Imagem por Francisco W.
Como mulheres na meia-idade, entendemos nossas prioridades. Já demonstramos inúmeras vezes nossa capacidade de resolver problemas. Muitas de nós consideramos a meia-idade um período de reinvenção, de início de novas carreiras ou negócios, ou de imersão em novas atividades de voluntariado.
O que essas reinvenções me dizem é que, na meia-idade, estamos apenas começando.
Lembre-se de que, embora existam algumas características comuns da menopausa, cada mulher tem sua própria experiência individual. Você pode quase não notar nada ou pode experimentar toda a gama de sintomas. Talvez seus sintomas tenham começado aos 38 anos, ou talvez você só esteja percebendo mudanças aos 55. Os sintomas podem ir e vir, ou estar bastante presentes, por 5 ou 12 anos. Tudo isso é normal, e os sintomas mais incômodos são temporários. Você vai superar essa transição, porque o corpo da mulher é incrivelmente adaptável e complexo, e você sabe como cuidar do seu.
Se você está se aproximando ou entrando na perimenopausa, está em uma posição excelente para se preparar para uma transição mais saudável. Agindo agora, você pode estabelecer o estilo de vida e os hábitos que serão uma base sólida para lidar com as mudanças à medida que elas acontecem. Mantendo ou atingindo o peso desejado, você minimizará os desafios metabólicos futuros. Prestando atenção ao seu corpo agora, e até mesmo começando um diário de saúde, você terá um contexto sólido para identificar e lidar com os sintomas conforme eles surgirem.
Priorizando a nós mesmos e à nossa saúde
Se você já está mais avançado na transição, ainda pode assumir o controle! Seja qual for o nosso ponto de partida, tudo o que precisamos fazer é priorizar a nós mesmos e à nossa saúde, dando-lhes atenção, planejamento e o tempo necessário para agir de acordo com o que sabemos.
Não precisamos passar por essa transição sozinhas. Sei que muitas de nós nunca ouvimos histórias sobre menopausa de nossas mães. Grande parte do que vemos ao nosso redor são piadas sobre ondas de calor de todos os tipos. Mas estou percebendo uma mudança na mídia, com mais cobertura de mulheres como eu e como você, empoderadas não independentemente da idade, mas por causa dela.
Tenho visto cada vez mais artigos sobre a experiência e a inteligência que trazemos para a mesa, bem como sobre a liberdade e a confiança com que vivemos:
Segundo Claire Gill, fundadora e CEO da National Menopause Foundation: "As mulheres na meia-idade estão vivendo um momento especial agora."
Em "As Novas Regras da Meia-Idade, Escritas por Mulheres", Candace Bushnell afirma: "Não vamos viver nossos 50 anos da maneira que todos nos dizem que devemos".
“Mudando o jogo do envelhecimento” é o assunto de um e-mail da NextAvenue.
Em “Como Encontrei Minha Energia na Meia-Idade”, Kimberly Montgomery afirma: “Meu mundo parece uma lista infinita de possibilidades”.
Junte-se à conversa
Não deixe de conversar com seu profissional de saúde. Quando os pacientes se manifestam, os profissionais se sentem motivados a aprender mais para que possamos encontrar respostas. Quando vocês nos contam suas histórias, entendemos o impacto na vida real de pessoas que, de outra forma, poderíamos ver apenas pelas lentes de estatísticas de pesquisas e protocolos de tratamento recomendados. Lembro-me vividamente de uma paciente descrevendo o efeito da perda de desejo em sua autoimagem e em seu casamento, e como isso me motivou a insistir em terapias que pudessem ajudá-la.
Os médicos podem defender seus interesses (e você pode defender os seus) junto às empresas farmacêuticas, que já começaram a avançar no desenvolvimento de terapias para os sintomas e condições da menopausa, mas ainda precisam fazer mais. Eles podem deixar claro (e você também pode) a necessidade de mais pesquisas médicas específicas para mulheres de todas as idades e, principalmente, nas fases da perimenopausa e da menopausa. É preciso haver uma compreensão maior do papel da ausência de hormônios no último terço de nossas vidas e das relações de risco-benefício que todos calculamos para decidir como cuidar da nossa saúde.
