Na medicina oriental, dentro do vasto reino das antigas filosofias orientais, existem velhas ideias e princípios que foram desenvolvidos ao longo dos séculos que conectam certas regiões do corpo e sistemas de órgãos com emoções específicas. Será que emoções desequilibradas levam à disfunção do sistema orgânico ou vice-versa? Ou talvez o desequilíbrio emocional simplesmente coexista com o desequilíbrio fisiológico? O fato é que uma relação entre os dois é reconhecida como um dado adquirido em muitas partes do mundo.

As perspectivas orientais de saúde sempre reconheceram as emoções como parte integrante da saúde geral, seja através do sistema de chacras – centros de energia do corpo – ou do sistema de meridianos de pontos e canais de energia. Com base na mais grosseira das interpretações de alguns princípios da medicina chinesa, podemos resumir as conexões rudimentares entre essas cinco emoções primárias e como elas se relacionam com a anatomia da seguinte maneira:

pulmão <=> tristeza

fígado <=> raiva

coração <=> alegria

baço <=> preocupação

rim <=> medo

(Deve-se notar que os nomes de órgãos nesta lista são usados ​​para se referir a um sistema mais amplo de meridianos do corpo, que afetam o órgão em questão, mas de uma maneira sutil - não necessariamente no sentido médico convencional, onde a patologia seria evidente. Os meridianos são definidos na acupuntura e na medicina chinesa como uma série de caminhos no corpo ao longo dos quais a energia vital flui. Há doze desses caminhos associados a órgãos específicos.)

Como em todos os outros estressores, é o desequilíbrio geral dessas emoções que pode estar associado ao estresse em qualquer parte específica do sistema dos meridianos. As emoções são vistas como ocorrendo em uma dessas cinco áreas listadas acima - cada uma ao longo de um espectro infinito. Por exemplo, um excesso de "alegria" seria o que poderíamos considerar a mania ao extremo, e isso pode ser tão prejudicial para o meridiano do coração ou a energia do coração como pode ser um depleção de alegria, que podemos ver como depressão no outro extremo. (Esta afirmação simplista não faz justiça à complexidade de como os cinco elementos e sistemas de órgãos se inter-relacionam. Um nunca é afetado sem conseqüências para todos os outros cinco sistemas de alguma forma.)

Prestando atenção ao seu estado de espírito

O que é significativo aqui é que a maioria dos estilos orientais de medicina prestam tanta atenção ao estado mental do paciente quanto ao estado de seus tecidos e órgãos. Essa percepção e reconhecimento da pessoa como um todo, em vez de nos reduzir a nossas partes individuais do corpo, é baseada em métodos de cura seculares que sobrevivem porque funcionam.

Existem interpretações ocidentais mais modernas sobre a conexão entre dor e estado mental, como a promovida por Louise Hay (conhecida por seu apoio e pioneirismo no trabalho com centros de recursos centrados em mente e corpo nos Estados Unidos). Essas correlações provavelmente têm suas raízes no pensamento oriental antigo conectando um amplo espectro das cinco emoções e elementos básicos com regiões do corpo e sistemas de tecidos.

Embora haja um corpo crescente de pesquisas no campo da “psiconeuroimunologia”, recomendo que você revise essas informações com uma mente aberta e uma perspectiva cautelosa. Existe o perigo de pensar com muita rigidez que temos um locus de controle exclusivo e interno. (Locus de controle refere-se à medida em que os indivíduos acreditam que podem controlar eventos que os afetam.)  Devemos fazer o melhor que pudermos para controlar o que podemos - e realmente há muito que is dentro de nosso controle, mas também há coisas na vida que são melhor deixar de lado. O truque é saber onde essa linha é.

Você não pode errar se tiver certeza de ser sempre gentil consigo mesmo. Aceite as circunstâncias fora do seu controle. Veja a esperança nas informações apresentadas aqui, mas tenha cuidado com qualquer senso esmagador de responsabilidade para levá-la todos os em você mesmo. o que is até você e somente você está encontrando uma perspectiva e aceitação pacíficas. É nossa tendência a lutar contra o que is isso causa o desequilíbrio emocional.

