Não é nenhum segredo que a ioga pode ajudar bem-estar mental. Além disso, pode ajudar os soldados que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático, de acordo com uma nova pesquisa.

Algumas das consequências mais prejudiciais do combate vendo pode acontecer na mente. Dos veteranos 2.3m americanos que retornaram das guerras no Iraque e no Afeganistão, até% 20 continuar a sofrer de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) em algum momento. Dentro um relatório publicado pelo Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA, pelo menos 22 veteranos americanos tiram suas vidas todos os dias.

O efeitos do TEPT pode incluir memórias intrusivas, elevada ansiedade e alterações de personalidade. Os indivíduos podem também experimentar hiper-excitação, onde são facilmente assustado, sentir "nervoso" e constantemente em guarda. tratamento padrão atual para TEPT geralmente envolve prescrições para antidepressivos e psicoterapia, com resultados mistos.

Yoga pode ser usado para trazer equilíbrio Mental Melhor

Em um artigo do novo estudo publicado no Journal of Traumatic Stress, pesquisadores dizem que o yoga pode ser usado para melhorar o equilíbrio mental.

Yoga já foi mostrado como valioso na redução do estresse de estudantes universitáriose depressão, ansiedade, alcoolismo e TEPT em sobreviventes do tsunami, além de ajudar pacientes com câncer. A caridade Yoga para a América é executado programas para servir soldados e veteranos de guerra.

Agnieszka Golec de Zavala, professor de psicologia da Goldsmiths, University of London, disse que os benefícios da ioga incluída a movimentação de pessoas longe de pensamentos negativos.

Os efeitos benéficos são devidos ao aumento da capacidade de se concentrar na respiração que, em primeiro lugar, focaliza uma pessoa em um momento presente e quebra a ruminação em pensamentos traumáticos negativos e, em segundo lugar, aumenta a capacidade de "intracepção" - observando e compreendendo os estados internos e a capacidade controlá-los ou compreendê-los como temporais e passageiros.

Mas o novo estudo é o primeiro de seu tipo a fornecer apoio científico aos benefícios das técnicas de respiração do Yoga para pacientes com TEPT em um estudo randomizado e controlado (embora pequeno) de longo prazo que monitora os efeitos do yoga ao longo do ano.

Meditação Baseada na Respiração Equilibra o Sistema Nervoso Autônomo

O estudo incidiu sobre os efeitos do Sudarshan Kriya Yoga, uma prática de meditação baseada em respiração qual tem um efeito de equilíbrio no sistema nervoso autónomo.

Soldados do acampamento Adder atingem as esteiras no Iraque. A Guarda Nacional / flickr

Vinte e um homens veteranos que serviram no Iraque ou Afeganistão, diagnosticados com TEPT, foram incluídos no estudo: 11 realizou um programa de sete dias envolvendo sessões diárias de três horas de sudarshan kriya, incluindo meditação, alongamento e discussão em grupo, enquanto dez outros não participaram foram usados ​​como um grupo de controle.

Os sintomas de TEPT dos soldados foram avaliados uma semana antes do início do programa e, em seguida, uma semana, um mês e um ano após a sua conclusão. Sete dos 11 envolvidos no grupo ativo continuaram praticando yoga depois de completar o programa.

Impacto das memórias traumáticas Redução

O estudo descobriu que o grupo que fez ioga demonstrou menos ou menos sintomas de TEPT em comparação. Aqueles que participaram das sessões de ioga mostraram menor ansiedade e menores taxas de respiração. Eles tiveram um melhor desempenho em testes que medem a frequência de piscar dos olhos e respiração em resposta a estímulos, como rajadas de ruído, que são usadas para medir hiper-excitação e como um indivíduo bem está regulando as emoções. Os pesquisadores também descobriram que as sessões ajudaram com memórias intrusivas: os pacientes relataram re-experimentando trauma durante os exercícios, mas sentiram que o impacto das memórias foi reduzido.

"Os autores descrevem seus resultados como 'promissores' e eu acho que é isso que eles são", disse Golec de Zavala, que também é professor de yoga qualificado. Ela enfatizou, no entanto, que, como muitos outros estudos examinando os benefícios da ioga, este estudo é limitado pelos pequenos grupos de estudo nos quais seus resultados se baseiam. "Mais estudos são necessários e tais estudos seriam altamente valiosos com relação aos baixos custos desta forma de tratamento e as evidências iniciais sugerindo sua eficácia", acrescentou.

Richard Davidson, professor de psicologia e psiquiatria na UW-Madison e um dos autores do estudo, disse que esperava que o estudo pudesse ser estendido a mais participantes com uma representação demográfica mais ampla. Se ainda promissor, os médicos poderiam prescrever yoga como tratamento para pacientes que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático no futuro.

Um clínico poderia usar uma "caixa de ferramentas" de avaliações psicológicas para determinar o estilo cognitivo e emocional do paciente e, assim, determinar um tratamento que seria mais eficaz para esse indivíduo. Atualmente, uma grande fração de indivíduos que recebem algum tipo de terapia não está melhorando essa terapia. A única maneira de melhorar isso é determinarmos quais tipos de pessoas se beneficiarão mais com diferentes tipos de tratamentos.

E uma dessas ferramentas pode ser ioga.

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação.
Leia a artigo original.

Sobre o autor

Flora Lisica é assistente do editor de seção do The Conversation.

The Conversation é uma colaboração entre editores e acadêmicos para fornecer análises e comentários de notícias informadas.

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por David Emerson e Elizabeth Hopper, PhD.

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