Um dos maiores momentos “a-ha” da minha exploração na cura foi quando percebi que só porque uma pessoa tem medo de assumir uma nova dieta complicada ou incapaz de manter um regime diário de exercícios, isso não significa que ela é inerentemente desorganizado ou carente de autodisciplina. Isso significa que alguma coisa está atrapalhando.
Isso é verdade para todos. Se há algo que você gostaria de fazer pela sua saúde que não está conseguindo - como fazer consultas médicas, fazer sua fisioterapia ou fazer refeições mais saudáveis - isso não significa que você seja preguiçoso ou inerentemente desorganizado. Isso significa que algum obstáculo está impedindo você de ver e fazer uma das coisas mais saudáveis, mais importantes e divinamente sintonizadas que você poderia estar fazendo: Cuidar do seu bem-estar.
Às vezes o obstáculo é emocional, como uma imagem corporal negativa que torna o exercício desafiador ou uma ética de trabalho que faz com que qualquer atividade aparentemente “improdutiva” como a ioga pareça inútil. Às vezes é uma logística, como não ter tempo para fazer um almoço saudável.
Como as emoções importam
Se você está tendo dificuldade em se comprometer com seu trabalho de cura, isso significa que obstáculos emocionais ou logísticos estão atrapalhando. A verdade, porém, é que são principalmente emoções. A maioria dos obstáculos logísticos poderia ser superada com a devida atenção e apoio - se nossas emoções não atrapalhassem.
Podemos dizer: "A academia está muito longe" ou "Eu não tenho tempo nem dinheiro para fazer comida saudável", mas a realidade é que, se tivéssemos apoio suficiente e não tivéssemos medo de mudar, duvidamos da resultado, ou teve alguma outra hesitação, normalmente poderíamos encontrar uma solução criativa.
Os obstáculos logísticos são maiores e mais difíceis de superar para algumas pessoas do que para outros; particularmente aqueles com poucos recursos financeiros ou deficiências físicas significativas, mas tudo pode ser possível se você conseguir o apoio certo e tiver a mentalidade certa.
Não estou dizendo que na maior parte do tempo temos total controle sobre o resultado da nossa saúde. Isso é muito mais misterioso. Eu estou dizendo que na maioria das vezes, e talvez mesmo o tempo todo, você poderia ter mais controle sobre como você cuidar da sua saúde, se alguns sentimentos difíceis não atrapalhassem.
Tenha em mente que essas emoções difíceis não são sua culpa. Você veio por quaisquer bloqueios emocionais que você tem agora através de predisposição genética e eventos além do seu controle quando você era jovem. Pode ser difícil superá-los. No entanto, você é o único que pode fazer isso. E, uma vez que você identifique as emoções que estão tropeçando e relaxando, o céu é o limite para o que você pode fazer com sua saúde.
Quando os sentimentos governam suas decisões
Eu pensei em mascarar a depressão com o silêncio,
os sentimentos podem desaparecer. - Sharon E. Rainey
Todos gostamos de pensar em nós mesmos como pessoas racionais que tomam decisões com base no que é melhor para nós a longo prazo. Às vezes fazemos isso, mas às vezes não fazemos. Muitas vezes bato o próximo episódio botão no meu programa de TV favorito, quando ir para a cama seria uma idéia melhor. Eu posso comer uma sobremesa grande, embora não me sinta bem depois.
Eu não acho que sou o único que deixa minhas emoções controlarem muitas das minhas ações. Alguma dessas citações soa familiar para você?
"Eu pretendia ir para a academia esta manhã, mas eu simplesmente não me sentia assim."
“Eu continuo adiando a consulta do médico. Isso me estressa.
"Amigos recomendaram essa dieta para mim, mas parece muito difícil."
Se isso soa familiar, não se sinta mal. Todos nós deixamos nossos sentimentos sabotar nossas melhores intenções. Às vezes estamos cientes disso e às vezes não estamos. Uma boa regra prática é que você está agindo com base em sentimentos, em vez de pensamento racional, quase toda vez que busca alimentos menos saudáveis, não liga para o médico quando acha que deveria, ou prefere não priorizar sua saúde em nenhum momento. caminho. Para a maioria de nós, isso é muito tempo.
Isso não quer dizer que nunca devemos ter uma sobremesa grande ou pular uma viagem para a academia. É que quando fazemos essas coisas regularmente ou nem tentamos fazer mudanças que possam nos ajudar a curar porque elas “sentem” demais, estamos deixando nossas emoções atrapalharem.
A verdade é que, mesmo que você esteja ciente de que seus sentimentos estão controlando suas ações, encontrar uma maneira de lidar com essas emoções de maneira saudável pode ser difícil. A primeira pessoa que me ensinou sobre o poder das emoções para atrapalhar os esforços de cura foi meu pai, Jim Hillis. Ele foi diagnosticado com sarcoidose pulmonar quando ele era 69. Essa é uma doença auto-imune que causa inflamação nos pulmões e pode causar dificuldade para respirar.
