Burnout é um estado de exaustão mental e física, geralmente relacionado à sua situação de trabalho. Paradoxalmente, quanto mais apaixonado e responsável você for, maior será a probabilidade de você se esgotar, pois às vezes não estará disposto a parar de ficar sobrecarregado, de não querer incomodar os outros. pegar a folga.
Noventa e três por cento dos adultos no Reino Unido apresentam sintomas de esgotamento, de acordo com uma instituição de caridade de saúde mental. É um padrão relativamente recente da vida contemporânea passar a maior parte dos nossos dias trabalhando, sem falar no deslocamento, na criação dos filhos e no cuidado da saúde, da casa, dos animais de estimação e dos pertences.
Também se espera que tenhamos relacionamentos pessoais saudáveis e significativos que incluam família, amigos e outros conhecidos. E ainda por cima ter sucesso, estar atento e encontrar tempo para descanso e hobbies. Sem falar em dormir bem oito horas, enquanto você se exercita regularmente e prepara refeições nutritivas.
Isso é muito. E, no entanto, todos nós nos esforçamos constantemente para nos mantermos atualizados e melhorarmos, e muitos de nós conseguimos fazer isso por períodos prolongados. Mas a estabilidade é um bem raro e, quando você chega ao ponto em que parece ter tudo sob controle, algo inesperado acontece e você precisa começar de novo.
Alguns empregos fogem da rotina típica das nove às cinco, como as carreiras artísticas, criativas ou de pesquisa que nunca chegam ao ponto em que você pode dizer que fez tudo o que precisava durante o dia. Sempre há outro artigo para escrever, um filme para fazer, um livro para ler ou um quadro para pintar. Você simplesmente não desliga às 5h de sexta-feira.
Em vez disso, você carrega consigo ideias e listas de tarefas, mesmo quando aparentemente está desempregado. Isso pode ser emocionante e gratificante, mas também requer muita energia e resistência. Os trabalhos criativos também trazem uma sensação de incerteza sobre se você irá satisfazer as expectativas e entregar no prazo, e muitas vezes incluem um componente de sorte.
Gerenciar isso pode consumir muita energia. Mas, segundo a psicóloga Gloria Mark, autora de Capacidade de atenção, há um limite de foco que você pode ter em um determinado momento. E trabalhos criativos não podem ser realizados no piloto automático. É necessário repor as energias para poder continuar e permanecer criativo.
Recuperando-se do esgotamento
Embora as razões para o esgotamento sejam bastante universais, a recuperação é mais sutil. O que acontece se houver uma sobreposição entre o que o levou ao esgotamento e o que o relaxa? E se escrever ou produzir conteúdo de vídeo fizer parte do seu trabalho, mas também for algo que você adora fazer para se divertir? Como você pode conciliar os dois e encontrar o equilíbrio certo?
Não há dúvida de que a mesma atividade pode ser uma tarefa assustadora e uma terapia eficaz. O que o torna diferente é o peso da responsabilidade e o fato de que você “deve” versus a leveza e o prazer da possibilidade do que você “pode”. Tem também a ver com suas expectativas pessoais versus expectativas sociais. Sempre que possível, devemos fazer as coisas porque realmente gostamos delas, movidos por motivação intrínseca e não por expectativas sociais e promessas externas.
Muitas vezes tudo se resume a proporcionar-se o conforto de desacelerar, um bem raro em nossas ocupadas vidas profissionais. Escrevendo sobre excesso de trabalho e “subsistência”, jornalista Celeste Headlee atesta os danos que o “culto à eficiência” causou ao nosso bem-estar, substituindo a alegria de brincar por uma corrida frenética de produtividade sem fim.
No seu revelador livro Do Nothing, Headle oferece uma alternativa refrescante à tirania dos negócios, convidando os leitores a reavaliar as nossas prioridades e lembrando-nos que por vezes podemos realizar mais fazendo menos. Ao investir no lazer e ao nutrir a ligação humana genuína, ao saborear o seu tempo em vez de perseguir inconscientemente os padrões impossíveis de hiperprodutividade, reabastecemos a nossa energia e melhoramos a capacidade de fazer as coisas de forma mais significativa.
A psicologia do fluxo, idealizado pelo psicólogo Mihaly Csíkszentmihályi, também enfatiza a importância de eventos não estruturados e muitas vezes não planejados que inspiram a criatividade e deixam você em um estado de foco e diversão ininterruptos. Mas isto não pode ser forçado e nem sempre é alcançável.
O ponto principal é: ouça seu corpo e sua mente e não ignore os sinais de alerta. Se você se sente constantemente estressado e exausto, é melhor parar antes que seja tarde demais. Uma pequena pausa pode ser tudo que você precisa para repor energia e motivação. Seguir em frente sem pensar porque você “precisa” é muito míope e inevitavelmente terá um tiro pela culatra.
Desconecte-se e faça coisas que você gosta sem o objetivo de conseguir nada. Não espere nenhum resultado e não se incomode com nenhuma expectativa. Simplesmente aproveite o prazer de fazer as coisas por si só. A vida fica muito mais leve e significativa desta forma.
Ágata Lulkowska, professor sênior em direção e produção cinematográfica, Universidade de Staffordshire
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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