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Narrado por Marie T. Russell.
Inspiração diária do InnerSelf
2 de novembro de 2023
O foco de hoje é:
Rotinas regulares podem me ajudar a controlar minha saúde e meu estresse.
A inspiração de hoje foi escrita por Megan Edgelow:
As rotinas regulares podem ajudar as pessoas a sentir que têm controlo sobre a sua vida quotidiana e que podem tomar medidas positivas na gestão da sua saúde. Por exemplo, reservar tempo para exercícios dentro das rotinas pode ajudar a atingir os níveis de atividade diária recomendados.
As rotinas regulares também podem ir além da simplificação das tarefas diárias e adicionar um pouco de tempero à vida. As evidências indicam que uma atividade promotora da saúde, como caminhar, pode oferecer oportunidades para desfrutar da natureza, explorar novos lugares e socializar.
A investigação sobre o conceito de fluxo, um estado de total absorção no momento presente, mostra que atividades como desporto, jogos, artes plásticas e música podem ser gratificantes e reforçadoras. A participação regular em atividades significativas e envolventes também pode contribuir positivamente para a saúde mental.
CONTINUE LENDO:
A inspiração de hoje foi adaptada do artigo InnerSelf.com:
O poder das rotinas: o que você faz todos os dias importa
Escrito por Megan Edgelow, Queen's University, Ontário.
Leia o artigo completo aqui.
Esta é Marie T. Russell, co-editora do InnerSelf.com, desejando a você um dia incorporando rotinas saudáveis em sua vida (hoje e todos os dias)
Comentário de Maria: Acho que me saio melhor durante o dia, quando começo o dia com minha rotina regular de alongamentos e massagem com pontos de acupressão. Minha energia está mais alta e não me canso tão facilmente. Definitivamente está ajudando minha vida diária.
Nosso foco para hoje: Rotinas regulares podem me ajudar a controlar minha saúde e meu estresse.
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Sobre o autor
Megan Edgelow, Professor Assistente em Ciências da Saúde, Universidade da Rainha, Ontário
