Parenting

Faça isso para recarregar e se conectar com seus filhos

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 Reforçar a mensagem de que as crianças são dignas e amadas não depende do planejamento de grandes eventos. (Pexels/Keira Burton)

Como estudantes e famílias em algumas partes do Canadá abordagem suas férias de primavera, pais e cuidadores ocupados em todos os lugares podem ser lembrados da Aniversário de dois anos da pandemia de COVID-19 em 13 de março de 2020.

Neste dia, o governo canadense emitiu advertências contra todas as viagens internacionais. Isso foi logo seguido por fechamento de escolas no Canadá e globalmente.

Enquanto algumas famílias que podem pagar férias ou que os pais tirem uma folga do trabalho pode estar empurrando para uma fuga, este ano muitos pais provavelmente estão procurando maneiras de descansar e rejuvenescer da esgotamento parental que dois anos de paternidade pandêmica poderiam ter trazido.

Desde o início da pandemia, pais que trabalham vêm equilibrando seu trabalho e os períodos intermitentes de aprendizado virtual de seus filhos, juntamente com muitos outros desafios dos pais.

Este ato de equilíbrio tem sido um que muitas mães em particular tiveram que lidar, ao mesmo tempo em que também arcam com a parte do leão de responsabilidades domésticas.

Pais ocupados e exaustos podem recarregar e se conectar com seus filhos priorizando o descanso e o sono, além de cultivar momentos e experiências diárias para compartilhar pertencimento e amor.

Pandemia desaceleração e burnout

No início da pandemia, aqueles cujo trabalho não foi acelerado pela pandemia precisa abrandou, alguns levaram momentos para parar e refletir e alguns até assumiram novas habilidades.

Em contraste, as demandas de tempo e energia dos trabalhadores essenciais, juntamente com ameaças à sua segurança e saúde, levaram a altas taxas de esgotamento e falta de pessoal.

O início do ensino online e bloqueios e o desfocagem do equilíbrio entre casa, escola e vida profissional Trazido estresse considerável para muitas famílias. De fato, esses estressores são desproporcionalmente maiores para comunidades racializadas que enfrentam problemas contínuos e desigualdades que se cruzam em meio à pandemia e outras crises globais urgentes.


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Considerar maneiras de desacelerar, restaurar e levar a sério nossas pausas é uma parte importante da recuperação de algumas das mágoas e danos destes tempos.

Benefícios das pausas

Para adultos, o benefícios de fazer breves pausas mentais incluem fadiga mental reduzida, função cerebral aumentada e comportamento mais longo na tarefa.

Para crianças Os benefícios de fazer uma pausa em casa ou na sala de aula também contribuem para o aumento do funcionamento cognitivo e do comportamento na tarefa.

Os benefícios de fazer uma pausa também cumprem alguns dos nossos necessidades básicas que fundamentam a motivação humana.

Hierarquia de necessidades

De acordo com o psicólogo americano Abraham Maslow, nossas necessidades de “nível superior”, como a necessidade de amor, pertencimento e estima, e estimulação mental não podem ser atendidas até que nossas necessidades fisiológicas de nível inferior – como sono, comida e abrigo – sejam atendidas.

Quando as necessidades básicas das pessoas não são atendidas sua capacidade de participar ativamente na aprendizagem é significativamente reduzida. O psicólogo Jacob Ham, diretor do Centro de Trauma e Resiliência Infantil em Nova York, explica que, diante da privação e do trauma das necessidades básicas, o cérebro das pessoas entra no modo “cérebro de sobrevivência” em vez do modo “cérebro de aprendizagem”.

Uma necessidade básica fundamental é o sono. Descobriu-se que a falta de sono para crianças causa efeitos adversos duradouros, incluindo pior saúde mental e bem-estar e pior qualidade de vida.