Abordando Três Aspectos da Emoção

A conexão mente-corpo é indiscutível. As circunstâncias às vezes estão fora de nosso controle, mas como enfrentamos essas circunstâncias molda nossa experiência, e isso é algo completamente dentro de nosso controle.

Agora seria um bom momento para perguntar: “Como você usa essa informação sobre emoções para evitar que a dor cotidiana aconteça de novo?” Ela terá que envolver a abordagem de três aspectos da emoção:

1. Estresse

2. Auto-imagem

3. Cosmovisão

Fornecendo uma saída para o estresse

Para abordar o estresse, devemos estar cientes de que o tipo de estresse emocional que leva à inflamação começa no “cérebro reptiliano” e tem um propósito de sobrevivência extremamente razoável. (O termo "cérebro reptiliano" refere-se às nossas funções cerebrais mais primitivas.) Não podemos simplesmente dizer a nós mesmos para parar de ficar estressado quando se baseia em uma necessidade biológica legítima.

O que temos que fazer é encontrar uma maneira de fornecer uma saída, uma oportunidade para o nosso corpo físico liberar a tempestade química dessa resposta de medo sensata, mas mal colocada. Quando encontramos maneiras de liberar e redirecionar esse tipo de estresse, estaremos efetivamente saindo do caminho para permitir que os processos naturais do nosso corpo aconteçam.

Não é freqüentemente socialmente aceitável gritar e chorar quando nos sentimos estressados ​​biologicamente como podemos fazer quando bebês, e de fato provavelmente não é útil quimicamente fazê-lo por períodos prolongados de tempo. Você já notou que, quando coça uma picada de inseto, ela tende a ficar mais pruriginosa? No mundo da medicina, isso é chamado - em termos não tão sofisticados - como o "ciclo de coceira".

Uma coisa semelhante pode acontecer com o medo e a raiva por trás do estresse. Quanto mais tempo passamos gritando e chorando - seja literal ou figurativamente -, mais coçamos o estresse e o reforçamos. Ok, então a resposta que temos quando adultos é engarrafar - gritar e chorar no dentro em vez de deixar sair. Mas lá e guarante que os mesmos estão outras maneiras de lidar.

Naturalmente, isso levanta a questão: “Como, então?” Como permitimos o processamento natural dessa resposta ao medo? Aqui estão algumas ideias:

1. Exercício!

2. Dormir!

3. Mudança ... sua visão da vida!

Exercício! e recalibração da mente

Isso não tem que ser da variedade de chutar para conseguir efeitos positivos sobre o estresse. Na verdade, você deve ter cuidado com o quanto estresse seus hábitos de exercício si mesmos pode estar causando. Às vezes, o exercício sustentado vigoroso apenas encoraja a produção e liberação de hormônios destrutivos do estresse.

Sua mentalidade durante o exercício também é importante. Você está gostando da atividade? Você está se concentrando em quão terrível você se sente, ou em quanto você preferiria estar fazendo outra coisa? Então, talvez o exercício não seja a melhor maneira de você descomprimir.

O exercício é importante por muitas razões fisiológicas, mas também pode ser possível encontrar perspectiva e obter controle sobre o estresse simplesmente conectando-se com a natureza. Caminhar na floresta, por exemplo, pode fornecer uma forma de meditação em movimento que desencadeia efeitos antidepressivos a partir do movimento ocular lateral exigido durante esse tipo de caminhada. “Quiet time” é algo que você pode experimentar enquanto se desloca suavemente na natureza, ou pode experimentá-lo na academia, com os fones de ouvido ligados. Qualquer coisa que forneça foco e reflexão para dentro é algo que você pode usar para recalibrar a mente.

A recalibração da mente e das emoções é, em última análise, o resultado de uma mudança química no cérebro e no corpo. A ferramenta que leva você a esse turno pode ser algo como atividade aeróbica, que os estudos mostraram que realmente modifica os produtos químicos cerebrais. A mudança também pode vir de qualquer experiência que elicie um fenômeno chamado "fluxo".

