Imagem por Kevin Amrulloh 

De acordo com recentes pesquisas, a maioria dos americanos acredita que existe uma crise de saúde mental cujas principais fontes de stress são as finanças pessoais, os acontecimentos actuais e políticos e os factores de stress no trabalho. A crescente sensação de isolamento, medo e paranóia — especialmente no rescaldo de uma pandemia, de um surto de drogas opiáceos, de uma guerra na Europa e de convulsões políticas — contribui para a nossa desconexão das fontes de apoio psicossocial e espiritual.

Não admira que a maioria de nós se sinta traumatizada pelo que parece ser uma vida fora de controle. Mas a boa notícia é que há algo que podemos fazer.  

Acabar com os pensamentos descontrolados: a solução RUBI

A maioria de nós já passou por momentos em que a mente parece perdida. No entanto, algures no fundo, por detrás dos nossos medos e ansiedades, podemos pensar: “Se ao menos eu conseguisse desligar isto.” Este ponto de vista surpreendente, que muitos chamam de mente do observador, vê as coisas de uma forma mais calma, fora da tempestade mental. A sua capacidade de reconhecer ansiedades contínuas sugere que o seu centro permanece sereno, experimentando as coisas como elas são, e não como se imagina.

Filosofias, terapias e caminhos metafísicos identificam e concentram-se no ego como o criador das tempestades mentais e na sua destruição como a resposta à base psicológica singular do sofrimento humano. À medida que o ego se dissolve, a mente do observador permanece livre do medo e refletindo a nossa natureza inata e criativa.

Para atingir este estado de espírito, existem quatro passos comuns que chamo de solução RUBI:

• ·      Rreconhecendo a ilusão de separação 

• ·      Uentendendo o que você enfrenta 

• · Encontrando o certo Bdesequilíbrio

• ·      Iimplementando respostas 

Olhando para RUBI em profundidade 

Seguir os quatro passos essenciais de RUBI irá levá-lo de uma mente descontrolada e caótica a uma mente criativa: 

1. Reconhecendo a Ilusão da Separação

O primeiro passo para a transformação é reconhecer que existe um problema. A maioria de nós, em nossa jornada de desenvolvimento e descoberta, aprendemos a responder à vida a partir de um falso senso de identidade. Essa identidade criada nos torna voláteis, irresponsáveis, indiferentes, medrosos e deprimidos.

No entanto, também é possível reconhecer um aspecto mais genuíno, mais calmo e atencioso que vive dentro de nós. Ao se identificar com essa perspectiva alternativa, você se coloca no caminho de uma vida mais genuína e alegre. Qualquer solução para a mente descontrolada começa pelo reconhecimento da distinção entre um ego criado para proteger o nosso eu inicialmente vulnerável e a natureza genuína que você é.

Esta distinção é considerada uma ilusão porque as circunstâncias hipnotizaram a mente para acreditar que é verdade. A ilusão começa quando as circunstâncias dão errado e colocam você em aparente perigo psicológico. Para evitar ou minimizar tais perigos, você cria um escudo de crenças, expectativas e respostas em torno do seu frágil senso de identidade. 

Esta concha protetora, ou o que eu chamo de eu virtual, é a constelação de pensamentos, expectativas e perspectivas que se fundem e se fortalecem a partir das respostas racionais, emocionais e baseadas na ação às preocupações contínuas que você enfrenta após o nascimento.

à medida que o eu virtual cresce em força e se endurece em seu ego, ofusca e obscurece a verdadeira abertura que você é. Na linguagem moderna, é como se você criasse um avatar para lidar com o mundo, enquanto o verdadeiro eu se esconde atrás de um muro de medo.

2. Entendendo o que você enfrenta

Compreender o problema significa saber o que você enfrenta e ter a sensação, cognitiva, emocional ou física, de que o cerne da questão é a separação entre nosso “ego” autoconstruído, que surge da autoproteção, e o verdadeiro, natureza aberta do nosso ser. 

Proteger a vulnerabilidade da nossa abertura e sensibilidade é uma normal aspecto da consciência ativa. Mas quando fica preso no modo protetor, é aí que aparece uma mente descontrolada. Este é um “bug” no código; a versão mental de dizer: “Se a única ferramenta é um martelo, então todo problema parece um prego”.  

