Imagem por Carlos Nambasi 

(Nota do Editor: Embora este artigo tenha sido escrito para solteiros na área de namoro, suas informações podem ser aplicadas às habilidades de comunicação em todas as formas de relacionamento.)

Honestidade não vem naturalmente para a maioria das pessoas, mas é uma habilidade que pode ser praticado e aprendido.

Sinto uma profunda tristeza quando ouço as pessoas me dizem o quanto eles foram prejudicados em suas relações de namoro e como isso fez com que eles se aproximar cada nova relação com o medo ou a desistir de relacionamentos completamente.

Dadas tais experiências passadas, singles precisa de um programa de recuperação - uma maneira de se reconectar com seu aberto, a natureza, indefesa essencial; uma maneira de construir a força interior, de modo que quando as coisas não funcionam, eles podem usar a situação para o aprendizado e crescimento em vez de como uma desculpa para desistir ou jogar pelo seguro. Este é o lugar onde as dez habilidades verdade têm um papel importante a desempenhar.

As habilidades de verdade são realmente competências para a vida. Elas envolvem práticas de sensibilização e ferramentas de comunicação que, quando combinados e praticada em conjunto, permitem que as pessoas se sintam mais fundamentada em sua experiência aqui e agora real. Ao utilizar essas habilidades as pessoas aprendem a ser mais presente e consciente do que estão sentindo, pensando e sentindo em cada momento, em vez de ter sido apanhado em medos sobre o futuro e arrependimentos sobre o passado.

Algumas das habilidades de verdade são mais úteis nos estágios iniciais de conhecer e de conhecer alguém. A maioria se aplicam a todas as fases. Todas essas habilidades ajudá-lo a aprender a confiar em si mesmo para ser mais honesto - a confiar que, independentemente do resultado, você será capaz de lidar com isso. Abaixo está uma lista das dez habilidades de verdade. O restante deste capítulo irá considerar como cada uma destas habilidades se aplica a Verdade em namoro.

1. Experimentando o que é
2. Ser transparente
3. Percebendo sua intenção
4. Dar e pedir feedback
5. Afirmando o que você quer e não quer
6. Retomando projeções
7. Rever uma declaração anterior
8. Segurando diferenças ou abraçar múltiplas perspectivas
9. Compartilhando emoções mistas
10. Abraçar o silêncio

Habilidade Verdade # 1 experimentando o que é

Experimentando o que é ajuda você a fazer a distinção entre o que você realmente experimentar (ver, ouvir, sentir, sentir, perceber, lembre-se) contra o que você imaginar (interpretar, acreditar, assumir) para ser verdade. Isto permite-lhe observar e comentar sobre o que você vê ou ouve sua data fazendo em vez de saltar imediatamente para conclusões sobre o que significa este comportamento. Por exemplo, você observa a sua data não está olhando para você quando fala. Em vez de assumir que você sabe como ele se sente, como em "Eu vejo que você está desconfortável com o assunto", você diria, "eu noto que você está olhando para o chão como você fala, e eu estou pensando que talvez você "se sentindo desconfortável .... Você?"

Experimentando o que é ensina as pessoas a "permanecer em seu próprio lado da rede", isto é, para falar apenas sobre o que você ver, ouvir, sentir ou pensar e de se abster de dizer a outra pessoa que ele ou ela está sentindo. "Eu vejo você olhando para o chão" é um exemplo de ficar do seu lado da rede. Essa é a sua própria experiência. "Vejo que você está desconfortável" está ficando mais do lado da outra pessoa. Essa é a sua interpretação sobre o outro. Você pode ver a diferença?

Se você é pego em acreditar as suas interpretações sobre o comportamento de outra pessoa, isso vai interferir na sua capacidade de experimentar o que realmente ocorreu. E quando você responder a essa outra pessoa, você estará respondendo a sua interpretação sobre o que ela fez ao invés do que ela realmente fez. Isto pode causar todo tipo de mal-entendidos e dor desnecessária.

Percebendo vs Interpretação

Para começar a prática com esta habilidade, pense em algo que alguém fez ou disse que desencadeou em você uma reação automática de mágoa, raiva, medo, ou julgamento. Como você acha que volta para isso, observe se você está tendo dificuldade em lembrar exatamente o que foi feito ou dito. Muitas vezes, quando uma reação negativa é acionado (quando um "botão" foi empurrado), tendemos a lembrar a nossa interpretação sobre o comportamento da outra pessoa, mas não o comportamento que deu origem à interpretação. Se o comportamento fosse algo como a pessoa dizendo: Eu tenho que ir agora ", interpretações como," Ele está aborrecido comigo "," Ela não tem tempo para mim ", ou" Ele está perdendo o interesse "são bastante comuns.

