Adotar o princípio de viver um dia de cada vez pode transformar a vida, aliviando o estresse e a ansiedade. Ao focar no momento presente e deixar de lado arrependimentos passados e preocupações futuras, as pessoas podem cultivar uma mentalidade mais positiva e melhorar seu bem-estar geral. Essa abordagem incentiva a atenção plena e a valorização de cada momento.
Neste artigo
- Que desafios surgem ao se deter no passado ou no futuro?
- Como funciona viver o momento presente?
- Quais métodos podem ser usados para focar no dia de hoje?
- Como essa prática pode ser aplicada no dia a dia?
- Quais são os riscos potenciais de não viver o momento presente?
Vivendo um dia de cada vez para uma vida melhor.
Por Mary Heath
"O ontem já passou. O amanhã ainda não chegou.
Só temos hoje. Vamos começar.
-- Madre Teresa
Se você ler apenas esta página, descartar o resto do livro e começar hoje mesmo a viver um dia de cada vez, posso lhe garantir que sua vida mudará para melhor. Isso pode parecer uma afirmação categórica, e você talvez até duvide, mas ao longo da minha carreira, descobri que o princípio de viver o momento presente, que vem da filosofia do yoga, é o melhor, mais gratificante e mais eficaz conselho já dado a alguém.
A partir de hoje, você se esforçará para viver um dia de cada vez. Sim, é simples assim. Nada de maratona para correr, nada de relatórios extensos para escrever, nada de exercícios físicos intensos (a menos que você queira, é claro!). Tudo o que se exige de você é que viva o hoje plenamente, como se fosse o seu primeiro e o seu último dia.
Tente se concentrar em tudo o que você faz, por mais banal que seja. Procure se concentrar em cada momento à medida que ele se apresenta. Esteja atento, verificando frequentemente se seus pensamentos não estão presos ao passado ou se projetando para o futuro. Se perceber que estão, PARE – e gentilmente traga sua atenção de volta ao presente, concentrando-se em onde você está, no que está fazendo e no que está acontecendo aqui e agora.
Benefícios de viver o momento presente
Reconheça os benefícios de viver o momento presente; saiba que cada instante que você tem hoje é, por si só, muito precioso. Pense nisso: você só tem cada momento uma vez. Você só vive um dia de cada vez. Por que gastar tanto tempo remoendo o passado ou se preocupando com o futuro, quando tudo o que você tem é o presente, e você nunca mais terá esse "agora" novamente? Aprecie-o, viva-o plenamente, alegre-se por tê-lo.
Mesmo que você não esteja gostando particularmente, mesmo que esteja sentindo dor ou passando por dificuldades, simplesmente tente ao máximo encarar a realidade. Encare-a com uma mente calma e serena. (Você aprenderá em breve como fazer isso)Porque, se o fizer, conseguirá lidar com a situação com muito mais facilidade, avançando para o futuro com força, dignidade e esperança. Decida fazer isso todos os dias. Lembre-se: este é um novo começo. Comece agora. A hora é agora. Este é o seu presente!
Viver o momento presente pode ser a maneira mais eficaz e rápida de aliviar o estresse e a ansiedade. Se você parar para pensar, a maioria das suas ansiedades está relacionada ao passado ou ao futuro. "Ah, se eu não tivesse feito isso ou aquilo, me arrependo muito de não ter feito tal coisa..." "A vida era muito melhor naquela época." "Se eu pudesse voltar atrás e mudar as coisas..." "Estou com medo..." "E se isso acontecer?" "E se tudo der errado?" "E se tudo desmoronar?" "Serei feliz novamente algum dia?" "E se..., e se..., e se...?" E assim por diante. Consegue imaginar o que esses pensamentos fazem com você ao longo do tempo? Quão miserável, infeliz, estressado e ansioso você se torna.
Seus pensamentos anteriores moldaram quem você é.
Lembre-se de que seu modo de vida no passado o trouxe até aqui, até onde você está agora, até como você se sente agora e até o que você faz e como você faz. Cada pensamento que você tem é armazenado em seu subconsciente, e isso, por sua vez, faz de você quem você é hoje. Portanto, se você continuar tendo pensamentos, sentimentos e ações negativos, pessimistas e autodestrutivos semelhantes, seu resultado futuro será o mesmo. Você colhe o que planta. Se você continuar fazendo o que está fazendo, continuará colhendo o que está colhendo!
O importante é perceber e lembrar que você não pode voltar ao passado, retroceder o relógio e consertar tudo. Você não pode apagar certas memórias e mudar as decisões que tomou. Da mesma forma, você não pode voltar a uma época da sua vida em que tudo era (ou você pensa que era) um mar de rosas. Então, por que desperdiçar energia se sabotando, permitindo que esses pensamentos e medos se acumulem e te afetem tão negativamente hoje? Não faz sentido nenhum e certamente não ajuda.
A resposta é parar com esses pensamentos que não pertencem ao presente. O passado já se foi e o futuro ainda não chegou, então prepare-se de forma responsável e positiva para o futuro, vivendo positivamente o aqui e agora. Pense nisso novamente; vale a pena enfatizar: quanto mais pensamentos negativos você tiver, presos ao passado ou ao futuro, mais negativo você se tornará, não apenas no presente, mas também no futuro; inversamente, quanto mais positivo você for, mais positivo será o seu futuro.
Isso não significa que você nunca deva pensar no futuro. Claro que precisamos fazer planos, definir metas, sentir entusiasmo por algo maravilhoso que está prestes a acontecer em algum momento no futuro – mas deixe isso para lá e volte à realidade, ao momento presente. Concentre-se no tempo que você tem agora. Da mesma forma, é claro que há momentos em que precisamos relembrar algo do passado, ou mesmo quando gostamos de pensar em eventos felizes que aconteceram antes, e tudo bem – apenas não fique preso nisso! O momento é AGORA e você nunca poderá ter o agora de volta. Não existe botão de retroceder na realidade!
De volta ao aqui e agora.
Se você acha que o aqui e agora, a sua realidade, é realmente terrível, a única resposta é tentar ao máximo manter uma atitude positiva. Acredite um pouco mais em si mesmo e tente acreditar que as coisas podem melhorar. Nada dura para sempre. Visualize-se levando uma vida plena e feliz em um futuro não muito distante.
Lembre-se de que nada permanece igual; a vida é um programa em constante mudança. Cada dia é diferente, cada dia algo novo acontece. É possível que você se fortaleça a cada dia, em vez de se enfraquecer ou se sentir cada vez mais deprimido.
Se as suas circunstâncias não melhorarem por si só, faça com que mudem. Comece a criar as circunstâncias que deseja. Defina metas para garantir que sua vida seja melhor de alguma forma no futuro.
©2015 por Mary Heath. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com a permissão da editora.
Imprensa Findhorn. www.findhornpress.com.
Fonte do artigo
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Sobre o autor
Mary Heath possui 30 anos de experiência no setor privado e no Sistema Nacional de Saúde Britânico como consultora de gestão de stress, conselheira e coach de vida, trabalhando individualmente, além de desenvolver e ministrar cursos, workshops e seminários. Ela é professora de ioga formada e também trabalha com outras terapias, como EFT, TCC e PNL. Mais informações em seu site: www.maryheath.co.uk
Resumo do artigo
Viver um dia de cada vez pode reduzir significativamente a ansiedade e melhorar a felicidade geral. É essencial praticar conscientemente a atenção plena e focar no presente para cultivar uma mentalidade positiva.
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