Meu paciente Padma estava confuso - e cético.
"Eu vim até você para aconselhamento nutricional e para desintoxicação", disse ela com seu leve sabor de um sotaque indiano. “Mas você está falando comigo sobre todos os outros assuntos além da comida. Eu sou uma pessoa da ciência - uma socióloga - e quero me concentrar na ciência e nos fatos. ”
Eu sorri. Eu já tinha ouvido essas objeções antes, mas raramente meus pacientes céticos expressavam suas opiniões com tanta franqueza e tão cedo.
Por ser tão claro, Padma me permitiu ser claro em resposta.
“Eu também sou uma pessoa de ciência,” eu disse a ela. “E o que aprendi em mais de quinze anos de pesquisa e trabalho clínico é que a abordagem mais científica para a cura nunca se concentra em apenas uma pequena parte do corpo humano, muito menos ignorar o papel dos pensamentos, crenças, e emoções em nossa saúde. Você obtém os melhores resultados abordando a pessoa como um todo. É disso que trata este programa. ”
Padma ainda parecia duvidoso.
Bioquímica Humana 101
“Padma”, continuei, “você acha que as crenças e emoções são separadas do corpo físico. Mas, na verdade, toda vez que você tem um pensamento ou sentimento, ele é expresso bioquimicamente, como uma cascata de neurotransmissores, hormônios ou respostas celulares. Portanto, sua condição física pode ter um impacto enorme sobre seu humor, sua capacidade de pensar com clareza e sua visão geral da vida - assim como seu humor, pensamentos e crenças podem afetar sua condição física. A medicina mente-corpo não é uma mentira mística. É a bioquímica humana 101. ”
A maioria de nós está acostumada a fazer distinções entre nosso corpo e nossas emoções. Acreditamos que "Estou com calor" ou "Meu pé dói" ou "Meu médico me disse que estou sob risco de um ataque cardíaco" são tipos de declarações fundamentalmente diferentes de "Estou com medo" ou "Meu coração dói" ou " Se meu chefe me atrasar mais uma noite esta semana, vou explodir. ”
Claro, de certa forma, aqueles e guarante que os mesmos estão declarações diferentes. Embora não possamos medir a experiência subjetiva de calor ou dor, podemos medir nossa temperatura com um termômetro, fazer um raio-x em nosso pé em busca de ossos quebrados e fazer uma série de testes para avaliar nosso risco de ataque cardíaco.
Medo, tristeza e raiva são mais difíceis de medir. E mesmo que nos voltemos para metáforas físicas para expressar nossos estados emocionais, sabemos que não os entendemos literalmente. Seu coração não clientes dor. Seu sangue não é literalmente ebulição. Você não é prestes a explodir.
Ainda assim, em um sentido muito real, o contraste entre mente e corpo é o que meus antigos professores costumavam chamar de “uma distinção sem diferença” - uma distinção que, no final do dia, não é realmente muito útil. Porque, na verdade, não existe realmente algo como “corpo”, “mente”, “sensação”, “emoção” - esses são apenas os nomes que inventamos para dar sentido à nossa experiência.
O que somos, realmente?
O que nós clientes Quando olhamos para nossas vidas humanas, é bioquímica: uma grande rede interativa de hormônios, neurotransmissores, sinapses e glândulas cujo trabalho é responder aos desafios e oportunidades de nosso ambiente. Todas essas respostas acontecem através da eletricidade e da química, e todas elas são sempre ambos físico e emocional. Ou seja, qualquer pensamento ou emoção é refletido em um evento bioquímico, e qualquer evento bioquímico tem suas dimensões mental e emocional.
Se alguém corre até você com uma faca, por exemplo, você pode sentir a emoção conhecida como medo. Ou você pode sentir raiva, determinação ou alguma outra emoção. É provável que você pense, Isso não parece bom or Eu me pergunto se eu posso correr rápido o suficiente para fugir.
Quaisquer que sejam os pensamentos e emoções que você possa ter, você também experimentará uma resposta física imediata e mensurável: a resposta ao estresse. Seus músculos ficarão tensos, seu sangue começará a fluir em direção a seus músculos e longe de seu estômago, seu coração baterá mais rápido, suas pupilas se contrairão, suas palmas irão suar e você começará a respirar rapidamente.
