Imagem por Warintr Watanakun
Adultos com os padrões de sono mais saudáveis em um novo estudo tiveram um risco 42% menor de insuficiência cardíaca, independentemente de outros fatores de risco, em comparação com adultos com padrões de sono não saudáveis.
Os padrões de sono saudáveis incluem acordar pela manhã, dormir 7 a 8 horas por dia e não ter insônia, ronco ou sonolência diurna excessiva. A insuficiência cardíaca afeta mais de 26 milhões de pessoas, e evidências emergentes indicam que problemas de sono podem desempenhar um papel em seu desenvolvimento.
Para o estudo na revista Circulação, pesquisadores examinaram a relação entre padrões de sono saudáveis e insuficiência cardíaca e incluiu dados sobre 408,802 participantes do UK Biobank, com idades entre 37 e 73. Os pesquisadores registraram 5,221 casos de insuficiência cardíaca durante um acompanhamento médio de 10 anos.
Os pesquisadores analisaram a qualidade do sono, bem como os padrões gerais do sono. As medidas da qualidade do sono incluíram a duração do sono, insônia e roncoe outras características relacionadas ao sono, como se o participante era madrugador ou notívago e se tinha sonolência diurna (probabilidade de cochilar involuntariamente ou adormecer durante o dia).
“A pontuação de sono saudável que criamos foi baseada na pontuação desses cinco comportamentos de sono”, diz o autor correspondente Lu Qi, professor de epidemiologia e diretor do Centro de Pesquisa de Obesidade da Escola de Saúde Pública e Medicina Tropical da Universidade de Tulane. “Nossas descobertas destacam a importância de melhorar os padrões gerais de sono para ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca”.
Os pesquisadores coletaram comportamentos de sono usando questionários touchscreen. Eles definiram a duração do sono em três grupos: curto ou menos de 7 horas por dia; recomendado, ou 7 a 8 horas por dia; e prolongado, ou 9 horas ou mais por dia.
Depois de ajustar para diabetes, hipertensão, uso de medicamentos, variações genéticas e outras covariáveis, os participantes com o sono mais saudável padrão teve uma redução de 42% no risco de insuficiência cardíaca em comparação com pessoas com um padrão de sono não saudável.
Eles também descobriram que o risco de insuficiência cardíaca estava independentemente associado e:
- 8% mais baixo em madrugadores;
- 12% menor naqueles que dormiam de 7 a 8 horas diárias;
- 17% menor naqueles que não tinham insônia frequente; e
- 34% menor naqueles que não relataram sonolência diurna.
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