Como você pode se livrar de estar perdido em seus pensamentos? Para entender a resposta, devemos examinar a reação em cadeia do pensamento.

Todo pensamento que passa pela sua mente define o pano de fundo para o próximo. Sua atenção continua reagindo a cada pensamento de uma maneira que abre caminho para o próximo. Por exemplo, você verifica sua conta bancária e descobre que seu saldo está baixo. Você reage imediatamente com o pensamento: “Isso é muito menos do que eu esperava”, que, por sua vez, convida: “Eu sou tão ruim em administrar meu dinheiro”; isso irá desencadear: "Eu deveria ter aceitado esse emprego"; e assim por diante. Você virá em volta cinco ou cinquenta minutos depois, percebendo que você se foi, submerso nesse processo de pensamento.

Essa experiência é inteiramente baseada na reação. Isso é uma atitude reativa, a reação automática a cada momento, incluindo eventos que estão se desdobrando diante de seus olhos e pensamentos que surgem em sua mente. Para estabelecer novas relações com a sua experiência de pensamento e desenvolver o pensamento consciente, você deve ser capaz de quebrar o ciclo e desenvolver a habilidade de não-reação, a capacidade de entrar em contato com um evento, um pensamento, um sentimento e ter a escolha de não reagindo a eles.

Aqui e agora exercício: escrevendo seus pensamentos

Coloque a caneta e o papel à sua frente. Respire fundo e relaxe seu corpo. Quando você se sentir pronto, comece a observar seus pensamentos. Por dois minutos, anote qualquer pensamento que surja em sua mente, não importa o quão bobo ou sem sentido pareça.

O objetivo do exercício é conscientizá-lo de seus pensamentos e não avaliá-los. Se um novo pensamento seguir um anterior, escreva também o novo. Um pensamento pode ser tão simples como "por que estou fazendo isso?" Seguido por "isso pode ser benéfico". O exercício destina-se a lhe dar um gostinho do tipo de observação necessária para dominar a habilidade não reativa. Tudo o que você precisa fazer é continuar observando e escrevendo.

Conceitos de ego crescem e encolhem

Um conceito de ego se alimenta de sua reação a ele. Toda vez que você reage a um potencial conceito de ego, como “Eu nunca faço nada certo”, o conceito se torna mais forte. Quando o pensamento de que você deve fazer melhor em seu trabalho surge em sua mente, isso desencadeia o pensamento de que você não tem sucesso em seu trabalho e, em seguida, o pensamento de que você deveria ter escolhido um trabalho diferente.

Isso não só produz uma reação em cadeia que o tira da trilha por longos minutos; também constrói esse conceito particular do ego. Você está alimentando o conceito do ego "Eu sou incapaz de fazer as coisas direito" quando você continua acumulando exemplos que parecem provar isso, e faz você se sentir ainda pior. Você está em uma montanha-russa de pensamentos e idéias que energizam não apenas esse passeio em particular, mas também passeios semelhantes que podem, potencialmente, ocorrer em circunstâncias semelhantes no futuro.

Fazendo os conceitos do ego desaparecerem

Se a reação fortalece um conceito de ego, o que seria necessário para enfraquecê-lo? O que faria desaparecer? Seus conceitos de ego influenciam sua vida e como eles ditam seus sentimentos e reações. Tornar-se consciente deles é profundamente importante: permite detectá-los quando eles participam em momentos diferentes.

Agora você está pronto para dar o próximo passo e começar a trabalhar com seus conceitos do ego e, eventualmente, dissolvê-los. Se reagir a um conceito de ego com uma avalanche de pensamento fortalece o conceito, então a atenção não reativa teria o efeito oposto. Os conceitos de ego e os pensamentos que os acompanham prosperam na atenção reativa que recebem. Quando isso pára, e sua atenção se torna não reativa, você as estrangula, as morre de fome, até que elas lentamente encolhem e desaparecem.

No momento em que você começa a observar seus pensamentos de forma não reativa, observando os conceitos de seu ego, esses pensamentos lentamente encolhem e desaparecem - eles não têm mais nada para segurar enquanto você não os alimenta mais como fez no passado. Um conceito de ego é como uma fogueira de acampamento. Toda vez que você reagir de alguma forma, você adiciona outro pedaço de madeira ao fogo. Uma poderosa reação emocional seria um grande pedaço de madeira, enquanto uma pequena reação cognitiva seria uma lasca, mas ambos alimentariam o fogo. Quanto maior o fogo, mais forte será sua tentação de adicionar madeira a ele.

Seus conceitos mais poderosos do ego são tão fortes que você sente que é obrigado a reagir, adicionar a madeira. Conforme você cresce, perceberá que suas próprias reações foram o combustível que fortaleceu o fogo e passarão à não-reação através da meditação. Embora o fogo continue a brilhar, convidando a sua consciência a fornecer a madeira vital, você é capaz de ficar em paz diante do fogo e não fortalecê-lo. Com o tempo, esta fogueira se tornará cada vez menor até que, em algum momento, ela desaparecerá. Esse conceito particular do ego não terá mais impacto sobre você.

