O luto pós-eleitoral é real: aqui estão 5 estratégias de enfrentamento

O luto pós-eleitoral é real: aqui estão 5 estratégias de enfrentamento
Imagem por John hain 

Pouco depois de Abraham Lincoln ser eleito em 6 de novembro de 1860, uma mulher do Alabama, Sarah Espy, documentou suas preocupações em seu diário. Ela escreveu que ela se sentiu “triste” e explicou por quê. “Pois agora é certo que Lincoln ... e que os Estados do Sul vão se retirar da União. Nesse caso, é o início da angústia. ”

Embora as preocupações particulares mudem, cada eleição provoca angústia para algumas pessoas. Isso certamente foi verdade para as duas eleições presidenciais anteriores: Muitos americanos ficaram profundamente chateados após as vitórias de Barack Obama em 2008 e de Donald Trump em 2016.

Sintomas de depressão - tristeza, solidão e fadiga - parecem ser respostas comuns às perdas eleitorais. Isso pode ser um fenômeno particularmente generalizado após as eleições de 2020, dado o divisão política contenciosa.

As pessoas normalmente não falam sobre política na mesma frase que luto e desgraça, mas os dois estão mais intimamente ligados do que podemos imaginar. eu sou um cientista politico que estuda como a saúde mental molda a maneira como os cidadãos pensam e se envolvem com a política. No meu trabalho como cientista político, descobri que os cidadãos que sofrem de depressão são menos engajados politicamente. Atualmente estou explorando como a política afeta a saúde mental dos cidadãos, especialmente depois de uma eleição.

A política da depressão

Os psicólogos há muito reconhecem a depressão como uma resposta frequente à perda. Elisabeth Kübler-Ross É famoso o nome de um dos cinco estágios do luto, junto com a negação, a raiva, a barganha e, por fim, a aceitação. Outras pesquisas desde questionou este conceito de etapas, descobrindo em vez disso que algumas pessoas experimente apenas uma ou duas dessas emoções.

Embora os estudiosos tenham escrito sobre raiva e negação em relação à política, sabemos muito menos sobre depressão. As evidências que compilei sugerem que é relativamente comum.

Por exemplo, um Pew Research Center de 2004 vistoria descobriram que 29% dos apoiadores de Kerry se sentiram deprimidos após a reeleição de George Bush e um relatório da Associated Press em 2008 pol descobriu que 25% dos republicanos ficaram chateados após a eleição de Barack Obama. Os dados das pesquisas de 2010, 2012 e 2016 revelam resultados semelhantes.

Esses dados capturam a intensidade das emoções que sentimos com a perda eleitoral. O site PsychCentral observou que o tráfego para sua página “5 Estágios de Luto e Perda” aumentou 210% no dia depois que Hillary Clinton perdeu a eleição em 2016 - e seu artigo mais popular foi “Cura após a eleição. ” Similarmente, Google Trends os dados sobre pesquisas relacionadas ao luto aumentaram após as eleições de 2008 e 2016.

As pesquisas relacionadas ao luto no Google aumentaram após as eleições presidenciais de 2008 e 2016 nos EUA. (o luto pós-eleição é real e aqui estão 5 estratégias de enfrentamento)
As pesquisas relacionadas ao luto no Google aumentaram após as eleições presidenciais de 2008 e 2016 nos EUA.
Google Trends, Autor fornecida

A evidência é clara: muitos americanos se sentem deprimidos após as eleições.

Lidando com a tristeza pós-eleitoral

Não existe uma maneira fácil de fazer a depressão desaparecer, mas existem ações que podemos tomar para lidar com ela.

  1. Focar em uma vida saudável ajudará a restaurar sua energia. Dê a si mesmo uma pausa das notícias - e da política. Durma o suficiente, coma bem e faça algum exercício.

  2. Limite de tempo em meios de comunicação social, ou melhor ainda, desconecte-se completamente por alguns dias. Embora seja uma forma de se conectar com outras pessoas e compartilhar informações, também é uma fonte importante de desinformação política, conversas de câmara de eco e pensamento polarizado. No geral, muito tempo no Facebook ou Twitter pode intensificar a ansiedade e a depressão.

  3. Procure apoio social. Fale com um familiar, amigo, líder comunitário de confiança - ou encontre um grupo de apoio social em sua área. Embora isso possa ser um pouco mais desafiador em uma pandemia, com a necessidade de distanciamento social, ainda é possível pegar o telefone, fazer uma ligação do FaceTime ou marcar uma consulta virtual com um profissional de saúde mental. Mas lembre-se também Regra Cachinhos Dourados: O isolamento social intensifica os sentimentos negativos, mas também o faz passar muito tempo falando sobre problemas.

  4. Afirme o valor da democracia. A perda eleitoral é assustadora porque significa ter que lutar contra políticas indesejadas ou não apreciadas - e pode criar polarização extrema. Mas aceitar a perda é parte integrante da democracia. Uma maneira de colmatar diferenças políticas é entrar em um grupo, como Construindo Bridgers, que reúne cidadãos com diversas visões políticas para se envolverem em conversas estruturadas.

  5. Depois de aceitar o resultado, envolva-se com a política. As eleições são apenas o começo de um processo complexo de formulação de políticas. Participantes é fortalecedor e pode ajudar a aliviar o sofrimento psicológico. Existem muitas maneiras de contribuir, desde entrar em contato com autoridades eleitas, protestar, concorrer a um cargo local ou doar dinheiro até ingressar em organizações de defesa de direitos ou iniciar um grupo de discussão política.

