Você não pode mudar aquilo de que não tem consciência. Essa verdade é especialmente importante no mundo do desenvolvimento pessoal. Precisamos estar mais atentos ao que fazemos, ao que pensamos e ao que pretendemos alcançar para termos controle sobre nossas experiências de vida.

Mas, na verdade, para a maioria de nós, isso é um problema porque estamos muito desconectados dos nossos pensamentos. Nós simplesmente... Eles. Os cavalos estão correndo e nós não temos as rédeas.

Tornar-se um observador de nossos pensamentos e ações sem julgamento.

Precisamos nos tornar observadores de nossos pensamentos e ações, como um instrutor observando um aluno realizando uma tarefa. O instrutor não é crítico nem emotivo. Ele sabe exatamente o que espera que o aluno produza. O professor observa as ações do aluno e, quando este faz algo que o leva na direção errada, o instrutor gentilmente chama a atenção do aluno e o conduz de volta ao caminho correto.

Um bom instrutor não se deixa levar pela emoção quando o aluno se desvia do caminho. Esse tipo de emoção negativa surge das expectativas, e essa não é a perspectiva que queremos ter se quisermos ser nossos próprios instrutores. As expectativas estão ligadas a um resultado ou produto, à ideia de que “as coisas deveriam ser como são”. esse "Neste momento, não serei feliz, e até lá." Quando você experimenta esse tipo de emoção, é um sinal de que você se desconectou do processo ou do momento presente.

Devemos observar o que acontece, processar a informação sem emoção e seguir em frente. É assim que devemos lidar conosco mesmos quando estamos aprendendo algo novo ou quando estamos mudando algo em nós que não gostamos. Isso inclui também trabalhar em algo mais abstrato, como nos tornarmos mais... consciente ou conscientes do que estamos pensando, tornando-nos mais observadores de nós mesmos.

Essa desconexão entre nossos pensamentos e ações é uma forma de pensar que aprendemos ao longo da vida e que nos priva de todo o nosso poder real. Precisamos desaprender essa abordagem da vida. O que realmente estamos discutindo aqui é um hábito.

Quais são os nossos hábitos? Tudo o que fazemos, dizemos e pensamos.

Tudo o que fazemos é um hábito, de uma forma ou de outra. Como pensamos, como falamos, como reagimos às críticas, que tipo de lanche escolhemos instintivamente: tudo isso são hábitos. Mesmo quando nos deparamos com uma situação pela primeira vez, reagimos a ela por hábito. O fato de observarmos nossos pensamentos ou de eles simplesmente acontecerem em nossa mente é determinado pelos hábitos que aprendemos. Podemos considerar alguns hábitos bons, outros nem tanto, mas todos os hábitos podem ser substituídos à vontade, se entendermos como são formados.

Hábitos e prática estão intimamente interligados. Aquilo que praticamos se torna um hábito. Este é um ponto muito importante, pois ressalta o valor de termos controle sobre nossa mente durante a prática. Nossa mente pratica certos comportamentos, quer tenhamos consciência disso ou não, e tudo o que praticamos se torna um hábito. Saber disso pode ser uma grande vantagem.

Se entendermos como formamos hábitos e se tomarmos consciência de quais hábitos estamos formando, podemos começar a nos libertar, criando intencionalmente os hábitos que desejamos, em vez de nos tornarmos vítimas dos hábitos que, sem percebermos, permitimos que se tornem parte do nosso comportamento. Podemos assumir o controle de quem somos e do que nos tornamos na vida. Mas quais são os mecanismos que criam um hábito? Saber disso seria muito valioso. Felizmente, não precisamos descobrir isso, pois outros já o fizeram por nós.

Como Formamos Hábitos? Criando os Hábitos que Desejamos

A formação de hábitos tem sido amplamente estudada por cientistas comportamentais e psicólogos do esporte. Compreender como hábitos desejáveis ​​são criados e hábitos indesejáveis ​​são substituídos é inestimável, particularmente em esportes de movimentos repetitivos, como golfe ou saltos ornamentais. De fato, é comum vermos golfistas praticando certas partes de seus swings repetidamente, ou mergulhadores à beira da piscina, ensaiando os movimentos de saltos complexos que estão prestes a executar. Eles estão praticando e habituando seus movimentos específicos.

O que isso significa? Para mim, quando dizemos que algo é um hábito, significa que é a maneira natural como fazemos algo. Fazemos intuitivamente, sem precisar pensar. O praticante de artes marciais pratica os movimentos repetidamente, habituando as respostas até que se tornem fáceis, intuitivas e extremamente rápidas.

Não há nenhum processo intelectual que precise ocorrer em um momento de crise, no qual o cérebro diga: "Meu oponente está fazendo isso, então eu devo fazer aquilo". As respostas simplesmente acontecem porque são uma parte natural do comportamento do aluno. É isso que buscamos. Queremos que algo como ter mais consciência dos nossos pensamentos seja um comportamento natural, não algo que exija muito esforço.

Ter consciência do que você deseja alcançar

Chegar a esse ponto não é complicado. Requer algum esforço, sim, mas esse esforço é mínimo depois que entendemos o processo.

O que é necessário é que você esteja ciente do que deseja alcançar, que conheça os movimentos que deve repetir intencionalmente para atingir o objetivo e que execute suas ações sem emoções ou julgamentos; simplesmente mantenha o foco.

Você deve fazer isso com a tranquilidade de saber que repetir algo intencionalmente por um curto período de tempo criará um novo hábito ou substituirá um antigo.

Reproduzido com a permissão da editora.
Biblioteca New World, Novato, CA. ©2012 por Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 ext. 52.

Fonte do artigo

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Por Thomas M. Sterner.

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Sobre o autor

Thomas M. Sterner estudou filosofia oriental e ocidental, psicologia esportiva moderna e formou-se como pianista de concerto. Por mais de vinte e cinco anos, atuou como técnico-chefe de pianos de concerto em um importante centro de artes cênicas. Ele preparava e fazia a manutenção do piano de cauda para centenas de músicos e maestros de renome mundial (e exigentes), e seu dia de trabalho típico envolvia interação constante com artistas altamente disciplinados e concentrados. Ele realizava procedimentos delicados, muitas vezes centenas de vezes por piano, com pouca ou nenhuma margem para erros dispendiosos. A disciplina e o foco eram a chave para sua sobrevivência e se tornaram sua alegria. Ao mesmo tempo, ele administrava uma oficina de restauração de pianos, reconstruindo pianos antigos para que ficassem como novos. Visite o site dele. www.thepracticingmind.com