Frequentemente, tratamos nossos relacionamentos como se fossem um negócio. Eu te dou quatro se você me der quatro, mas se parecer que você só me deu três, você me deve. Uma dívida não perdoada surge na Karma Savings & Loan.

"Você me deve" é ressentimento. "Eu te devo" é culpa. E quanto mais nossas interações se prolongam dessa forma, mais nos empobrecemos. Perdemos o equilíbrio, o coração se desestabiliza. O estômago se contrai. Os olhos não conseguem se abrir completamente. Mas o perdão reequilibra a mente e traz bondade aos sentidos.

O autoperdão é um serviço ao mundo.

O perdão desfaz a armadura que envolve o coração. Permite que uma bondade inimaginável penetre até o âmago do nosso ser. Ao nos julgarmos, julgamos os outros. O autoperdão não é um ato de autoindulgência, mas sim um serviço ao mundo, um meio de abrir nossa vida e um benefício para os outros.

Por mais estranho que pareça, a verdadeira magia começa quando, para nossa surpresa, descobrimos que é o nosso apego ao nosso sofrimento, nosso próprio apego negativo, que perpetua nosso sofrimento.

A rejeição automática do indesejado demonstra esse apego negativo. Nossa resistência é o nosso apego. Ela revela nossa aversão natural à dor e a reação instintiva que ela gera — ficamos com raiva da nossa raiva, com medo do nosso medo, ansiosos com a nossa ansiedade, julgando o julgamento, nos relacionamos com as pessoas. da em vez de para Nossa situação confusa. Enquanto nos lançamos perpetuamente sobre nossos assuntos inacabados, somos como alguém que, após ser picado, caminha até a colmeia e a soca.

Stephen escreveu que, quando um de seus primeiros professores lhe disse pela primeira vez: "Seja gentil consigo mesmo", seus joelhos começaram a fraquejar e ele teve que se sentar. Isso nunca havia lhe ocorrido antes.

Até mesmo os melhores relacionamentos exigem perdão.

Podemos pensar que o perdão não é necessário, que pode ser um sinal de fraqueza, mas mesmo os melhores relacionamentos entre familiares, amigos e amantes, devido a sistemas de desejos sutilmente diferentes, podem ter algumas pendências que precisam ser resolvidas. Esse perdão gentil e diário, como um experimento de compaixão consciente, pode manter nossa vida em equilíbrio.

Ao iniciarmos gradualmente a prática do perdão, percebemos que não estamos perdoando a ação, mas sim o autor. Não estamos tolerando a crueldade; estamos perdoando alguém por ser cruel (inclusive nós mesmos), como aponta o venerado monge budista Thich Nhat Hanh: "aqueles cujo coração ainda não conseguia ver".

Podemos perdoar alguém que nos roubou sem justificar o roubo em si. Ao praticarmos o perdão, não estamos reforçando ações opressivas ou prejudiciais. Podemos, após um processamento emocional considerável, perdoar alguém cujo coração estava tão obstruído, tão incapaz de enxergar além da própria dor, que causou danos a outra pessoa. Estamos perdoando a pessoa, não a ação. Eu poderia perdoar alguém que mata sem aprovar o ato de matar de forma alguma.

Perdoando o passado e todos os fantasmas

Aprendemos a perdoar o passado e todos os fantasmas, vivos e mortos, que não tiveram o benefício da misericórdia. E permitimos que o fantasma de nós mesmos seja perdoado também. Permitimo-nos imaginar sendo tocados pelo amor deles e pelo desejo deles pelo nosso bem-estar.

Precisamos testar tudo em nosso coração para ver por nós mesmos o que um mês de perdão silencioso e diário pode fazer com o fluxo de nossa vida. Ver por nós mesmos o que a sensação de bem-estar que se repete ao longo do dia faz com esse dia. Quanto mais amor do que perda podemos encontrar. Quando usamos a sensação de bem-estar como ponto de referência, não reprimimos nossos sentimentos; damos a eles espaço para respirar.

