Green Front Gardens reduzem o estresse fisiológico e psicológico

Green Front Gardens reduzem o estresse fisiológico e psicológico
Ao longo de um ano, a adição de plantas causou uma redução de 6% nos níveis de estresse.
Jeanie333 / Shutterstock

Há evidências crescentes de que estar em espaços naturais - seja enquanto jardinagem ou ouvindo canto dos pássaros - tem um efeito positivo sobre saúde mental. Estar na natureza também está ligado a função cognitiva melhorada, maior relaxamento, lidando com o trauma, e aliviando certos sintomas de transtorno de déficit de atenção em crianças.

No entanto, a maioria desses estudos olhou especificamente para o efeito de espaços verdes públicos, ao invés de jardins privados. Durante uma época em que muitas pessoas estão em casa devido às restrições do COVID-19, os espaços de jardim privados têm sido os mais espaços verdes acessíveis para aqueles que os têm. Mas esses pequenos espaços verdes têm os mesmos benefícios para nossa saúde mental?

Embora conduzido antes da pandemia atual, meu estudo recentemente publicado mostrou que ter plantas em jardins frontais domésticos (jardins frontais) está associado a menos sinais de estresse. Dado que os jardins frontais estão cada vez mais sendo pavimentado por desenvolvedores, queríamos olhar para jardins frontais especificamente para entender qual era seu valor e impacto mental, social e culturalmente. Os jardins frontais também são uma ponte entre a vida privada e a pública. Por serem visíveis aos vizinhos e transeuntes, podem contribuir para o bem-estar da comunidade também.

Nosso experimento avaliou os níveis de estresse fisiológico e psicológico antes e depois de adicionar plantas a jardins antes expostos em Salford, Grande Manchester. Medimos as concentrações de cortisol dos participantes (às vezes referido como “o hormônio do estresse”) em sua saliva, bem como o estresse percebido auto-relatado. Os participantes tinham idades entre 21 e 86 anos e 64% deles eram mulheres.

Adicionamos dois plantadores com plantas ornamentais - incluindo petúnias, violas, alecrim, lavanda, azaléias, clematis e uma árvore amelanchier (mespilus nevado) ou um zimbro anão. Eles foram escolhidos por sua facilidade de manutenção e familiaridade com a maioria das pessoas no Reino Unido. Também fornecemos aos 42 residentes composto, vasilhames com autogestão, um regador e uma treliça. A equipe de pesquisa fez todo o plantio para garantir que todos os jardins fossem semelhantes. Os participantes receberam conselhos sobre como manter e regar suas plantas e foram autorizados a adicionar outras plantas ou recursos. As novas adições exigiam o mínimo de manutenção possível.

menor estresse

Ao longo de um período de um ano, descobrimos que ter plantas em jardins antes expostos resultou em uma queda de 6% nos moradores níveis de estresse percebidos. Essa escala mede o grau em que as situações da vida são consideradas estressantes, levando em consideração os sentimentos de controle e a capacidade de lidar com os estressores. A redução de 6% é equivalente ao impacto de longo prazo de oito sessões semanais de atenção plena.

Também encontramos mudanças estatisticamente significativas nos padrões de cortisol salivar dos participantes. O cortisol é o principal hormônio de resposta ao estresse do corpo, que pode ativar nossa resposta de “lutar ou fugir” e pode regular o sono e os níveis de energia. Precisamos de cortisol todos os dias para ser saudáveis, e normalmente pico de concentração à medida que acordamos e diminuímos gradualmente para o nível mais baixo à noite. Distúrbios nesse padrão indicam que nossos corpos estão sob estresse. Descobrimos que 24% dos residentes tinham um padrão de cortisol diário saudável no início do estudo. Isso aumentou para 53% três meses após a adição das plantas, sugerindo melhor saúde mental nesses participantes.

Petúnias foram apenas um dos tipos de plantas adicionadas aos jardins frontais dos participantes. (jardins frontais verdes reduzem o estresse fisiológico e psicológico)
Petúnias foram apenas um dos tipos de plantas adicionadas aos jardins frontais dos participantes.
Sebastian Janicki / Shutterstock

As razões para essas mudanças podem ser explicadas pelo que os participantes nos contaram durante as entrevistas. Os residentes descobriram que os jardins tiveram uma influência positiva em sua visão de vida, com temas fortes se desenvolvendo em torno de atitudes mais positivas em geral, um senso de orgulho e maior motivação para melhorar o meio ambiente local. Os jardins também foram valorizados como um local para relaxar.