Progresso Gradual

Sua atenção reativa tem alimentado seus principais conceitos do ego por anos; eles não desaparecerão em um dia. Mas a atenção consistente e não reativa irá gradualmente enfraquecê-los até que eles percam sua poderosa influência em sua consciência. Para subir, esse processo deve ter duas asas; a primeira é a sua atenção, a segunda - a sua atitude não reativa. Agitar apenas uma seria sem sentido: concentrar sua atenção ao reagir apenas fortaleceria o padrão, e não ser reativo sem se concentrar no padrão não o faria encolher. Bater as duas asas juntas permitiria que você voasse em direção à liberdade.

A capacidade de permanecer calmo e centrado, isto é, de experimentar uma consciência não reativa, leva tempo para se desenvolver. É como um músculo negligenciado há anos, mas que se desenvolveria com o tempo e se fortaleceria com a prática. Não se desespere se perceber que você reage com freqüência no início do processo. Isso faz sentido. Você reage automaticamente há muitos anos e não pode esperar que esse padrão se rompa imediatamente. Todo mês de trabalho e presença consistentes tornará um pouco mais fácil para você não reagir e permanecer calmo e sereno.

Quebrando o anexo

Outro resultado importante da atenção não reativa é que ela rompe o apego entre sua consciência, seus conceitos de ego e seu eu. Conforme você observa e percebe consistentemente seus pensamentos e reconhece seus conceitos de ego, perceberá em um nível experimental que sua percepção é distinta daqueles pensamentos e conceitos do ego.

Este é um ponto que poderíamos discutir em um nível filosófico e intelectual até o fim dos tempos. Mesmo se você estiver lendo essas palavras e pensando por si mesmo (observe, você think para você mesmo, tudo isso está acontecendo em sua mente) que sua consciência está realmente ligada aos seus conceitos do ego, mesmo que você aceite isso como um fato, você não será capaz de romper o apego imediatamente. Você se tornará consciente de que quebrar o apego é importante e significativo, mas a quebra em si não ocorrerá a menos que você vasta experiência não-anexo.

Uma vez que você conscientemente perceba o conceito do ego anexado em sua mente, você também notará que sua consciência é capaz de observá-lo e perceber que eles não são a mesma coisa. Você pode optar por ter um relacionamento diferente com seus pensamentos, um não-reativo. Quanto mais você coloca essa relação em prática, mais perto você fica de romper o apego, permitindo a si mesmo momentos que não são apegados, e se aproximando da vida como ela é.

Atenção não reativa

É importante compreender plenamente o significado do termo “atenção não reativa”. Significa que, quando você focaliza sua atenção e observa um pensamento que reflete um conceito de ego, tudo o que você faz é observá-lo, retê-lo em sua consciência, sem rejeitá-lo, ansiando-o ou desejando que ele desapareça, pois eles pertencem à mente reativa, e servem apenas para intensificar o pensamento. Quando você luta com um pensamento, afastando-o, agarrando-o ou desejando que ele desapareça e nunca mais volte, você consegue exatamente o oposto: você o alimenta e energiza.

A única maneira de enfraquecê-lo é adotando uma atitude não reativa. Você poderia pensar em meditação como a experiência do “observador na colina”; sua consciência fica no topo da colina, observando o pensamento, mas não fazendo absolutamente nada sobre isso. Em algum momento, o pensamento provavelmente desaparecerá e será substituído por um novo. À medida que você prossegue para observar de perto este pensamento, sem reagir a ele, perceberá que sua intensidade está diminuindo, e está afrouxando sua aderência à sua consciência. Você quebrou o ciclo, recusou-se a participar do jogo da mente e, consequentemente, adquiriu certo grau de liberdade.

É exatamente por isso que a meditação também é conhecida como a arte da observação. Agora você entende que a observação envolvida é do tipo não reativo. Este é um passo crucial em sua jornada espiritual. Enquanto sua percepção discerne o desfile de pensamentos reativos em sua mente, você gradualmente separa sua consciência dos conceitos do ego que esses pensamentos representam. Você se torna livre.

© 2014 da Itai Ivtzan. Todos os direitos reservados.
Publicado por Changemakers Books.

Fonte do artigo

Consciência é liberdade: a aventura da psicologia e espiritualidade
por Itai Ivtzan.

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Sobre o autor

O Dr. Itai Ivtzan é apaixonado pela combinação de psicologia e espiritualidade. Ele é um psicólogo positivo, palestrante sênior e líder do programa da MAPP (Mestrado em Psicologia Positiva Aplicada) na University of East London (UEL). Se você deseja obter informações adicionais sobre o trabalho dele ou entrar em contato com ele, visite www.AwarenessIsFreedom.com