Nessa época do ano, todos ouvimos amigos e conhecidos expressando medo sobre as próximas visitas familiares. Da cunhada que não consegue parar de oferecer conselhos sobre como educar seus filhos para um pai que tem algo negativo a dizer sobre quase tudo. Abastecido pelo excesso de álcool, as férias estão maduras para conflitos e discórdias.

Esta época do ano oferece bênçãos mistas. Por um lado, é um momento para se reunir com a família extensa, conversar com as notícias da família e reconectar-se durante uma refeição. Por outro lado, muitas vezes nos encontramos presos dentro de casa com pessoas rudes, críticas, controladoras, intrometidas e insensíveis.

Aqui estão nove maneiras de lidar com pessoas que podem tornar sua vida menos prazerosa durante os feriados e em geral.

1. Pratique a aceitação.

Aceite que as pessoas e as coisas são como são. Você não pode mudar os outros, mas pode mudar suas próprias percepções e expectativas. Se você está sentindo seu estômago apertar assim que você ouve a voz da pessoa irritante do outro lado da sala, você precisa repetir essa frase várias vezes até que ela entre: "As pessoas e as coisas são do jeito que são. Eu não posso controlá-las, mas posso controlar minha própria atitude."

Essa frase, que você pode personalizar colocando em nome da pessoa brega, funciona como mágica para dissipar imediatamente a frustração e remover seu envolvimento emocional com ela. Você rapidamente se sentirá mais receptivo, calmo e menos irritado.

2. Sidestep seus comentários.

Uma boa maneira de parar um touro que está atacando você, independentemente da forma negativa, é simplesmente deixá-lo passar. Ignore os comentários or afastá-los com uma simples declaração como: "Obrigado, mas não estou à procura de conselhos agora."

Se a pessoa continuar, diga com amor novamente. E novamente, se necessário! Além disso, ao longo das linhas de evitar seus comentários, não hesite em remover-se com calma da situação com um sorriso amoroso em seu rosto.

3. Ouça para entendê-los.

Raramente se sente verdadeiramente escutado. Nós não temos que concordar, mas podemos ouvir com amor a pessoa que está dizendo algo que é importante para eles.

Não há posição certa ou errada. Cada um de nós tem direito a nossa própria opinião. O truque é suspender nosso próprio ponto de vista e tentar entender o deles.

Resista tentando convencê-los. Alcance as palavras e procure o que você tem em comum. E não tenha medo de se afirmar (talvez repetidamente se eles tendem a interromper) e peça a alguém para apenas ouvir seus pensamentos.

4. Reconheça suas boas intenções.

Mencione que você aprecia a preocupação da pessoa e que reconhece seu carinho e atenção. Diga à pessoa que você pode valorizar seus conselhos e sugestões mais tarde - quando você pedir. Se eles não conseguem abandonar um tópico, você sempre pode voltar à linha, "Você pode estar certo, e eu ..." 

5. Lembre-se que não é sobre você.

Quando as pessoas se sentem compelidas a lhe dizer o que você deve fazer, é bom lembrar que o que elas estão dizendo e o que está inconscientemente motivando-as provavelmente tem pouco a ver com você. Eles podem precisar se sentir importantes. Eles podem estar procurando amor ou respeito de você ou de outras pessoas. A realidade é que você está bem. Eles têm raiva não expressa e estão mirando em você.

6. Com coragem e amor, fale e diga o que é verdade para você.

Às vezes, especialmente com pessoas particularmente agressivas, é necessário dizer-lhes que não é útil receber conselhos não solicitados. Fale sobre você mesmo e o comentário específico, em vez de apontar o dedo ou dizer a eles como estão sendo arrastados. Carinhosamente diga seu "eu" (o que é verdade para você) sobre o evento específico.

Se persistirem, diga-lhes que você está começando a ficar zangado ou frustrado e gostaria que parassem. Repita e repita um pouco mais.

7. Aprecie seu bom comportamento.

Se você perceber que uma pessoa crítica ou "sabe tudo" está sendo empática ou ouvindo com sensibilidade, perceba que ela está sendo boa. Fique atento para um bom trabalho, ideias inteligentes ou até mesmo para uma boa atitude ocasional, e certifique-se de elogiá-los quando eles fizerem algo bom. Elogiar o que você gosta pode sutilmente afundar e ajudar a mudar o comportamento dele ou dela.

8. Deixe sair aquelas emoções reprimidas.

Depois de um longo dia de afastar humanos críticos e super-controladores que testaram os limites de sua paciência e polidez, você precisa tirar toda aquela raiva e possivelmente tristeza do seu sistema. Encontre um local privado para bater os punhos, pisar nos pés, rosnar ou chorar. Será mais fácil sentir amor e manter um sorriso genuíno em seu rosto.

9. Concentre-se em manter o presente alegre.

Continue trazendo o foco de volta ao presente quando os outros tentam desviar a atenção para coisas negativas e negócios antigos inacabados. Faça um comentário sobre o que você está gostando.

Faça um comentário genuíno sobre o verdadeiro significado de estar junto e como você se sente grato. "Não é ótimo estar aqui todos juntos? Eu me sinto tão feliz. O peru não é delicioso?"

É a temporada para ser alegre ...

Se você for diligente e coerente com a prática das sugestões acima, você se sentirá melhor, experimentará mais alegria e conexão com a família e estará pronto para enfrentá-las novamente em breve!

© 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
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Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre o autor

Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. A notícia se espalhou sobre o sucesso de Reconstrução de Atitudee não demorou muito para que Jude se tornasse um procurado seminário e líder de seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

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