A mente humana: é a melhor máquina de drama por aí. É portátil. Ele corre dia e noite, até mesmo, e especialmente, quando não estamos cientes disso ou prestando atenção. É infinitamente expansível e requer apenas imaginação para operar. Ele produz algumas das melhores histórias ao redor. Apenas dê alguns bocados de boatos, meias-verdades, alguma carga emocional, algumas memórias de infância (quanto mais traumáticas, melhor), e aqui, você está cozinhando, baby - com fogo!

O que você gera e experimenta depende inteiramente do que você alimenta sua mente. Dê a mente uma história sobre o terrorismo no país que você está prestes a visitar em férias, e você acabou de gerar um belo jardim de delícias assustadoras, completo com a imagem de ser roubado sob a mira de uma arma enquanto você está se afastando de um caixa eletrônico. Alimente-o com mais histórias de terremotos, pobreza e um recente acidente aéreo, e você provavelmente está discando o número do seu agente de viagens para cancelar a viagem, resmungando incessantemente: Eu não vou a lugar algum!

Hormônios do estresse desencadeando uma "queda do medo"

Fator nos efeitos dos hormônios do estresse em cascata através de seu sistema nervoso central, e "com medo" se torna mais como uma "queda de medo". Uma vez que esses produtos químicos são acionados no cérebro, pode levar algum tempo para se equilibrar.

Se tão pouco pode criar tanto no recreio da mente, o que poderia acontecer se exercêssemos algum autocontrole e mudássemos sua dieta diária! E se repensarmos conscientemente uma atitude ou crença negativa apenas uma vez por dia? E se permitíssemos que nossos sentimentos - de dor, tristeza ou medo - fossem apenas sentimentos, sem agir sobre eles ou alimentá-los com mais do mesmo? E se pudéssemos apenas testemunhar uma erupção sem levá-lo pessoalmente - ou seriamente? Se mais de nós praticássemos não nos identificarmos com apenas um pequeno drama uma vez por dia, como isso poderia nos mudar e, ouso dizer, nosso mundo?

Que história você está contando sobre sua vida?

Uma coisa posso dizer com certeza: não há nenhuma ferramenta ou dispositivo necessário para criar a vida alegre, espaçosa e sem bagunça que você anseia por aquilo que já não vem embutido neste incrível pacote que chamamos de corpo humano e este gerador elástico. nós chamamos a mente humana!

Como autor de best-seller Byron Katie diz, nossos problemas não são a causa do nosso sofrimento, mas sim o pensando sobre nossos problemas nos causa dor. Quando podemos reconhecer que toda a nossa desordem física e emocional começou primeiro como um pensamento ao qual nos apegamos, podemos começar a desmantelá-lo da mesma forma que veio: liberando a carga e reenquadrando o pensamento no momento em que ele surge. Você pode começar agora assistindo as histórias que você gira e se perguntando se elas são verdadeiras ou não.

Desordem mental definida

A desordem mental é a tagarelice incessante gerada pela mente pequena ou mente de macaco. Este é o domínio do ego residente, latindo ordens para assegurar seu eterno conforto e segurança.

Algumas faces da desordem mental:

• medo de piloto automático: "Eu deveria", "eu não posso", "eu não poderia", "eu não deveria"
• histórias negativas que você diz a si mesmo; crenças limitantes; auto-culpa
• consciência pesada
• "Pobre de mim", sentindo-se vítima
• fofoca
• overthinking, overanalyzing, overrationalizing
• tagarelice da boca do motor, postura, tagarelice incessante, yammering, harping

Práticas de compensação de desordem mental / desordem

Esta é outra oportunidade para sintonizar alguns dos “estática e ruído” que você pode estar carregando.

TUNING IN TO MENTAL CHATTER:

Em seu diário, comece fazendo uma lista de pelo menos cinco crenças limitantes - por exemplo, qualquer pensamento ou comportamento que chacoalha, embaralha, mexe, enfurece, derrota ou entristece você rotineiramente.

Sua lista poderia ser assim:

• Eu não posso ter (fazer, ser) isso.
• Ninguém me entende.
• Eu não posso deixar ir.
• Que desperdício minha vida é.
• Eu não consigo nada realizado.
• Eu nunca vou chegar lá.

Depois de ter compilado sua lista, observe se você sentir uma onda de calor, maior sede, aumento da freqüência cardíaca, uma dor momentânea. Não faça nada além de se permitir sentir qualquer clima que seja agitado. Não esqueça de. . . Pare e sinta.

LIMPEZA DO JORNAL

Use as declarações abaixo para esclarecer as histórias que você conta. Para maior efeito (isto é, consciência e liberação emocional), concentre-se em uma história por vez e repita o processo para cada uma.

• Uma das histórias que digo a mim mesmo que não me serve mais é ______

• Essa história me faz sentir ______

• Eu sei que essa história não é verdadeira [não me serve mais] porque ______

• É seguro deixar esta história porque [psst observe a parte de você que não se sente tão segura] _______

• O Quê is verdade sobre mim (e eu gostaria de dizer a mim mesmo em vez disso) é _______

© 2012 por Stephanie Bennett Vogt, MA. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, publicação Hierofante.
Dist. por roda vermelha / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

Seu Self espaçoso: Limpe a desordem e descubra quem você é
por Stephanie Bennett Vogt.

Stephanie Bennett Vogt, mostra como limpar a sua casa, acalmar a mente e restaurar seu espírito, de uma maneira que seja boa e durará uma vida inteira.

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Sobre o autor

Stephanie Bennett Vogt, MA, é a autora do premiado e relançado Seu Self espaçoso: Limpe a desordem e descubra quem você é, e um autor contribuinte de Pérolas de Sabedoria com Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. e O pensamento que mudou minha vida para sempre com Bernie Siegal, et. al. Como especialista líder em limpeza de espaço da Nova Inglaterra, ela traz mais de trinta e cinco anos de experiência para a SpaceClear, a prática de ensino e consultoria que ela fundou na 1996 ajudando as residências e seus ocupantes a se equilibrarem. Stephanie ensina seus programas de limpeza inspiradora em centros em todo o mundo. Visite-a em www.spaceclear.com