Um aspecto marcante da sombra é o medo. Por trás de cada apreensão consciente, existe uma fonte inesgotável de medo subconsciente. Cada medo é como uma pequena subpersonalidade dentro de você, exigindo ser ouvida. Um desses "medos" pode tagarelar: "Não saia. Está chovendo. Você vai pegar um resfriado." Outro pode estar constantemente sussurrando em seu ouvido: "Não se apaixone. Você sabe que vai se machucar. É melhor ficar sozinho do que sofrer!" Não é de admirar que seja difícil seguir em frente na vida quando se tem todas essas vozes frenéticas bloqueando seus pensamentos.

Cada entidade do medo agirá como se precisasse de atenção e como se, caso você não a ouvisse, coisas terríveis pudessem lhe acontecer. Quando você permite que as entidades do medo dominem sua vida, você vive reagindo em vez de viver por escolha. Às vezes, mesmo que você não ache que tenha medo, sua vida ainda está sendo dominada por ele. Por exemplo, "estresse" é apenas um código para medo. Sempre que você está "estressado", você está dando ouvidos às entidades do medo. Se uma mulher está estressada por não conseguir terminar seu projeto a tempo, em um nível mais profundo, ela provavelmente tem medo de ser rejeitada por seus colegas de trabalho, de receber uma avaliação ruim ou de decepcionar as pessoas.

Quando você agarra seus medos com força, reprimindo-os com bravata ou negação, eles se tornam mais fortes. Nos apegamos tanto aos nossos medos que eles começam a se tornar parte da nossa identidade. Deixar ir se torna assustador porque pode parecer que uma parte de nós está morrendo. Mantemos nossos medos cativos e até os justificamos, declarando: "É assim que eu sou". Lembre-se disto: você tem medos... mas você não é o medo. Você é maior do que seus medos.

Dominando seus medos, você os torna administráveis.

O caminho para se libertar dos seus medos começa por reconhecer que eles existem. "Um medo nomeado é um medo domado" descreve o que acontece quando você começa a enfrentar o medo. Se você consegue nomeá-lo e compreender o seu efeito sobre você, ele se torna administrável em vez de selvagem e incontrolável.

Comece pegando uma folha de papel grande e escrevendo todos os seus medos. Os grandes. Os pequenos. Todos. Até mesmo aqueles dos quais você não tem certeza, mas que talvez tenha. Seja específico. Continue escrevendo até se sentir exausto e então procure mais alguns. Assim que você os vir listados no papel, eles começarão a perder um pouco do poder que têm sobre você.

Depois de listar seus medos, escolha um e examine-o. Ao analisar cada medo, pergunte-se se ele lhe serve e lhe dá apoio. Por exemplo, se você tem medo de ficar fora de forma caso não se exercite, então esse medo tem algum valor em sua vida. Você pode agradecê-lo por sua presença, mas peça que ele não o julgue tão duramente nos dias em que você não se exercitar. Seus medos precisam do seu amor. Quanto mais você os reconhecer e acolher, menos eles afetarão sua vida.

Sinta o medo e encare-o mesmo assim: qual é o pior que pode acontecer?

Quando você descobrir um medo na sua lista que não lhe serve de nada, permita-se senti-lo. Por exemplo, se você tem pavor de falar em público, imagine-se diante de um grupo de pessoas que aguardam ansiosamente sua apresentação. Sinta o medo e, ao mesmo tempo, observe-se. Perceba as sensações físicas no seu corpo. Esteja atento a quaisquer emoções ou memórias do passado que vierem à sua consciência. Quanto mais você resistir a vivenciar seus medos, mais eles controlarão sua vida.

O próximo passo nesse processo é intensificar o seu medo. Quero dizer, senti-lo de verdade. Por exemplo, imagine que as pessoas na plateia estão rindo de você e você não consegue dizer nada. Algumas pessoas estão rolando de rir no corredor, e você não consegue se mexer nem falar de tanto medo. Imagine sentir o seu medo com toda a intensidade possível. Algo incrível acontece quando você faz isso. Quanto mais você tenta intensificar o seu medo, mais ele diminui. Quando você para de resistir aos seus medos e lhes dá voz, eles começam a se dissipar.

Um exercício que considero extremamente útil é imaginar o pior cenário possível em uma situação preocupante e visualizar como posso extrair valor desse futuro potencial. Essa simples ação me ajudou a superar alguns medos consideráveis.

