Imagem por Lucas Bieri

Medos, mágoas e anseios profundamente ocultos podem levar a sintomas e, eventualmente, a comportamentos inadequados que podem nos sabotar. 

Conheci alguém enquanto fazia compras cujo sabotador interior a levou a se comportar comigo de uma forma totalmente inesperada e flagrante. Isso demonstra que quando não estamos atentos e autoconscientes, podemos ter muitos problemas.  

Entrei em uma boutique e encontrei algumas coisas para experimentar. Dana, a vendedora, me levou até um vestiário. Quando saí, Dana não estava em lugar nenhum. Alguns compradores na frente da loja também não conseguiram encontrar um vendedor para ajudá-los e foram embora. Esperei sentindo que deveria proteger a loja. Ela havia deixado a caixa registradora e as portas destrancadas.  

Finalmente, desisti e saí da loja. Ao voltar para o carro, vi uma agitação na entrada da boutique. Virei-me e seis policiais estavam circulando. Eu disse a eles: “Meu Deus, pensei que algo tivesse acontecido porque o vendedor havia abandonado o lugar quando eu estava lá”. 

O oficial disse: “Senhora, você estava no provador há cerca de meia hora experimentando roupas?” Quando eu disse que sim, ele perguntou: “Você está carregando uma arma de fogo com você?” 

Fiquei perplexo. "O que? Não, claro que não."  

Ele olhou para o bolso da minha jaqueta com uma leve protuberância e me perguntou o que havia lá dentro. Por reflexo, procurei o bolso, mas de repente ele puxou a arma e apontou para mim, assim como os outros quatro policiais do sexo masculino. A policial solitária me revistou em busca de armas e tirou as chaves do carro do bolso. 

Os policiais guardaram as armas, obviamente aliviados, mas fiquei abalado e chocado.  

“A vendedora viu algo brilhante no seu bolso e acreditou que fosse uma arma. Ela ligou para o 911 e fugiu da loja.” 

Perguntei-lhes como alguém poderia confundir as chaves do carro com uma arma - e muito menos eu, uma avó psiquiatra, com um criminoso armado. 

Traumas passados ​​podem desativar o bom julgamento

Depois que a polícia pediu desculpas, meu detetive psicológico entrou em ação e percebi que Dana devia ter um distúrbio psicológico. Ela se comportou reflexivamente por causa de traumas passados. Quando acionado, desativou sua capacidade de exercer um bom julgamento.  

Esse incidente perturbador me levou a querer descobrir o que levou Dana a agir de maneira tão irracional, impulsiva e bizarra. Acabei conversando com o gerente da loja por telefone e descobri que Dana cresceu em um bairro difícil, onde tiroteios entre gangues eram comuns e, quando criança, testemunhou um bom amigo ser baleado e morto.  

O gerente disse que Dana expressou remorso por ter chamado a polícia e queria se encontrar comigo e pedir desculpas. Na minha opinião, a questão mais significativa era que a sua falta de autoconsciência estava fazendo com que ela agisse como uma perpetradora autodestrutiva.

Não há justificativa para atacar um inocente e vitimizá-lo como forma de lidar com a dor, a raiva ou o desamparo. Não importa quão horrível tenha sido a nossa infância, não importa quão negligenciada ou abusada, devemos dar a volta por cima e não passá-la adiante. 

Compreendendo nossos gatilhos e padrões

Felizmente, o gerente determinou que Dana iniciasse a terapia. Este foi exatamente o meu sentimento em resposta às ações dela. Dana precisava entender seu gatilho e reconhecer um padrão de reações emocionais exageradas. Sua construção mental automática era, “As pessoas são perigosas. Algo ruim pode acontecer a qualquer momento, a qualquer momento. Eu não tenho controle. Não posso confiar nas pessoas, mesmo que pareçam inofensivas.” 

Para nos tornarmos conscientes do nosso comportamento desadaptativo, devemos confrontar o nosso sabotador interior através da atenção plena e da autorreflexão. A atenção plena é uma forma eficaz de tomar consciência de eventos ocultos do nosso passado. Além disso, envolver-se numa prática de autorreflexão permite introspecção – ou olhando para dentro de nós mesmos como se fôssemos um espectador externo observando nossas reações. Dividir nossas emoções e gatilhos de uma forma que faça sentido lógico é o primeiro passo. 

Exercícios para descobrir emoções profundamente ocultas 

Use estes exercícios para descobrir mágoas, anseios e medos profundamente ocultos: 

1. Pratique a atenção plena

Experimente cinco minutos de meditação consciente e saiba que cada exercício começará desta forma. A atenção plena difere do pensamento reflexivo e usa partes do cérebro intimamente envolvidas com o relaxamento e sem noções, expectativas ou julgamentos premeditados.  

Encontre um lugar confortável para sentar e relaxar. Agora feche os olhos e respire facilmente. Observe seus pensamentos e sentimentos conforme eles vão e vêm. Se um pensamento ou sentimento o distrai ou preocupa ou se torna irritante, reconheça-o e deixe-o de lado para atenção posterior. Volte a perceber seus pensamentos sem se enredar neles.

Mova sua atenção para o centro do peito, onde você imagina seu coração. Preste atenção e veja se alguma sensação de aperto, dor ou tristeza pode estar presente. Veja se consegue identificar alguma sensação e respire nela para permanecer relaxado.

2. Conheça-se através das cartas

Agora que você relaxou sua mente, abra os olhos e escreva uma carta sobre você. Na carta, responda algumas ou todas as perguntas a seguir – escolha as que parecem mais relevantes no momento. Escreva o que vier primeiro à mente, sem censurar ou fazer anotações.   

- Quem e o que é importante para você em sua vida? 

- Os outros apreciam quem você é ou ninguém te entende?  

- O que alguém precisaria saber sobre você para apreciá-lo?  

- E quanto ao seu comportamento e reações aos outros você não entende? 

- Como você lida com discussões e desafios nos seus relacionamentos íntimos mais próximos? 

- Você sente pena de si mesmo? Se sim, por quê? 

- O que você gostaria que as pessoas soubessem sobre você?

- O que alguém pode dizer para você que vai te irritar e te deixar furioso? (Deve haver uma resposta para esta pergunta.) 

- O que você não gostaria que ninguém soubesse sobre você?  

Faça uma cópia da carta e guarde-a por enquanto ou crie um arquivo no seu computador. Você decidirá quando reler sua carta; qualquer hora é a hora certa.  

Implementar uma prática de atenção plena e autorreflexão em nossas vidas diárias aumentará nossa capacidade de autoconsciência ao longo do tempo. Com o objetivo de confrontar nosso sabotador interior, podemos tornar consciente o inconsciente. 

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Impresso com permissão do editor,
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