A aceitação é essencial para a transformação pessoal, permitindo que os indivíduos reconheçam sua realidade sem julgamento. Ao observar as circunstâncias de forma imparcial, é possível identificar áreas para melhoria e tomar medidas concretas em direção à mudança. Essa mentalidade promove o crescimento e possibilita a tomada de decisões positivas em diversos aspectos da vida.
Neste artigo
- Qual é o problema com a aceitação?
- Como a aceitação facilita a mudança?
- Que métodos promovem a aceitação sem julgamento?
- Como a aceitação pode ser aplicada na prática no dia a dia?
- Quais são os riscos de se ter uma compreensão equivocada do processo de aceitação?
O papel da aceitação na transformação pessoal
Por Marie T Russell, InnerSelf.com
A aceitação é um passo crucial para a transformação pessoal, enfatizando a importância de reconhecer a realidade sem julgamento. Essa mentalidade permite que os indivíduos observem suas circunstâncias de forma imparcial, criando um ambiente propício à mudança. Ao reconhecer o estado atual da própria vida, seja uma casa desarrumada ou problemas pessoais, é possível tomar medidas concretas para a melhoria.
Um dos ensinamentos que muitos mestres enfatizam é o da aceitação. Aceitar o que é. Mas o que isso significa exatamente? Significa aceitar as coisas como elas são? Bem, sim, significa, mas não se limita a isso.
Aceitar, em certo sentido, significa reconhecer as coisas como elas são — sem julgamento, sem negatividade, sem raiva ou culpa. É uma observação imparcial: eu vejo como isso é, reconheço que é assim. Mas será que isso significa que nada pode mudar? Não. Diz-se que a única constante é a mudança — em outras palavras, tudo está sempre em constante transformação, seja crescendo ou se desintegrando. Não existe estabilidade — tudo está sempre em movimento, mudando.
Portanto, quando aceitamos as coisas como elas são, simplesmente as notamos, reconhecendo que elas existem. Por exemplo, digamos que sua casa esteja suja. Para limpá-la, primeiro você precisa aceitar, reconhecer, admitir que ela está suja. A partir dessa observação, você decide se a limpa (ou não). Para que as coisas mudem, é preciso primeiro aceitá-las ou reconhecê-las como são.
Aceitar ou perceber sem julgamento
O importante na aceitação é aceitar ou observar sem julgamento, crítica, culpa ou raiva. Parece que temos uma tendência a associar emoções às nossas observações, como em, Minha casa está suja, eu sou muito desleixado. or Simplesmente não consigo manter esta casa limpa. É insuportável.
Essas afirmações são carregadas de julgamento e crítica. A aceitação, por outro lado, simplesmente diz: A casa está suja. O próximo passo, então, torna-se simplesmente mais uma etapa no processo de observação: perguntar o que posso fazer a respeito — e então fazer isso sem me culpar. No entanto, muitas vezes ficamos com raiva quando percebemos comportamentos que nós mesmos temos ou que outras pessoas têm.
A consciência é imparcial.
A observação em si é imparcial — simplesmente notamos, estamos cientes de algo. Mas o próximo passo é o que nos causa problemas — a parte em que atribuímos um julgamento à observação. Olhamos para algo e começamos a criticá-lo, culpando alguém, depositando nossa raiva sobre ele. Então, ficamos presos à ideia de focar no "problema" e notar todas as coisas que não gostamos nele, tudo o que está "errado".
A aceitação, ou não julgamento, por outro lado, também percebe essas coisas, mas sem a carga adicional de raiva, culpa, presunção, etc. A aceitação vê o que é e então pergunta se há algo que possa ser feito. Se a resposta for sim, podemos seguir em frente. A escolha da direção ou atitude vem imediatamente após percebermos algo — é aí que temos uma escolha. Podemos nos lançar na crítica, na raiva, etc., ou podemos dizer: "Eu posso fazer algo a respeito".
Voltando ao exemplo da casa suja. Assim que percebo que a casa está suja, posso escolher o caminho da auto-recriminação (ser a pessoa errada, culpar alguém, etc.) ou posso me perguntar: o que posso fazer a respeito agora? Talvez eu só possa dar um pequeno passo agora — como decidir que vou pegar um objeto e guardá-lo, posso tomar a decisão de fazer isso toda vez que passar pelo cômodo, ou posso "marcar um compromisso" comigo mesma para arrumar a casa depois do trabalho, ou posso simplesmente parar e arrumar agora.
Qualquer decisão que você tome é irrelevante. O importante é tomar a decisão de seguir em frente e mudar a situação — uma decisão que não se baseie em culpa, crítica, raiva, ressentimento, etc.
Conscientização e aceitação precedem a mudança.
Primeiro, aceito o fato de que a casa está suja — afinal, se eu não aceitar esse fato, acabo fingindo que está limpa ou simplesmente tentando ignorá-lo. Fazemos isso com frequência em outras situações da nossa vida. Ignoramos (ou criticamos) coisas que realmente precisamos aceitar (ou das quais precisamos estar cientes) para que possamos, então, seguir em frente e fazer uma mudança.
