A vida nos ensina que não podemos nos libertar de emoções poderosas e estressantes resistindo, ignorando ou reprimindo-as – por mais que tentemos. Na verdade, a vida nos ensina justamente o contrário. Aprendemos com a experiência que resistir, reprimir e ignorar emoções desagradáveis ​​só tende a piorar as coisas.

Ao aprendermos o segredo da atenção plena, descobrimos que, em vez de fugirmos e nos sentirmos ameaçados por emoções intensas, podemos simplesmente acolher essas emoções, respirar e permitir que elas existam. A atenção plena é pacífica, como um vasto oceano calmo onde as poderosas ondas da emoção podem surgir e se agitar, mas sem causar danos.

Aprender a deixar as coisas acontecerem

Se isso lhe soa como meditação, é porque é. Mindfulness é um tipo de meditação. Essa consciência, esse ato de sentar-se consigo mesmo sem fazer nada e sem esperar que nada aconteça, é a essência da meditação. E o mesmo se aplica à sensação de que você não precisa realizar absolutamente nada.

Então você simplesmente senta, respira e observa suas emoções virem e irem. E não faz absolutamente nada a respeito. Conforme praticamos isso e aprendemos a deixar as coisas serem como são, gradualmente começamos a nos dessensibilizar ao medo dos nossos próprios sentimentos.

Essas táticas ou técnicas — atenção plena, observação, meditação — nos libertam, lenta e gradualmente, da crença equivocada de que nossas próprias emoções podem ser perigosas. E se combinarmos essa prática com a poderosa técnica de investigar nossas histórias, com o tempo nos libertaremos do domínio de muitas das emoções intensas que tanto tememos. E, no fim, a vida se torna um lugar muito mais ameno.

A Intenção de Estar Desperto

Então, seja em relação a eventos internos ou externos, para estar presente e lidar com o que realmente está à sua frente, você precisa estar desperto. E se você não estiver desperto, a única maneira de chegar lá é ter a intenção de estar desperto. A intenção é tudo. Portanto, seja sincero e tenha a intenção! Tenha a intenção de estar desperto neste momento presente. Tenha a intenção de estar atento e ver o que é sem interferir, interpretar ou tentar compreender. E seja sincero quanto a isso.

Tenha a intenção de ver sem julgar. Tenha a intenção de deixar de lado suas opiniões. Tenha a intenção de estar aqui agora e vivenciar a fluidez deste momento como ele é, e mais cedo ou mais tarde, você conseguirá!

Procure se concentrar no momento presente, sem comentá-lo ou explicá-lo para si mesmo. E se você se distrair, como certamente acontecerá, volte e tente novamente. Continue praticando. E tente novamente. A intenção exige vigilância constante. Nada menos que isso será suficiente.

Continue com a intenção de estar aqui agora.

Tente se manter acordado repetidas vezes. E tente novamente. E cada vez que você perceber que não está presente, mas sim divagando em algum lugar da sua mente, conversando com sua namorada, seu pai ou seu chefe, traga-se de volta ao agora. E tente novamente.

Se você for sincero e essa for sua intenção genuína, descobrirá que pode praticar a "observação" a qualquer momento do seu dia, independentemente do que estiver fazendo. Simplesmente faça. Decida estar presente e consciente enquanto lava a louça. Decida estar presente e consciente enquanto dirige. Decida estar presente e consciente quando estiver com seu parceiro(a). E então observe. E observe novamente e decida ver o que está fazendo e o que está acontecendo ao seu redor – e você verá.

Você também pode reservar alguns momentos específicos ao longo do dia para praticar a "visão". Por exemplo, você pode começar simplesmente sentando-se em sua cadeira e praticando a "visão" conforme descrito acima por cinco minutos. Se fizer isso regularmente — uma ou duas vezes por dia, por apenas alguns minutos de cada vez — logo pegará o jeito. É quase como aprender a andar de bicicleta. Requer um pouco de prática, mas logo você conseguirá. E então a "visão" começará a acontecer naturalmente — e quem sabe o que você verá!

A felicidade está no agora.

Uma das coisas que descobrimos quando praticamos a atenção plena é que a felicidade está no agora. Onde mais ela poderia estar?

E descobrimos também que a felicidade agora é a nossa verdadeira natureza. Como chego a essa conclusão surpreendente? É simples. Quando você pratica 'ver' e 'ser' no momento presente, descobre duas coisas: Primeiro, você descobre que Você é o agora.Por que isso acontece? Bem, tem que ser assim. Basta se perguntar: o que é o agora? O agora é o que você é. O agora é onde você está. O agora é você... tem que ser. O que mais poderia ser o agora, senão você? Pense nisso. Sem você, não haveria agora!

Então, reflita sobre isso por um momento. Você é o agora.

A segunda coisa que você descobre é que, quando você está atento e totalmente presente, a experiência do agora é absolutamente simples, completamente plena de felicidade, perfeitamente pacífica e totalmente segura. O que é uma ótima definição de felicidade, não é?

Essa é uma descoberta muito importante, pois significa – apesar do que você possa pensar agora – que você não pode fazer nada para se fazer feliz, porque você já é a própria felicidade. A felicidade é a sua natureza. Você é o agora.E o agora é absolutamente simples, totalmente pleno de felicidade, perfeitamente pacífico e completamente seguro.

Ao refletir sobre isso, não consigo chegar a outra conclusão senão a de que você, o agora e a felicidade são uma só coisa! São iguais, idênticos e intercambiáveis ​​– ou tudo um só – como preferir. Considero essa uma descoberta incrível. Perceber que isso é quem/o que somos – e que a felicidade é a nossa verdadeira natureza. A cereja do bolo é que só existe um lugar onde podemos experimentar a felicidade que somos – e esse lugar é aqui e agora.

©2015 Barbara Berger. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com a permissão do autor.

Artigo escrito pelo autor de:

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Por Barbara Berger.

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Sobre o autor

Barbara Berger escreveu mais de 15 livros sobre autoajuda, incluindo seus best-sellers internacionais "O Caminho para o Poder / Comida Rápida para a Alma"(publicado em 30 idiomas) e "Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz." (publicado em 21 idiomas). Ela também é autora de “O Despertar do Ser Humano – Um Guia para o Poder da MenteeEncontre e siga sua bússola interior.Os livros mais recentes de Barbara são “Modelos Saudáveis ​​para Relacionamentos – Os Princípios Básicos por Trás de Bons Relacionamentos” e sua autobiografia “Minha Jornada Rumo ao Poder – Sexo, Trauma e Consciência Elevada"..

Nascida nos Estados Unidos, Barbara vive e trabalha atualmente em Copenhague, na Dinamarca. Além de seus livros, ela oferece sessões particulares para pessoas que desejam trabalhar intensamente com ela (em seu consultório em Copenhague ou por Zoom, Skype e telefone para quem mora longe de Copenhague).

Para saber mais sobre Barbara Berger, visite o site dela: www.beamteam.com