Imagem por Gerd Altmann 

Narrado por Marie T. Russell.

Assista à versão em vídeo aqui..

Você provavelmente já passou por isso: em um dia normal de trabalho, você acorda e, antes mesmo de sair da cama, pega o celular na mesinha de cabeceira. Uma leve sensação de desconforto lhe ocorre ao pensar: "Devia esperar até depois do café da manhã para checar meus e-mails". Mas aí você dá uma olhada rápida nas notificações e vê algo interessante. Vinte minutos depois, você ainda está na cama, navegando pelas fotos dos seus amigos no Facebook, respondendo a curtidas e comentários e conferindo as últimas notícias e vídeos do TikTok.

Quando você se dá conta da passagem do tempo, percebe que está se sentindo ansioso e inúmeras listas de tarefas se acumulam na sua cabeça. O que aconteceu com a boa e velha rotina matinal de acordar e reservar um tempo para si mesmo, para se sentir revigorado e pronto para o dia que se inicia? Nos dias de hoje, parece que esses tempos pertencem à Idade da Pedra.

A percepção de ter uma vida tão agitada nos faz acreditar que temos listas intermináveis ​​de coisas para fazer, mas nenhum tempo para fazer tudo. Você é uma dessas pessoas que vive lutando contra a própria agenda? Você tem dificuldade em priorizar? Você tem dificuldade em se concentrar no que realmente importa para você?

Tenho boas notícias: existe uma maneira de recalibrar seu foco e assumir o controle da sua vida agitada. Tudo se resume a prestar atenção às três coisas sobre as quais você tem controle.

1. Seus pensamentos 

Buda compreendeu essa verdade há milhares de anos, quando disse:

“Se você consegue controlar sua mente, você consegue controlar sua vida.”

Todos nós temos a capacidade de controlar nossos pensamentos, mas nem todos entendem que têm a opção de fazê-lo. Muitas pessoas acreditam que seus pensamentos vêm de dentro, mas pode-se afirmar que esses pensamentos são ideias externas e coletivas implantadas em suas mentes, que moldam profundamente a maneira como percebem as circunstâncias de suas vidas.

Para diferenciar quais pensamentos vêm do seu coração e quais não vêm, você precisa praticar bastante a autoanálise. Você precisa confrontar todos os pensamentos que preenchem sua mente e identificar quais deles ressoam com você.

Crie o hábito de observar seus pensamentos. A meditação é uma das práticas mais simples e poderosas para monitorar e avaliar seus pensamentos em silêncio. Uma vez que você consiga observar seus pensamentos como um espectador, deixando-os se desenrolarem no filme da sua mente, ficará mais fácil detectar quais deles falam à sua alma. Você sentirá uma sensação de tranquilidade e paz interior quando esses pensamentos surgirem. Eles pertencem a você.

2. Seus sentimentos

Pesquisadores de destaque, como o aclamado neurobiólogo Humberto MaturanaPostula-se que, fundamentalmente, somos seres emocionais. À medida que desenvolvemos a linguagem, começamos a nos tornar racionais, pois a linguagem requer a capacidade de pensar em termos de causa e efeito para que possamos criar conversas, histórias e eventos que moldam e dão sentido às nossas vidas.

Ter controle sobre nossos sentimentos está profundamente ligado aos nossos processos de pensamento. Pensamentos positivos evocam emoções positivas e estáveis; pensamentos negativos desencadeiam emoções negativas. Não acredita? Experimente: pense em uma situação deprimente e tente sorrir sinceramente. Você consegue?

Acreditamos ser seres humanos complexos, com uma gama de emoções difíceis de controlar. Mas, na realidade, controlar nossas emoções torna-se muito mais simples quando estamos conscientes dos pensamentos — positivos ou negativos — que as impulsionam. 

Digamos que você esteja discutindo com seu parceiro porque ele ou ela se esqueceu de levar o lixo para fora. O que exatamente desencadeou essa discussão? Foi por causa de um desejo ou expectativa não atendida? Seu parceiro agiu de uma forma decepcionante? Qual foi a origem da decepção? Quanto mais você se aprofundar nessas questões, mais perceberá que a atividade em si era neutra — e o que desencadeou a resposta emocional foi o pensamento que você associou a ela.

Portanto, lembre-se: se você deseja controlar seus sentimentos, precisa tomar consciência dos pensamentos que atrai para sua atenção. Busque manter pensamentos positivos, pacíficos e harmoniosos, e observe como isso molda sua resposta emocional e, consequentemente, sua atitude e comportamento.

3. Suas ações

Se você conseguir controlar seus pensamentos, poderá controlar suas emoções. E se dominar ambos, poderá dominar suas ações.

Suas ações não são meras atividades sem intenção. Elas são a cristalização de seus pensamentos mais profundos.

Por que algumas pessoas afirmam não ter controle sobre suas ações? A resposta é simples: porque não têm controle sobre seus pensamentos. Elas seguem um roteiro ou um plano sem saber conscientemente aonde isso as levará. Mesmo que, à primeira vista, pareça uma "ação incontrolável", ela foi escolhida, consciente ou inconscientemente.

Os princípios dominantes do universo são regidos pela lei, não pela confusão. Portanto, não existe ação errática. Preste atenção aos seus pensamentos e emoções; essa é a única maneira de você retomar o controle de suas ações e, em última instância, o controle de sua vida.

Copyright 2021. Todos os direitos reservados.
Impresso com a permissão do autor.

Livro deste autor:

A Mentalidade do Sucesso

A Mentalidade do Sucesso: Retome o controle da sua mente
Por Paola Knecht

Alguns chamam isso de "crise da meia-idade"; eu prefiro chamar de crise do confronto com a realidade. É aquele momento em que você sente que acorda de um sonho e metade da sua vida já passou. E, no entanto, você ainda não sabe quem você é. Sente que sua vida carece de paixão e significado. Isso soa como você?

Com este livro, quero fazer uma proposta e lançar um desafio à sua busca por mudança: que tal começar a buscar o sucesso dentro de si? ​​Fazer parte daqueles que silenciosamente constroem sociedades humanas menos focadas em um sucesso externo direcionado? Aprender a definir sucesso como o reencontro com a alegria de ser quem você quer ser e fazer o que você quer fazer? Neste livro, compartilharei com você onze pilares para acessar o Eu Superior que reside dentro de você e que anseia por uma vida extraordinária. A vida para a qual você nasceu.

Para obter mais informações e/ou encomendar este livro, clique aquiTambém disponível em versão Kindle.

Sobre o autor

Paola Knecht é coach de liderança e transformação, além de autora. Fundadora da My Mindpower Coaching & Consulting, Paola dedica-se a ajudar pessoas a melhorarem todas as áreas de suas vidas.

Após trabalhar por mais de quinze anos em empresas de renome mundial, ela decidiu dar uma guinada completa em sua vida e fazer o que realmente lhe importa: tornar-se escritora e ajudar pessoas de todo o mundo a encontrar o sentido de suas vidas por meio do coaching. 

Visite o site do autor em www.my-mindpower.com