Após o diagnóstico, fiz um monte de pesquisas e encontrei histórias de pessoas que haviam reduzido seus sintomas de sarcoidose através de uma dieta anti-inflamatória que era rica em vegetais e fibras e pobre em glúten, açúcar e alimentos processados de qualquer tipo. Eu disse a papai sobre isso e encorajei-o a considerar isso. Mas papai cresceu nos 1940s em Nebraska e, além de ser um ator de classe e um homem brilhante, ele era um cara de carne e batatas com um dente doce. Embora ele e minha mãe tenham tentado alterar sua dieta várias vezes, nunca houve uma mudança significativa; e não era páreo para sua doença.
Sua capacidade pulmonar continuava diminuindo e ele recebia doses cada vez mais altas de esteróides, que tinham seus próprios efeitos colaterais desagradáveis. A última vez que conversei com ele sobre tentar uma mudança mais significativa na dieta, ele me disse: “Agradeço sua preocupação e sei que mudar minha dieta pode melhorar minha saúde. Mas toda vez que tento mudar o jeito que como, fico deprimido. Então, que bem é isso? Eu estaria vivendo mais ou seria apenas sentir como se eu estivesse vivendo mais tempo?
Tentei encorajá-lo a encontrar uma maneira de lidar com os sentimentos de depressão em vez de se automedicar com açúcar e carboidratos, mas não era seu estilo.
A última vez que visitei meu pai antes de ele morrer, estávamos sentados para o café da manhã e ele me disse: “Quero que você saiba que tomei parte de seu conselho. Agora eu tenho uma tigela de cereal rico em fibras em vez de um pão de canela toda manhã.
Ele continuou: "Funciona bem, desde que eu acrescente um pouco disso em cima", e ele começou a esguichar uma espiral de cerca de seis centímetros de altura de creme chantilly em cima de seu cereal de baixa caloria e alta fibra. Ele sempre teve um incrível senso de humor, que é uma das muitas coisas que eu senti falta dele depois que ele morreu de insuficiência pulmonar nove meses depois com a idade de 74.
Identificando as emoções difíceis
Devemos estar dispostos a encontrar a escuridão e o desespero quando eles aparecerem e encará-los, uma e outra vez, se necessário, sem fugir ou nos entorpecer nos milhares de maneiras que evocamos para evitar o inevitável. —Jon Kabat-Zinn
Isso quebra meu coração quando penso na incapacidade do pai de mudar a maneira como ele comeu. Não posso ter certeza de que uma mudança significativa na dieta teria prolongado sua vida. Eu sei, no entanto, que essencialmente não era uma opção para ele, porque ele não tinha como lidar com as emoções difíceis criadas pela mudança de dieta.
Eu não culpo meu pai. Eu tive o mesmo problema. A dieta de cura que finalmente me trouxe de volta à saúde total foi recomendada para mim no primeiro ano da minha doença, mas eu mal pensei duas vezes. Cinco anos de doença e sofrimento depois, finalmente decidi seguir o conselho original. Papai não teve muito tempo. Ele morreu menos de cinco anos após seu diagnóstico.
Um novo nível de bem-estar
Vejamos um caso em que identificar as emoções difíceis permitiu que uma pessoa atingisse um nível totalmente novo de bem-estar. Charles, um engenheiro de computação solteiro de 40 anos, foi diagnosticado com artrite reumatóide. Seu médico recomendou que ele trabalhasse com um fisioterapeuta para desenvolver uma rotina de exercícios para ajudar a controlar seus sintomas. Sua resposta foi bastante desesperada: “Não sou muito coordenada. Eu não estou apenas em exercício. Talvez eu tente mais tarde. ”Além disso, o fisioterapeuta ao qual ele foi encaminhado trabalhava em uma academia e Charles odiava estar na academia. "Trabalhar em uma academia não é comigo", ele dizia.
Finalmente, um amigo disse algo assim para ele: “Não há nada em se exercitar em uma academia que não seja 'você'. Você só odeia ir lá porque você foi intimidado na aula de ginástica quando criança, quando você era um pouco gordinho e desajeitado. Você não é mais aquele garoto. Então, se você quiser se manter saudável e ser capaz de trabalhar e viver sua vida, é melhor superar isso e chegar a essa academia. ”
Demorou um pouco para que Charles integrasse essa poderosa visão, mas acabou conseguindo e foi para a academia. Nem todos temos amigos que são tão emocionalmente inteligentes ou enojados. É importante que façamos o trabalho nós mesmos para explorar por que não estamos fazendo tudo o que podemos para cuidar de nós mesmos e, em seguida, abordar isso da melhor maneira possível.
© 2015 por Janette Hillis-Jaffe. Todos os direitos reservados.
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Fonte do artigo
Cura todos os dias: Levante-se, assuma o controle e recupere sua saúde ... Um dia de cada vez
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Sobre o autor
Janette Hillis-Jaffe é palestrante, consultora e coach, com mestrado em Saúde Pública pela Harvard School of Public Health. Ela passou milhares de horas estudando aconselhamento, nutrição, conexão mente-corpo e o sistema de saúde americano durante seu esforço bem-sucedido de curar-se de seu próprio distúrbio autoimune debilitante de seis anos. Ela é apaixonada por apoiar os outros a assumir o controle e alcançar a melhor saúde possível.
Assista um video: Cura para o Real de Doença e Lesão (por Janette Hillis-Jaffe)
