Muitas pessoas descrevem as dores de cabeça do exercício como semelhantes a uma enxaqueca. Voronaman / Shutterstock
Para algumas pessoas, sair para correr pode desencadear o que é conhecido como “alto do corredor”, uma sensação de euforia ou relaxamento de curta duração. Mas para outros, correr pode desencadear algo muito menos agradável: dor de cabeça.
Dores de cabeça de exercício ou esforço foram descrito pela primeira vez por pesquisadores em 1968. Eles ocorrem durante ou após um período de atividade física intensa e extenuante – como correr, espirrar, levantar peso ou fazer sexo.
Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, dores de cabeça de esforço normalmente envolvem uma sensação pulsante em ambos os lados da cabeça, que alguns descrevem como semelhante a um enxaqueca. Eles podem durar de alguns minutos a alguns dias. Algumas pessoas também podem ter vários episódios de dor de cabeça.
Mas, apesar de afetar um lugar entre 1% e 26% dos adultos (e até 30% dos adolescentes), ainda há dados científicos limitados sobre dores de cabeça de esforço.
Isso pode ocorrer porque eles não são dolorosos o suficiente para impedir as pessoas de se exercitarem, eles cessam quando as pessoas param de se exercitar ou porque os sintomas se sobrepõem aos de outras dores de cabeça (como enxaqueca), o que significa que as pessoas são tratadas para elas. Portanto, com toda a probabilidade, eles podem ser mais comuns do que pensamos.
Mas onde foram feitos estudos com um pequeno número de pessoas, essas dores de cabeça parecem ser mais comuns em pessoas com idade 22 para 40, embora na maioria das vezes comecem antes da idade de 30.
Os homens nesses estudos também eram mais propensos a sofrê-los, representando cerca de 80% do pequeno número de doentes participantes. Mais pesquisas serão necessárias para estabelecer com mais clareza se os homens são mais propensos a tê-los e, em caso afirmativo, por quê.
Por que eles acontecem
Quando nos exercitamos, fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta para garantir que tenha oxigênio suficiente para manter nosso corpo em movimento. Mas isso também significa que há um aumento na quantidade de CO? e calor do qual nossos cérebros precisam se livrar. Para lidar com isso, nossos vasos sanguíneos se expandem e esse estiramento pode causar dor.
Como todos têm anatomia e fisiologia diferentes, para algumas pessoas as demandas adicionais que o exercício impõe ao sistema circulatório podem ser suficientes para desencadear uma dor de cabeça. Mas para outros, certas condições podem causar dores de cabeça por esforço.
Exercitar-se em clima quente é um exemplo. O cérebro funciona naturalmente em um temperatura mais quente do que o resto do corpo, e não pode dissipar o calor através da pele pela transpiração. A única maneira de se livrar do calor é dilatando os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, ajudando a remover parte do calor.
Como o clima quente e úmido já aumenta a temperatura do cérebro, adicionar exercícios à mistura apenas o torna mais quente, levando a um inchaço ainda maior de nossos vasos sanguíneos para lidar com isso. Isso pode explicar por que algumas pessoas só têm a característica dor de cabeça pulsante quando se exercitam em um dia quente.
Treinar em altitude também aumenta a probabilidade de dores de cabeça por esforço. Isso se deve ao capacidade de transporte de oxigênio reduzida do sangue em altitude. Isso significa mais sangue tem que ir para o cérebro fornecer todo o oxigênio de que necessita, causando inchaço e desencadeando dor.
Pessoas com um história pessoal ou familiar de enxaqueca de enxaqueca também podem ser mais propensos a ter dores de cabeça de esforço. Provavelmente porque as mesmas mudanças que trazer enxaquecas - tal como alterações no tamanho dos vasos sanguíneos – também estão envolvidos em dores de cabeça de esforço.
Como evitá-los
As dores de cabeça de esforço desaparecem logo após a interrupção do exercício. Isso geralmente ocorre dentro de uma ou duas horas, uma vez que sua frequência cardíaca diminuiu e há menos demanda de oxigênio do cérebro.
Mas se a sua dor de cabeça também ligada à desidratação, provavelmente levará um pouco mais de tempo para resolver até que você reponha seus níveis de fluido. Isso normalmente leva cerca de três horas.
Se os sintomas persistirem ou sua dor de cabeça for particularmente dolorosa, analgésicos de venda livre – como paracetamol ou ibuprofeno – podem ajudar. Mas se dores de cabeça de esforço são uma experiência comum para você, você pode querer falar com seu médico sobre tentar certos medicamentos prescritos Que pode reduzir os sintomas e, em alguns casos, diminuem as chances dessas dores de cabeça acontecerem.
Também há coisas que você pode fazer para evitar que dores de cabeça de esforço aconteçam em primeiro lugar.
Acredita-se que fazer exercícios extenuantes após um longo período de inatividade pode causar dores de cabeça devido ao esforço, pois seu sistema cardiovascular não está apto o suficiente para lidar com as demandas.
É por isso que é bom voltar aos exercícios gradualmente, se você não se exercita há algum tempo. também é bom aquecer gradualmente cada vez que você se exercita para ajudar seu sistema circulatório a lidar com as mudanças na pressão e no fluxo sanguíneo.
Manter-se hidratado também é importante. Isso garante que os vasos sanguíneos do cérebro funcionem adequadamente. Descanso adequado também garantirá que o cérebro funcione da melhor maneira possível e o ajudará a se sentir menos sensível à dor.
Embora as dores de cabeça de esforço sejam irritantes, elas não devem impedi-lo de se exercitar, especialmente em climas mais quentes, quando podem ser mais comuns. Aquecimentos graduais e evitar dias quentes ou altitude podem ajudar a diminuir o risco de eles acontecerem. Tentar outros tipos de exercícios que não tenham um nível de frequência cardíaca de pico sustentado – como ioga ou levantamento de peso – pode ser benéfico.
Sobre o autor
Adam Taylor, Professor e Diretor do Centro de Aprendizagem de Anatomia Clínica, Universidade Lancaster
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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