melhores maneiras de se refrescar 7 9 As ondas de calor podem deixá-lo desesperado para esfriar. Shutterstock

Passamos a maior parte do ano reclamando que a Grã-Bretanha é muito fria e úmida, mas reclamamos com tanto entusiasmo quanto ao calor.

Embora reclamar do tempo seja satisfatório, é melhor agir e se refrescar.

Você precisa tomar cuidado extra no Reino Unido quando as temperaturas atingiram 24? pois é quando as doenças causadas pelo calor e as mortes começam a aumentar.

Sendo muito quente te faz mal e pode até te matar. Algumas pessoas são mais vulnerável ao calor. Pessoas com mais de 65 anos, menores de cinco anos, mulheres grávidas, pessoas com problemas médicos (como doenças cardíacas e problemas de saúde mental) e aqueles que trabalham fora precisam de proteção extra em climas quentes. Você pode aumentar sua tolerância ao calor se você se acostumar lentamente ao longo do tempo.


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Fique calmo

A pesquisa mostra que colocando os pés em água fria é uma boa maneira de reduzir a temperatura corporal central e manter seus órgãos funcionando. Também ajudará a reduzir o inchaço em seu tornozelos e pés.

No entanto, tomar um banho ou banho morno esfriará você desce mais rápido e é a maneira mais eficaz de esfriar. Não fique tentado a mergulhar em água gelada como choque frio pode ser perigoso. Dentro condições de seca, economize água e concentre-se em resfriar seus pés, mãos ou pescoço e rosto.

A brisa refrescante de um ventilador de ar contra sua pele pode ser boa, mas nem sempre te esfria. Os ventiladores podem realmente fazer você se sentir pior, especialmente em condições de calor seco, acelerando a desidratação e doenças causadas pelo calor. A orientação da Organização Mundial da Saúde é que usando um ventilador acima em temperaturas acima de 35°C não reduzirá sua chance de obter exaustão pelo calor e insolação.

melhores maneiras de se refrescar2 7 9 Os ventiladores de ar não o impedirão de sofrer insolação. Shutterstock

É importante manter-se hidratado e repor os minerais perdemos quando suamos. Em média, em condições muito quentes (alta 30s), suamos 3-4 litros por hora e até 10 litros por dia, o mesmo que 40 xícaras de chá. Por um curto período de tempo, bebidas quentes aumentar a temperatura corporal central. Mas induz a transpiração, o que reduz a temperatura. Bebidas frias e geladas esfriam você para baixo também. Pensa-se que as bebidas quentes podem ser um pouco mais eficazes do que as frias. Qualquer que seja a temperatura, beba muito líquido.

Outra forma de combater o calor é natação selvagem. Mas esteja ciente de choque frio. Mergulhe lentamente seu corpo na água, entenda os limites de sua capacidade de natação e as regras sobre onde é seguro nadar, porque muitas pessoas se afogam em tempo quente.

O desenho urbano

Aquelas noites úmidas e de sono em uma onda de calor podem deixar você se perguntando se é hora de economizar e instalar ar condicionado. O calor pode ser especialmente ruim nas cidades, que criam ilhas de calor urbano (uma área metropolitana muito mais quente do que os espaços rurais circundantes). Mas existe uma solução que é mais suave na sua conta de energia.

Paredes e telhados verdes não apenas bonita, mas pode esfriar os prédios abaixo deles em até 12?, enquanto as paredes verdes podem ter até 32? mais frias do que as paredes convencionais e economizam 59% dos custos de energia, além de fornecer isolamento acústico.

Eles floresceram nos bairros de Londres, onde fazem parte da política de planejamento local desde 2008. Eles resfriam edifícios de telhado plano no verão e os isolam no inverno, reduzem o risco de inundações absorvendo a água da chuva, filtrar a poluição do ar e fornecer refúgios para fauna rara e ameaçada - que pode lutar com o calor também.

Animais e calor

Deixando pratos de água doce no seu jardim ou varanda pode fazer toda a diferença para os animais selvagens. Aves e ouriços apreciarão a comida que você coloca para eles em qualquer época do ano, mas durante o verão o chão pode endurecer, dificultando o forrageamento. As plantas também sofrem com o calor. Você pode ajudar aprendendo quando o melhor momento para regá-los é.

E cuidado com os animais de estimação. Não saia eles (ou pessoas) em carros. É melhor passear com animais de estimação de manhã ou à noite, quando o pavimento e a superfície do solo estão refrigerador.

As alterações climáticas estão a conduzir aumento das ondas de calor. Um estudo mostrou que alguém nascido em 1960 provavelmente experimentará cerca de quatro ondas de calor, enquanto alguém nascido em 2020 provavelmente experimentará 30 ondas de calor com aquecimento de 1.5°C. Nós temos uma chance% 50 de atingir este nível nos próximos dez anos.

Portanto, proteger-se do calor pode parecer senso comum, mas pode ser a diferença entre a vida e a morte.A Conversação

Sobre o autor

Chloé Brimicombe, Doutorando em Mudanças Climáticas e Saúde, Universidade de Reading

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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