Trabalhar para ter uma noite de sono melhor pode levar a um bem-estar físico e mental ideal ao longo do tempo - mas a qualidade do sono é mais importante que a quantidade.
Para um novo estudo, os pesquisadores analisaram os padrões de sono de mais de 30,500 pessoas em domicílios no Reino Unido ao longo de quatro anos e descobriram que um sono melhor leva a níveis de saúde mental e física comparáveis aos de alguém que ganhou um prêmio de cerca de £ 200,000.
Mudanças positivas no sono ao longo do tempo - melhor qualidade e quantidade, e uso de menos medicação para dormir - estão associadas a melhores pontuações no General Health Questionnaire (GHQ), usado por profissionais de saúde mental para monitorar o bem-estar psicológico dos pacientes.
As pessoas entrevistadas que relataram melhora positiva do sono obtiveram uma mudança de ponto 2 no QSG - um resultado comparável àqueles registrados em pacientes que completaram um programa de oito semanas de terapia cognitiva baseada na atenção plena projetada para melhorar o bem-estar psicológico.
Além disso, as mesmas pessoas apresentaram melhores pontuações na Pesquisa de Forma Abreviada 12-Item, que testa os níveis de saúde física e emocional, bem como a capacidade das pessoas de realizar atividades cotidianas.
Por outro lado, verificou-se que a falta de sono, a má qualidade do sono e o uso de mais medicação para dormir podem levar a estados médicos e emocionais agravados.
Os resultados, publicados na revista Dormirmostram que melhorar a qualidade e a quantidade de sono - e desencorajar o uso de medicamentos para dormir - é um método eficaz, simples e barato de elevar a saúde e o bem-estar, diz a psicóloga Nicole Tang, da Universidade de Warwick.
“Estamos longe de demonstrar uma relação causal, mas as descobertas atuais sugerem que uma mudança positiva no sono está ligada a um melhor bem-estar físico e mental mais adiante.
"É revigorante ver o potencial de cura do sono fora dos testes clínicos, pois isso mostra que os benefícios de um sono melhor são acessíveis a todos e não são reservados para aqueles com sono extremamente ruim e que exigem tratamentos intensivos".
Fonte: University of Warwick
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