Imagem por Gerd Altmann
Tornar-se uma vítima não foi sua escolha. Restando é.
O Padrão de Vítima e a Ilusão de Impotência
Como ninguém gosta de ser chamado de vítima ou encarado como tal, seu impulso inicial pode ser pular este capítulo. No entanto, como você descobrirá, a vítima interior não é apenas um aspecto fundamental de nossa psique, mas também um dos mais poderosos.
Fingir que essa parte não existe seria como ignorar sensações básicas como fome, cansaço ou dor. Você pode se safar por um tempo, mas eventualmente pagará o preço por sua negligência. Ajudar a vítima a evoluir além de suas limitações, respeitando, compreendendo e abordando suas necessidades, é um passo crucial em sua jornada de empoderamento.
Dois tipos de vítimas: reais e imaginárias
Você poderia argumentar que existem dois tipos de vitimizações - reais e imaginárias. Embora essa distinção não pareça importar quando você se sente uma vítima. O primeiro tipo, a vítima real, seria alguém que passou por sofrimento ou abuso, seja nas mãos de outras pessoas ou através de provações traumáticas. Por exemplo, crianças que são molestadas, intimidadas na escola ou negligenciadas pelos pais. Vítimas de crimes, violência doméstica e acidentes graves. Aqueles que perderam seus entes queridos ou suas casas em um desastre natural. E, claro, os milhões de refugiados que buscam desesperadamente um lugar seguro para viver, como vítimas de guerras ou regimes brutais que não respeitam a vida humana.
O segundo tipo, a vítima imaginada, é tão antigo quanto a história de Adão e Eva. Quando uma serpente convenceu Eva a comer da árvore proibida do conhecimento, Eva também deu a Adão um pedaço daquele fruto. Quando Deus questionou os dois, Adão culpou Eva, e até Deus, já que a mulher foi dada a ele pelo criador. Eva acusou a serpente de ser a verdadeira ofensora. Tanto Adão quanto Eva não estavam dispostos a assumir a responsabilidade por suas ações. Em vez disso, eles se viam como vítimas inocentes, acabando sendo expulsos do Jardim do Éden.
A vítima imaginada é desencadeada por se sentir fora de controle
O tipo de vítima imaginada também pode ser chamado de vítima de nossas limitações percebidas porque é desencadeada quando nos sentimos fora de controle e incapazes de mudar a situação em que estamos. É esse tipo de vítima que a maioria de nós conhece. Sejamos honestos, quantas vezes por semana você se sente uma vítima?
À medida que nossas vidas são sobrecarregadas por ocupações e obrigações, e nossas listas de tarefas ficam cada vez mais longas, a montanha de tarefas inacabadas parece ofuscar cada momento cada vez mais. Em algum momento, tudo se torna muito e muito difícil de lidar, e não sabemos por onde começar ou o que fazer. Sentindo-nos completamente sobrecarregados, podemos rapidamente nos tornar vítimas de nossas circunstâncias. Interpretamos pequenos contratempos e incidentes - derramar um copo de leite, perder uma conta, ser ignorado pelo barista na cafeteria - como ataques pessoais da humanidade, da vida ou do universo que nos empurram para o abismo do desespero e impotência.
Também podemos nos sentir vítimas de nosso trabalho, da economia, do governo, do cachorro ao lado, de nossos pais ou de nossos filhos. Até as nossas próprias emoções ou o nosso corpo, se não obedecem e mudam da forma como imaginamos, podem tornar-se perpetradores que nos agridem e nos aprisionam.
Seja real ou imaginário, o problema de permanecer no papel de vítima é que isso pode levar à autovitimização. À medida que continuamos a nos identificar com o passado, com as circunstâncias em que nos encontramos ou com aqueles que nos fizeram mal, ficamos presos à noção de que não podemos ter a vida que queremos e estamos fadados a nos machucar e decepcionar novamente. Ficamos frustrados e envergonhados por sermos fracos e incapazes de assumir o controle. Tornamo-nos rígidos e justos em relação aos outros e a nós mesmos e acabamos nos fechando porque perdemos a confiança e a esperança no futuro.
Como acontece com todos os padrões de sobrevivência, quando você aborda a vida com a mentalidade da vítima interior, acaba perdendo seu poder e, com isso, um senso de confiança, alegria e propósito.
4 maneiras de saber que você está no modo de vítima
Você ainda pode estar em cima do muro sobre se tem uma vítima interior e se essa parte de você o manteve no modo de sobrevivência. Então, vamos dar uma olhada nos sinais típicos de viver no padrão de vítima.
1. Você está preso no passado
Como a maioria das pessoas, você pode ter passado por algumas dificuldades, traumas e acidentes. Você pode ter sido ferido, insultado, traído ou desapontado por outras pessoas. Mas enquanto aqueles que o trataram mal podem ter esquecido tudo sobre você e seguir em frente, sua vítima interior continua a sofrer com a dor que lhe causaram.