Um Dia de Perdão

Como seria se tivéssemos um dia dedicado ao perdão consciente? Um dia sem raiva ou remorso? Um dia em que encarássemos o momento presente com respeito, honrando todos aqueles que cruzam nosso caminho? Um dia em que, por trás das sombras da realidade, enxergássemos a essência genuína que se esconde por trás de tudo? Um dia em que percebíamos como não conseguimos enxergar. Um dia em que íamos reparar os danos causados ​​aos outros, tocando aqueles ao nosso redor com o perdão que desejamos para nós mesmos. E também reparar os danos causados ​​à Terra, da qual tanto tiramos e tão pouco devolvemos.

Um dia para tratar os outros como gostaríamos de ser tratados. Um dia para lembrar que eles também, por mais difícil que seja perceber às vezes, lamentam não acordar para um dia de amor. Um dia em que a voz suave e silenciosa interior se lembra de que perdoar os outros abre a porta para o autoperdão.

Parte do meu renascimento para uma vida de amor é me permitir sair da toca.

Seria ideal se eu pudesse simplesmente me desapegar dos estados aflitivos, mas o considerável ímpeto da identificação negativa com esses sentimentos não é tão fácil de dissuadir. Às vezes, antes, quando eu conseguia simplesmente estar consciente deles, eu podia entrar nesses estados com uma consciência libertadora. Mas eu tive que aprender a abrir caminho por meios hábeis. Aprendi a receber o julgamento impiedoso de mim mesma e dos outros com misericórdia. Assim como relaxar a barriga inicia um desapego na mente e no corpo, que pode ser sentido no coração, seu equivalente no trabalho do perdão suaviza a retenção na mente, o que pode ser sentido no desapego da dureza na minha barriga.

A prática não consiste em reprimir a raiva ou a culpa, mas em trazê-las à tona, para que se tornem acessíveis à cura. Não que essas qualidades desapareçam, mas que não nos surpreendaremos mais com elas, nem seremos incapazes de encará-las com misericórdia, até mesmo com senso de humor, pois a mente parece ter vontade própria.

Num dia dedicado ao perdão consciente...

Se, a princípio, o perdão parece um pouco estranho, até mesmo interesseiro quando direcionado a si mesmo, isso é simplesmente um indício de quão pouco consideramos essa possibilidade e quão distante a bondade amorosa se tornou.

Num dia de perdão consciente, em vez de me deixar seduzir pela tagarelice mental que tenta me convencer de que o "eu sou" da raiva é nobre, reconheceria que cada estado de espírito tem seu próprio padrão corporal único e seria capaz de abordar cada emoção como sua impressão no corpo. Permitindo que a consciência examine cada contorno e clareie o caminho até o coração, afrouxando a identificação com os estados para que a raiva e a autocomiseração possam atravessar a mente sem se tornarem raiva ou pena.

Assim como a clareza traz consigo uma sensação amorosa de abertura no corpo e na mente, a raiva e o medo, por sua vez, fecham a mente, tensionam a mandíbula e o abdômen, deixando pouco espaço para qualquer outra coisa. Tomar consciência desses bloqueios ao coração, desses obstáculos à felicidade, abre o caminho adiante.

Tocando a todos com o perdão — quer precisem dele ou não.

Durante um dia de perdão consciente, refleti sobre o significado da palavra "perdão" enquanto várias pessoas me vinham à mente, algumas convidadas, outras à espreita, aguardando uma oportunidade para se manifestarem. Como um experimento de felicidade, ao perceber a presença delas, ofereci perdão, até mesmo aos amigos mais próximos que, em minha imaginação, não precisavam de tal saudação. Observando se até mesmo meus entes queridos resistiriam ao perdão, simplesmente lhes disse: "Eu te perdoo", e observei a resposta da minha mente, notando qualquer assunto inacabado inesperado que começasse a surgir.

