Por que nadar no mar é bom para você

Por que nadar no mar é bom para você

Se você mora perto do mar, faz freqüentes viagens à praia, ou está planejando férias nas ilhas neste verão, é provável que você esteja obtendo mais do que apenas diversão. Há muito se pensava que o mar se divertindo tem muitos benefícios para a saúde.

Historicamente, os médicos recomendar seus pacientes ir para o litoral para melhorar vários males. Eles iriam realmente emitir prescrições detalhando exatamente quanto tempo, com que freqüência e sob quais condições seus pacientes deveriam estar na água.

utilização água do mar para fins médicos, até tem um nome: talassoterapia.

Em 1769, um popular médico britânico Richard Russell publicou uma dissertação defendendo o uso da água do mar em “doenças das glândulas”, nas quais incluía escorbuto, icterícia, lepra e consumo glandular, que era o nome da febre glandular da época. Ele defendeu a ingestão de água do mar bem como nadar nele.

Até hoje, resorts de cura e spa à beira-mar abundam. Eles são pensados ​​como lugares onde as pessoas não só podem deixar seus problemas, mas, em alguns casos, até mesmo curar artrite.

Mas as evidências realmente se acumulam? A água do mar cura as condições da pele e melhora os sintomas de saúde mental?

Condições da pele e feridas

A água do oceano difere da água do rio em que tem quantidades significativamente maiores de minerais, incluindo sódio, cloreto, sulfato, magnésio e cálcio. É por isso que é altamente útil para doenças da pele, como a psoríase.

A psoríase é uma doença da pele crônica, auto-imune (onde o sistema imunológico ataca as células saudáveis). Pessoas com prosíase sofrem frequentemente erupções cutâneas debilitantes feitas de placas escamosas e com comichão.

Banhar-se em águas minerais ricas em minerais, incluindo nascentes de água mineral, é chamado de balneoterapia e tem sido usado há muito tempo para tratar a psoríase. Há também evidências de climatoterapia (quando um paciente é transferido para um local específico para tratamento) no Mar Morto, sendo um remédio eficaz para a condição.

Os pacientes que sofrem de psoríase relataram sentir-se melhor depois de nadar no oceano, mas isso também pode ter a ver com a exposição ao sol, que foi encontrada melhorar a psoríase sintomas.

A natação oceânica também tem benefícios para o eczema, outra condição imunomediada. Nadar no mar pode ser uma boa opção de exercício para aqueles com eczema grave, pois muitas vezes lutam para se exercitar no calor e piscinas cloradas.


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Mas o resposta de quem sofre de eczema a água salgada é variável: alguns acham tranquilizante, outros, desconfortáveis.

Há algumas evidências para apoiar a ideia absorção de magnésio is benéfico para a pele de quem sofre de eczema - presumivelmente porque o torna menos seco - como atestarão aqueles que usam banhos de sal Epsom. Isso pode acontecer porque água do mar rica em magnésio pode melhorar a retenção de umidade na pele, tornando-a mais forte e rígida.

Por ser rica em outros sais minerais, como sódio e iodo, a água do oceano pode ser considerado um anti-séptico, o que significa que pode ter propriedades de cicatrização de feridas. Por outro lado, nadar no oceano com feridas abertas pode expô-lo a potenciais infecções bacterianas.

Febre do feno e problemas de sinusite

A irrigação nasal, ou rubor da cavidade nasal, com soluções salinas é utilizada como terapia complementar muitas pessoas que sofrem de febre do feno bem como inflamação e infecção dos seios.

A natação oceânica e a exposição ao ambiente salgado possivelmente estão associadas a sintomas reduzidos de febre do feno e sinusite, assim como outros sintomas respiratórios.

Isso ocorre porque o efeito salino no revestimento dos seios pode reduzir a inflamação, embora a evidência científica seja menos robusta.

O diretor de serviços clínicos da instituição de caridade médica Allergy UK afirma que as pessoas que vivem e nadam no mar tendem a ter sistemas respiratórios mais saudáveis.

Ela diz que, como a água do mar está limpando e imitando os próprios fluidos do corpo no revestimento das vias aéreas, isso não os irrita.

Meditação e relaxamento

O exercício em ambientes naturais mostrou ter maiores benefícios para a saúde mental do que exercer em outro lugar. Isso porque combina os benefícios do exercício com os efeitos restauradores de estar na natureza. Nadar no oceano não é menos o caso.

Pode ser relaxante, meditativo e reduzir o estresse. Em seu livro 2014 Mente azulO biólogo marinho Wallace J. Nichols reuniu evidências de por que as pessoas se encontram em um estado meditativo e relaxado quando estão dentro, debaixo d'água ou debaixo d'água.

Um dos motivos é o padrões de respiração usados ​​durante a natação e mergulho. Estes estimulam o sistema nervoso parassimpático (o sistema que controla a função dos órgãos e acalma o cérebro) e têm efeitos sobre ondas cerebrais e hormônios que influenciam positivamente o cérebro.

A ausência de gravidade da água também pode ter efeito calmante na mente, mesmo mudando ou abrandar as ondas cerebrais.

Ele pode ajudar a fornecer uma distração da vida, dando uma sensação de atenção plena, que é um estado no qual a pessoa está consciente de seu entorno de uma forma meditativa de moda.

Hidroterapia (terapia da água) e natação também foram mostrado para diminuir os sintomas of depressão e ansiedade. Um estudo mostrou os efeitos da balneoterapia foram comparáveis ​​a um medicamento antidepressivo comumente usado chamado paroxetina.

Terapia com água fria

A hidroterapia tem sido amplamente utilizado em reabilitação, mas aqui vou me concentrar nos benefícios para a saúde de nadar na água do oceano mais fria.

Natação de água fria ativa receptores de temperatura sob a pele que liberam hormônios como endorfinas, adrenalina e cortisol. Estes têm benefícios terapêuticos para condições musculoesqueléticas - como a fibromialgia, que é uma condição com dor crônica e sensibilidade em todo o corpo - e desconforto na pele.

A exposição recorrente à água fria também pode levar ao aumento da função do sistema nervoso parassimpático, o que ajuda na função do órgão. Isto tem sido associado a um aumento na liberação de dopamina e serotonina.

Dependendo da temperatura, nadar em águas mais frias use mais calorias para preservar a temperatura corporal - embora o efeito global sobre a massa gorda seja controverso.

Freqüente exposição a água fria também foi mostrado para aumentar a imunidade do corpo.

Em geral, você seria sábio para fazer natação oceânica um hábito de saúde.

A Conversação

Sobre o autor

Sergio Diez Alvarez, Diretor de Medicina, The Maitland e Kurri Kurri Hospital, University of Newcastle

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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