foto antiga de duas crianças pequenas
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Expressar gratidão ao seu eu do passado pode melhorar sua autoimagem, dizem os pesquisadores.

“Apesar do fato de que no passado gratidão “Se for algo focado no indivíduo, isso lembra às pessoas que elas fazem parte de uma história maior e que têm o poder de crescer”, diz Matt Baldwin, professor de psicologia da Universidade da Flórida. “É possível que isso promova uma mentalidade de ‘fazer o bem sem olhar a quem’”.

Gratidão É o que os psicólogos chamam de emoção autotranscendente, aquela que nos eleva acima do cotidiano e expande nossa perspectiva, o que pode nos ajudar a conviver melhor uns com os outros. Em um experimento recente, Baldwin e a estudante de graduação Samantha Zaw pediram aos participantes que escrevessem breves cartas de gratidão. O primeiro grupo agradeceu a outra pessoa, o segundo agradeceu a si mesmos, enquanto um terceiro, o grupo de controle, escreveu sobre uma experiência positiva que havia vivenciado.

Zaw e Baldwin então entrevistaram os participantes sobre sua autoimagem após escreverem a carta. Embora os resultados ainda não tenham sido publicados, análises preliminares mostram que o exercício proporcionou aos grupos de gratidão voltados para o outro e para si mesmos uma sensação de redenção e os ajudou a se sentirem pessoas moralmente boas. No entanto, o grupo que escreveu para si mesmo obteve pontuações mais altas em ambas as medidas.

O grupo que se conectou com o seu eu do passado também observou um benefício que os outros não viram: um aumento nas medidas de autoconsciência relacionadas à clareza, autenticidade e conexão.

gráfico de inscrição do eu interior

“Ao contrário da gratidão para com os outros, a gratidão por nós mesmos traz o benefício adicional de realmente entendermos quem somos e nos sentirmos conectados conosco mesmos”, diz Zaw.

A pesquisa de Zaw e Baldwin — os primeiros dados conhecidos coletados sobre a gratidão pelo eu do passado — foi inspirada por um Reese's Cup. Quando a colega de trabalho de Baldwin, a pesquisadora de tédio Erin Westgate, voltou ao escritório após o confinamento da pandemia, ficou encantada ao descobrir um Reese's Cup que havia guardado escondido em sua gaveta.

“Ela me mandou uma mensagem dizendo: 'Meu Deus, meu eu do passado deixou um Reese's para meu eu do futuro'”, lembra Baldwin. “Eu pensei: 'Espera aí. Você está expressando gratidão por algo que seu eu do passado fez. Precisamos estudar isso.'”

Ao analisarem estudos anteriores, Zaw e Baldwin encontraram muitos sobre gratidão para com os outros e alguns sobre autocompaixão, mas nada sobre gratidão pelo eu do passado. Eles desenvolveram o experimento de escrita de cartas para testar seus efeitos, apresentando suas descobertas na Sociedade de Psicólogos Sociais do Sudeste em outubro de 2021 e na próxima reunião da Sociedade de Personalidade e Psicologia Social em fevereiro de 2022.

Se você tem curiosidade sobre os benefícios da autogratidão, Zaw sugeriu uma maneira de experimentar em casa, talvez como uma nova tradição de Ação de Graças. Reserve alguns minutos para escrever uma mensagem de agradecimento para alguém e outra para si mesmo por algo que você fez no passado. Compartilhar o que você escreveu pode fortalecer os laços entre pessoas queridas, diz ela, mas o exercício também pode trazer benefícios se você o fizer sozinho.

“No Dia de Ação de Graças e no Natal, focamos nos outros, mas o autocuidado também é muito necessário, especialmente se quisermos ter mais clareza sobre nós mesmos”, diz ela. “Talvez isso possa até nos levar a uma visão melhor para o próximo ano.”

Fonte: University of Florida

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