Imagem por Ben Kerckx 

Manter o ambiente o mais saudável possível não apenas ajudará a sustentar a Terra, mas também ajudará a manter a saúde de todos os seres vivos que dependem dos benefícios de saúde que a Terra oferece.  

Aterramento.

Aterrar e interagir com a natureza todos os dias é a melhor maneira de revitalizar seu corpo. Saia sempre que puder, caminhando em trilhas de terra, nadando em lagoas, rios, lagos ou no mar salgado, lendo um livro encostado em uma árvore. Plante um jardim e ponha a mão na massa.

Tire uma soneca em uma praia arenosa ou em uma colina gramada. Dirija-se ao parque para uma corrida em sapatos especiais de aterramento. Saia do caminho batido e encontre uma rocha onde se sente e contemple a natureza. Traga sua prática de ioga para fora. Participe de uma aula de Tai Chi em um gramado. Medite enquanto se senta no chão.

Caminhe na floresta com seu cachorro, acariciando-o para ficar de castigo enquanto caminha. Respire ar fresco. Desconecte-se da tecnologia e reconecte-se com a superfície da Terra e revitalize corpo e alma. É a maneira mais fácil de se revitalizar onde quer que você esteja. E o melhor de tudo, você vai se curar de graça.

Fortaleça seu corpo.

Além do aterramento todos os dias, é importante fortalecer seu corpo. Faça uma dieta anti-inflamatória como a Dieta Mediterrânea Modificada Pan-Asiática (PAMM), que combina os melhores alimentos das culturas tradicionais japonesa e mediterrânea, ambas conhecidas por sua saúde e longevidade. Com a dieta PAMM, você pode comer quantidades moderadas de gorduras saturadas de ovos, abacate e proteína animal. Além disso, você deseja limitar (ou melhor ainda eliminar) o açúcar, as farinhas brancas e outros carboidratos simples que podem levar à inflamação. Em vez disso, preencha sua dieta com vegetais, legumes, frutas frescas, proteínas magras, peixes de água fria, como salmão selvagem, e azeite de oliva, o molho secreto de uma dieta saudável.

Pessoas que vivem na bacia do Mediterrâneo, como em Portugal, Espanha e Itália, e que consomem azeite extra virgem diariamente lideram o mundo em longevidade. A ciência é simples. O azeite é rico em polifenóis que suportam a dinâmica saudável do colesterol e reduzem a expressão de genes pró-inflamatórios. Comer da maneira PAMM é anti-inflamatório porque limita a resposta à insulina do corpo, minimiza os radicais livres nocivos e fornece muita fibra para mover rapidamente toxinas e alimentos pelo trato digestivo.

Mantenha-se hidratado.

Seu corpo depende da água para sobreviver. Cada célula, tecido e órgão do seu corpo precisa de água para funcionar corretamente. Por exemplo, seu corpo usa água para manter a temperatura, remover resíduos e lubrificar as articulações. A água é necessária para uma boa saúde geral e você deve beber uma boa quantidade de água todos os dias. A maioria das pessoas foi informada de que deve beber de seis a oito copos de oito onças de água por dia. Embora a água pura seja melhor para se manter hidratado, outras bebidas e alimentos também podem ajudar. Sucos de frutas e vegetais, leite e chás de ervas aumentam a quantidade de água que você ingere todos os dias.

Curiosamente, a água pode ser usada para aterrar da mesma forma que a Terra física é usada para aterramento. Simplesmente caminhar em um lago claro ou nadar no oceano é uma boa maneira de se ancorar. Como sempre, certifique-se de ficar seguro ao nadar, especialmente em águas escuras ou profundas. O oceano está cheio de sais e minerais dissolvidos e representa um excelente meio condutor para o aterramento. Da mesma forma, lagos e rios, embora geralmente contenham menos minerais e sais do que o oceano, ainda são bons condutores. Se você estiver perto de fontes termais minerais, aproveite para mergulhar no alto teor de minerais e sais encontrados nelas; esses são ótimos lugares para ficar de castigo.

Se você tiver uma piscina de água salgada e a água estiver em contato com um tubo de drenagem de metal que vai para o solo, você poderá aterrar enquanto nada. A água da torneira normal em uma piscina também pode ser condutora, mas, novamente, ela precisa estar em contato com um acessório de metal que entra no solo. Se você não mora perto da água ou está muito frio para dar um mergulho em uma piscina, tome um banho ou ducha, ou até mesmo segure uma torneira de metal enquanto a água está correndo. A água da torneira contém minerais e sais e é condutora, mas deve passar por canos de metal que entram no solo para aterrar você.

Desintoxicação.

Sem dúvida, a toxicidade ambiental é um dos maiores desafios de saúde que enfrentamos hoje. Herbicidas, BPA e outros produtos químicos que a natureza nunca planejou estão permeando nosso suprimento de comida e água, nossos gramados, nossos produtos de higiene pessoal e nossas casas. Sem mencionar os EMFs que discutimos anteriormente. Mas não deixe isso te derrubar.

