Os exercícios de ioga e respiração melhoram os sintomas de depressão e ansiedade a curto prazo e cumulativamente a longo prazo, sugerem novas pesquisas.
Estudos científicos já apóiam a prática de ioga como um meio de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. As novas descobertas, que aparecem no Journal of Psychiatric Practice, sugerem que o yoga pode ser um tratamento complementar útil para depressão ou transtorno depressivo maior.
Os pesquisadores dividiram aleatoriamente um grupo de pacientes clinicamente deprimidos 30 em dois grupos. Ambos os grupos se envolveram em yoga lyengar e respiração coerente, com a única diferença sendo o número de sessões instrucionais e domésticas nas quais cada grupo participou. Durante três meses, o grupo de altas doses (HDG) passou o 123 horas em sessões, enquanto o grupo de baixas doses (LDG) passou o 87 horas.
Os resultados mostraram que dentro de um mês, a qualidade do sono de ambos os grupos melhorou significativamente. Tranquilidade, positividade, exaustão física e sintomas de ansiedade e a depressão melhorou significativamente em ambos os grupos, conforme medido por várias escalas clínicas validadas.
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“Pense dessa maneira: administramos medicamentos em doses diferentes para promover seus efeitos no corpo em graus variados. Aqui, exploramos o mesmo conceito, mas usamos yoga. Chamamos isso de estudo de dosagem. Yoga passado e depressão os estudos ainda não se aprofundaram nisso ”, diz o autor correspondente Chris Streeter, professor associado de psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston.
“O fornecimento de dados baseados em evidências é útil para levar mais indivíduos a experimentar o yoga como estratégia para melhorar sua saúde e bem-estar. Esses dados são cruciais para acompanhar as investigações da neurobiologia subjacente que ajudarão a elucidar 'como' o yoga funciona ”, diz a coautora Marisa M. Silveri, neurocientista do McLean Hospital e professora associada de psiquiatria da Harvard Medical School.
A depressão, uma condição que afeta um em cada sete adultos nos EUA em algum momento de suas vidas, é tratada com uma variedade de modalidades, incluindo aconselhamento (especialmente por meio de terapia cognitivo-comportamental) e medicamentos. A pesquisa mostrou que a combinação de terapia e medicação tem maior sucesso do que qualquer tratamento isoladamente.
Embora estudos com mais participantes ajudem a investigar seus benefícios, este pequeno estudo indica que adicionar ioga à prescrição pode ser útil.
O financiamento para o estudo veio do Instituto de Ciências Clínicas e Translacionais da Universidade de Boston. Os co-autores Richard Brown e Patricia Gerbarg ensinam e publicaram Breath-Body-Mind, um programa multicomponente que inclui respiração coerente. Streeter é certificado para ensinar respiração-corpo-mente. Os outros autores declaram não haver conflitos de interesse.
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