Ranking.com/ShutterstockA vitamina D, muitas vezes conhecida como a "vitamina do sol", é normalmente obtida através da exposição de nosso pele ao sol. O Departamento de Saúde recomenda que todos no Reino Unido tomem um suplemento de vitamina D durante os meses de inverno (outubro a março), visto que não há luz ultravioleta suficiente para que nossos corpos produzam vitamina D.
Este conselho também foi estendido recentemente durante a pandemia COVID, para pessoas que se isolaram durante os meses de verão - que foram aconselhadas a tomar suplementos de vitamina D diariamente.
A vitamina D também é um suplemento essencial para mulheres grávidas, pois ajuda a auxiliar o metabolismo do cálcio e do fósforo, que são necessários para o crescimento do esqueleto fetal. O nível adequado de vitamina D e cálcio durante a gravidez também está associado a risco reduzido de pré-eclâmpsia, baixo peso ao nascer, baixo crescimento pós-natal, fragilidade óssea, um aumento da incidência de doenças autoimunes e diabetes gestacional. Esta é uma condição em que se desenvolve um alto nível de açúcar no sangue (glicose) durante a gravidez. Mulheres BAME e aquelas com IMC superior a 30 estão em um risco aumentado.
Pessoas de alguns grupos de minorias étnicas estão particularmente em risco de deficiência de vitamina D, devido ao aumento dos níveis de melanina na pele - pois isso reduz a absorção de vitamina D da luz solar. Pessoas com IMC superior a 30 também apresentam risco aumentado de deficiência. E pesquisas emergentes também indicam que a suplementação com a dose diária recomendada (10 ug) pode não ser suficiente para ambos os grupos .
Portanto, como estamos nos aproximando de um inverno longo, escuro e socialmente isolado no Reino Unido, a suplementação adequada de vitamina D nunca foi tão importante. Este é particularmente o caso de mulheres grávidas. Especialmente aqueles com pele mais escura ou um IMC acima de 30. Isso não é apenas para a saúde fetal e materna, mas também para reduzir o risco de imunidade comprometida.
Importância da vitamina D
A deficiência de vitamina D é muito comum - com cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo considerada deficiente. Os sinais e sintomas da deficiência de vitamina D podem incluir fraqueza muscular e fadiga, juntamente com dor nos ossos e fraqueza. Alguns mais estudos também ligaram a deficiência de vitamina D com depressão.
A vitamina D também tem um papel essencial no apoio ao sistema imunológico - acionando as células imunológicas para produzir anticorpos. Portanto, as pessoas com deficiência de vitamina D podem ser imunocomprometidos e mais propenso a infecções.
Naturalmente, isto é particularmente relevante durante a pandemia COVID-19, pois a pesquisa indicou que as pessoas que têm vitamina D abaixo do ideal talvez mais suscetível ao vírus.
Também houve alguns especulação que a maior proporção de mortes entre excesso de peso e as pessoas BAME no Reino Unido podem estar relacionadas a vitamina D níveis.
É por isso que o Departamento de Saúde aumentou sua mensagem de saúde pública em torno da importância de suplementação de vitamina D. Na verdade, os cientistas também sugeriram recentemente que a vitamina D deve ser adicionado ao pão e leite para ajudar a combater o COVID-19.
Suporte nutricional
Para muitas mulheres, a gravidez é um momento de maior consciência nutricional e a motivação para fazer o que é certo para eles mesmos e seu bebê. Então, isso significa que, do ponto de vista da saúde pública, é também uma janela de oportunidade para transmitir mensagens nutricionais para a mãe e a família.
As mulheres grávidas devem tomar 400 ug de ácido fólico (5000 ug se você tiver um IMC de mais de 30) e 10 ug de vitamina D. gpointstudio / Shutterstock
As parteiras podem ter um papel eficaz em ajudar a educar as mulheres sobre os benefícios de uma alimentação saudável e adequada suplementos nutricionais durante a gravidez. Mas a pesquisa mostra que muitas parteiras sentem falta de conhecimento adequado ou confiança para cumprir este papel. E restrições de tempo e informações conflitantes também pode tornar isso difícil. Minha pesquisa nesta área também descobriu que isso é verdade - 68% das parteiras com quem falei disseram que não tinham tempo, confiança e conhecimento.
Talvez então mais Abordagem colaborativa entre parteiras, nutricionistas e especialistas em educação. Isso é importante porque uma dieta bem balanceada é crucial para uma saúde ótima ao longo da vida.
Com efeito, A organização mundial da saúde identificou que os primeiros 1,000 dias - desde a concepção até o segundo aniversário de uma criança - são os mais influentes em termos de saúde a longo prazo - tornando vital uma boa nutrição e suplementação correta durante a gravidez. Portanto, neste inverno, se você estiver grávida ou amamentando, certifique-se de tomar a dose correta de vitamina D - para você e seu bebê.
Sobre o autor
Hazel Flight, Programa de Nutrição e Saúde, Edge Hill University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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