Toxinas são substâncias naturais e estranhas encontradas no meio ambiente e são subprodutos normais do metabolismo celular. Nossos corpos são projetados para processar e eliminar toxinas por meio de funções orgânicas saudáveis ​​e mecanismos de desintoxicação. No entanto, desde a Revolução Industrial e a introdução de fertilizantes e pesticidas químicos, o nível de toxinas presentes em nosso ar, água e solo disparou para níveis sem precedentes.

Metais pesados ​​como o mercúrio, pesticidas como o DDT e xenoestrogênios como os ftalatos encontrados em plásticos se infiltraram em nossos ambientes e, por fim, em nossos corpos. Esse aumento maciço de toxinas ambientais colocou uma enorme pressão sobre os mecanismos de desintoxicação de nossas células e, consequentemente, armazenamos as toxinas em vez de excretá-las. Radiação sem fio e campos eletromagnéticos gerados por dispositivos elétricos são outras fontes de toxinas. Essas toxinas invisíveis são bastante prejudiciais e impossíveis de eliminar completamente, portanto, reduzir a exposição é importante.

Além do aterramento, você pode evitar que as toxinas se acumulem e interrompam a fisiologia por meio de modificações no estilo de vida, exercícios, alimentos orgânicos saudáveis ​​e suplementos de ervas.

A maneira mais simples de começar é fazer o que vem naturalmente. Respirar. Seus pulmões são considerados um dos maiores órgãos de desintoxicação. A cada inspiração, o oxigênio entra em nossos pulmões e, a cada expiração, o dióxido de carbono é expelido. Nossos corpos, em um nível celular, estão fazendo exatamente a mesma coisa – trazendo nutrientes como oxigênio e expelindo resíduos como dióxido de carbono.

Tirar alguns momentos do seu dia para respirar conscientemente, especialmente enquanto estiver sentado na Terra e aterrado, pode aliviar o estresse e ajudar no processo de desintoxicação. Encontre um espaço tranquilo, sente-se com a coluna reta e inspire e expire lentamente pelas narinas. Sinta o ar entrando e saindo de seu nariz e, quando os pensamentos começarem a entrar, lembre-se de se concentrar na respiração novamente. Praticar regularmente a respiração consciente provavelmente melhorará todos os aspectos da sua saúde.

Com a desintoxicação, adote uma abordagem dupla. Faça o possível para evitar toxinas e ajude seu corpo a se livrar daquelas às quais você está exposto. Seu corpo trabalhador elimina toxinas de quatro maneiras: através do trato gastrointestinal, pulmões, urina e suor. Quanto menos tóxico for o seu corpo, mais fácil será para os órgãos de desintoxicação fazerem seu trabalho.

Uma das melhores maneiras de desintoxicar é simplesmente reduzir a quantidade de produtos químicos que você come e absorve. Escolha alimentos integrais, orgânicos são os melhores, sempre que puder. Compre produtos cosméticos que contenham menos produtos químicos e ingredientes mais naturais e orgânicos. Fique longe de pesticidas e não use produtos de limpeza químicos agressivos em sua casa.

Se for processado, evite-os alimentos processados ​​usam conservantes químicos. Coma alimentos naturais e integrais, como frutas e vegetais frescos, ovos, nozes não processadas, sementes e iogurte. Se for cultivado em massa ou transgênico, evite-o - as chances são altas de que herbicidas e pesticidas foram usados ​​liberalmente enquanto crescia. Atenha-se a pequenas fazendas locais, tanto quanto possível. Compre nos mercados de agricultores, onde você pode perguntar aos produtores como eles tratam suas colheitas; você terá uma chance muito melhor de desviar de produtos químicos.

Evite açúcares adicionados, que podem causar inflamação nos tecidos e órgãos. As células inflamadas são células estressadas - elas não funcionam tão bem quanto as células saudáveis. O aterramento quando apoiado por uma dieta nutricional faz maravilhas pela sua saúde.

Aborde sua desintoxicação como um modo de vida, começando com sua dieta diária e sua exposição a EMFs. Coma muitos e muitos alimentos ricos em fibras, especialmente frutas e vegetais orgânicos. Uma dieta rica em fibras não apenas acelera a digestão e ajuda a eliminar as toxinas do corpo, mas também pode ajudá-lo a perder ou manter um peso saudável - um benefício para a saúde.

Outra das melhores maneiras de desintoxicar é através de exercícios regulares. Exercitar-se todos os dias ajudará a aumentar a circulação e o fluxo de nutrientes e diminuir a carga tóxica. Se você não gosta de ir à academia para se exercitar, agende pelo menos uma caminhada de trinta minutos todos os dias.

Outra forma de aumentar a circulação é através do uso de uma sauna ou, melhor ainda, mergulhar em fontes termais, se puder. Como mencionado anteriormente, a pele é um dos nossos principais órgãos de eliminação, portanto, usar uma sauna regularmente é uma ótima maneira de eliminar as toxinas que acumulamos diariamente. Comece com uma temperatura e duração de exposição baixas e vá subindo para aumentar a transpiração. Lembre-se de beber bastante água com eletrólitos antes e depois da sauna para mobilizar toxinas e prevenir a desidratação.

