Imagem por Stefan Keller 

Narrado pelo autor.

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É gratificante se curar de mensagens prejudiciais que dizem que você é “inferior”. À medida que isso acontece, você fortalece a voz que diz: “Você é muito melhor do que essa bagunça que te foi dada.” Você se torna melhor em reconhecer seus limites e adquire a capacidade de dizer “Não”. Você para de ignorar a dor emocional e, em vez disso, pergunta: “Que sentimento é esse e o que devo fazer com ele?” As regras do medo começam a enfraquecer, pouco a pouco, e você percebe que um mundo opressor que fere, persegue e pune não leva consigo sua autoestima.

Essa é uma tarefa árdua, especialmente quando a sua história de alteridade é alimentada por um medo legítimo pela sua segurança e pela segurança das pessoas que você ama. As manchas do ódio não serão apagadas simplesmente porque estamos nos tornando mais saudáveis ​​e íntegros. No entanto, mesmo enquanto lamentamos os mortos e buscamos promover a paz e a justiça para os vivos, devemos continuar trabalhando arduamente para que o desespero não vença. Continue a alçar voo livremente, apesar das forças da vida que podem nos testar e até mesmo nos destruir, se estivermos desprevenidos. Independentemente de esses eventos da vida estarem ou não diretamente relacionados à nossa alteridade, podemos continuar a ascender apesar de sua imprevisibilidade.

Imprevisibilidade e incerteza

A pandemia do vírus COVID-19 nos ensinou muito sobre imprevisibilidade. Se há uma coisa que aprendemos, é que a vida como a conhecemos pode mudar num instante. Embora o vírus não discrimine, seu impacto foi amplificado em comunidades negras e em bairros pobres — que, em muitas partes dos Estados Unidos, são praticamente a mesma coisa. Talvez você tenha ficado doente, perdido alguém querido ou sofrido uma perda financeira significativa.

On Além de tudo o que aconteceu, ficamos isolados de recursos: pessoas que amamos, encontros sociais e rotinas que nos ajudam a lidar com o estresse, como ir à academia. Como todos nós, você provavelmente experimentou mais do que sua cota de preocupação, medo, desesperança e outras reações dolorosas à incerteza da época.

Muitas coisas acontecem ao longo da nossa vida. Seja o luto por uma perda, a superação de desastres globais e pessoais ou o estresse financeiro, tudo isso pode nos fazer sentir sozinhos e isolados. Em nossos corações e mentes, o isolamento se assemelha muito à sensação de exclusão. A própria vida pode parecer opressora. Quando vivenciamos a vida como opressora, isso nos leva de volta à sensação de sermos excluídos.

Isolamento e alteridade

O isolamento é o principal culpado por manter viva nossa experiência de sermos diferentes. Nossa tarefa é criar maneiras de impedir que o isolamento se apodere de nossas mentes e alimente nossa narrativa de alteridade. Ser capaz de silenciar os pensamentos antes que eles nos arrastem para a espiral da vergonha é fundamental para a cura permanente da alteridade.

Com todas as formas distorcidas de maus-tratos sociais que você suportou — as farpas e as mentiras terríveis que alguém em posição de poder e influência queria que você acreditasse sobre o seu valor — suspeito que nada do que disseram foi tão terrível quanto as coisas que você disse a si mesmo quando estava no fundo do poço do seu próprio inferno.

Se conseguirmos reconhecer essa tendência de nos depreciarmos, podemos tomar medidas preventivas para evitar que isso aconteça. Nossos esforços de prevenção devem começar com o compromisso de não entregar nossa autoestima e senso de valor a pessoas ou sistemas que nos diminuíram no passado. As pessoas que nos rotulam como "Outros", e o sistema que representam, não devem mais ser o ponto de referência que seguimos.

Nos reerguendo

Podemos aprender a nos reerguer. Um vento contrário forte e inesperado — seja uma pandemia, a perda de um emprego ou a morte de um ente querido — pode nos derrubar e reacender aquela tendência de dizer a nós mesmos: “Afinal, quem você pensa que é? Você não passa de um(a) ____.” Podemos ser atingidos por essas coisas de vez em quando, mas não precisamos ficar abatidos.

É importante reconhecer todas as maneiras pelas quais ainda carregamos a voz do nosso opressor dentro de nós, fazendo-a nossa e depois reutilizando-a contra nós mesmos quando surgem problemas na vida.

Penso nisso como um opressor interno: uma voz que usa nossos momentos de fraqueza para perpetuar o ciclo da vergonha. Embora a opressão e o ódio tenham começado fora de nós, o opressor interno nasceu há muito tempo nos pátios das escolas, nas ruas dos bairros, nas casas da infância e nas paisagens onde nossos ancestrais sofreram opressão extrema.

Às vezes direta, às vezes sutil, nossa opressora interna usa um arsenal de armas para nos desmoralizar e nos manter submissos ao sistema de dominação sob o qual vivemos. Uma opressora interna não precisa de muito para se manter ativa — basta que ela nos critique negativamente e nos faça sentir submissos a quem somos e como somos.

Para enfraquecer o opressor interno, precisamos primeiro entender sua composição, do que ele se alimenta e como é reativado em momentos de estresse e exaustão. Pessoas saudáveis ​​que realizaram muito trabalho de cura ainda experimentam dúvidas sobre si mesmas, inseguranças, estados de espírito deprimidos e momentos de ansiedade intensa. 