Se a sua única ferramenta for uma função de proteção, então cada situação parecerá um problema que precisa ativar tal proteção. Mas considere uma vida onde você não percebe as coisas como problemas ou como necessidade de proteção. Você vê o desentendimento com seu cônjuge como uma oportunidade de mostrar o quanto você se importa com ele, ou o trabalho entregue na aula como uma chance de aprender algo novo. Imagine o alívio que tal atitude traz e como sua vida poderia ser mais tranquila e produtiva.

Indivíduos criativos percebem os problemas como oportunidades para aprender, crescer, melhorar ou mudar de maneiras que os deixam em melhor situação do que antes. Na realidade, esta mudança de perspectiva não altera nada além de interpretandog as informações que você está processando. É uma escolha, o que significa que o “bug” no código ocorre na maneira como você usa sua mente e é iminentemente corrigível.

3. Encontrando o Equilíbrio Certo

Encontrar o equilíbrio significa perceber que a mente descontrolada e a mente criativa são as duas faces da mesma moeda. A mente criativa reflete o funcionamento diário e vive no momento presente. A mente descontrolada surge quando a mente tenta resolver problemas específicos enquanto acessa o passado ou olha para o futuro e fica presa em sua função protetora. A solução é encontrar o “equilíbrio” certo treinando e guiando a mente descontrolada de volta a um estado mais natural, controlado e criativo.

O desenvolvimento extraordinário, porém normal, da mente na infância, na adolescência e na idade adulta é a essência da sua mente original e criativa. É uma atitude e ações que surgem em resposta à vida.

* A mente criativa define a essência de quem você é quando vive uma vida natural e autêntica, centrada na vida do momento presente.

* A mente descontrolada concentra-se no passado e no futuro para resolver problemas e torna-se facilmente disfuncional quando isso se torna obsessivo e o problema em questão não pode ser resolvido. 

As restrições criam uma espécie de gaiola para a mente pensante, que estudos mostram que utiliza muitos estilos de pensamento, desde pensamentos abstratos, analíticos, criativos, concretos, críticos, convergentes, divergentes, associativos, perspicazes, até pensamentos experienciais e incessantes. É uma gama desconcertante de recursos para pensar sobre o passado, o presente e o futuro. De alguma forma, tudo funciona até deixar de funcionar, e normalmente isso ocorre porque a resolução de problemas é limitada a soluções passadas e futuras que dependem de memórias autobiográficas ou egocêntricas.

4. Implementando Respostas 

Embora muitas soluções tenham sido propostas para transformar a mente descontrolada, talvez uma das mais eficazes e facilmente alcançáveis ​​seja a meditação e o foco no momento presente. A implementação de respostas começa pela aceitação da perspectiva de que a natureza temporal do pensamento – viver no passado, presente ou futuro – é a chave para transformar rápida e eficazmente a mente descontrolada e aproveitar a energia para uma vida criativa. 

Viver no presente muda o foco do passado e do futuro, e das memórias autobiográficas para a necessidade desnecessária de funções de memória. A consciência do momento fundamenta você no que está acontecendo agora e coloca as ações da mente descontrolada no contexto adequado. Ancorar a mente no “agora” muda sua relação com os pensamentos, ações e comportamentos prejudiciais que interferem na vida atual , e posiciona você no espaço aberto das energias criativas.

Um caminho para a abertura

A mente descontrolada e a mente criativa são dois lados da mesma dinâmica. A mente descontrolada simplesmente se concentra no passado e no futuro, enquanto a mente criativa se sente mais à vontade no presente. Pensar no passado e no futuro ocasionalmente deixa a mente presa a uma função protetora que pode se tornar disfuncional porque depende da memória. 

A solução não é livrar-se desta mente descontrolada, mas usar a centralização no momento presente para colocar o seu funcionamento no contexto adequado. Treinar e guiar a mente obsessiva de volta a esse estado original e desimpedido torna possível lidar com os desafios de viver o momento. É um caminho direto para a abertura inerente ao seu ser. À medida que você habita essa abertura, o amor, a compaixão e a bondade fluem naturalmente para ela. 

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Impresso com permissão do autor.

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por Jaime Pineda, PhD.

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Sobre o autor

Jaime A. Pineda, PhD é professor de Ciência Cognitiva, Neurociência e Psiquiatria na Universidade da Califórnia, San Diego, e autor de muitos artigos amplamente citados em neurociência cognitiva e de sistemas animais e humanos, bem como dois livros de poesia sobre relações mente-cérebro com um ênfase na espiritualidade, misticismo, ambientalismo e ativismo social.

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