O perfeccionismo pode levar a problemas significativos de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade. Este artigo explora as raízes do perfeccionismo, seu impacto na autoestima e a importância de aceitar os erros como parte da vida. Ao reconhecer os padrões irreais estabelecidos pelo perfeccionismo, os indivíduos podem começar a abraçar uma vida mais satisfatória e plena.
Neste artigo
- Quais são os impactos do perfeccionismo na saúde mental?
- Como o perfeccionismo se manifesta no dia a dia?
- Que métodos podem ajudar a superar o perfeccionismo?
- Como aceitar os erros pode levar ao crescimento pessoal?
- Quais são as limitações de se abordar o perfeccionismo?
Superando o Perfeccionismo
Por Robert L. Leahy, Ph.D.
Pesquisas mostram que o perfeccionismo está relacionado à depressão, ansiedade, distúrbios alimentares, procrastinação e pensamentos suicidas. Perfeccionistas têm baixa autoestima, se preocupam mais e têm menos experiências agradáveis em suas vidas.
Uma maneira de entender o perfeccionismo é como a busca constante pela perfeição. Já as pessoas que não são perfeccionistas tendem a se contentar com o que já têm.
Como os perfeccionistas se submetem a uma pressão constante para realizar o impossível, eles se tornam impotentes — não importa o que façam, nunca é bom o suficiente. E os perfeccionistas são muito mais propensos a se criticarem e se rotularem em termos de tudo ou nada: Sou um completo fracasso..
Por fim, muitas vezes acreditam que precisam corresponder às altíssimas expectativas que outras pessoas (supostamente) têm delas. Esses perfeccionistas infelizes são tomados por vergonha e humilhação.
Superando o medo de errar
Sabemos que errar é humano. Todos nós cometemos erros. Vamos analisar o porquê.
Em primeiro lugar, nem sempre temos as informações necessárias para tomar a decisão "certa", então temos que tomar decisões com base em informações imperfeitas.
Quando você compra algo, não sabe se vai gostar na semana que vem. Mas compra mesmo assim. Obtemos mais informações. mais tarde — e então descobrimos se foi um erro ou não. Não conhecemos o futuro até que ele aconteça.
Em segundo lugar, podemos tomar decisões com base em nossas emoções — digamos que estejamos ansiosos para "ganhar muito dinheiro" no mercado de ações, então assumimos um risco desnecessário. Às vezes dá certo, às vezes não. Ou nos envolvemos com alguém e descobrimos que nossas emoções às vezes são um guia falho para o que é bom para nós.
Você não pode viver sem emoções, instintos ou intuição. Eles permitem que você tome decisões e encontre sentido na vida. E sim, às vezes podem levar a erros.
Terceiro, muitas vezes temos que escolher entre duas alternativas indesejáveis — então escolhemos uma. Mas a outra poderia ter sido melhor. pior.
Você compra um carro e descobre que ele tem problemas — mas o modelo que você rejeitou poderia ter sido pior. Ou você aceita um emprego e descobre que é desagradável — mas se você não tivesse aceitado o emprego, poderia ter ficado desempregado por muito tempo.
Planejo cometer mais erros.
I
Cometi muitos erros e pretendo cometer mais. O motivo pelo qual "pretendo" cometer mais erros é que pretendo viver minha vida plenamente.
Posso tomar uma decisão e ela pode acabar mal. Mas pelo menos poderei tomar decisões e viver uma vida. Farei parte da raça humana.
©2010 por Robert Leahy. Todos os direitos reservados.
Trecho extraído com a permissão da editora.
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Fonte do artigo
Vença a tristeza antes que ela vença você: como superar a depressão.
Por Robert L. Leahy, Ph.D.
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Sobre o autor
Robert L. Leahy, Ph.D., é reconhecido como um dos terapeutas cognitivos mais respeitados do mundo e é internacionalmente conhecido como um dos principais escritores e palestrantes neste campo revolucionário. Ele é o Diretor do Instituto Americano de Terapia Cognitiva na cidade de Nova York; e ex-presidente da Associação Internacional de Psicoterapia Cognitiva, da Academia de Terapia Cognitiva e da Associação de Terapias Comportamentais e Cognitivas. É professor clínico de Psicologia em Psiquiatria na Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy escreveu e editou 17 livros, incluindo o best-seller A Cura para a Preocupação.
Resumo do artigo
O perfeccionismo pode afetar gravemente a saúde mental e prejudicar a satisfação com a vida. Aceitar os erros como parte natural da vida é essencial para o crescimento pessoal e o bem-estar.
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