O luto pós-eleitoral é real: aqui estão 5 estratégias de enfrentamento

O luto pós-eleitoral é real: aqui estão 5 estratégias de enfrentamento
Imagem por John hain 

Pouco depois de Abraham Lincoln ser eleito em 6 de novembro de 1860, uma mulher do Alabama, Sarah Espy, documentou suas preocupações em seu diário. Ela escreveu que ela se sentiu “triste” e explicou por quê. “Pois agora é certo que Lincoln ... e que os Estados do Sul vão se retirar da União. Nesse caso, é o início da angústia. ”

Embora as preocupações particulares mudem, cada eleição provoca angústia para algumas pessoas. Isso certamente foi verdade para as duas eleições presidenciais anteriores: Muitos americanos ficaram profundamente chateados após as vitórias de Barack Obama em 2008 e de Donald Trump em 2016.

Sintomas de depressão - tristeza, solidão e fadiga - parecem ser respostas comuns às perdas eleitorais. Isso pode ser um fenômeno particularmente generalizado após as eleições de 2020, dado o divisão política contenciosa.

As pessoas normalmente não falam sobre política na mesma frase que luto e desgraça, mas os dois estão mais intimamente ligados do que podemos imaginar. eu sou um cientista politico que estuda como a saúde mental molda a maneira como os cidadãos pensam e se envolvem com a política. No meu trabalho como cientista político, descobri que os cidadãos que sofrem de depressão são menos engajados politicamente. Atualmente estou explorando como a política afeta a saúde mental dos cidadãos, especialmente depois de uma eleição.

A política da depressão

Os psicólogos há muito reconhecem a depressão como uma resposta frequente à perda. Elisabeth Kübler-Ross É famoso o nome de um dos cinco estágios do luto, junto com a negação, a raiva, a barganha e, por fim, a aceitação. Outras pesquisas desde questionou este conceito de etapas, descobrindo em vez disso que algumas pessoas experimente apenas uma ou duas dessas emoções.

Embora os estudiosos tenham escrito sobre raiva e negação em relação à política, sabemos muito menos sobre depressão. As evidências que compilei sugerem que é relativamente comum.

Por exemplo, um Pew Research Center de 2004 vistoria descobriram que 29% dos apoiadores de Kerry se sentiram deprimidos após a reeleição de George Bush e um relatório da Associated Press em 2008 pol descobriu que 25% dos republicanos ficaram chateados após a eleição de Barack Obama. Os dados das pesquisas de 2010, 2012 e 2016 revelam resultados semelhantes.

Esses dados capturam a intensidade das emoções que sentimos com a perda eleitoral. O site PsychCentral observou que o tráfego para sua página “5 Estágios de Luto e Perda” aumentou 210% no dia depois que Hillary Clinton perdeu a eleição em 2016 - e seu artigo mais popular foi “Cura após a eleição. ” Similarmente, Google Trends os dados sobre pesquisas relacionadas ao luto aumentaram após as eleições de 2008 e 2016.

As pesquisas relacionadas ao luto no Google aumentaram após as eleições presidenciais de 2008 e 2016 nos EUA. (o luto pós-eleição é real e aqui estão 5 estratégias de enfrentamento)
As pesquisas relacionadas ao luto no Google aumentaram após as eleições presidenciais de 2008 e 2016 nos EUA.
Google Trends, Autor fornecida

A evidência é clara: muitos americanos se sentem deprimidos após as eleições.

Lidando com a tristeza pós-eleitoral

Não existe uma maneira fácil de fazer a depressão desaparecer, mas existem ações que podemos tomar para lidar com ela.

  1. Focar em uma vida saudável ajudará a restaurar sua energia. Dê a si mesmo uma pausa das notícias - e da política. Durma o suficiente, coma bem e faça algum exercício.

  2. Limite de tempo em meios de comunicação social, ou melhor ainda, desconecte-se completamente por alguns dias. Embora seja uma forma de se conectar com outras pessoas e compartilhar informações, também é uma fonte importante de desinformação política, conversas de câmara de eco e pensamento polarizado. No geral, muito tempo no Facebook ou Twitter pode intensificar a ansiedade e a depressão.

  3. Procure apoio social. Fale com um familiar, amigo, líder comunitário de confiança - ou encontre um grupo de apoio social em sua área. Embora isso possa ser um pouco mais desafiador em uma pandemia, com a necessidade de distanciamento social, ainda é possível pegar o telefone, fazer uma ligação do FaceTime ou marcar uma consulta virtual com um profissional de saúde mental. Mas lembre-se também Regra Cachinhos Dourados: O isolamento social intensifica os sentimentos negativos, mas também o faz passar muito tempo falando sobre problemas.

  4. Afirme o valor da democracia. A perda eleitoral é assustadora porque significa ter que lutar contra políticas indesejadas ou não apreciadas - e pode criar polarização extrema. Mas aceitar a perda é parte integrante da democracia. Uma maneira de colmatar diferenças políticas é entrar em um grupo, como Construindo Bridgers, que reúne cidadãos com diversas visões políticas para se envolverem em conversas estruturadas.

  5. Depois de aceitar o resultado, envolva-se com a política. As eleições são apenas o começo de um processo complexo de formulação de políticas. Participantes é fortalecedor e pode ajudar a aliviar o sofrimento psicológico. Existem muitas maneiras de contribuir, desde entrar em contato com autoridades eleitas, protestar, concorrer a um cargo local ou doar dinheiro até ingressar em organizações de defesa de direitos ou iniciar um grupo de discussão política.

Em última análise, as sociedades democráticas selecionam os líderes por meio do voto, mas uma parte desagradável do processo é que muitos cidadãos não têm sua escolha preferida.

Estar do lado perdedor de uma eleição pode criar desconfiança no sistema e insatisfação com a democracia. Minha pesquisa mostra que isso nos atinge emocionalmente também. Mas em vez de deixar que o dano o afaste da política, use-o para alimentar a paixão que você sentia antes da eleição.

Sobre o autor

Christopher OjedaProfessor Assistente de Ciência Política, Universidade do Tennessee

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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