A idade é uma questão de mente sobre a matéria.
Se você não se importa, não importa.
- Satchel Paige, o jogador de beisebol

Alzheimer: quando o cérebro perde Segure

Ninguém quer sofrer dor ou doença, mas perdendo a capacidade mental também está perto do topo das listas da maioria das pessoas de coisas que gostariam de evitar a medida que envelhecem. E muitos temem que seus cérebros vão perder segurar por causa da doença de Alzheimer.

É difícil evitar de ouvir sobre a doença de Alzheimer: 30% dos americanos têm um membro da família com a doença, ea maioria dos cuidadores (60%) são mulheres. Em 2010, mais notícias 5,000 foram liberados em Alzheimer e sua pesquisa.

Estes sintomas, da Associação de Alzheimer, pode ajudar a resolver os seus peidos normais do cérebro a partir de sintomas da doença:

Esta não é a doença de Alzheimer: Problemas vida normal que acontece ocasionalmente

* Esquecer um nome ou designação, mas lembrando-se mais tarde

* Erros ao dobrar uma receita ou equilibrar um talão de cheques

* Precisando de ajuda para instalar o microondas ou a trabalhar o controle remoto de TV

* Desorientação temporária sobre o dia da semana

* Alterações da visão relacionadas com novos óculos ou cataratas

* Dificuldade em encontrar a palavra certa

* Misplacing coisas de vez em quando

* Fazendo uma má decisão

* Sentir-se queimado fora do trabalho, família e obrigações sociais

* Ficar irritado quando sua maneira de fazer as coisas é interrompida

Pode ser Alzheimer: sintomas de Alzheimer

* Perda de memória que perturba a vida diária

* Planejamento ou resolução de problemas-desafios

* Dificuldade em completar tarefas familiares em casa ou no trabalho

* Confusão com o tempo ou lugar

* Os Problemas imagens compreensão visual e relações espaciais

* Os novos problemas com as palavras ao falar ou escrever (como chamar um relógio de uma "mão-relógio")

* Misplacing coisas e perder a capacidade de refazer os passos

* Diminuição ou pobre julgamento

* Retirada de trabalho ou atividades sociais

* Alterações no humor e personalidade

O que causa a doença de Alzheimer?

Os cientistas não têm certeza absoluta de que provoca a morte celular e perda de tecido no cérebro Alzheimer, mas as placas e emaranhados são os principais suspeitos. Eles podem ser ligados com os processos inflamatórios associados com o envelhecimento, de acordo com a investigação recente.

Os pesquisadores estão em uma busca para entender o que afeta de Alzheimer e sua progressão, principalmente porque entre 2010 e 2030, os baby boomers 10,000 vai virar 65 a cada dia. Mas alguns desses estudos tem dúvidas também.

Pesquisa de Alzheimer: Faça o seguinte manter o seu cérebro Juntos?

Você poderia evitar a doença de Alzheimer se você tomou óleo de peixe suplementos ... comeu alimentos saudáveis ​​... tem vitaminas adequadas (especialmente vitamina E e ácido fólico) episódio beberam suco ... comeu caril ... que Sudoku e palavras cruzadas ... ler algo desafiando diariamente ... envolvido em um debate ... desligou a TV ... naveguei pela Internet ... escreveu em um jornal diário ... jogado Nintendo e cérebro-fitness jogos ... mudei e fiz algo diferente ... o colesterol controlado e pressão alta ... tenho bastante sono ... não usar drogas ... álcool corte consumo ... não fumar ... meditou ... pensei pensamentos positivos, etc estresse reduzido ... fez neurofeedback ... ouvia música ... sai com amigo ... apoiou o seu casamento ... vacinas evitadas e outras fontes potenciais de mercúrio ... alumínio evitado ... e colocar vinagre em tudo?

Todas essas coisas pode torná-lo saudável, mas não qualquer um deles impede a doença de Alzheimer?

Vamos começar com os fatores que estão consistentemente associados com risco aumentado:

Fumar, mas não há nenhuma evidência consistente de fumar passado

A pressão arterial elevada, a síndrome metabólica (Um conjunto de anormalidades médicas), e diabetes

Uma variação do gene (ApoE) ligados com os tipos de aumento de declínio cognitivo

Esses fatores estão associados com risco reduzido de Alzheimer e / ou o declínio cognitivo:

Leve a moderado consumo de álcool

Atividades de lazer, Como membro de jardinagem, pintura, religiosa e clube

Treinamento cognitivo (De cinco para período de treinamento de seis semanas), mesmo de forma modesta, cinco anos após o treinamento termina

Dietas pobres em gorduras saturadas, dietas do Mediterrâneo, e a ingestão de vegetais de alta

Omega-3 ácidos graxos (óleo de peixe)

O aumento da atividade física, Incluindo a pé

Aprender uma segunda língua. Pessoas bilíngües com Alzheimer foram diagnosticados quatro anos mais tarde do que aqueles que eram monolíngües. Mesmo quando seus cérebros não eram tão saudáveis ​​como os de pessoas monolíngües com a doença, as pessoas bilíngües funcionou melhor.

