Neste artigo:

• Como técnicas de respiração consciente podem promover a cura emocional e física.
• O que significa focar na expiração para criar uma conexão mais profunda conosco mesmos?
• Como alinhar nossos padrões de respiração com a forma e o ritmo naturais do nosso corpo.
• O papel do som na liberação de tensões e na promoção da cura através da respiração.
• Como você pode resgatar e praticar a expiração consciente para experimentar uma sensação de bem-estar?

Cura pela respiração: recuperando sua calma interior

por Vickie Dodd.

Nosso foco com a respiração começa com a expiração. Vamos expirar o que inalamos. Podemos notar que frequentemente somos retidos em uma inspiração.

Ouvimos dizer que o planeta está em um estado de inalação. Pandemias, crises, traumas, acidentes, doenças e assim por diante podem criar uma condição de prender a respiração. Mesmo depois que os traumas acabam, ou não são mais um problema, nossa respiração pode permanecer em inalação sem que saibamos.

Se expirarmos, a inspiração acontece facilmente. Lembrando que nosso corpo sabe respirar, praticamos a respiração consciente para educar e lembrar a nós mesmos de liberar, deixar ir, expirar. Nossa capacidade evolutiva está conectada a nos tornarmos mais conscientes do poder da nossa respiração. 

Precisamos reservar um tempo para praticar a recuperação da respiração diariamente.
Para minha prática, gosto de me deitar, saindo do campo de gravidade.
Eu exalo lentamente seguindo o terreno interno da minha respiração.

Respiração "curvada" vs. Respiração linear

Nosso corpo físico é tridimensional, um design e forma assimétricos, com um terreno espiral e curvo. Permitimos que nossa respiração combine com nosso design interior. Falamos em “combinar” a forma da emoção, a forma da ferida, a direção da entrada.

Na respiração, queremos combinar com a textura/tapeçaria interna do nosso corpo. Removemos as linhas lineares e retas da nossa respiração. A respiração linear cria um estresse para a nossa respiração. Queremos combinar com a nossa forma interna curva.

Explorando as possibilidades do som e da respiração

O som libera a tensão e as emoções presas na respiração. Eu posso usar meu AH soar e mover-se dentro da minha cavidade torácica para massagear, acariciar e relaxar meu peito torácico. Posso direcionar meu AH na direção da minha frente e expandir para os meus lados e para as minhas costas. Eu posso permitir que o AH para preencher o espaço da minha câmara torácica.

Eu uso meu som para despertar meus pulmões e cavidade torácica. Eu direciono meu zumbido para meus pulmões e área do peito. O zumbido pode facilmente se envolver e interagir com minha coluna torácica e cervical, onde as costelas se inserem na coluna e na caixa torácica. O zumbido e AH lubrificar a coluna e as costelas.

Faço uma pausa, respiro conscientemente algumas vezes e percebo como agora sinto minhas costelas, meus pulmões e todo o meu ser.

Pratique a recuperação da sua expiração

Pratique exercícios de respiração deitado. Permitimos que a gravidade nos ajude a descansar e receber.

Quando estamos nos reeducando ou aprendendo um novo padrão, é melhor evitar navegar no campo gravitacional. Podemos nos render à gravidade quando nos deitamos para aprender. Nessa posição de rendição, podemos mais facilmente colocar nossa atenção no que nossa respiração está fazendo.

Coisas para lembrar:

• Não forçamos nossa respiração. Não se trata de quão grande é a respiração que tomamos ou soltamos.
• Nosso foco é estar consciente, ouvir e seguir nosso terreno interior com nossa respiração.
• Vamos fazer uma curva na nossa expiração.
• Deixe nossa expiração ir mais fundo para dentro e descansar e deslizar em nosso terreno interno. Sem esforço. Queremos descansar e seguir nossa expiração enquanto ela desliza, gira e se curva para baixo em direção ao osso púbico.
• Com a nossa expiração, as costelas começam a se mover para baixo em direção à pélvis e abraçam nossos pulmões. As costelas repousam sobre nossos pulmões.

• Com a inspiração, nossas costelas se abrem e se expandem.
• Vamos permitir que nossas costelas respondam dinamicamente e cooperem com o movimento dos pulmões.

Exercício: Reivindicando nossa expiração

• Saia do campo gravitacional; deite-se onde for confortável.
• Traga sua atenção para sua respiração. Observe o que sua respiração está fazendo.
• Deixe seu foco estar em sua expiração. Expire o que você absorveu.
• Que haja uma pequena curva, um pequeno movimento, um pequeno movimento em sua expiração. Que sua expiração seja fácil.
• Concentre-se em suas costelas. Deixe suas mãos descansarem em seu esterno. Sinta o peso e a sensação de suas mãos. Deixe suas mãos acariciarem seu coração.
• O peso das suas mãos lembra às suas costelas que elas estão abrindo e fechando conforme você respira.Ah sim, minhas costelas abrem e fecham.)
• Use as mãos para tocar, guiar e liberar a tensão nas costelas.
• Sua respiração irá para qualquer lugar que você direcioná-la; ela é tão cooperativa. Aja como se sua respiração pudesse ir para lá.
• Qualquer superfície que suas costelas toquem, isso se torna um lugar de ensino. Suas costelas abrem e fecham contra a cama, o chão ou a cadeira.
• Pratique expirar e inspirar contra qualquer superfície que estiver tocando.
• Sinta o movimento dinâmico e a fluidez das suas costelas.