Por exemplo, há muitos anos eu tive problemas financeiros e estava seriamente endividado. Estava apavorado. Então pensei: "Ei! Qual é o pior que pode acontecer?". Tenho uma imaginação bastante fértil, então imaginei que seria preso por anos por não pagar minhas dívidas. (Eu não sabia que nos Estados Unidos não mandamos pessoas para a prisão por dívidas.)

Então pensei: "Certo, se esse é o pior que pode acontecer, como posso tirar proveito disso?" Sou um bom professor, então pensei que poderia dar aulas para os outros detentos. Poderia até escrever sobre a experiência de estar na prisão. Descobri várias maneiras pelas quais "o pior que poderia acontecer" não era tão ruim assim. Me senti mais relaxado e menos estressado com a minha situação financeira.

Por mais absurdo que esse exercício pareça, quando você consegue realmente encarar e aceitar o pior cenário possível, seu medo diminui. O medo paralisa e limita sua capacidade de enxergar outras soluções possíveis para o seu problema. Quando me libertei do medo, encontrei diversas maneiras criativas de mudar minha situação financeira. Consegui, então, sair das dívidas com relativa facilidade.

Dando pequenos passos para superar medos específicos

Para superar um medo específico, comece dando "pequenos passos". Por exemplo, eu tinha medo de altura. Sempre que estava em um penhasco, colina ou montanha, sentia vertigem e tontura. Queria superar esse medo, então comecei me visualizando em pé no topo de um penhasco. Demorou um pouco até que eu conseguisse visualizar isso de fato, mas fiz aos poucos. Primeiro, me imaginei perto do penhasco, depois mais perto do topo, até que finalmente consegui me visualizar bem na beira. Depois, quando estive na Austrália por algumas semanas, fui até o topo de um penhasco perto da praia de Manly, em Sydney.

Todos os dias eu caminhava até o topo do penhasco e me aproximava um pouco mais da beira, até que um dia fiquei perto da grade de proteção sem medo. Desde então, não tenho mais medo de altura e, há algumas semanas, em outra viagem à Austrália, subi até o topo da Ponte da Baía de Sydney. Foi emocionante!

O medo surge quando você sente que não tem capacidade para lidar com uma situação. Quanto mais recursos você tiver para lidar com o medo, menor será o impacto dele na sua vida. Esteja disposto(a) a agir para minimizar seus medos. Por exemplo, se você é uma mulher solteira que mora em um bairro perigoso, é justificável sentir medo de andar sozinha à noite. Mas não deixe que o medo domine sua vida. Tome medidas para minimizar seus medos. Faça cursos de defesa pessoal. Aprenda a andar com coragem e confiança. Ore, medite e peça proteção aos seus aliados. Peça a um(a) amigo(a) para andar com você. Tome medidas para lidar com a situação e seu medo diminuirá.

Caminhar com confiança por uma área perigosa é agir como se você não tivesse medo. Algumas pessoas podem chamar isso de "fingir até conseguir". Independentemente do ditado que você use, essa técnica funciona. Se você agir como se fosse corajoso, forte e poderoso em uma situação assustadora, você se tornará assim. Muitas vezes me senti tímido e nervoso ao conhecer pessoas novas. Para superar esse medo, sempre que estou em uma nova situação social, em vez de tentar ficar invisível e me esconder em um canto, ajo como se não tivesse medo. Apresento-me corajosamente a estranhos e os conheço. E depois de um tempo, não sinto mais medo algum. Não só é gratificante superar um medo antigo, como também conheci pessoas maravilhosas dessa forma.

Aquilo em que você se concentra se expande em sua vida. Se você se concentrar no que ama, terá mais amor em sua vida. Se você se concentrar no que teme, seus medos aumentarão. Eu conheci uma mulher que tinha pavor de que seu filho pequeno caísse. Ela vivia dizendo: "Estou tão preocupada que ele vá cair" e alertando o filho: "Cuidado para não cair". Um dia, essa criança sofreu uma queda terrível da varanda de um vizinho e ficou inconsciente por várias horas. Esse evento só confirmou os medos da mãe. Ela se concentrou ainda mais no medo de que o filho caísse. Conforme o filho crescia, ele caía constantemente. Caiu da bicicleta inúmeras vezes; caiu de uma árvore e quebrou o tornozelo. Acredito que o medo extraordinário da mãe, na verdade, precipitou alguns dos acidentes. Uma estratégia melhor teria sido ela se concentrar na graça e no equilíbrio do filho.