Sempre que surge uma situação que faz você se sentir igualmente desrespeitado ou maltratado, você repete da maneira clássica “pobre de mim” esta e todas as outras injustiças que ocorreram com você, tentando encontrar respostas para perguntas atormentadoras como “por quê?” e “por que sempre eu?”
O passado, especialmente nossos primeiros anos, é o livro de referência para nossa mente subconsciente e seus padrões de sobrevivência. É por isso que situações relativamente inofensivas que uma mentalidade adulta poderia facilmente desconsiderar podem desencadear uma resposta de vítima total, fazendo você se sentir tão pequeno e impotente quanto uma criança. Mas não fique frustrado consigo mesmo por reagir de forma tão imatura e desempoderadora. Tente perceber que seu subconsciente ainda não aprendeu como responder a essas situações desencadeantes de maneira mais segura.
2. Você justifica sua miséria
Quando você está no modo de vítima, pode se tornar justo e até sentir pena de si mesmo. Você diz a si mesmo e a todos que ficam por perto para ouvi-lo que você realmente não tem escolhas, que as circunstâncias infelizes em que você se encontra são maiores do que você e que a forma como as pessoas o tratam não é sua culpa nem nada que você possa mudar.
Quando um amigo bem-intencionado desafia sua avaliação sombria, você descarta seus conselhos e apoio, embora no fundo saiba que ele pode estar certo. Em vez disso, você defende com raiva sua vitimização e insiste que tentou de tudo para melhorar sua situação, sem sucesso. Portanto, não há esperança de melhora.
Embora esse modo de reação possa parecer bastante teimoso e míope, tenha compaixão por sua vítima interior. Para ele, a ideia de sair da impotência e assumir a responsabilidade costuma ser assustadora demais para ser considerada.
3. Seu corpo ou suas emoções se tornam o inimigo
As pessoas que se sentem agredidas e reféns de sua ansiedade ou depressão, uma enxurrada incontrolável de pensamentos intrusivos ou de uma doença física crônica, muitas vezes lutam mais porque não há lugar para escapar de seu perpetrador.
4. Você precisa de um vilão e se torna o perpetrador - dos outros e de si mesmo
Para que a vítima interior justifique sua visão de mundo e, em última análise, sua existência, ela depende de encontrar sua contra-força – o vilão. A necessidade de um vilão muitas vezes leva a distorcer e interpretar mal relacionamentos normais como inseguros, injustos ou abusivos. Você pode se sentir vítima das expectativas de seu cônjuge e de seus filhos. Ou você pode transformar seus amigos, familiares ou conselheiros em culpados, porque, como seus conselhos bem-intencionados “provam claramente”, eles não entendem ou se importam com você.
No papel de vítima, você leva tudo e todos para o lado pessoal. Qualquer irregularidade percebida é uma indicação de que você puxou a ponta do bastão na vida e que o universo inteiro está contra você, e você não está destinado a ser feliz.
Você pode supor que estar no modo de vítima o torna mais gentil e compassivo consigo mesmo. No entanto, como você provavelmente já experimentou muitas vezes, sua vítima interior pode ser bastante crítica e atacá-lo com auto-aversão e desdém. De sua perspectiva, o mundo é categorizado em preto e branco, bom e mau, poderoso e impotente (como você).
Posso imaginar que, às vezes, quando sua vítima interior assume as rédeas, você se vê preso em um paradoxo autodestrutivo. Por um lado, você tem o desejo alimentado pela raiva de atacar ou afastar aqueles que o machucam e desrespeitam. Por outro lado, você se ataca por todos os defeitos e falhas que explicam por que as pessoas o maltratam em primeiro lugar. A questão é: sua vítima interior sabe que prolonga o ciclo de abuso ao tornar os outros vilões e agredir a si mesma?
Por que a vítima evita mudança e responsabilidade
Em contraste com os dois outros padrões do modo evitativo - a invisibilidade e o procrastinador -, o padrão da vítima geralmente não resulta em uma sensação de segurança, controle ou sensação de ter se esquivado de uma bala. No papel de vítima, você continua sofrendo as consequências do seu passado. Cada insulto, desapontamento ou decepção é armazenado com segurança em sua memória e mantido em primeiro plano como uma referência cruzada para qualquer interação ou situação atual em que você possa se encontrar.
O problema é que cada vez que você sente que foi injustiçado e jura nunca esquecer o que aconteceu com você, você está tão focado na mágoa do passado que se torna inconsciente de sua responsabilidade atual de curar suas feridas e melhorar sua vida.
Ao se apegar à noção de que seu sofrimento lhe dá o direito de ficar com raiva, ansioso, deprimido, magoado e, finalmente, preso, sua vítima interior lhe dá permissão para permanecer o mesmo - e, no extremo, nunca crescer além do status de um criança impotente.
O apego da vítima à miséria serve a três propósitos.
1: Ao se recusar a superar os padrões incapacitantes do passado, você pode evitar um papel mais proativo, autodeterminado e maduro em sua vida. Na mente da vítima interior, assumir a responsabilidade vem com um risco inerentemente maior de fracasso, julgamento e dor.