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

Esses aspectos provavelmente contribuem para a resiliência pessoal das pessoas a situações estressantes - e, com o tempo, tiveram um efeito em sua resposta fisiológica ao estresse, medida pelas concentrações de cortisol. Uma pequena adição de algumas plantas no jardim da frente foi uma mudança positiva em seu ambiente doméstico e na rua.

Todos esses benefícios de bem-estar dos espaços verdes são entendidos como baseados em duas teorias da psicologia ambiental: teoria da restauração da atenção e teoria de redução de estresse. Ambas as teorias psico-evolutivas são baseadas na teoria de Wilson hipótese de biofilia que os humanos têm uma afinidade inata com o ambiente natural.

A teoria da restauração da atenção propõe que a exposição a ambientes naturais restaura nossa capacidade de nos concentrar em tarefas que requerem esforço e atenção direcionada. Passar tempo em ambientes naturais exige menos “poder do cérebro”, por assim dizer, pois não precisamos nos concentrar tanto em estímulos ou tarefas específicas, nem em suprimir distrações. A natureza também nos oferece oportunidades de reflexão. A teoria da redução do estresse propõe que os ambientes naturais provocam respostas emocionais instantâneas e menos sentimentos negativos do que os ambientes não naturais.

Os resultados do nosso estudo mostram a importância de até mesmo pequenos espaços verdes para reduzir o estresse e podem ser considerações importantes no planejamento local, desenvolvimento urbano e saúde e assistência social. É necessário um pensamento integrado entre os setores de meio ambiente construído, meio ambiente e saúde.

Os resultados deste projeto também apóiam o caso social de mais jardins e espaços verdes voltados para a rua. Por exemplo, padrões de construção biofílicos, estratégias urbanas com foco ambientale iniciativas de rua que podem ser percorridas podem ser formas significativas de o conseguir. Importante para arquitetos paisagistas e outros profissionais que trabalham com espaços verdes projetados, há espaço para um impacto considerável nas percepções humanas, saúde e bem-estar.

Para residentes que têm um jardim frontal, projetos de plantio pode ser de baixa manutenção sem ocupando muito espaço. Plantio de contêineres pode ser mais atraente para os locatários. Mas para aqueles sem acesso a um espaço ao ar livre, há algumas evidências de que as plantas de interior também fornecem benefícios de saúde mental.

Sobre o autorA Conversação

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, bolsista de pós-doutorado em bem-estar da Royal Horticultural Society, Universidade de Sheffield

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

ing

Você pode gostar

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAIS LEIA

espalhar doenças em casa 11 26
Por que nossas casas se tornaram focos de COVID
by Becky Tunstall
Ficar em casa protegeu muitos de nós de pegar COVID no trabalho, na escola, nas lojas ou…
luto pelo animal de estimação 11 26
Como ajudar a lamentar a perda de um animal de estimação amado
by Melissa Starling
Já se passaram três semanas desde que meu parceiro e eu perdemos nosso amado cachorro de 14.5 anos, Kivi Tarro. Seu…
um homem e uma mulher em um caiaque
Estar no fluxo de sua missão de alma e propósito de vida
by Kathryn Hudson
Quando nossas escolhas nos distanciam de nossa missão de alma, algo dentro de nós sofre. Não há lógica…
Como a cultura informa as emoções que você sente com a música
Como a cultura informa as emoções que você sente com a música
by George Athanasopoulos e Imre Lahdelma
Conduzi pesquisas em locais como Papua Nova Guiné, Japão e Grécia. A verdade é…
dois alpinistas, um ajudando o outro
Por que fazer boas ações é bom para você
by Michael Glauser
O que acontece com os praticantes de boas ações? Numerosos estudos confirmam que aqueles que se envolvem regularmente…
voltar para casa não é falhar 11 15
Por que voltar para casa não significa que você falhou
by Rosie Alexander
A ideia de que o futuro dos jovens é mais bem servido quando se afastam das pequenas cidades e áreas rurais…
criança ouvindo atentamente usando fone de ouvido
Por que certos tipos de música fazem nosso cérebro cantar
by Guilhem Marion
Se alguém apresentasse a você uma melodia desconhecida e a interrompesse repentinamente, você poderia cantar o…
óleo essencial e flores
Usando óleos essenciais e otimizando nosso corpo-mente-espírito
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Os óleos essenciais têm uma infinidade de usos, desde etéreos e cosméticos até psicoemocionais e…

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.