Entendendo o Opressor Interno

De todas as maneiras pelas quais um valentão, um professor negligente, um cuidador desinteressado ou qualquer pessoa tentou convencê-lo de que você era "inferior", você perceberá que essa pessoa opressora o marginalizou com mais eficácia usando o isolamento para fazer você se sentir sozinho e com medo. Anos depois, muito tempo depois de esses valentões terem desaparecido da sua vida, seu opressor interno o faz se isolar novamente. Esse antigo mensageiro do passado agora é uma voz interna em seus pensamentos, e o isolamento é sua resposta automática para todos os estresses, mágoas e preocupações da vida. 

A alteridade se reafirma cada vez que nos isolamos em nossa dor. Ela se manifesta através do nosso opressor interno, que nos diz que não devemos incomodar as pessoas, que tudo ficará bem, que só precisamos nos concentrar em outras coisas. Essas são as mensagens que surgem da crença de que não somos iguais. Importam o suficiente para representar quem somos e o que precisamos. Observe isso dentro de você por um momento.

Ok, foi só um momento, e já passou. Você não precisa mais fazer isso.

Você pode enfraquecer esse opressor interno que o manteve sozinho e isolado enquanto lida com os problemas da vida. Pode parecer abstrato imaginar a vida com um opressor interno significativamente enfraquecido, que não tenha mais a palavra final sobre você e seu modo de ser. Então, vamos explorar como isso pode se manifestar e identificar sinais de que o domínio desse opressor sobre você está diminuindo.

Libertando o estrangulamento

À medida que nos curamos do trauma da alteridade, ocorrem diversas mudanças notáveis. Começamos a pensar e agir de forma diferente, de maneiras que a princípio são sutis. Talvez não nos abalemos tanto quando ouvimos ou vemos algo que antes nos desmoralizaria.

Se começarmos a afundar, revisitamos nossas ferramentas de mudança com uma intenção específica. Talvez passemos alguns minutos respirando meditativamente e, em seguida, conversemos internamente, dizendo: "Espere um minuto — essa confusão não tem a ver comigo, e não estou sendo manipulado para acreditar que tem". Podemos nos recusar a resgatar a autoestima de alguém que representa domínio em nossas vidas, até mesmo nos tornando menos interessados ​​nessa pessoa ou nos recusando a participar de seus jogos. Se precisarmos lidar com ela, começamos a nos apresentar como iguais, merecedores de ter voz e espaço à mesma mesa.

Cada vez que nos recusamos a aceitar a alteridade ou as tentativas de alguém de nos dominar e definir, enfraquecemos nosso opressor interno. Essas ações representam uma mudança em nossas crenças sobre nosso valor, nosso direito de ser, nossa dignidade. De tempos em tempos, ao começarmos a praticar uma abordagem da vida que emana da força e da capacidade de escolha, reconhecemos: “Ah, sim, eu não teria conseguido fazer isso antes.” Essa voz é o que revela o quanto você está mudando e se fortalecendo.

Mesmo nos momentos mais difíceis e de maior isolamento, devemos optar por reconhecer nosso opressor interno. Ao fazermos isso, é útil perguntar: O que está alimentando meu opressor interior neste momento? e “De que maneiras estou me permitindo ficar isolado?” Uma vez alertas, podemos combater essas tendências buscando construir uma comunidade com pessoas que estejam diretamente envolvidas conosco ou que compartilhem nossas preocupações.

Aprendendo a viver a nossa verdade

Nosso opressor interno tentará reacender cada regra do medo que nos silenciou e oprimiu no passado. Temos o direito de recusar. Portanto, podemos dizer "Sim" a muitas coisas novas. Dizemos sim! Ser ouvido por alguém que nos ama, que quer se sentir necessário para nós. Dizemos sim! Temos o direito de expressar nossa opinião e compartilhar uma perspectiva que outros precisam ouvir. Dizemos. sim! Inspirar a coragem das pessoas através do nosso exemplo. Dizemos. sim! A toda a alegria que surge quando finalmente nos permitimos ocupar o espaço que nos pertence.

Precisamos aprender a viver a nossa verdade, definida não por opressores externos nem pelas mensagens que internalizamos e fizemos nossas. Para isso, precisamos redefinir o nosso espaço no mundo e como o representamos dentro e entre os nossos papéis na vida. Cabe a nós determinar como queremos nos apresentar como indivíduos, parceiros, pais, profissionais, criadores, influenciadores — em todos os papéis que desempenhamos. Este é realmente o nosso momento na história.

À medida que deixamos de nos referir aos nossos opressores como a fonte de como acreditamos que devemos ser e agir, surge uma pergunta natural. Perguntamos: “Quem sou eu, senão isso?” Para se definir verdadeiramente — por si mesmo, sem que ninguém defina como você deve pensar, viver e sentir — você tem muito o que explorar.

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Fonte do artigo:

Manual de Cura da Alteridade

Manual para Curar a Alteridade: Supere o Trauma do Bullying Baseado na Identidade e Encontre Poder na Sua Diferença
Por Stacee L. Reicherzer, PhD

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Sobre o autor

Stacee Reicherzer, PhD, é uma conselheira, educadora e palestrante transgênero radicada em Chicago, Illinois, que aborda as histórias de pessoas intimidadas, esquecidas e oprimidas. Natural de San Antonio, Texas, ela atua como professora clínica de aconselhamento na Southern New Hampshire University, onde recebeu o prêmio de docente de destaque em 2018. Ela viaja pelo mundo para ensinar e engajar o público em diversos temas relacionados à alteridade, autossabotagem e síndrome do impostor. Ela é autora de Manual de Cura da Alteridade (Novo Arauto, abril de 2021).

Visite o site do autor em DrStacee.com/