Exercício: A possibilidade evolutiva da expiração

• Saia do campo gravitacional; deite-se onde for confortável.
• Preste atenção à sua respiração.
• Deixe seu foco estar em sua expiração. Expire o que você absorveu. Conscientemente recupere sua conexão com sua respiração.
• Deixe suas mãos repousarem sobre a parte superior do coração e sobre a parte superior do peito.
• Imagine sua expiração espiralando para as costelas superiores. Tire um tempo para sentir a pequena espiral da sua respiração se movendo para as costelas superiores. Imagine um pequeno cavalo-marinho nas ondas da respiração.
• Deixe suas costelas e seu coração descansarem em suas mãos.
• Lembre-se dos lóbulos pulmonares; respire pela parte superior dos ombros, frente e costas.
• Tire um tempo. Relaxe e aprofunde-se em camadas de liberação e conexão.

• Sua respiração começa a lhe ensinar a possibilidade evolutiva do que está pronto para ser descontraído e conectado.
• Esteja disposto e grato por participar com a sabedoria inerente da sua respiração.

Não tenho nada a dizer

Não tenho nada a dizer.
Ou então, tenho muito a dizer.
Ou então, realmente não importa o que eu diga.
Ou posso dizer o que digo e ser gentil?

Sim, isso é tudo o que realmente importa...
Posso praticar a gentileza?
Estou disposto a praticar a gentileza?

Eu sei que posso praticar a gentileza com mais facilidade
se eu tiver tomado o tempo para esvaziar
qualquer coisa que possa atrapalhar a gentileza.

A cada dia devo estar disposto a liberar
aquilo que está me sobrecarregando.
Muitas vezes preciso me desabafar de mim...
Minhas “coisas” que eu gosto e que eu não gosto...

Eu quero “coisas”, eu preciso de “coisas”,
o que eles pensam (sobre mim) “coisas” . . .
Descarregar a “coisa” do eu...

Então, o que é mais essencial
pode ser sentido e experimentado.
Tenho liberdade para me libertar da escravidão da “coisa do eu”.

Que eu esteja disposto a esvaziar o ruído.
Então eu posso beber e receber a luz
de dentro e a luz de fora.
Um processo simples, como passarmos por uma peneira.

Coando o flúor e o cloro e todos os 
muitos micróbios e bactérias que podem encher a água,
aquilo que impede a água de ser ela mesma.

Então, nós o refinamos da mesma maneira,
pelo menos em princípio, que eu me esvazie 
do que não é essencial
no meu sistema à base de água.

Diariamente eu refino minhas águas, filtro minha água
daquilo que não é da minha essência.

Copyright 2024. Todos os direitos reservados.
Adaptado com permissão da Findhorn Press,
uma impressão de Inner Traditions Internacional.

Fonte do artigo:

LIVRO: Cura através do som

Cura através do som: despertando seu corpo audível
por Vickie Dodd.

Cure e alinhe o corpo camada por camada através da cura sonora. Este livro: 

• Mostra como o som, até mesmo o zumbido, pode alterar os tecidos do corpo, reorganizar a postura e liberar traumas emocionais e estresse de longa data;

• Explica como ouvir profundamente o corpo e descobrir os ritmos das áreas a tratar, bem como intuir os sons necessários à cura;

• Oferece práticas para ajudá-lo a liberar imediatamente a tensão e explica como usar sua voz para liberar conflitos emocionais para que seu corpo possa se curar naturalmente.

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui.  Também disponível como um Audiobook e como uma edição Kindle. 

Sobre o autor

Vickie Dodd, MA, é terapeuta de cura sonora, fisiculturista, líder de workshop, musicista e pioneira reconhecida internacionalmente na cura através do som há mais de 50 anos. Ela colaborou com Don Campbell e é membro adjunto do corpo docente do Globe Institute em São Francisco. 

Recapitulação do artigo:

Este artigo explora o potencial de cura das técnicas de respiração consciente, enfatizando a expiração para liberar emoções e tensões armazenadas. Ao alinhar a respiração com as curvas e o ritmo naturais do corpo, os indivíduos podem encontrar uma conexão harmoniosa com seu terreno interior. O som aprimora esse processo, ajudando a lubrificar e relaxar a coluna e as costelas. Exercícios respiratórios simples feitos enquanto deitado promovem relaxamento profundo e ajudam a resgatar a sabedoria natural da respiração.