Se estamos infelizes no trabalho, primeiro precisamos aceitar isso (reconhecer a situação), para depois nos perguntarmos o que podemos fazer a respeito. Se nos sentimos estressados, primeiro precisamos perceber o estresse e, então, podemos ver o que precisa ser feito. Se estamos doentes, primeiro precisamos aceitar que essa é a nossa situação e, em seguida, tomar decisões sobre o que podemos fazer para recuperar o bem-estar.
Sem autoexame ou auto-observação, podemos não enxergar a saída. No entanto, muitas vezes temos medo de olhar atentamente, porque tememos que não haja solução. Mas sempre há uma solução, sempre há uma alternativa. Se, a princípio, a solução ou alternativa que se apresenta parece inviável, você tem opções. Pode continuar buscando outra alternativa, pode examinar a que encontra e decidir qual parte é viável e qual não é, ou, claro, pode optar por não fazer nada a respeito no momento. Isso é o que chamamos de livre-arbítrio.
O importante em qualquer decisão que tomamos é aceitar a escolha que estamos fazendo e perceber que sempre podemos fazer uma escolha diferente mais tarde. Por exemplo, digamos que estamos lidando com um vício (seja abuso de substâncias, dependência em relacionamentos, comportamento ou hábito, etc.). Primeiro, reconhecemos (aceitamos) que existe um problema. Depois, nos perguntamos se queremos mudar esse comportamento. Se a resposta for sim, seguimos em frente. Se a resposta for não, precisamos aceitar a escolha que fizemos — o que não significa que não possamos fazer uma escolha diferente mais tarde. Sempre temos outras chances de tomar uma decisão diferente.
Pare o mundo, eu quero mudá-lo.
Existem muitas coisas no mundo que podemos observar, julgar, criticar e buscar culpados. No entanto, aonde isso nos leva? Simplesmente a um atoleiro ainda maior de julgamentos, negatividade e raiva.
Se aplicarmos o conceito de aceitação ao "mundo exterior", aceitamos o que é — em outras palavras, percebemos, tomamos consciência disso sem nos exaltarmos. Percebemos a corrupção nos negócios, no governo, no comportamento humano. Percebemos os problemas em nosso sistema educacional. Percebemos que o meio ambiente foi poluído e danificado. Percebemos essas coisas sem nos enfurecermos. Aceitamos que essas coisas são uma realidade atual.
No entanto, aceitar que essas coisas são uma realidade não significa se entregar e "aceitar passivamente". Em outras palavras, ver que "algo é" não significa que não podemos mudá-lo. Uma vez que percebemos essas coisas (seja em nós mesmos ou no mundo exterior), o próximo passo é nos perguntarmos o que podemos fazer a respeito. Sempre há algo que podemos fazer — geralmente, muitas coisas. É aqui que residem nossas escolhas: podemos ver as coisas como são e ignorá-las; podemos ver as coisas como são e ficar com raiva, reclamar e espernear sem fazer nada de construtivo; ou podemos ver as coisas como são e escolher fazer a diferença.
A única maneira de o nosso mundo mudar (o nosso mundo interior e o mundo exterior) é agirmos, da forma que considerarmos mais adequada. No entanto, é fundamental que compreendamos que agir com aceitação significa libertar-nos das energias da raiva, da culpa, da crítica, da vingança, da autocomiseração, etc. Podemos promover mudanças com muito mais eficácia se agirmos com uma energia imparcial — uma energia que busca melhorar, curar, "tornar melhor" — em vez de uma que queira provar que o "comportamento do outro" está errado.
Quer nos concentremos na limpeza da nossa sala de estar ou no próprio planeta, obteremos resultados muito melhores se o fizermos com amor, em vez de raiva e impaciência. Podemos decidir fazer a diferença porque queremos viver em harmonia, beleza e paz. Podemos decidir fazer mudanças nas nossas vidas porque desejamos viver num ambiente mais harmonioso e amoroso. Podemos decidir fazer a diferença no mundo porque temos uma visão de um mundo melhor.
Primeiro, reconhecemos que mudanças são necessárias e, em seguida, tomamos as medidas para criá-las. Esta é a nossa vida, a nossa energia, o nosso mundo. Podemos escolher viver no paraíso na Terra ou no inferno na Terra. A escolha é nossa, pois decidimos qual direção tomar a partir daqui — a cada instante do nosso dia. Se não nós, quem?
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Sobre o autor
Marie T. Russell é a fundadora de Revista InnerSelf (fundada em 1985). Ela também produziu e apresentou um programa de rádio semanal no sul da Flórida, chamado Inner Power, de 1992 a 1995, que abordava temas como autoestima, crescimento pessoal e bem-estar. Seus artigos focam na transformação e na reconexão com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.
Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença Creative Commons Atribuição-Compartilha Igual 4.0. Atribua a autoria ao autor.Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link para o artigo: Este artigo apareceu originalmente em InnerSelf.com
Resumo do artigo
A aceitação é o primeiro passo para realizar mudanças significativas na vida. Reconhecer a realidade sem julgamento permite que os indivíduos explorem soluções e sigam em frente de forma positiva.
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