As causas e os efeitos do medo

Sempre que me irrito com alguém que age de forma pouco nobre, lembro-me de que todo mau comportamento nasce do medo. Se alguém que você conhece está sendo egoísta, rude, grosseiro, indelicado, raivoso, amargo ou demonstrando qualquer outra emoção negativa, é porque está com medo. Pode estar preocupado por não ser amável, ou com medo de não ser aceito, ou receoso de não ter o suficiente. Os medos que motivam cada indivíduo podem ser diferentes, mas sempre que alguém age mal, é porque está com medo. O homem que despreza os outros o faz porque tem medo de não ser valioso e digno. Perceber isso me ajuda a ter compaixão pelos outros, em vez de me irritar com eles.

Ficamos chateados e assustados quando pensamos que não temos opções. Mas você sempre tem opções. Às vezes, sua opção é mudar seu ponto de vista sobre a situação. Mesmo que você não possa mudar a situação, geralmente existe outra maneira de encará-la. Mude sua perspectiva sobre a situação e você poderá mudar seu medo.

Às vezes, a melhor opção é sair da situação. Você não precisa permanecer em uma situação que não te empodera. Quando minha filha era pequena, eu lhe dizia: "Meadow, se você estiver em uma situação que não te pareça certa, saia! Diga para si mesma: 'Isso é péssimo. Estou indo embora.' Confie na sua intuição. Se você estiver com um grupo de crianças que vão fazer algo que não te pareça certo, saia. Se alguém te pedir para fazer algo que você não quer fazer, saia de lá." Eu a fazia repetir as palavras "Isso é péssimo. Estou indo embora" até que eu tivesse certeza de que elas viriam à sua mente sempre que surgisse a necessidade.

O medo pode ser bom quando funciona como um sistema de alerta.

O medo nem sempre é algo ruim. Às vezes, ele funciona como um sistema de alerta. É verdade: as mulheres têm intuição. É um dos nossos dons. Se você estiver em um lugar que não lhe parece certo, saia imediatamente. Se entrar em um elevador e sentir algo estranho, saia! Esqueça a educação ou a gentileza. As mulheres vítimas, ao contarem suas histórias, geralmente dizem que pressentiam que algo estava errado, mas não reagiram porque não seria educado. Sempre ouça seus instintos. Seu medo pode ser um sistema de alerta, fornecendo informações imediatas sobre uma situação ou pessoa.

Roberta é uma mulher forte e capaz que lidera trilhas nas montanhas do sopé do Himalaia. Certa manhã, quando seu grupo de trekking partiu, ela começou a sentir um mal-estar que se transformou em medo absoluto. Racionalmente, não havia motivo para sua ansiedade. O céu estava limpo, os boletins meteorológicos eram bons. Em vez de dar ouvidos à sua razão, porém, ela deu ouvidos ao medo. Ela escolheu uma rota alternativa para chegar ao destino. Quando chegaram, souberam que outro grupo havia sido atingido por uma avalanche na trilha que pretendiam seguir e que várias pessoas haviam morrido. Este é um exemplo dramático de como dar ouvidos ao medo; haverá momentos em que você nunca saberá o motivo de ter escolhido um caminho em vez de outro na vida, mas tenha certeza de que sempre há uma razão.

Reproduzido com a permissão da editora, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Fonte do artigo:

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Sobre o autor

Denise Linn pesquisa tradições de cura de culturas de todo o mundo há mais de 30 anos. Como palestrante, autora e visionária renomada, ela ministra regularmente seminários em seis continentes e também aparece com frequência em programas de televisão e rádio. Ela é autora de: Se eu posso perdoar, você também pode: Minha autobiografia de como superei meu passado e curei minha vida; Espaço Sagrado: Limpando e potencializando a energia da sua casa; A Linguagem Secreta dos Sinais; Limpeza Energética AZ: Como usar o Feng Shui para purificar e abençoar sua casa; Busca: Um guia para criar sua própria Busca da Visão; Feng Shui para a Alma e muito mais. muitos maisVisite o site dela em www.DeniseLinn.com.

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