Os corpos da maioria das pessoas ficam mais felizes quando sua temperatura interna fica em torno de um bom 36.5 37.5-℃. Essas temperaturas permitem que seu corpo funcione melhor.
Mas a temperatura do seu corpo passa por pequenas mudanças. Pode ser um pouco mais baixo quando você está adormecido. Também pode mudar durante o dia quando você sente fome, cansaço ou frio. E quando você está doente, seu a temperatura pode subir. É quando você pode ter um febre.
É muito importante manter a temperatura do corpo em torno de 37 ℃, caso contrário, você pode superaquecer e ficar bastante doente.
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Para fazer isso, músculos, como os que estão em seus braços e pernas, aperte (ou contraia). Este processo gera, ou “faz”, calor. Seu sangue então transporta esse calor em torno de seu corpo.
Mas para evitar que sua temperatura interna fique muito alta, por exemplo, quando você está se exercitando em um dia quente, seu corpo precisa perder um pouco desse calor. Correr gera muito calor, que nosso corpo precisa para se livrar do ar ao nosso redor. Shutterstock
Sangue quente viaja através veias de sangue perto de sua pele. Esse calor é então “perdido” para o ar ao seu redor.
Se isso não for suficiente para esfriar você, seu corpo também começará a suar. Isso acelera a perda de calor pela pele.
Você geralmente se sente mais confortável quando está por perto 18 24-℃. Esta parece ser uma temperatura agradável que permite que qualquer calor extra escape para o ar. Mas também não é tão frio que você precisa se mover para manter aquecido.
Ufa, está muito quente!
Coisas que impedem a perda de calor pela pele podem fazer você sentir calor, como usar um suéter de lã no verão.
Mas você também pode se sentir desconfortável em um dia quente e úmido. Isso porque a temperatura externa quente dificulta a perda de calor da pele para o ar ao seu redor (porque o ar já está bastante quente). E sem uma brisa, é ainda mais difícil o calor ser levado embora.
Como manter a calma
Se estiver muito quente ou úmido, seu corpo pode ter dificuldade para perder o calor extra. Então, para manter a calma nestes dias:
beba água com freqüência. Isso não apenas mantém seu corpo feliz, mas também fornece líquido extra para se transformar em suor. Suar ajuda a perder calor
evite a luz solar direta e tente ficar na sombra ou em locais com uma brisa fresca
use roupas finas e fibras naturais, que podem permitir um fluxo claro de ar
use roupas de cores claras, pois isso pode mantê-lo mais fresco do que cores mais escuras
evite correr, pular ou andar de bicicleta no meio do dia
em dias quentes, pule em uma piscina ou tente escapar do calor ligando o ar-condicionado interno
sente-se na frente de um ventilador. Essa brisa leva o calor da pele para o ar ao seu redor, resfriando você rapidamente.