Dois: Evitar a mudança serve como uma espécie de direito de ser tratado pelos outros com uma mistura reconfortante de apoio, simpatia e falta de expectativas. Sua vítima interior anseia por reconhecimento por seu sofrimento e, finalmente, espera que alguém venha em seu socorro.
Qualquer um que não queira aceitar sua vitimização é declarado um vilão em quem não se pode confiar e precisa ser evitado. A este respeito, a vítima pode ser bastante eficaz em controlar os outros. Alguns tentam chamar a atenção que desejam batendo incansavelmente no tambor de suas dificuldades, resmungando, fazendo birras ou fazendo ultimatos e ameaças. As vítimas secundárias de tais campanhas são muitas vezes amigos e familiares perturbados, que descartam seus próprios limites razoáveis no esforço desesperado de apaziguar a vítima que geme.
Três: A última razão pela qual a vítima interior quer que você permaneça em um casulo feito por ela mesma de mágoa, ressentimento, culpa e impotência imaginada pode ser a mais incapacitante e difícil de admitir. A vítima evita assumir a responsabilidade porque assume que o vilão sairia dessa forma.
Alguns de meus clientes admitiram que não queriam mudar, curar e se sentir melhor porque, se quisessem, seus pais abusivos ou negligentes poderiam se convencer de que haviam feito um excelente trabalho criando seus filhos. Outros perceberam que estavam se agarrando à tênue mas persistente esperança de que um dia as pessoas que os machucaram admitiriam milagrosamente sua culpa e se arrependeriam de seus erros.
Como nunca receberam um reconhecimento ou pedido de desculpas de seus perpetradores, sua vítima interior recusou-se a curar as feridas do passado até que a dívida fosse paga. Da mesma forma, alguns de meus clientes que foram traídos, maltratados ou abandonados por seus parceiros mantiveram sua dor porque não queriam abandonar o sonho de que sua miséria poderia amolecer o coração de seus ex e levá-los de volta para eles.
Pré-requisito para abandonar os padrões de sobrevivência da vítima
Para abandonar seus padrões de sobrevivência de vítimas, todos esses clientes precisavam primeiro aceitar uma verdade simples, mas difícil de engolir. O único resultado certo que obteriam ao esperar por uma reviravolta mágica era que continuariam a colocar seu futuro e suas oportunidades de mais paz, alegria e realização nas mãos daqueles que não pareciam se importar com eles no início. lugar.
Apesar de suas intenções protetoras, a espiral descendente autodestrutiva do padrão de vítima é bastante óbvia: você continua a se identificar com o passado e com aqueles que lhe fizeram mal. Você fica preso acreditando que recebeu uma mão podre, que a vida não é justa e que está fadado a se machucar, abusar e ser traído novamente. Então você trata os outros com desconfiança, pronto para afastar qualquer um ao primeiro indício de desapontamento.
No final, as crenças limitantes da vítima tornam-se uma profecia autorrealizável e você se vê isolado, incompreendido e impotente.
Direitos de Autor ©2023. Todos os direitos reservados.
Reimpresso com permissão dos livros Destiny,
uma impressão de Tradições Internas Intl.
Fonte do artigo:
A Solução de Empoderamento: Seis Chaves para Desbloquear Todo o Seu Potencial com a Mente Subconsciente
por Friedemann Schaub
Neste guia passo a passo, Friedemann Schaub, MD, Ph.D., explora como se libertar dos seis padrões de sobrevivência mais comuns - a vítima, a invisibilidade, o procrastinador, o camaleão, o ajudante e o amante - envolvendo a parte da mente que os criou em primeiro lugar: o subconsciente.
Fornecendo insights apoiados por pesquisas e métodos de religação cerebral com base em seus 20 anos de experiência, o Dr. Friedemann detalha como, ativando o poder de cura do subconsciente, você pode se livrar dos grilhões desses padrões de auto-sabotagem e “invertê-los” nas seis chaves para a autocapacitação, permitindo que você assuma o controle autossuficiente de sua vida.
Sobre o autor
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., um médico com um Ph.D. em biologia molecular, deixou sua carreira na medicina alopática para seguir sua paixão e propósito de ajudar as pessoas a superar o medo e a ansiedade sem medicação. Por mais de vinte anos, ele ajudou milhares de seus clientes em todo o mundo a romper seus bloqueios mentais e emocionais e a se tornarem os líderes capacitados de suas vidas.
Dr. Friedemann é o autor do livro premiado, A solução para o medo e a ansiedade. Seu livro mais recente, The Empowerment Solution, concentra-se em ativar o poder de cura da mente subconsciente para sair do modo de sobrevivência impulsionado pelo estresse e pela ansiedade e tornar a autenticidade e a confiança a maneira cotidiana de ser.
Para mais detalhes sobre seu trabalho, visite www.DrFriedemann.com
