Imagem por Francisco W.
Como mulheres de meia-idade, entendemos nossas prioridades. Demonstramos continuamente como somos bons na resolução de problemas. Muitos de nós consideram a meia-idade um período de reinvenção, de iniciar novas carreiras ou negócios, ou de mergulhar em novos empreendimentos voluntários.
O que essas reinvenções me dizem é que, na meia-idade, apenas começamos.
Lembre-se de que, embora existam realidades comuns da menopausa, cada mulher tem sua própria experiência individual. Você mal pode notar, ou pode experimentar toda a gama de sintomas. Talvez seus sintomas tenham começado aos 38 anos, ou talvez você esteja apenas notando mudanças aos 55. Os sintomas podem diminuir e diminuir, ou estar bastante presentes, por 5 ou 12 anos. É tudo normal, e os sintomas mais incômodos são temporários. Você passará por essa transição, porque os corpos das mulheres são incrivelmente adaptáveis e altamente complexos, e você sabe como cuidar do seu.
Se você está se aproximando ou entrando na perimenopausa, está em uma posição excelente para se preparar para a transição mais saudável da menopausa. Agindo agora, você pode estabelecer o estilo de vida e os hábitos que serão uma base sólida para navegar pela “mudança” conforme ela vier. Ao manter ou atingir o peso que deseja ter, você minimizará as batalhas metabólicas no futuro. Ao entrar em sintonia com seu corpo agora, e até mesmo iniciar seu diário de saúde, você terá um contexto sólido para identificar e tratar os sintomas à medida que eles podem ocorrer.
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Fazendo de nós mesmos e da nossa saúde uma prioridade
Se você estiver mais adiantado na transição, ainda pode assumir as rédeas! Seja qual for o nosso ponto de partida, tudo o que precisamos fazer é tornar a nós mesmos e nossa saúde uma prioridade, digna de atenção, planejamento e o tempo que leva para agir sobre o que sabemos.
Não precisamos fazer essa transição sozinhos. Sei que muitas de nós nunca ouvimos histórias sobre menopausa de nossas mães. Muito do que vemos ao nosso redor são piadas quentes de muitas variedades. Estou vendo a maré da mídia mudando, com mais cobertura de mulheres como eu e como você, empoderadas não independentemente de, mas por causa da nossa idade.
Estou vendo mais artigos sobre a experiência e a inteligência que oferecemos e sobre a liberdade e a confiança com que vivemos:
♥ De acordo com Claire Gill, fundadora e CEO da National Menopause Foundation: “Mulheres na meia-idade estão tendo um momento agora.”
♥ Em “As novas regras da meia-idade, escritas por mulheres”, Candace Bushnell diz: “Não vamos chegar aos 50 anos como todos dizem que devemos fazer”.
♥ “Mudando o Jogo do Envelhecimento” é o assunto de um e-mail da NextAvenue.
♥ Em "How I Found My Midlife Mojo", Kimberly Montgomery diz, "Meu mundo parece uma lista infinita de possibilidades."
Junte-se à conversa
Certifique-se de falar com seu médico. Quando os pacientes falam, os médicos ficam motivados a aprender mais para que possamos ter as respostas. Quando você nos conta suas histórias, entendemos o impacto na vida de pessoas reais de tópicos que, de outra forma, poderíamos ver através das lentes de estatísticas de pesquisa e protocolos de tratamento recomendados. Lembro-me vividamente de uma paciente descrevendo o efeito de sua perda de desejo sobre sua autoimagem e seu casamento e como isso me motivou a exigir terapias que pudessem ajudar.
Os médicos podem advogar por você (e você pode advogar por si mesmo) com as empresas farmacêuticas, que começaram a progredir no desenvolvimento de terapias para os sintomas e condições da menopausa, mas precisam fazer mais. Eles podem deixar clara (e você também pode) a necessidade de mais pesquisas médicas específicas para mulheres de todas as idades e também especificamente nos estágios da perimenopausa e da menopausa. É preciso compreender melhor o papel da ausência de hormônios no último terço de nossas vidas e as equações de risco e benefício que todos calculamos para decidir como administrar nossa saúde.