Mihaly Czikszentmihalyi é considerado um pesquisador de topo no tópico de “psicologia positiva”, e é ele quem criou o conceito de “fluxo”. Seja através do trabalho, do esforço físico do exercício ou sentado em um banco do parque ouvindo pássaros “Fluxo” é a experiência de concentração e alegria sem esforço que vem da imersão completa em uma experiência. Quando encontramos o fluxo, o tempo se torna irrelevante. Quando você encontrar o fluxo em sua vida, você terá encontrado um redirecionamento adequado para o seu estresse, uma maneira de controlá-lo e diminuí-lo.

Dormir! e recarregando a mente

Esse fenômeno ainda é um mistério científico para os pesquisadores, mas há evidências crescentes de que a quantidade e a qualidade do sono se correlacionam com os níveis de estresse. Verificou-se ser importante para afastar o estresse, o que certamente não é uma surpresa para você. O sono não apenas nos torna pessoas mais gentis e gentis, mas baseado na conexão entre estresse e inflamação, é seguro dizer que o sono pode muito bem estar ligado a níveis inflamatórios no corpo.

O problema com o sono é que ele é completamente desvalorizado em muitas culturas modernas. Durante a faculdade, não é incomum se gabar e ser recompensado pelo menor número de horas de sono ou por perder noites inteiras de sono. Outro exemplo de proporções pandêmicas: A privação de sono gloriosa é o que parece ainda ser um rito de passagem de prestígio para os médicos residentes, quando esses jovens médicos iniciam suas carreiras no hospital. Com esse tipo de subcorrente social, o resto de nós aprende a perder o respeito pelo ritual e deixa-se cair fora da prática com essa regeneração de seis a nove horas por noite.

É muito importante restaurar conscientemente a rotina em torno do sono e até considerar fazer com que o cochilo durante o dia seja um hábito regular. Vinte minutos de descanso com os olhos fechados podem não trazer a você as ondas cerebrais mais profundas do sono noturno, mas tem se mostrado próximo de um ótimo tempo de descanso necessário para recarregar a mente.

Mudança! Sua auto-imagem e sua visão de mundo

Mudando sua visão da vida é muito provável que o mínimo coisa fácil de mudar (e você pode não ser bem sucedido nisso até que você esteja dormindo o suficiente). Tantas experiências formativas da vida acontecem durante a primeira infância - antes de termos muito a dizer ou a consciência dessas influências, mas elas determinam como lidamos com o estresse cotidiano. Como você vê a si mesmo e ao seu mundo determina sua experiência e percepção de situações estressantes.

Sua perspectiva tem muito a ver com como você se vê (sua auto-imagem) e como vê os outros ao seu redor em relação a si mesmo (sua visão de mundo). Essas coisas às vezes exigem que procuremos ajuda externa. Fora da ajuda terapêutica na área do equilíbrio emocional, às vezes é a melhor maneira de conseguir uma recalibragem efetiva e duradoura de algumas perspectivas inúteis aprendidas anos atrás que podem nos fazer comportar e reagir ao “piloto automático inconsciente” de maneiras improdutivas.

Felizmente, o estigma negativo associado à psicoterapia está diminuindo (mas ainda não desapareceu) e o acesso a psicólogos competentes está se tornando mais fácil à medida que as atitudes em relação à disciplina de saúde mental mudam. Se você realmente busca a saúde integral, ter um psicólogo em sua equipe de saúde é tão essencial quanto ter um quiroprático, fisioterapeuta, naturopata ou médico integrativo.

 © 2015 por Ya-Ling J. Liou, DC
Reimpresso com permissão. Editor:
Retornar para Health Press, Seattle, WA

Fonte do artigo

Guia de todos os corpos para a dor cotidiana
por Ya-Ling J. Liou, DC

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Sobre o autor

Ya-Ling J. Liou, DC é um médico quiroprático que começou seu trabalho profissional em 1994 depois de completar seu curso e estágio clínico com New York Chiropractic College. A educação continuada em curso tem sido nas áreas de reabilitação quiroprática, nutrição e técnicas de tecidos moles, como terapia craniossacral e liberação miofascial. O Dr. Liou foi membro do corpo docente do Ashmead College (anteriormente Seattle Massage School e recentemente do Everest College) onde lecionou Cinesiologia, Anatomia e Fisiologia. Atualmente é professora adjunta do Departamento de Medicina Física da Bastyr University. Saiba mais em returntohealth.org.