Veja se você pode recordar as palavras de reais da outra pessoa. Agora refletir sobre a interpretação que você deu às palavras. Quando a minha colega Simone fez este exercício, lembrou um homem atraente chamado Dirk abordar uma sentença a ela que começou com as palavras: "Na sua idade ..." Simone não ouvi nada depois disso. Ela assumiu que ela sabia o que ia dizer - algo que insinuou que ela era velha demais para ser atraente para ele. Lembrou-se a reação dela, que era um aperto na barriga e alguns auto-fala: "Ele não está interessado em mim como algo diferente de um amigo melhor desistir alguma idéia sobre ter um romance com esse cara.". Assim, ela concluiu ali mesmo que ela e Dirk seriam amigos e nada mais.

Você pode ver como Simone saltou para uma conclusão - como ela foi imediatamente para o lado de Dirk da rede? Ela não disse Dirk o que ouviu ou o que sentia, e ela não perguntar o que ele quis dizer. Se ela tivesse, ela poderia ter aprendido alguma coisa sobre ele e seus sentimentos em relação a ela. Como foi, ela ficou a salvo da verdade usando seu padrão de controle de proteção. A verdade pode machucar, então ela não correr nenhum risco.

Como testemunhas de drama de pouco Simone, sabemos que a verdade de Dirk não poderia ter machucado. Ela poderia ter sido agradavelmente surpreendido. Ou uma vez Dirk soube que ela tinha sentimentos românticos em relação a ele, ele poderia ter tomado um interesse mais romântico nela. Essas coisas acontecem! Mas o curso natural dos acontecimentos não tinha permissão para se revelar. Ao interpretar o comportamento de Dirk, em vez de experimentar o que é, Simone "assumiu o controle", e em curto-circuito as reais possibilidades inerentes à situação.

Habilidade Verdade # 2 ser transparente

Para ser transparente é estar disposto a ser visto, e todas as verrugas. Muitos singles imaginar que se deixe uma data ou a data potencial de conhecer as suas vulnerabilidades, eles serão rejeitados. No entanto, minha experiência como uma pessoa de namoro e um treinador de namoro mostrou que a maioria das pessoas se tornam mais atraentes quando elas revelam seus lados sensíveis, vulneráveis. Não é a sua competência ou atratividade que cria um vínculo emocional entre você e outra pessoa. Suas necessidades e à sua vulnerabilidade fazer isso. A maioria das pessoas gostam de se sentir necessário, portanto, quando você revela as suas necessidades e inseguranças, as pessoas sentem que há um papel significativo para eles a desempenhar na sua vida.

Por isso, eu não estou sugerindo que você apresenta a história de suas feridas e desventuras em detalhes vívidos. Eu estou falando mais sobre ser aberto sobre seus sentimentos, impressões, desejos e auto-talk relacionados a sua interação com a pessoa na frente de você.

Percebendo o que você Evite

Há certas coisas que tendem a esconder dos outros? Existem coisas que você sabe que você nunca poderia dizer em um primeiro momento, por exemplo? Estes representam as áreas onde você não se sentir seguro sobre ser transparente, sobre ser visto. Tome nota destas áreas ou temas, pois revelam as áreas onde você tem negócio emocional inacabado. Um homem que eu entrevistei me disse que nunca poderia dizer a uma mulher que ele era nonmonogamous até depois de ter saído com ela por pelo menos um mês. Quando eu perguntei por quê, ele explicou que se sentia vulnerável sobre isto, pois em seu passado, ele havia sido muitas vezes criticada e colocar para seu estilo de vida sexual. Ele queria sentir que ele realmente podia confiar a mulher antes de contar a ela sobre esse aspecto de si mesmo. Senti empatia por esta posição do homem, mas também pensei sobre como a mulher pode sentir. Algumas das mulheres em meu estudo disseram que se sentiram manipulados quando um homem salvou a tal notícia, até um vínculo sexual já havia sido formado. Essas mulheres disseram que se eles tivessem sabido antes sobre a preferência do homem do estilo de vida sexual, eles provavelmente teria terminado o relacionamento mais cedo. Como era, esses relacionamentos acabou por terminar.