E por trás das respostas mentais e físicas está uma enxurrada de hormônios do estresse - cortisol, dopamina, adrenalina, noradrenalina e muitos outros - desencadeada por uma cascata química complicada iniciada no hipotálamo e passando para a pituitária e as supra-renais. Sua experiência mental, emocional e física - os pensamentos, sentimentos e sensações que você experimenta - todos aparecem em eventos bioquímicos.
Tudo se sente Real
E adivinha? Realmente não importa se você experimentar perigo ou se você acabou think Você poder estar em perigo . . . ou mesmo se você lembrar um tempo dez anos atrás, quando você realmente estava em perigo. Memória, imaginação, fantasia, antecipação - tudo isso produz a mesma resposta física.
Um hipnotizador pode convencê-lo de que você está com medo e produzir em você uma resposta ao estresse. Assim pode um orador poderoso alertando-o para uma ameaça política ou social. Então pode um filme, uma montanha-russa, ou até mesmo um romance realmente assustador. Ou um sonho. Você pode pensar que o atacante com uma faca é real e o pesadelo é irreal, e é claro que is uma distinção importante, mas um ponto igualmente importante é o fato seu corpo não sabe a diferença. As respostas bioquímicas e os impulsos elétricos que desencadeiam a cascata química são os mesmos, sejam eles gerados por um evento físico real ou por um mero pensamento.
Agora, o que isso significa para aqueles de nós que querem levar vidas saudáveis e gratificantes? Isso significa que precisamos estar cientes das formas complexas com as quais nossos corpos e mentes interagem - nas quais as categorias que gostamos de chamar de “físicas”, “mentais” e “emocionais” são frequentemente mescladas e borradas. Se você se sentir deprimido e eu sugiro que você coma mais fibras, e em algumas semanas você se alegrou, então seu corpo afetou sua mente. Se você se sentir estressado e tiver problemas para digerir sua comida (porque, entre outras coisas, o estresse diminui o ácido no estômago), sua mente afetou seu corpo de forma mensurável.
Desintoxicante dos Fatores Psicológicos e Físicos
Quando percebi essa verdade, entendi que precisava incorporá-la ao meu trabalho como nutricionista de medicina funcional. Eu não podia simplesmente dizer aos meus pacientes o que comer; Eu tive que ajudá-los a desintoxicar todos os os fatores que podem estar afetando negativamente sua saúde.
Esse insight tem duas formas. Pacientes com problemas psicológicos aparentemente intratáveis - ansiedade, depressão, estresse - freqüentemente obtinham resultados espetaculares com a mudança de suas dietas. Ao mesmo tempo, pacientes com problemas físicos aparentemente incuráveis - dores nas articulações, problemas cardiovasculares, problemas de tireoide e colite ulcerativa, para citar apenas alguns - obtiveram seus próprios benefícios espetaculares de abandonar algumas crenças limitantes, nutrir sua criatividade e outros apoiando suas mentes e emoções.
Nós tendemos a pensar na fronteira entre a mente e o corpo como uma espécie de quebra-mar - uma barreira rígida e firme que marca claramente a diferença entre a água e a terra, molhada e seca. Na realidade, a fronteira é mais como um pedaço largo de areia úmida sobre a qual a maré sobe e flui: agora água, agora terra, agora uma mistura de ambos - e constantemente mudando.
© 2016 por Deanna Minich. Todos os direitos reservados.
Publicado pela HarperOne, uma editora da Harper Collins Publishers.
Reserve por este autor
Desintoxicação total: um programa personalizado para o 21 para romper as barreiras em todas as áreas da sua vida
por Deanna Minich.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.
Sobre o autor
Dr. Deanna Minich é um especialista em medicina do estilo de vida que dominou a arte de integrar antigas tradições de cura à ciência moderna. Sua abordagem única de "todo auto" à nutrição examina a fisiologia, a psicologia, a alimentação e a vida dentro do que ela chama de "Sistemas 7 de Saúde". Autor de cinco livros e fundador da Food & Spirit, ela continua a fazer programas de desintoxicação com indivíduos para ajudá-los a ter uma saúde melhor. Saiba mais sobre como dominar a alimentação emocional e equilibrar seu humor em DeannaMinich.com.