Anotei todos os amigos, colegas de trabalho, familiares, antigos amores ou ex-namorados que me vieram à mente. E quando você fizer isso, não se surpreenda com o que acontece nas sombras quando você diz "Eu te perdoo". Para você ou para qualquer outra pessoa.

O perdão resolve assuntos inacabados.

O perdão transforma o mundo; ele nos permite enxergar nossa própria situação. Quando comecei a direcionar o perdão à minha mãe, estendendo a mão a ela a partir desse estado de espírito, eu disse: "Mãe, eu te perdoo por qualquer dor que você tenha me causado, intencionalmente ou não, por meio de tudo o que você disse ou fez."

Dizendo isso lentamente, trazendo sua imagem à mente, mantive a intenção de deixar ir tudo o que a mantinha fora do meu coração. A liberação e a abertura da raiva e do medo gradualmente se tornaram mais genuínas, descendo por níveis e mais níveis de libertação, a respiração se tornou mais suave e, então, em minha mente aberta, ouvi-a dizer: “Você me perdoa? Como ousa!” e meu estômago se endureceu. E então me lembrei de quanto tempo essas barreiras estão erguidas e quanto tempo pode levar para derrubar o muro. Nunca sabemos de onde nosso próximo ensinamento pode vir inesperadamente.

Amolecendo a barriga e permitindo que a armadura caia.

Quando a tensão se dissipa na barriga e ela começa a relaxar, a armadura cai no chão com um estrondo, a respiração penetrando o corpo e absorvendo fragmentos de graça ao longo do caminho. Quanto mais nos perdemos e depois reencontramos o caminho, mais amplo se torna o caminho.

E então, em vez de contrair as nádegas e o abdômen cada vez que o coração se obscurece pela dúvida ou pelo medo, pela raiva ou pelo julgamento, nos libertamos com um "Ah, sim, raiva, inveja, medo de novo. Que surpresa!", o que, claro, não é surpresa nenhuma — uma aceitação irônica do espetáculo que se desenrola, notando, a cada mudança de estado, agradável ou desagradável, a familiaridade dos mesmos velhos estados dolorosos com o reconhecimento: "Que surpresa!". E a vida se torna uma surpresa a cada instante, em vez de uma indignação constante.

“Sim, mãe, eu te perdoo e desejo que você encontre em seu coração o perdão para mim por tudo o que provocou esse ressentimento terrível, por tudo o que te fez suar por baixo da sua armadura. Eu nunca imaginei que nos encontraríamos em um lugar onde o amor pudesse ultrapassar nossas defesas e nos tocar de forma tão inesperada. Mas deixe o punho se abrir, revelando uma empatia oculta.”

Durante essa prática de perdão, reconhecemos como nossa falta de perdão, nossa indiferença e nossa impaciência com os corações uns dos outros causam sofrimento considerável no mundo.

E começamos a nos tornar a pessoa que sempre quisemos ser.

Legendas por InnerSelf

©2012 e 2015 por Ondrea Levine e Stephen Levine. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com a permissão da editora. Livros Weiser,
Uma marca registrada da Red Wheel/Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

A cura para a qual nasci: praticando a arte da compaixão
Por Ondrea Levine (conforme relatado a Stephen Levine).

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Assista ao vídeo (e ao trailer do livro): A Cura Pela Qual Nasci (com Ondrea e Stephen Levine)

Sobre o autor

Ondrea Levine e Stephen Levine São colaboradores próximos no ensino, na prática e na vida. Juntos, são autores de mais de oito livros, alguns dos quais levam apenas o nome de Stephen como autor, mas todos com a participação de Ondrea. Juntos, são mais conhecidos por seus trabalhos sobre a morte e o morrer. Visite-os em [inserir URL aqui]. www.levinetalks.com

Assista um video: Uma discussão sobre medo e morte (com Ondrea e Stephen Levine)