Imagem por SEBASTIEN MARTY
No século XIII, Shogun Ashikaga Yoshimatsu quebrou uma tigela de chá favorita. Ele escorregou de suas mãos, caiu no chão e quebrou em muitos pedaços. Yoshimatsu ficou desanimado, então ele pediu a um trabalhador que colasse as peças novamente. Desapontado com a tigela funcional, mas perfeitamente consertada, ele encarregou mestres artesãos de criar uma solução mais engenhosa de reunir os cacos com laca misturada com ouro em pó. O resultado foi uma tigela com veias brilhantes douradas luminosas.
Esta agora famosa forma de reparação de cerâmica quebrada com cola dourada é conhecida como Kintsugi. É uma encarnação da estética oriental para honrar as imperfeições. Ao destacar as fraturas, podemos ver a beleza no quebrantamento.
Quebrado pelo luto?
Sou conselheira de luto há mais de 30 anos e acredito que Kintsugi é um mapa perfeito para guiá-lo através da perda e além. A luz, uma metáfora para o Espírito, leva você à possibilidade de amor, conexão, compaixão e fé, mesmo em meio à dor.
Espírito, no sentido mais amplo da palavra, um sentido de 'algo mais', é a cola de ouro. Um passo na direção do Espírito, não importa como você o defina, é o que chamo de Mudança de Luz. Gradualmente, como uma tigela de Kintsugi, os Light-shifts reúnem os fragmentos quebrados e criam algo único: uma tigela diferente, uma vida diferente, ouro brilhante.
A tigela quebrada
A perda é inicialmente como uma tigela quebrada. Depois de uma grande perda, sua vida parece quebrada, despedaçada, irreconhecível. Por muitos meses, sua vida pode ter uma qualidade surreal e nebulosa. Durante esse período, seu objetivo é desacelerar, pausar e sentir sua dor. Você pode ter uma ampla gama de emoções, desde raiva, arrependimento e desespero, até saudade, tristeza e ansiedade.
Embora nossa sociedade não encoraje particularmente a expressão desses sentimentos, você precisa se dar permissão para sentir o que sente e desacelerar. No caminho para a cura, é essencial primeiro reconhecer e honrar que sua vida foi destruída.
Prática de mudança de luz – 4/7/8 respiração
Esta é uma prática simples para ajudá-lo a se manter firme durante esse período difícil. Comece inspirando pelo nariz contando até 4. Prenda a respiração contando até 7. Expire pela boca contando até 8. Faça essa sequência 3 vezes. Esta respiração antiga ajuda a acalmar seu sistema nervoso.
Reconstruindo a tigela
Com o passar do tempo, você começará a reconstruir a tigela de sua vida. Você vai limpar o quarto do seu ente querido e doar suas roupas. Você vai voltar a trabalhar e pagar as contas. Sua dor ainda irrompe, então você pode se ver chorando em momentos inesperados, em lugares inesperados. Você aprenderá a surfar nas ondas de suas emoções. Você seguirá em frente, mas com seu ente querido em seu coração.
Prática de mudança de luz -- Blog
É útil manter um diário para se expressar ao longo da jornada do luto e também para mapear suas variações emocionais para que você possa ver sua progressão ao longo do tempo. Enquanto você faz um diário, reflita sobre a questão, “O que estou aprendendo com essa experiência?” Reserve um tempo para reler as entradas anteriores também.
A tigela luminosa
À medida que o tempo passa, você tem a opção de continuar fazendo mudanças de Luz, repetidamente, concentrando sua atenção na Luz: bondade, beleza, amor, compaixão, conexão, crescimento e significado. Sabemos pela neurociência que o que você presta atenção cresce. Em outras palavras, quando você repete hábitos saudáveis repetidamente, isso literalmente muda seu cérebro, sua perspectiva e seu humor.
Um exemplo de prestar atenção apenas à escuridão é uma viúva que diz a si mesma, consistentemente, ao longo do tempo, “Eu sou miserável. Eu não posso sobreviver a isso. Nunca mais serei feliz.” Compare isso com uma viúva que presta atenção à Luz, dizendo a si mesma: “Estou triste e sinto falta do meu marido, sim. Mas também sou grato por nossos maravilhosos anos juntos. E eu aprecio as amizades de apoio ao meu redor. E mal posso esperar para ver meus netos amanhã.” Um caminho cria mais miséria, enquanto o outro leva à possibilidade.
Toda vez que você volta sua atenção para a Luz e não para a escuridão, para o amor e não para a dor, você cria caminhos neurais que lhe permitem absorver ainda mais Luz.
Prática de mudança de luz - Fazendo para os outros
Doe algo em homenagem ao seu ente querido todos os anos no aniversário dele. Considere uma doação para uma pré-escola, uma biblioteca, uma instituição de caridade, um abrigo para sem-teto, uma sala de espera de hospital. Mantenha sua memória viva e honre-os causando um impacto positivo na vida de outra pessoa.
É doloroso perder um ente querido, mas estamos preparados para nos curar com o tempo. Ao usar a dor para criar algo novo, movemos nossa dor de uma tigela quebrada para uma tigela luminosa.
Treinar-se para voltar sua atenção uma e outra vez para a Luz divina na escuridão é a laca dourada em sua vida. Uma abordagem espiritual do luto, como a arte de Kintsugi, cria uma transformação expandida. Deixe a arte de Kintsugi ser seu guia e sua inspiração.
© 2022. Todos os direitos reservados.
Editora: Viva Edições.
Reserve por este autor
Luz após a perda
Luz após a perda: um guia espiritual para conforto, esperança e cura
por Ashley Davis Bush
Do escritório de um conselheiro de luto experiente, este livro é um guia essencial para o luto. Um guia em sua jornada do choque à transcendência,t ilumina a escuridão e ilumina a jornada vitalícia de integração da perda na vida. É um companheiro espiritual para a cura superior que oferece uma mudança, um redirecionamento da dor e do sofrimento para as qualidades sagradas de compaixão, amor, conexão, gratidão e transformação.
. No final de cada capítulo, você será apresentado a cinco “Práticas de Mudança de Luz” específicas que integram os conceitos do capítulo e facilitam o processo de cura.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro. Também disponível como uma edição do Kindle.
Sobre o autor
Ashley Davis Bush, LICSW, é psicoterapeuta com mais de 30 anos de experiência trabalhando com indivíduos em luto. Ela também é mestre de Reiki e diretora espiritual treinada. Luz após a perda: um guia espiritual para conforto, esperança e cura (Edições Viva, julho de 2022) é seu 10º livro.
Saiba mais em AshleyDavisBush.com.