Este conselho não significa que você deva assumir a responsabilidade de educar seu profissional de saúde. Seu obstetra/ginecologista pode ter sido excelente durante os exames anuais ou nos partos dos seus filhos, ou você pode ter apreciado o apoio do seu clínico geral ao diagnosticar sua apendicite. Essa apreciação, no entanto, não significa que ele seja o médico certo para o que você precisa agora.
Você merece um atendimento especializado em menopausa, oferecido por alguém bem informado sobre as mudanças físicas e psicológicas que acompanham essa transição. Com um profissional de saúde especializado em menopausa, seus sintomas serão mais facilmente compreendidos e o papel da menopausa será levado em consideração. E se você se sentir desconfortável em falar sobre sintomas como secura vaginal ou dor durante a relação sexual, esse é mais um sinal de que está na hora de encontrar um profissional de saúde que esteja ao seu lado.
Se você tem um parceiro, por favor, converse abertamente sobre a menopausa. É importante que ele entenda como sua vida, sua saúde e seu corpo estão mudando e como você está reagindo a isso. Se vocês não conversarem sobre o assunto, seu parceiro pode fazer suposições para preencher as lacunas. Vocês se comprometeram um com o outro; há todos os motivos para acreditar que seu parceiro ficará grato e aliviado por estar ao seu lado, em vez de no escuro.
A experiência de cada mulher é única, mas também podemos aprender umas com as outras. Uma amiga pode ter ondas de calor com mais frequência do que você; ela é uma ótima professora de estratégias para lidar com elas. Você pode ter desenvolvido algumas dicas de memorização que funcionam muito bem; imagino que algumas de suas amigas ficariam felizes em praticá-las.
Seja sincero com seus amigos sobre a necessidade de intensificar sua rotina de exercícios e veja quais deles gostariam de acompanhá-lo em caminhadas de fim de semana, noites dançantes, aulas de ioga ou tai chi, ou um passeio de bicicleta à tarde. Compartilhe dicas de culinária saudável ou até mesmo crie um grupo para jantar em grupo, para que vocês possam trocar receitas e dar boas risadas.
Por fim, incentive as mulheres mais jovens — suas filhas, sobrinhas, colegas ou vizinhas — a compreenderem a menopausa como uma parte natural da vida. Espero que, eventualmente, essa fase do nosso desenvolvimento humano seja incluída na educação em saúde desde a infância, juntamente com a puberdade e a reprodução. Quanto mais cedo entendermos nossos corpos, mais cedo poderemos começar a cuidar da nossa saúde.
Você vai lidar com a menopausa e vai superar isso. Podemos assumir o controle dos nossos hábitos e da nossa saúde. Podemos encontrar os recursos necessários para navegar por essa transição. Podemos defender a nós mesmas e umas às outras! Cuidaremos dos nossos corpos incríveis e em constante adaptação, sabendo que, na meia-idade, somos sábias, belas e merecedoras de felicidade.
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Trecho extraído com a permissão da editora:
Rockridge Press. Uma marca da Callisto Media.
Fonte do artigo
Menopausa sem medo: um guia de aceitação corporal para lidar com as mudanças da meia-idade.
Por Barb DePree MD
Desde a compreensão das quatro principais fases da menopausa até a explicação das alterações hormonais que podem afetar sua mente e seu corpo, este guia essencial sobre menopausa oferece informações claras e estratégias práticas que você pode usar para cuidar da sua saúde e bem-estar durante esse período de transição. Não se preocupe!Menopausa sem medo Está aqui para explicar o que esperar durante o seu “novo normal” com gentileza, empatia e compaixão.
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Sobre o autor
BARB DEPREE, MD, Ela atua como ginecologista e profissional de saúde da mulher há 30 anos e como especialista em cuidados com a menopausa na última década. Foi nomeada Profissional Certificada em Menopausa do Ano de 2013 pela Sociedade Norte-Americana de Menopausa por suas “contribuições excepcionais” para o cuidado com a menopausa. Saiba mais em [link] MiddlesexMD.com e em askdrbarbadepree.com/