Ser transparente não garante que as pessoas sempre vão te amo ou que sempre vai querer ficar com você. Mas mesmo dizendo a verdade não leva à morte precoce de uma relação potencial, é provável que seja mais calor e respeito por alguém que diz a verdade imediatamente contra alguém que espera por muito tempo.

Discussão transparente

Aqui está um exemplo de como você pode praticar ser transparente em uma data. Vamos imaginar por um minuto que a sua data acabou de dizer algo que você magoado ou ofendido. Em vez de esconder o fato de que seus sentimentos estão feridos, você poderia dizer: "Ouvi você dizer isso, eu notar que eu estou sentindo dor" ou "eu notar que eu estou sendo desligado." Você consegue se ver fazendo isso?

Habilidade Verdade # 3 Percebendo sua intenção: É de se relacionar ou controlar?

Você se comunica de se relacionar ou controlar? Você sabe a diferença? Quando sua intenção é se relacionar, você está mais interessado em revelar seus verdadeiros sentimentos, aprendendo como o outro sente, e conexão de coração para coração. Quando sua intenção é controlar, você está mais interessado em fazer as coisas para sair de certa forma - evitar o conflito, ficando a pessoa gostar de você, que está sendo visto como conhecedor ou útil, et cetera. Comunicação que está controlando visa criar uma impressão favorável. Comunicação que está se relacionando visa conhecer e ser conhecido, ver e ser visto. Relacionando usa as duas primeiras habilidades verdade, experimentando o que é e ser transparente, para se conectar com os outros.

A maioria das pessoas não está ciente de sua intenção. Eles podem estar cientes de que eles querem ser compreendidos, mas isso é tudo. Mesmo a intenção de ser entendido pode ser controlar. Então, ao invés de pensar que todas as suas comunicações são simples e transparente auto-expressões, peço-lhe humildemente reconhecer o fato de que às vezes você está tentando obter o outro para compreendê-lo do jeito que você quiser ser entendido, tentando criar uma certa impressão , ou mesmo tentar manipular a outra pessoa a dar o que você quer. Controlar não é uma coisa ruim quando é feito abertamente e com consciência. Mas é destrutivo para confiar quando é feito secretamente ou inconscientemente.

Você está pronto para se relacionar mais e menos controle?

Aprender a diferença entre matéria e controle pode ajudá-lo a lidar melhor com as emoções desagradáveis ​​como a raiva. Digamos que a sua data só apareceu uma hora mais tarde do que acordado, e você está chateado. Você tem várias opções:

1. Você pode expressar seus sentimentos no interesse da transparência, com a intenção de se revelar de um modo não crítico (relacionado);
2. Você pode agir como se não importa - mesmo que a verdade é que você está se sentindo chateado (controle);
3. Você pode ser frio e distante como uma forma de puni-lo por ser tão descuidado (controle);
4. Você pode dizer a ele que você está chateado e perguntar-lhe o que aconteceu (relativa);
5. Você pode dizer a ele que percebe que um de seus medos infantis está sendo desencadeado - por exemplo, o medo de que ele não se importe com seus sentimentos (relacionando-se);
6. Você pode dizer a ele que se ele é sempre uma hora atrasado de novo, e não ligar, você provavelmente vai parar de ver ele (controlador).

Você pode ver a diferença?

Você pode ver a diferença? Relacionando envolve auto-revelação curiosidade, sobre a realidade da outra pessoa, uma vontade de ser vulnerável o suficiente para permitir-se ser afetado, e uma capacidade de voltar atrás e perceber suas reações. Controlar envolve uma forma de comunicação, uma tentativa de obter o outro a se sentir mal, ou uma tentativa de boa aparência ou aparecer em cima da situação. Relacionando cresce a partir do desejo de ser real, para ser transparente. Controlando surge da necessidade de estar certo, para jogar pelo seguro, para punir, ou para evitar sentir vulnerável ou incerto. Relacionando constrói confiança e intimidade. Controlar leva à desconfiança e defensiva.

