É extremamente útil meditar ao mesmo tempo todos os dias se a nossa agenda permitir. Para muitos de nós, a família compete pelo nosso tempo de meditação. Esta é talvez uma das nossas maiores lutas: como podemos encontrar tempo para nós mesmos sem tirá-los deles?

Para isso não existe uma resposta fácil, mas o que é especialmente importante é a centralidade da gentileza. Regras rígidas e rápidas não podem ser aplicadas, mas isso não precisa ser um problema, já que mindfulness não é sobre ser perfeito, mas sobre ser presente.

Martin Wells, que estuda meditação há mais de 30 anos, descreve estar atentamente presente com o que quer que esteja acontecendo, mesmo quando uma prática diária de sentar está se mostrando difícil de estabelecer:

Nós tivemos alguém neste último ano de treinamento que tem crianças pequenas e ele pergunta: “Onde eu encontro o espaço necessário?” Sem querer ser muito preocupado com isso, eu recomendo que as pessoas tenham um tempo e um lugar para praticar porque eu acho que ambas as coisas são úteis. No entanto, o tempo e o lugar são simplesmente âncoras e formas de mantermos um compromisso, não algo para se apegar. Com situações como a dele, acho importante pensar em outras formas de praticar o mindfulness. Por exemplo, usando as crianças como sua prática - percebendo que a perturbação que elas trazem não perturba nada no nível de sua quietude fundamental ou a paz que é inerente a ele. Assim, de certa forma, a prática pode ser intensificada por esses tipos de desafios e o que aparece como perturbação pode servir como um lembrete para a quietude do plano de fundo.

A situação perfeita?

A questão de não lutar por uma situação perfeita na qual praticar é importante. Encontrar um lugar que seja perfeitamente silencioso e inteiramente intocado é quase impossível, mas mais importante - dentro dos limites - não é nem mesmo desejável, pois não nos ajudaria a cultivar a capacidade de estar conscientemente presentes e aceitar o que quer nossa situação e circunstâncias são. Bom ou mal.

Martin fala sobre isso no contexto de uma família, lembrando-nos que o silêncio não é tanto uma qualidade do nosso ambiente como um lugar em nós mesmos que não está em reação ao que está acontecendo em nossas próprias mentes ou no lugar em que habitamos fisicamente:

Pode haver maneiras - maneiras práticas, novamente - de lidar com a hora e o lugar para praticar: quando as crianças se levantam? Quando eles estão na cama? Esses são os tempos para praticar mais formalmente? Ou coloque alguns fones de ouvido e deixe sua esposa lidar com a hora do banho. Há maneiras de rodá-lo normalmente! Mas uma das coisas que muitas vezes surge. . . as pessoas presumem que, para meditar, precisam ter silêncio - precisam bloquear o mundo em vez de abraçar o mundo e suas distrações e ruídos. Mas distrações e ruídos podem ser como um sino tocando. Seu som nos alerta para o silêncio quando ele para. E essa é uma mudança útil para as pessoas, porque às vezes as pessoas são apanhadas com essa luta quase impossível para criar um espaço, ou criar silêncio, e é claro que não precisa ser criado - já está lá. Imutável.

O lugar perfeito?

Além de encontrar um tempo para meditar, também precisamos encontrar um lugar. Encontrar um lugar para sentar-se quando praticamos mindfulness é importante, pois o próprio local virá para apoiar nossa prática tanto pela associação quanto pela atmosfera especial que se forma onde meditamos.

Os textos budistas recomendam que nos levemos para a floresta e nos sentamos debaixo de uma árvore, sobre uma almofada de grama, para começar a meditar. Hoje em dia, nossa existência em grande parte urbana torna improvável esse cenário, mas ainda podemos encontrar um canto em nossa casa - ou mesmo em nosso carro - que pode ser o lugar em que estamos habitualmente.

~ Ann se senta no sofá da sala de estar porque tem muita luz e espaço.

~ Ben diz que apesar de ter uma casa grande onde ele poderia fazer uma sala de meditação especial, ele prefere sua cozinha.

~ Tess tem seu lugar especial de refúgio que tem que dobrar como quarto de hóspedes e sala de TV para adolescentes.

© 2015 por Nigel Wellings.
Reproduzido com permissão do editor,
O Grupo Pinguim / Perigeu. www.penguin.com

Fonte do artigo

Por que não posso meditar ?: Como fazer sua prática de mindfulness seguir
por Nigel Wellings.

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Sobre o autor

NIGEL WELLINGS é um psicoterapeuta e autor psicanalítico que trabalha dentro de uma perspectiva amplamente contemplativa. Ele primeiro tentou praticar a atenção plena no final da adolescência e tem se envolvido com a relação entre psicoterapia e meditação nos últimos quarenta anos. Ele mora em Bath e é professor no Cursos de Mindfulness em Bath e Bristol. Visite o site dele  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/