Em última análise, as sociedades democráticas selecionam os líderes por meio do voto, mas uma parte desagradável do processo é que muitos cidadãos não têm sua escolha preferida.

Estar do lado perdedor de uma eleição pode criar desconfiança no sistema e insatisfação com a democracia. Minha pesquisa mostra que isso nos atinge emocionalmente também. Mas em vez de deixar que o dano o afaste da política, use-o para alimentar a paixão que você sentia antes da eleição.

Sobre o autor

Christopher OjedaProfessor Assistente de Ciência Política, Universidade do Tennessee

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

Você pode gostar

VOZES INSEQUADAS

grupo de profissionais de saúde em torno de uma escrivaninha ou mesa
Por que a assistência médica de qualidade pode não ser tão difícil quanto parece
by Robert Jennings, Innerself.com
Os meios para alcançar cuidados de saúde de qualidade para todos estão aí. Só falta a vontade do povo ...
panorama da aurora boreal na Noruega
Horóscopo da semana atual: 25 a 31 de outubro de 2021
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
uma esfera brilhante em um pingente com um envoltório de fio de cobre
Encontrando Nossas Próprias Definições de Beleza
by Allison Carmen
Definição de beleza, dicionário Merriam-Webster: "aquilo que dá o maior grau de prazer ...
jovem branco vestindo um terno parado em frente a portas fechadas
Mentores, homens e inclinados para portas fechadas
by Areva Martin
Em um trecho de seu novo livro, Senhoras, Liderança e as Mentiras que Temos sido Contadas, os direitos das mulheres ...
médico segurando um copo de líquido azul
Como a autoridade diminui: doença incurável ou falta de conhecimento?
by Pierre Pradervand
Quando eu era criança, o que o médico da família disse era verdade e ninguém teria pensado nisso ...
mãe sorridente, sentada na grama, segurando uma criança
Relacionamentos amorosos e uma alma pacífica
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Todos nós, mesmo os animais, precisamos amar e ser amados. Precisamos disso para a sobrevivência básica, precisamos para ...
logotipos de empresas de internet
Por que o Google, o Facebook e a Internet estão falhando na humanidade e pequenos bichos
by Robert Jennings, InnerSelf.com
O que está cada vez mais óbvio é o lado negro que está engolfando a internet e está se espalhando ...
garota usando uma máscara Covid do lado de fora carregando uma mochila
Você está pronto para tirar sua máscara?
by Alan Cohen
Infelizmente, a pandemia de Covid foi uma jornada difícil para muitas pessoas. Em algum momento, a viagem será ...
Escolhendo amar o mundo (e os que estão nele) Mais
Escolhendo amar o mundo (e os que estão nele) Mais
by Marie T. Russell
Amor ... tornou-se uma "palavra de quatro letras"? Em muitos casos, o amor é igualado a outro ...
Por que as impressões digitais humanas em nosso clima não são um fenômeno isolado
Por que as impressões digitais humanas em nosso clima não são um fenômeno isolado
by Alex Smith
O fato de os humanos contribuírem para o aquecimento do nosso planeta não é novidade. Os cientistas foram ...
3 etapas para ouvir sua intuição e criar uma dupla dinâmica com sua mente racional
3 etapas para ouvir sua intuição e criar uma dupla dinâmica com sua mente racional
by Jude Bijou
Consultar e seguir nossa intuição é a maneira fácil de experimentar alegria, amor e paz em nosso ...

MAIS LEIA

Como morar na costa está relacionado a problemas de saúde
Como morar na costa está relacionado a problemas de saúde
by Jackie Cassell, Professora de Epidemiologia de Atenção Primária, Consultora Honorária em Saúde Pública, Brighton and Sussex Medical School
As economias precárias de muitas cidades litorâneas tradicionais diminuíram ainda mais desde o…
As questões mais comuns para os anjos da terra: amor, medo e confiança
As questões mais comuns para os anjos da terra: amor, medo e confiança
by Sonja Grace
Ao experimentar ser um anjo da terra, você descobrirá que o caminho do serviço está repleto de ...
Como posso saber o que é melhor para mim?
Como posso saber o que é melhor para mim?
by Barbara Berger
Uma das maiores coisas que descobri ao trabalhar com clientes todos os dias é como é extremamente difícil ...
Quais os papéis dos homens nas campanhas anti-sexismo dos anos 1970 podem nos ensinar sobre o consentimento
Quais os papéis dos homens nas campanhas anti-sexismo dos anos 1970 podem nos ensinar sobre o consentimento
by Lucy Delap, Universidade de Cambridge
O movimento masculino anti-sexista dos anos 1970 tinha uma infraestrutura de revistas, conferências, centros masculinos ...
Honestidade: a única esperança para novos relacionamentos
Honestidade: a única esperança para novos relacionamentos
by Susan Campbell, Ph.D.
De acordo com a maioria dos solteiros que conheci em minhas viagens, a situação típica de namoro é preocupante ...
Terapia de cura do chakra: dançando em direção ao campeão interior
Terapia de cura do chakra: dançando em direção ao campeão interior
by Glen Park
A dança flamenca é uma delícia de assistir. Um bom dançarino de flamenco exala uma autoconfiança exuberante ...
Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você
Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você
by Jude Bijou, MA, MFT
Se você está esperando por uma mudança e frustrado porque ela não está acontecendo, talvez seja benéfico para ...
Um astrólogo introduz os nove perigos da astrologia
Um astrólogo introduz os nove perigos da astrologia
by Marcas de Tracy
A astrologia é uma arte poderosa, capaz de melhorar nossas vidas, permitindo-nos compreender a nossa ...

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.