Habilidade Verdade # 4 Dar e pedir feedback

Dar feedback é o ato de deixar o verbalmente outros saibam como suas ações afetaram você. Estar aberto a receber feedback significa que você está curioso sobre e dispostos a ouvir como suas ações afetam as outras pessoas. Em um relacionamento, a sua opinião sincera ou a resposta é um dos maiores presentes que você pode dar para o outro. A maioria das pessoas não ficam muito gabarito válido em suas vidas diárias, e eles por muito tempo para isso. Se você decidir tomar a Verdade em datar como uma prática, você está cometendo a ser um instrumento para ajudar os outros a se tornar mais consciente. Claro, alguns não vão querer o seu feedback. É importante estabelecer na frente de qualquer novo relacionamento ou não vocês dois vão para a prática de Verdade em namoro. Uma forma de estabelecer este é para contar a outros sobre o conceito, conforme descrito neste livro, e, em seguida, perguntar se eles estão interessados ​​neste tipo de relacionamento. Ou você poderia simplesmente dizer a data que você está procurando amizades onde as pessoas concordam em dizer a verdade sobre seus sentimentos e dar um ao outro feedback honesto e sem censura.

Como ele se parece?

Aqui está um exemplo de quando essa habilidade pode ser apropriado: Se você imaginar que você acabou de dizer algo que era ofensivo à sua data, você pode perguntar, "Eu estou querendo saber como que a observação deparei com você eu tenho a impressão que você didn. 't gosta do que eu disse. "

Ou se você estava se sentindo chateado com a outra observação? Depois, você pode oferecer feedback, dizendo: "Quando você me perguntou porque eu não ir trabalhar hoje, eu senti um aperto no meu peito e uma onda de raiva na minha cara. Eu não gosto de você me perguntar isso. Eu imaginar Tomei isso como uma tentativa de me controlar. "

Seja específico

O feedback é mais útil quando é específico - que é quando você usar a habilidade Verdade # 1, experimentando o que é, para ajudá-lo a nomear e descrever o que o outro fez ou disse. Seja específico sobre o que realmente foi feito ou dito, não o que você imaginou ou interpretadas. Caso contrário, o outro não sabe o que você está respondendo. Em vez de dizer: "Quando você não me ouviu, me senti ferido", diz, "Quando você foi embora enquanto eu estava falando sobre nossos planos de férias, senti doer." Você pode ver a diferença entre ser específico e fazer uma interpretação? "Quando você não me escuta" é uma interpretação. É você ficar mais do lado da outra pessoa da rede e dizendo-lhe o que estava acontecendo dentro dele. Você não pode saber se ele estava ouvindo. Tudo o que sei é que você observou ele sair e você sentiu algo em seu corpo como um resultado.

Ouvindo você dizer isso, eu sinto ...

Outra maneira doce e úteis para usar esta habilidade verdade para ajudar a manter e aprofundar o seu aqui-agora entre em contato com outra pessoa é usar a frase: "Ouvi você dizer isso, eu sinto ..." Se a minha data me diz que está linda, eu respondia: "Ouvi você dizer isso, eu sinto uma onda de energia no meu corpo." Ou se ele disse que estava planejando sair com um amigo num momento em que eu estava esperando para vê-lo, eu poderia responder: "Ouvi você dizer que me sinto desapontado." Depois de dar feedback, é muito importante usar habilidade Verdade # 10, Silence Abraçar. Vou descrever este mais detalhadamente a seguir, mas neste contexto, para abraçar o silêncio significa parar de falar depois de ter dito o que você sente, ao invés de explicar a si mesmo. Para falar um simples sentimento e depois ficar quieto permite um contato mais profundo do que se eu disse que sentiu-se desapontado e, em seguida passou a explicar ou justificar por que eu me senti assim. Demora menos palavras para dizer a verdade.

Habilidade Verdade # 5 Afirmando o que você quer e não quer

Expressando o que você quer e não quer é uma maneira maravilhosa de estar aberta e transparente. Muitas pessoas têm medo de pedir o que querem em um relacionamento de namoro ou por medo de não consegui-lo ou de ter a outra pessoa dar a eles por obrigação. Quando nós expressamos o que queremos nos tornar vulnerável. Pedindo que nossos desejos e necessidades satisfeitas nos faz lembrar de quando éramos pequenos e desamparados e dependentes. Se clamamos por atenção e não obtê-lo, sentimos perdidos, sozinhos, ou com medo. Agora, como adultos, podemos ele relutantes em arriscar a fazer qualquer coisa que possa nos lembrar desse período muito vulnerável da vida.