Este conselho não significa que você deve assumir a responsabilidade de educar seu médico. Seu obstetra / ginecologista pode ter sido excelente durante os exames anuais ou no nascimento de seus filhos, ou você pode apreciar o apoio que seu clínico geral deu ao diagnosticar sua apendicite. Essa apreciação não significa, no entanto, que ele é o médico certo para o que você precisa agora.
Você merece cuidados adequados sobre a menopausa, de alguém que conhece bem as mudanças físicas e psicológicas que vêm com essa transição. Com um provedor de cuidados com a menopausa, os sintomas são mais facilmente compreendidos e o papel da menopausa levado em consideração. E se você não se sentir à vontade para falar com eles sobre sintomas como secura vaginal ou sexo dolorido, esse é outro sinal de que é hora de encontrar um profissional de saúde que esteja ao seu lado.
Se você tem um parceiro, abra o comunicado sobre a menopausa. É importante que eles entendam como sua vida, saúde e corpo estão mudando e como você reage a isso. Se você não conversar, seu parceiro pode fazer suposições para preencher as lacunas. Vocês se comprometeram um com o outro; há todos os motivos para acreditar que seu parceiro ficará grato e aliviado por estar ao seu lado, e não no escuro.
A experiência de cada mulher é única, mas também podemos aprender umas com as outras. Um amigo pode ter mais ondas de calor do que você; ela é uma professora ideal de táticas de combate. Você pode ter desenvolvido algumas dicas de memória que funcionam especialmente bem; meu palpite é que alguns de seus amigos ficariam felizes em praticá-los.
Seja franco com os amigos sobre a necessidade de aprimorar sua rotina de exercícios e veja quais deles gostaria de acompanhá-lo em caminhadas de fim de semana, danças noturnas, aulas de ioga ou tai chi ou um passeio de bicicleta à tarde. Compartilhe dicas de culinária saudável ou até mesmo crie um grupo de jantar compartilhado para que você possa trocar receitas e também rir.
Finalmente, envolva as mulheres mais jovens - suas filhas, sobrinhas, colegas ou vizinhas - na compreensão da menopausa como uma parte natural da vida. No final, espero, essa parte de nosso desenvolvimento humano será incluída em nossa educação para a saúde da primeira infância, junto com a puberdade e a reprodução. Quanto mais cedo entendermos nossos corpos, mais cedo podemos começar a cuidar de nossa saúde.
Você controlará a menopausa e vencerá. Podemos cuidar de nossos hábitos e nossa saúde. Podemos encontrar os recursos de que precisamos para navegar na transição. Podemos defender a nós mesmos e uns aos outros! Cuidaremos de nossos corpos incríveis e adaptáveis, sabendo que somos, na meia-idade, sábios, bonitos e merecedores da felicidade.
© 2020 de Imprensa Rockridge. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão do editor:
Rockridge Press. uma impressão de Callisto Media.
Fonte do artigo
Menopausa sem medo: um guia positivo para o corpo para navegar pelas mudanças da meia-idade
por Barb DePree MD
Desde percorrer os quatro principais estágios da menopausa até explicar as mudanças hormonais que podem afetar sua mente e corpo, este guia essencial da menopausa oferece um discurso direto e estratégias práticas que você pode usar para gerenciar sua saúde e felicidade durante este período de transição. Nunca tema-Menopausa sem medo está aqui para explicar o que esperar durante o seu “novo normal” com gentileza, empatia e compaixão.
Para mais informações, ou para solicitar este livro, clique aqui. (Também disponível como uma edição do Kindle.)
Sobre o autor
BARB DEPREE, MD, é ginecologista e profissional de saúde da mulher há 30 anos e especialista em atendimento à menopausa há uma década. Ela foi nomeada Praticante Certificada em Menopausa do Ano em 2013 pela Sociedade Norte-Americana de Menopausa por “contribuições excepcionais” aos cuidados com a menopausa. Saiba mais em MiddlesexMD.com e em askdrbarbdepree. com/
