Imagem por Meryl Katys 

O devaneio pode ser uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento pessoal, abrangendo técnicas ativas e passivas. Ao praticar exercícios como hua e nalu, os indivíduos podem aprimorar a criatividade, obter insights e desenvolver habilidades. Este artigo apresenta métodos práticos para usar o devaneio para alcançar objetivos, ensaiar situações e até mesmo explorar práticas esotéricas.

Neste artigo

• Quais são os desafios na utilização do devaneio?
• Quais são os diferentes tipos de técnicas de devaneio?
• Como funcionam os métodos específicos de devaneio?
• Como o devaneio pode ser aplicado na vida cotidiana?
• Quais são os riscos e limitações potenciais de devanear?

Explorando técnicas de devaneio para o crescimento pessoal

Por Serge Kahili King

É fácil simplificar demais o devaneio dizendo que tudo o que você precisa fazer é imaginar algo, mas para o aspirante a Técnico de Sonhos, vou apresentar alguns exercícios e práticas muito úteis.

Para fins práticos, divido os devaneios em dois tipos, usando as palavras havaianas. hua e nalu.

Hua: Devaneio Ativo

A palavra hua vem da raiz ah, significando “todo tipo de movimento, especialmente para cima e para fora”. Hua Significa "a semente ou o ovo de algo", bem como "o fruto ou resultado", podendo, portanto, ser usado para significar "produzir" ou "dar frutos". Em resumo, e para os meus propósitos, refere-se ao tipo de devaneio em que você ativamente provoca eventos, observa os resultados e inicia mais atividades.

Outra palavra comum para isso é fantasiar. Em um hua Devaneio: você é o diretor, então o primeiro exercício é simplesmente criar alguns devaneios. Uma maneira fácil de fazer isso é pegar histórias que você conhece de livros, filmes ou televisão e criar suas próprias variações delas. Você pode se incluir nesses devaneios hua, ou não. Para algumas pessoas, isso pode parecer bobagem, mas na verdade aumentará sua flexibilidade mental e consciência.

Nalu: Devaneio passivo

A palavra nalu Significa "ondas" e também "ponderar ou refletir". Não é o mesmo que o que atualmente se chama de mindfulness, que, embora benéfico de muitas maneiras, é o oposto de devaneio.

Você pratica nalu Ao escolher um tópico sobre o qual você gostaria de obter mais informações ou insights. Pode ser qualquer coisa, mas fazer nalu Discussões sobre temas amplos como amor, vida, poder, confiança, paz e outros podem ser muito interessantes. Tópicos específicos como um relacionamento, um problema de computador, um emprego e assim por diante também podem fornecer insights valiosos.

O exercício em si consiste em manter a atenção no tema com muita suavidade, deixando que ideias, memórias, expectativas e tudo o mais relacionado ao assunto venham e vão. Quanto mais relaxado você estiver ao fazê-lo, maior a probabilidade de surgirem insights, mas para algumas pessoas será necessário praticar para obter resultados úteis.

Encontrando as lacunas

Este exercício foi desenvolvido para ajudar você a identificar áreas em que pode ser necessário fazer mudanças em seus pensamentos ou em sua vida. Comece pensando em algo que você deseja fazer, ser ou ter, e então imagine fazer, ser ou ter isso com o máximo de detalhes possível. O que você deve procurar são as lacunas, ou áreas onde você acha difícil ou impossível imaginar algo.

Por exemplo, quando eu estava orientando uma mulher que tinha problemas financeiros, ela imaginava-se nadando em piscinas de dinheiro e recebendo uma chuva de dinheiro, mas não conseguia imaginar receber um aumento de cinco dólares.

Se você encontrar um espaço em branco semelhante durante este exercício, intensifique seu foco para que possa imaginá-lo. Anote essa parte da sua imaginação para facilitar o processo, ou use alguma outra técnica para aumentar sua autoestima ou autoconfiança a ponto de conseguir aceitá-la e imaginá-la com facilidade.

Ampliando as possibilidades

Imagine algo que você queira fazer, ser ou ter, e leve isso ao extremo. Se você consegue imaginar receber um aumento de cinco dólares sem problemas, tente nadar em quantidades ilimitadas de dinheiro. Se você quer mais aceitação social, imagine muitas pessoas aplaudindo e gritando seu nome aonde quer que você vá. Se você quer melhorar sua saúde e força, imagine em detalhes que você tem a saúde e a força da Mulher-Maravilha ou do Superman.

Embora você possa não alcançar o ponto que imagina, tanto sua mente quanto seu corpo se esforçarão para melhorar além de suas expectativas atuais.

Técnicas de Autodesenvolvimento

Planejamento intencional

Pratique o planejamento detalhado de algo que você deseja fazer, incluindo como você quer que seja o resultado. Você pode se surpreender com a frequência com que as coisas saem exatamente como você planejou, mas também não se surpreenda se não saírem, porque o futuro não é fixo. Mesmo assim, este exercício ajudará você a aumentar sua consciência e flexibilidade, e a fazer ajustes no momento para se manter no caminho certo, ou o mais próximo possível disso.