Pedir o que você quer é um ato de confiança. Você está dando um passo para o desconhecido - não saber como o outro pode responder. Às vezes, sua mente pode ir para o pensamento: "E se ele se sente controlado por meu pedido?" Eu ouvi vários dos meus amigos homens dizem que têm dificuldade em dizer não a uma mulher, então eles vão dar a uma mulher o que ela quer e secretamente se ressentem dela por perguntar. Este pensamento pode interferir com a minha espontaneidade, por isso a minha prática é observar quando essa idéia fica em minha mente e enchem a minha capacidade de perceber a realidade.

Pedir uma segunda data

Imagine que você está desfrutando de um primeiro encontro com alguém que você está muito atraído, mas você não tem certeza de como ela se sente sobre você. Você poderia tentar tirar indiretamente seus sentimentos sobre você, ou você poderia perguntar-lhe como se sente. Ou você pode praticar ser transparente sobre seus desejos. Na Verdade no namoro, o principal objetivo é comunicar a partir do lugar mais real, mais transparente e indefeso pode vir. Seu foco seria o reforço para o desconhecido, revelando seus pensamentos e sentimentos mais íntimos, sem saber como será recebido. Isso gera uma vitalidade e entre duas pessoas. Você pode dizer algo como isto: "Eu estou sentado aqui pensando sobre o quanto eu estou gostando de estar com você E eu estou querendo saber como você está sentindo Eu espero que você quer me ver novamente Eu realmente... gostaria de passar mais tempo com você. " Em seguida, ouvir o que ela diz e perceber o que ela faz.

Lembre-se, o importante sobre pedir o que você quer é o ato de pedir, e não o resultado. O próprio ato de pedir é um ato de auto-sustentação. Você está afirmando o seu merecimento de receber. Se você não conseguir o que deseja, você vai ficar bem. Esta lição irá tornar-se evidente como você obtém mais relaxado em pedir. Quanto mais você pede, o menos importante se torna para obter tudo o que quiser. É quando você não pedir, muitas vezes, e só perguntar para alguns realmente grandes, coisas importantes, que tendem a colocar muito peso sobre conseguir o que você pedir. É importante aprender a pedir o que quiser com facilidade e freqüência. Isso ajudará você a tornar-se livre do apego para a obtenção de tudo o que quiser.

Habilidade Verdade # 6 Taking Back Projeções

O fenômeno da projeção explica por que os opostos se atraem e mais tarde repelir. Se algum aspecto da minha personalidade é inconsciente ou reprimida, eu posso achar que eu tenho um padrão de ser atraídas por homens que apresentam esta qualidade de sobra. Por exemplo, eu estava condicionada a me ver como competente, forte, independente e responsável. Eu tendem a ser menos consciente e confortável com minhas fraquezas e vulnerabilidades: minha auto-dúvidas, meus medos, minhas inseguranças. Então, que tipo de homens que eu estou atraído? Estou atraída por homens que têm overlearned as qualidades que eu underlearned - homens que parecem mais confortáveis ​​com seus próprios sentimentos, os homens dependentes que permitem que as suas emoções para alcançá-los às vezes.

Os opostos se atraem, mas depois de algum tempo essas mesmas qualidades que me levou a um homem especial, podem se tornar bastante desagradável. No início, eu gostei de como ele era aberto às suas emoções. Mas agora, acho que ele é tão dominado por seus medos e inseguranças que acabam tendo que lidar com mais do que a minha parte das responsabilidades mundanas.

Você sempre foi atraído por alguém de alguma qualidade maravilhosamente atraente apenas para descobrir alguns meses abaixo da estrada que esta mesma qualidade virou-lo fora? Essa é a primeira metade do processo de projeção - a maneira que você é atraído e, posteriormente, repelidas por alguém que é seu tipo de personalidade oposta. A segunda metade do processo envolve a tomar de volta ou redescoberta de sua qualidade oculta ou reprimida. Você percebe que a qualidade no outro, e agora, em vez de criticá-lo por isso, você reconhece que "dependência" (por exemplo) é um aspecto oculto de si mesmo. Agora, a partir dessa perspectiva mais esclarecida, estar na presença desta outra pessoa pode ajudá-lo a conectar-se a este aspecto menos consciente do seu próprio ser e, talvez, encontrar o valor nele.

Como Projeções afetam Atrações

O namoro jogo oferece muitas oportunidades para as projeções para operar. A maioria de nossas atrações são baseadas em projeções. Um macho supermasculine é atraído para uma fêmea superfeminine. Ele repudiou a sua suavidade e seu lado carinhoso. Ela repudiou a sua capacidade de tomar o poder no mundo e fazer as coisas acontecerem. Eles ficam juntos, e se as coisas continuarem por um tempo, cada um aprende com o outro algo sobre o seu lado oculto ou menos desenvolvidos. Ou uma mulher alta realização é atraído para um sensual, o homem sentimento-orientado. Através da relação, apenas por estar em torno de si, ela fica mais em contato com sua sensualidade, e ele chega a conectar mais plenamente com a sua capacidade de fazer as coisas.