Sente-se ao sol por alguns minutos.

Vital para manter os ossos saudáveis, a vitamina D é crucial para a absorção de cálcio, razão pela qual níveis baixos podem levar ao aumento do risco de osteoporose e ossos fracos. A maneira mais natural e eficiente para o seu corpo produzir vitamina D é por meio do sol na pele, embora tomar suplementos também possa ajudar.

A prevenção tem um impacto poderoso. Comece cedo para manter a perda óssea sob controle. A melhor maneira de impactar sua saúde óssea é obtendo vitamina D suficiente. Outra jogada inteligente? Exercícios de levantamento de peso, como caminhar, correr ou pular corda também fortalecem os ossos e algo que você pode fazer enquanto se aterra!

Dê pequenos passos.

Escolha metas alcançáveis ​​e defina expectativas realistas. Esteja atento ao que é bom para você e para o planeta. Esteja sempre atento à pegada de carbono que você deixa para trás e tome medidas para reduzir, reciclar e reutilizar materiais quando possível.

Assim como evitamos barreiras artificiais durante o aterramento, incluindo plásticos, borrachas e outros materiais sintéticos que nos isolam da energia natural que emana da Terra, tentamos evitar ou limitar o uso de materiais que contenham Bisfenol A (BPA) — um químico usado para endurecer o plástico. É encontrado em inúmeros produtos de consumo, incluindo copos de plástico, pratos, garrafas, recipientes de armazenamento, brinquedos e embalagens, para citar alguns. Você simplesmente não pode evitá-lo completamente, mas existem etapas que você pode seguir para se proteger das causas mais comuns de exposição ao BPA.

• Evite plásticos sempre que possível.
  
  Elimine tudo o que puder - copos, pratos, utensílios, recipientes de armazenamento, etc. Use recipientes de vidro, aço inoxidável, cerâmica ou porcelana para armazenar alimentos. Evite beber água engarrafada em plástico descartável ou reutilizável. Os plásticos são tão terríveis para o meio ambiente quanto beber deles é para você. Garrafas de água de vidro reutilizáveis ​​ou de aço inoxidável sem forro estão prontamente disponíveis on-line e em grandes lojas.

• Não aqueça os plásticos.
  
  Foi demonstrado que isso degrada o plástico, permitindo que ainda mais BPA penetre nos alimentos. Reaqueça a comida à moda antiga - em uma assadeira no forno. Você não deve usar fornos de microondas; na verdade, jogue-os fora com seus telefones sem fio porque ambos podem emitir radiação prejudicial. Se você tiver plásticos, lave-os à mão em vez de colocá-los na máquina de lavar louça.

• Evite ou limite alimentos enlatados.
  
  Frutas frescas e vegetais sempre devem ser sua melhor escolha, e congelados é a próxima melhor opção. Para outros alimentos pré-embalados, procure aqueles que são vendidos em potes de vidro ou caixas de papelão em forma de tijolo. Além disso, evite refrigerantes e outras bebidas enlatadas. Eles não têm absolutamente nenhum benefício nutricional, e a maioria das latas de refrigerante tem um revestimento de BPA para evitar que a bebida adquira um sabor metálico.

Direitos de Autor ©2023. Todos os direitos reservados.
Adaptado com permissão do editor,
Editora Hampton Roads.

Fonte do artigo:

Fique de castigo, fique bem: conecte-se à Terra para melhorar sua saúde, bem-estar e energia
por Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Descubra o segredo para uma saúde melhor e uma vida melhor através do aterramento. Deixe a natureza e o Dr. Sinatra serem seu guia para uma vida mais feliz e saudável. Descobertas científicas recentes e estudos clínicos relacionam o aterramento com alívio para uma variedade de problemas de saúde: doenças cardíacas, distúrbios do sono, condições inflamatórias, depressão e ansiedade, distúrbios de atenção.
 
O aterramento, o simples ato de conectar-se à sempre abundante e nutritiva energia da superfície da terra, foi comprovado científica e medicamente por meio de numerosos estudos como tendo efeitos positivos significativos em nossa fisiologia. 

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Sobre o autor

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, é cardiologista certificado e psicoterapeuta certificado com quarenta anos de experiência clínica no tratamento, prevenção e reversão de doenças cardíacas. Ele também é certificado em medicina antienvelhecimento e nutrição.

Em sua prática, o foco do Dr. Sinatra tem sido integrar tratamentos médicos convencionais para doenças cardíacas com terapias nutricionais, antienvelhecimento e psicológicas complementares para neutralizar os processos de inflamação e placa que causam ataques cardíacos e derrames. Ele é membro do American College of Cardiology, professor assistente clínico de medicina na Escola de Medicina da Universidade de Connecticut e ex-chefe de cardiologia e educação médica do Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

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