Treinamento de habilidade

Você pode usar o devaneio para aprender ou aprimorar qualquer habilidade, especialmente se adicionar todos os sentidos ao devaneio. Aos quarenta e poucos anos, aprendi a esquiar até o nível intermediário em uma tarde, observando esquiadores. Depois, imaginei que estava fazendo o que eles faziam, não apenas visualmente, mas também sentindo os movimentos que realizavam. Na faculdade, aprendi a velejar em uma hora, imaginando-me como um marinheiro viking antes de começar.

Ensaio

Assim como os atores ensaiam para se saírem bem em uma peça, você também pode ensaiar para situações sociais, profissionais ou outras que lhe causem insegurança. Ensaio prévio gera memórias que você e seu corpo podem acessar no momento do evento.

É sabido que as pessoas que planejam fazer um discurso têm um desempenho melhor quando praticam imaginando que estão discursando diante de uma plateia imaginária. Às vezes, fazem isso em frente a um espelho, mas não é necessário. É muito útil imaginar também os aplausos da plateia.

Se você se sente desconfortável em conhecer e interagir com pessoas em eventos sociais, imagine-se lá, com ou sem bebida na mão, apertando mãos, conversando com as pessoas e até mesmo se apresentando a estranhos que respondem de forma amigável. As pessoas podem ser sensíveis aos seus medos e inseguranças, e praticar ajudará a reduzir esses sentimentos.

É importante fazer seus ensaios imaginários com frequência e clareza suficientes para que você consiga se envolver na situação real para a qual está ensaiando.

Treinamento de Memória

Uma das melhores técnicas de memorização, utilizada pelos maiores especialistas em memória, é a associação de imagens. Isso significa criar um devaneio que associe algo que você deseja lembrar a uma imagem específica.

Formação de pensamento

Existem inúmeras possibilidades para usar formas-pensamento. Aqui estão algumas para estimular sua própria imaginação.

Formas de Pensamento de Cura

Uma coisa que você pode fazer é imaginar seu corpo, ou parte dele, diferente do que é, em tamanho, forma, altura, força ou qualquer outra coisa. Pode parecer difícil de acreditar, mas se você se concentrar intensamente em visualizar seu corpo de uma determinada maneira, as outras pessoas tenderão a percebê-lo dessa forma.

Na África, sob a orientação de um xamã, eu me transformava em uma pantera negra com bastante frequência, e quando voltei para os Estados Unidos, muitas pessoas diziam que eu as lembrava de uma pantera. Um amigo distante, que não sabia nada sobre minha experiência, chegou a me enviar um cartão de aniversário com uma pantera negra.

Se uma parte do seu corpo está saudável e outra semelhante não, imaginar que as partes trocaram de lugar pode auxiliar na cura da parte que precisa. Mais importante ainda, porém, se você praticar bastante, seu corpo tenderá a duplicar seu pensamento até certo ponto.

Você também pode usar formas-pensamento de luz ou energia para infundir a água com qualidades curativas. Talvez seja um efeito placebo, mas funciona muito bem. Em um workshop com cerca de cem pessoas, dei a cada uma um copo de água e pedi que imaginassem intensamente que ela estava se transformando em vinho. Pelo menos metade do grupo afirmou que conseguia sentir a diferença no sabor.

Formas de Pensamento Práticas

Quando eu era jovem, tinha tendência a enjoar no mar, então criei uma imagem mental de estar preso a uma rocha por cabos que se moviam comigo enquanto eu ia de um lugar para outro. Isso me serviu tão bem que ensinei outras pessoas a usá-lo para combater vertigem, tontura e problemas de equilíbrio.

Uma técnica relacionada, porém eficaz, visa prevenir problemas como arranhões, cortes, hematomas, fraturas e até mesmo a morte, dependendo do terreno. Parece absurdamente simples, mas pode salvar sua vida, ou pelo menos evitar que você se machuque. Ao caminhar em terrenos escorregadios ou escalar montanhas, esteja você em uma trilha ou não, imagine que há pontas de aço saindo dos seus pés ou presas às solas dos seus sapatos. Essas pontas deslizam no chão, proporcionando uma aderência firme a cada passo. É isso. Só isso. Mas, sem dúvida, isso lhe dá muito mais segurança.

A última técnica que vou incluir aqui é o que eu gosto de chamar de Escalada Assistida. Seja caminhando em uma trilha morro acima ou subindo um lance de escadas, imagine algo te ajudando a subir. Eu já usei balões de ar quente, burros imaginários e, em uma ocasião, um quadriciclo imaginário.

Técnicas Esotéricas

Para aqueles que se interessarem, aqui estão algumas técnicas esotéricas que podem ser praticadas através de devaneios.