Habilidade Verdade # 7 Rever uma declaração anterior

Rever uma declaração anterior também é conhecido como "sair e chegar de novo." Isso significa dar a si mesmo permissão para revisitar uma interação particular ou momento no tempo, se a sua mudança sentimentos ou se você depois conectar a alguns sentimentos mais profundos ou reconsiderações. Por exemplo, depois de dizer a data que você estaria interessado em sair com ela novamente, mais tarde você percebe que você não está atraído por ela, mas tinha medo de machucá-la, dizendo a verdade. Então você decide revisar a sua declaração original. Você ligar pra ela e dizer-lhe, "Eu percebi que depois que você me perguntou sobre se reunir mais uma vez que não me senti segura em contar a verdade sobre meus sentimentos. Eu estava com medo de magoar você. O que é verdade para mim é que eu ' não estou me sentindo atraído por você. Eu quero respeitá-lo por ser sincero com você. "

Esta habilidade verdade pode ser útil a qualquer hora que você percebe mais tarde que seus sentimentos mudaram. Você simplesmente deixar a pessoa saber, "Depois que eu disse tal e tal, mais tarde eu percebi que não havia mais do que isso. O que eu sinto agora é ..." Ou: "Quando eu disse tal e tal, agora percebo que eu não estava muito presente ou consciente. Se eu tivesse que fazer tudo, eu te diria ..."

Habilidade Verdade # 8 Segurando Diferenças ou Abraçando Múltiplas Perspectivas

A razão pela qual muitas pessoas temem a intimidade é que temem perder-se em um relacionamento. Se você sabe como praticar segurando diferenças, você não precisa temer perder-se. Segurando diferenças refere-se à capacidade de ouvir e ter empatia com as opiniões que diferem da sua, sem perder contato com sua própria perspectiva. Por exemplo, imagine que você ea pessoa que você namora discordam sobre se a dizer a seus filhos que vocês dois estão tendo um relacionamento sexual. Na diferenças dadas, você pode dizer ao seu parceiro, "Eu respeito que você não acha que eu deveria ser completamente honesto com os meus filhos ainda, enquanto eu, por outro lado, quero dizer-lhes tudo o que perguntar."

Escuta Ativa Ajuda

Se você e uma pessoa que você está namorando encontrar uma diferença de opinião ou de valores, uma boa maneira de praticar diferenças segurando é usando a escuta ativa. Em escuta ativa, ouvir o outro ponto de vista e, em seguida, antes de indicar o seu próprio ponto de vista, é reafirmar o que você acabou de ouvir o outro dizer, e perguntar se você já ouviu falar corretamente. Então você afirmar a sua opinião ou posição.

A escuta ativa também pode ser usado se você encontrar-se em uma situação de conflito realmente difícil. Vamos imaginar, por exemplo, que você acredita em compartilhar os detalhes de como íntimo você está sendo com as outras pessoas que você está vendo, mas a outra pessoa não quer falar sobre esses detalhes, mesmo que ela concordou em praticar a verdade em datar . É uma ocorrência comum que quando duas pessoas comprometem-se a dizer a verdade, eles acabarão por encontrar diferenças na forma como eles definem o conceito.

Ao invés de tentar tirar o outro a mudar sua mente, esta habilidade verdade que você aconselharia para tanto prática segurando diferenças. Você poderia tomar um rumo cada expressar seus sentimentos, opiniões, e desejos, enquanto o outro escuta e repete de volta o que ele ouve. Certifique-se de ambas as pessoas ficam um turno - ou várias voltas, até que cada um se sente ouvida. Não tente chegar a um acordo. Basta sentir em e mantenha em sua consciência o seu próprio ponto de vista, e ao lado desta, a visão do seu parceiro. Veja se você pode tomar a posição que você realmente quer o seu parceiro para conseguir o que quer, mas ao mesmo tempo que você realmente quer ter o que você quer. Muitas vezes, simplesmente segurando as duas posições em seu lado a lado a consciência permite uma transformação interessante para ocorrer. As pessoas relatam que de alguma forma as suas posições misteriosamente mudar, ou o medo de não obter a sua forma se dissolve. Este não é um processo lógico, mas em vez de algum tipo de alquimia emocional.