Depressão e Alzheimer: o que vem primeiro, a galinha ou o ovo?

Existe uma ligação entre depressão e doença de Alzheimer, mas "não está claro se. . . depressão pode refletir características iniciais [sintomas] da doença de Alzheimer ", diz o relatório do estudo.

A meditação não foi pesquisado na conferência NIH State-of-the-Science, mas os estudos mostraram que ele ajuda a fortalecer as conexões neurais, reforçando assim a memória e melhorar o foco. No entanto, esses estudos não foram relacionados à doença de Alzheimer.

A seguir foram ditas para ajudar ou ser associado com a doença de Alzheimer

Muitas coisas foram ditas para ajudar ou ser associado com o Alzheimer, mas até agora não há evidência científica suficiente para apoiar as reivindicações dos seguintes itens:

• Vitamina B12, E e C, ácido fólico, flavonóides; multivitaminas; biloba beta-caroteno e ginkgo

• Obesidade, apnéia do sono e lesão cerebral traumática

• O nível socioeconômico ou anos de escolaridade

• anti-hipertensivos ou anti-inflamatórios

• As preparações de plantas medicinais, toxinas ou exposições ambientais

O próximo passo será esperançosamente estudos mais alta qualidade especificamente para a doença de Alzheimer, e muitos estão em obras. Quando se trata de cérebro e de Alzheimer, há sempre mais para aprender. Dr. Soo Borson, que já trabalhou com o cérebro durante quarenta anos, diz: "Nós temos que ter respeito para o cérebro, a natureza e seus segredos. Nós realmente não ter rachado a maioria deles. "[Dr. Soo Borson, diretor da Clínica de Distúrbios de Memória da Universidade de Washington e apresentador da série da PBS A arte de envelhecer.]

Viver a Vida, tanto quanto possível, Right Now

Como você lida com as preocupações sobre o envelhecimento, Alzheimer, e perder o seu poder cognitivo, quando não há nenhuma garantia?

Viva a vida tão plenamente quanto possível. Isso significa fazer todas as coisas que mantê-lo engajado e saudável - mover-se mais, comer bem, socializar, não fumar, se preocupar menos, e manter-se eo seu cérebro ativo.

No mínimo, você vai manter um peso saudável e prevenir a doença - e você pode reduzir o risco de Alzheimer e outras alterações relacionadas com a idade do cérebro.

Na melhor das hipóteses, você vai fazer nesta vida, agora, um melhor.

© 2012 por Sondra Kornblatt. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão de Conari Press, um selo da
Red Roda / Weiser LLC. Brain Fitness para as Mulheres está disponível
onde os livros são vendidos ou diretamente da editora
em 1-800-423-7087 ou http://redwheelweiser.com.

Este artigo foi extraído com permissão do livro:

Brain Fitness para mulheres: mantendo sua cabeça limpa e sua mente afiada em qualquer idade
por Sondra Kornblatt.

Sondra Kornblatt oferece curiosidades (chocolate faz aumentar a função cognitiva), dicas (seu cérebro quer um copo de água na parte da manhã) e conselhos (esqueça a multitarefa, o cérebro pode processar apenas uma coisa de cada vez) para as mulheres que querem manter suas mentes forma excelente. Ela examina como os hormônios, o ambiente, exercício, estresse, alimentação, envelhecimento e até mesmo amizade afetar o cérebro, e oferece estratégias para manter seu cérebro em suas pontas dos pés metafóricas em qualquer idade.

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Sobre o autor

Sondra Kornblatt é um escritor da saúde e da ciência e autor de um cérebro melhor em qualquer idade e co-autor de Boosters Energia 365. Ela desenvolveu insônia Restful (Insomnia anteriormente Creative) no meio de um longo ataque de insônia em 2000. Sondra baseou-se em trinta anos de visualização, meditação, terapia, yoga, espiritualidade e trabalho pessoais para desenvolver novas técnicas diversas insônia e formas inovadoras de usar os familiares para renovar. Ela foi ensiná-la no noroeste do Pacífico desde então. Saiba mais em www.restfulinsomnia.com