Visualização Remota

Isso se refere à capacidade de ver coisas no presente que estão relacionadas a coisas distantes, no passado ou no futuro. Uma das maneiras mais antigas e difundidas de fazer isso é chamada de adivinhação. O método mais conhecido utiliza uma bola de cristal. No entanto, no antigo Egito, as pessoas olhavam para um lago, na antiga China usavam um espelho e no antigo Havaí usavam um pedaço de pedra polida.

O pensamento convencional diz que, por algum meio mágico, uma imagem daquilo que você procura aparece dentro da bola de cristal ou de outro objeto. Após uma pesquisa considerável sobre o assunto, posso afirmar, sem dúvida alguma, que a imagem aparece na superfície do objeto.

A menos que você faça alguma interpretação criativa, pode ou não ter algo a ver com o que você está procurando. Em resumo, o que você vê ao fazer isso é um devaneio. Em quase todos os casos, o instrumento de vidência tem uma superfície refletora, ideal para produzir uma imagem onírica quando observada por algum tempo sob a iluminação adequada.

Digo "quase" porque experimentei com um simples círculo preto em papel branco e obtive resultados praticamente idênticos aos obtidos com uma bola de cristal. Mesmo assim, se você estiver suficientemente relaxado, concentrado e com a intenção clara, poderá de fato ver coisas relacionadas ao passado, ao futuro e a um presente distante.

Sensoriamento Remoto

Nenhuma ferramenta ou dispositivo é necessário para isso. Embora possa envolver aspectos visuais e auditivos, o sentido do tato é proeminente nesta técnica. Primeiro, você cria o devaneio de ter uma aura invisível e, de certa forma, tangível — uma espécie de campo de energia — que irradia de você e envolve seu corpo. Imagine também que você tem a capacidade de estender essa aura para fora em qualquer direção, o quanto quiser.

A prática do sensoriamento remoto consiste em tentar sentir e ver o que está do outro lado daquilo que você pode fisicamente sentir e ver de onde você está.

Gosto de fazer isso na minha floresta para verificar o estado das plantas que estão fora do meu campo de visão e para procurar pegadas de javalis, a fim de ver e sentir se há algum sinal deles. suíno (Esse é o termo correto para um grupo de porcos adultos) invadiu durante a noite. Costumo praticar isso em lugares onde nunca estive e depois verifico o grau de precisão.

Certa vez, na fazenda de um amigo, estendi minha aura do local onde estava em sua varanda até uma área mais adentro da floresta e fiquei surpreso ao sentir um grande campo de orquídeas selvagens. E, de fato, quando entrei na floresta, lá estavam as orquídeas, me esperando.

©2017, 2020 por Serge King. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com a permissão da editora.
Bear & Co, uma marca da Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Fonte do artigo

Técnicas de Sonho: Trabalhando com Sonhos Noturnos, Devaneios e Sonhos Liminares
Por Serge Kahili King

Os sonhos podem transformar nossas vidas de maneiras profundas e tangíveis. Neste guia para dominar a arte de sonhar, Serge Kahili King, Ph.D., explora técnicas para aproveitar o poder dos sonhos para cura, transformação e mudança na sua experiência da realidade. Baseando-se na análise de mais de 5,000 sonhos seus, bem como de alunos e clientes de seus quase 50 anos de trabalho clínico, ele examina os tipos de sonhos noturnos que temos, como nos lembrarmos melhor deles, como utilizá-los para melhorar nossa saúde e bem-estar e como interpretá-los. O livro também explora os devaneios em profundidade, incluindo fantasia, visualização guiada, meditação, visões e visão remota, e fornece técnicas para usar os devaneios para cura, autoconhecimento e criatividade. 

Para obter mais informações e/ou encomendar este livro, clique aquiTambém disponível em versão Kindle. 

Mais livros deste autor.

Sobre o autor

Serge Kahili King, Ph.D., é autor de diversas obras sobre Huna e xamanismo havaiano, incluindo Xamã Urbano e Cura InstantâneaEle possui doutorado em psicologia e foi treinado em xamanismo pela família Kahili de Kauai, bem como por xamãs africanos e mongóis. É o diretor executivo da Huna International, uma rede mundial sem fins lucrativos de indivíduos que se dedicam a tornar o mundo um lugar melhor. Ele mora na Ilha Grande do Havaí. Visite o site dele em [inserir URL aqui]. http://www.huna.net/
 

Resumo do artigo

O devaneio oferece diversas técnicas para aprimorar a criatividade e alcançar objetivos pessoais. Os praticantes devem explorar esses métodos, mantendo-se atentos às suas limitações e à necessidade de prática constante.

#InnerSelfcom #Devaneio #DesenvolvimentoPessoal #PráticasDeAtençãoPlena #Criatividade #FormasDePensamento #TreinamentoDeHabilidades #Visualização #Autoaperfeiçoamento