Isso é especialmente importante agora, pois a pandemia teve um impacto negativo no sono de muitas crianças. Uma revisão recente de pesquisas existentes sobre crianças e sono na pandemia, que incluiu estudos do Canadá e da China, descobriu que “as recomendações de duração do sono não foram atendidas em quase metade das crianças saudáveis. "

Os pesquisadores descobriram que o sono de crianças e adolescentes em idade escolar foi direta ou indiretamente afetado por mudanças dramáticas na vida das crianças. No entanto, eles também alertaram sobre a obtenção de inferências firmes de estudos baseados em pesquisas predominantemente on-line de pais.

Os pais podem ter como objetivo proteger as janelas de sono para seus filhos e para eles mesmos – e renovar os compromissos com reforçando sua própria saúde mental para estar em um lugar ideal estar presente nos relacionamentos e apoiar seus filhos.

Fazendo uma pausa enquanto atende às necessidades básicas

Compilamos mais maneiras pelas quais os pais ocupados podem recarregar-se junto com seus filhos que podem ajudar a atender às necessidades fisiológicas, de segurança, de pertencimento e de amor de algumas famílias.

1. Passe tempo na natureza

Passar tempo ao ar livre que traz uma sensação de contato com a natureza tem sido associado a muitos benefícios para a saúde física e mental. A pesquisa mostra que passar 10 minutos três vezes por semana ou mais ao ar livre pode ajudar a diminuir o estresse. Nesta pausa, tente explorar locais atrações para crianças Parks Canada ou parques municipais ou áreas de conservação em sua área que você pode não ter visitado antes.

2. Noite de atividades em família

Envolver-se em uma atividade familiar, como uma noite de jogo em família, pode ajudar pais e filhos a trabalharem juntos para gerar ideias, resolver problemas e aproveitar os muitos benefícios de passar um tempo positivo juntos em família. Ou considere criar um noite de acampamento indoor (isso não precisa envolver equipamento de acampamento real) ou visita à praia coberta envolvendo coisas como estender toalhas, ler livros apropriados para a idade sozinhos ou juntos ou tocar música de verão.

Uma noite de atividades em família pode atender a muitas das necessidades de seus filhos, incluindo segurança e proteção, amor e pertencimento.

3. Seja ativo

A benefícios para a saúde da atividade física regular para adultos e crianças estão bem documentados. March Break é uma oportunidade fantástica para aproveitar os benefícios do humor e energia que vêm com o esforço físico.

4. Conecte-se diariamente

A conexão é um componente crítico de apego seguro e saudável em crianças. Quando nos conectamos com nossos filhos, eles sentem uma sensação de pertencimento e de que são importantes. Conectar-se com nossos filhos também preenche nossas necessidades de pertencimento e amor como pais.

Nesta pausa de março, maneiras simples, mas poderosas de conectar com nossos filhos – desde cultivar o humor até dedicar um tempo para olhar seu filho nos olhos ou estar presente quando vocês fazem as tarefas juntos – pode reforçar a mensagem de que eles são dignos e amados. Maneiras de se conectar com idade escolar e adolescente as crianças variam, mas a conexão continua sendo o objetivo fundamental.

5. Reduza o tempo de tela

O tempo de tela tem aumentou drasticamente durante a pandemia, especialmente entre os canadenses mais jovens.

Enquanto o uso da tela para ficar conectado com amigos ou familiares tem sido importante na pandemia e tem feito parte das estratégias de sobrevivência das famílias, alguns das consequências negativas do tempo de tela incluem o tempo afastado de hábitos mais saudáveis.

Nesta pausa de março, fazendo um esforço consciente para garantir que todos descansem um pouco mais e permitam que seus mentes para vagar e corpos para desfrutar do ar livre ou jogos físicos juntos, mesmo que apenas por um curto período de tempo. Isso pode ajudar a dar ao seu cérebro a pausa necessária e também criar mais espaço para estar presente um com o outro.A Conversação

Sobre o autor

Kimberly Hillier, Docente, Faculdade de Educação, University of Windsor e Lindsey Jaber, Professor Adjunto de Psicologia da Educação, Faculdade de Educação, University of Windsor

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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