Mantendo as diferenças ao longo de um período de tempo, você aprende a ser menos resistentes ao desconforto associado com posições divergentes. Como você aprende a relaxar em vez de resistir tal desconforto, sua resistência a posição do seu parceiro também relaxa. Você aprende a ligar a tensão melhor. ("Tensão Binding", ou a capacidade de conter os sentimentos conflitantes, tem sido visto pelos psicólogos como um sinal de inteligência emocional). Assim, você se tornar um "maior", mais maduro emocionalmente, pessoa.

Habilidade Verdade # 9 Compartilhando Mixed Emotions

Esta habilidade verdade vem em muito útil quando você quer dizer a alguém a verdade, mas ao mesmo tempo estão preocupados com seus sentimentos. Se você for como a maioria das pessoas, você provavelmente pode pensar em pelo menos uma ou duas pessoas em sua vida com quem você tem medo de dizer algo por medo de ferir seus sentimentos ou ofendê-los. Tire algum tempo agora para pensar em tal pessoa. Como você se sente como você considera contando esta pessoa os seus sentimentos ou pensamentos? Você percebe alguma mistura de sentimentos - como o desejo de limpar o ar ao lado de um medo de ser mal interpretado? Se você tem uma mistura de sentimentos, expressando ambos os sentimentos podem adicionar profundidade a sua comunicação. Este tipo de comunicação também pode ajudar o outro ver a sua humanidade e sua intenção positiva.

Mixed Emotions em uma primeira data

Eu tenho usado essa habilidade muitas vezes em um primeiro momento, quando eu quero dizer a um homem que eu não quero uma segunda data com ele. Aqui está como ele poderia ir: Um de nós levanta a questão: "Como estamos nos sentindo em direção ao outro, e há interesse suficiente para querer ver outra vez?" Às vezes, antes de responder a esta pergunta, eu vou ficar em silêncio com ele por um tempo. Quero estabelecer uma conexão não-verbal antes de eu começar a falar sobre um assunto tão potencialmente sensíveis. Então eu poderia dizer-lhe que estou disposto a compartilhar meus pensamentos e sentimentos, se ele quer ouvi-los. Nesse ponto eu poderia olhar para ele e dizer: "Eu estou tendo uma mistura de sentimentos. Eu sei que eu preciso para ser completamente honesto, porque eu respeito muito. Ao mesmo tempo, estou com medo de magoar você. Eu tenho certeza que eu não quero te ver de novo, e como eu digo isso, eu estou preocupado que isso irá prejudicá-lo. Você vê, eu vim cuidar de você como temos vindo a conhecer um ao outro. "

Este cenário é apenas uma das muitas maneiras possíveis de expressar sentimentos contraditórios. Eu nunca faço isso da mesma maneira duas vezes. Mas o tempo quando eu fiz me expressar com essas palavras, minha data me disse que estava muito emocionada e me senti muito perto de mim. Ele disse que minhas palavras doeu-lhe um pouco, mas ele também disse que era o mais doce rejeição que ele já tinha experimentado!

Habilidade Verdade # 10 Silence Abraçar

A comunicação autêntica depende tanto silêncio como faz em palavras - os silêncios entre as suas palavras eo silêncio você deixar depois de ter falado como você esperar a resposta do outro. O silêncio é necessário para permitir que as suas palavras a afundar-se dentro Como você fala, você ouve-se melhor quando há silêncios. Ouvir a si mesmo é um ingrediente essencial para a presença. O silêncio entre as palavras também fornece espaço para novas idéias e sentimentos para gestar e tomar forma - o seu eo da outra pessoa.

Quando você consegue abraçar o silêncio, você não precisa saber tudo com antecedência, ou ter todos os campos preenchidos Você entende que há muitas coisas que não podem ser conhecidos de uma só vez ou uma vez por todas. Essas coisas surgem gradualmente à medida que ficamos a conhecer a outra pessoa.

Evitar o silêncio da Presença

Você já notou-se uma pergunta e, em seguida, antes que a outra pessoa teve a chance de responder, responder mesmo? Quando eu perceber me vejo fazendo isso, eu sei que é uma indicação de que estou evitando o desconforto de simplesmente estar presente com a outra pessoa.

