A atividade física durante o tratamento do câncer pode ajudar a melhorar os resultados de saúde mental e física. Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Você deve saber que a atividade física pode ajudar a diminuir o risco de contrair muitos tipos comuns de câncer. Mas o que muitos de nós não percebemos é o quão importante é a atividade física se você foi diagnosticado com câncer.

Enquanto os pacientes foram instruídos anteriormente a descansar durante o tratamento do câncer, o corpo esmagador de evidências agora mostra que a atividade física é seguro e benéfico durante o tratamento do câncer e além. O Organização Mundial de Saúde também endossa a atividade física para aqueles com condições crônicas, incluindo câncer.

Aqui estão cinco maneiras pelas quais a atividade física pode ser benéfica para os pacientes durante e após o tratamento do câncer.

1. Apoia a saúde mental

Um diagnóstico de câncer pode ser extremamente emocional e os pacientes podem sentir incerteza e medo em relação ao diagnóstico e ao tratamento. A pesquisa mostra que muitos pacientes experimentam sentimentos aumentados de ansiedade e depressão, juntamente com a redução da qualidade de vida. Isso pode ocorrer logo após o diagnóstico, durante o tratamento e, em alguns casos, durante anos após o término do tratamento.

Mas muitos estudos mostraram que a atividade física durante e após o tratamento do câncer pode ajudar a controlar esses problemas. lutas de saúde mental, além de melhorar a saúde dos pacientes auto-estima e humor geral.

Exercício aeróbico de intensidade moderada (como caminhada rápida) duas a três vezes por semana combinado com fortalecimento muscular (como pilates ou levantamento de peso) demonstrou reduzir significativamente a ansiedade e a depressão em pessoas que sofrem com muitos tipos diferentes de câncer, incluindo mama, próstata, colorretal, câncer ginecológico e de pulmão.

2. Pode reduzir a sensação de fadiga

A fadiga é um dos mais efeitos colaterais frequentemente relatados associados ao câncer e seu tratamento, o que pode afetar seriamente a vida diária de um paciente com câncer e sua bem-estar físico, emocional e mental.

Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar reduzir a sensação de fadiga. Evidências sugerem que a atividade de intensidade moderada a vigorosa que combina atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular duas a três vezes por semana é benéfica para reduzir a fadiga naqueles diagnosticados com câncer de mama e próstata.

3. Pode ajudar a lidar com o tratamento

Muitos estudos mostraram que os pacientes que são capazes de tolerar a dose prescrita de quimioterapia têm um prognóstico melhor. No entanto, o dose de quimioterapia que os pacientes recebem é frequentemente reduzida devido a uma série de efeitos colaterais relacionados ao tratamento e complicações que eles experimentam.

Encorajadoramente, alguns estudos sugerem que pacientes com câncer de mama que completaram fortalecimento muscular ou uma combinação de ambos atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular durante o tratamento eram menos propensos a precisar de reduções de dose de quimioterapia. A evidência de uma ligação entre atividade física e quimioterapia ainda está surgindo e a pesquisa está em andamento.

4. Pode prevenir a hospitalização

O tratamento do câncer, incluindo cirurgia e quimioterapia, pode levar a complicações para algumas pessoas, o que pode exigir hospitalização. Mas a pesquisa sugere que, para pacientes com câncer de mama, a atividade física pode reduzir o risco de hospitalização.

Os pesquisadores pediram aos participantes que participassem de um programa de 16 semanas de fortalecimento muscular combinado e treinamento intervalado, realizado duas vezes por semana durante a quimioterapia. Eles descobriram que o grupo que realizou uma combinação de treinamento de força e intervalo teve um 3% menor incidência de hospitalização em comparação com os inativos.

5. Pode reduzir o risco de recorrência e melhorar a sobrevida

Uma grande revisão de 18 revisões de atividade física entre pessoas com câncer descobriu que níveis mais altos de atividade física estavam associados a um risco reduzido de retorno do câncer e melhor sobrevida por até 40%-50%.

HORA DE MUDAR

Muitos pacientes com câncer evitam atividades físicas porque não têm certeza do que é seguro fazer. Mas o Organização Mundial de Saúde recomenda que todos os pacientes com câncer evitem ficar inativos durante e após o tratamento.

Em vez disso, diz que os pacientes adultos com câncer devem tentar completar pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a cada semana que aumente o batimento cardíaco (como caminhada rápida, ciclismo e dança). Também recomenda que os pacientes façam exercícios de fortalecimento muscular (como levantamento de peso ou ioga) pelo menos duas vezes por semana.

Embora muitas vezes seja difícil programar a tempo para ser fisicamente ativo - especialmente durante o tratamento - mesmo pequenas quantidades de atividade física intercaladas durante o dia são importantes para a saúde. Algumas maneiras fáceis de incluir mais atividades em seu dia incluem descer do ônibus uma parada mais cedo ou agachar-se enquanto espera a chaleira ferver. Essa forma de atividade também pode ser útil para pacientes com câncer que estão se sentindo cansados, pois requer apenas alguns minutos de cada vez ao longo do dia.

Para quem tem tratamento de câncer, é importante lembrar que alguns dias serão melhores que outros. Vá com calma nos dias em que não se sentir bem. Nos dias em que se sentir um pouco melhor, tente aumentar um pouco a quantidade de exercício que faz.

É importante manter-se hidratado, não exagerar e ouvir o seu corpo. Você pode achar que ser ativo é mais agradável se envolver amigos e familiares.

Sobre os Autores

Kajal Gokal, Pesquisador Associado Sênior em Medicina Comportamental, Universidade de Loughborough e Amanda Dalley, Professor de Medicina Comportamental, Universidade de Loughborough

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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