Apenas no outro dia quando eu estava com meu namorado, eu notei uma dor no meu quadril que eu queria que ele massageie. Comecei a perguntar, mas assim que eu fiz a pergunta, 1 senti ansiedade sobre como ele poderia reagir. Tive a impressão de uma conversa anterior que ele tinha outras coisas em sua mente, então eu comecei a imaginar que minha pergunta foi uma imposição.

A verdade era que eu não tinha idéia de como ele iria reagir. E não havia realmente nenhuma razão para estar preocupados. Mas eu estava. Então, ao invés de permitir que ele responder, eu disse algo como: "Oh, eu realmente não preciso disso agora", assim, manter o controle e evitar o silêncio, a experiência de não saber. Este exemplo mundano mostra como a mente do ego funciona. Se ele fica um pouquinho desconfortável, ele inicia um padrão de controle - neste caso o padrão de preencher o silêncio para administrar minha ansiedade.

A coisa mais importante na idéia de abraçar o silêncio de uma interação humana é que ela permite que os sentimentos sejam plenamente vivida - seus sentimentos e os sentimentos que estão sendo trocadas. Isso ajuda a desenvolver a sua capacidade de perceber o que é e prepara você para se comunicar com mais de todo o seu ser, então você não está apenas vindo da sua cabeça ou o seu padrão de controle automático. Eu recomendo que você fizer uma pausa antes de falar - a verificar-se com si mesmo, para chegar à terra em suas sensações corporais, e para se conectar com o outro. Isso leva alguns segundos de silêncio. Durante este silêncio, a energia está construindo para apoiar o contato entre você ea outra pessoa.

Resumo do capítulo

As dez habilidades verdade em poucas palavras são:

1. Experimentando o que é (Você pode sentir e identificar seus sentimentos e sensações presentes. Você pode perceber e não se identificam com suas avaliações, projeções e interpretações.)

2. Ser transparente (Você pode revelar aos outros o que você está sentindo, sentindo, imaginando, ou dizendo a si mesmo.)

3. Percebendo sua intenção (Você pode conscientemente refletir sobre a intenção da sua comunicação: é de se relacionar ou controlar?)

4. Prosperando no feedback (Está aberto e curioso sobre as impressões dos outros e reações para você. Isto é diferente de ser dependente dos outros reações.)

5. Afirmando o que você quer e não quer (Você pode expressar um desejo de forma clara e com contato total, sem esperar receber tudo o que você pedir.)

6. Retomando projeções (Você entende que podem ser atraídos para alguém que tenha overlearned as qualidades que você tende a negar em si mesmo. Você sabe como usar esse entendimento para o auto-conhecimento e cura.)

7. Rever uma declaração anterior (Você pode revisitar uma interação se os seus sentimentos mudam ou se mais tarde descobrir um nível mais profundo da expressão.)

8. Diferenças de contenção (Você pode ouvir e ter empatia com alguém do sentimento ou ponto de vista e, ao mesmo tempo mantendo um sentimento diferente ou ponto de vista.)

9. Compartilhando emoções mistas (Você pode comunicar seus sentimentos múltiplos sobre uma questão ou situação.)

10. Abraçar o silêncio (Você pode permitir que o espaço vazio entre as palavras ou entre as palavras e os de outra pessoa. Você pode reconhecer as emanações não-verbais no silêncio. Você pode tolerar a incerteza, a ambigüidade, e não saber.)

Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Verdade em datar: encontrar o amor pela Caindo na Real
por Susan M. Campbell.

Truth in Dating fornece um conjunto de práticas simples, mas profundas, de consciência que apóiam encontrar e se relacionar com sua alma gêmea. Em vez de jogar o "jogo de namoro" usual de tentar ser algo que não é, os leitores aprenderão como se relacionar de verdade com aqueles que namoram. Essa honestidade os ajudará a entender o que desejam e precisam em um relacionamento e, assim, avaliar os pretendentes. Também os ajudará a examinar realisticamente o que um parceiro romântico pode - e não pode - oferecer em termos de satisfação e felicidade.

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Sobre o autor

A psicóloga Susan Campbell trabalhou como consultor para o trabalho em equipe empresas Fortune 500, um palestrante profissional, e, para ao longo dos anos 35, como um namoro e relação treinador. É autora de vários outros livros, incluindo o seu inovador O Journey Casais (Mais 100,000 vendido) que introduziu a idéia para o mainstream do uso de relações de intimidade como uma prática espiritual. Seu site é www.susancampbell.com.