Imagem por Armando Orozco
Nota do Editor: Embora os exercícios de intuição a seguir tenham sido escritos tendo em mente os relacionamentos e o divórcio, as perguntas e os exercícios podem ser adaptados para serem usados em outras situações, especialmente o exercício: 3 perguntas para descobrir seus pensamentos e sentimentos mais profundos.
Tomar a decisão de deixar ou não um relacionamento pode ser a parte mais assustadora do processo de divórcio; pelo menos é aquele que mais sente ansiedade. Em parte, isso ocorre porque o divórcio é uma escolha feita por nossa própria vontade, e sentimos a enormidade dessa responsabilidade.
Além disso, confusão e indecisão são desconfortáveis para a maioria de nós. Queremos que esta fase inicial termine, para que possamos seguir em frente. Ao mesmo tempo, percebemos que nossa escolha afetará nossos parceiros, nossas famílias e nossos amigos; será uma decisão com a qual devemos viver por toda a vida. Queremos escolher com cuidado.
Uma de minhas participantes da oficina, Marion, cujo marido iniciou seu divórcio, comentou: "No começo, eu não queria o divórcio, principalmente por causa das crianças, e meu medo de ficar sozinha. Mas com a terapia, percebi que Não tinha sido feliz por anos. No fundo eu sabia que precisava sair, mas eu simplesmente não conseguia fazer isso sozinho ". E assim, quando contemplar um divórcio, a intuição e o intelecto podem nos ajudar a tomar uma decisão. Se nos sentimos inseguros sobre a nossa escolha, precisamos confiar que a resposta já está dentro de nós. Tudo o que temos a fazer é ouvir nossa intuição, pensar sobre nossas escolhas e suas consequências e decidir o próximo curso de ação.
Inklings primeiros
A escolha de ficar ou sair começa no "intestino". Eileen, uma ex-cliente, aponta para o estômago quando diz: "Eu sabia que algo estava errado meses e até mesmo anos antes de eu deixar cada um dos meus relacionamentos; senti isso no meu intestino. Eu nem sempre agia assim que eu deveria ter, mas meu corpo sabia ".
Eu também senti as dúvidas sobre o meu casamento no meu corpo. Esses primeiros avisos vieram no dia do meu casamento, mas eu não os atendi. De pé no chuveiro, a cerimônia a uma hora de distância, meu coração batia forte e minha cabeça doía. Meu corpo sabia que eu me sentia inseguro, mas era muito aterrorizante para trazer à consciência. Ele era meu querido amigo e eu o respeitava e confiava nele. Nossos convidados esperaram na igreja; um vestido de cetim branco e um véu de tecido pendurado no armário, e as damas de honra riram na sala ao lado. Mas eu ignorei minha voz interior que sabia que eu estava incerta e, em vez disso, me casei por segurança e companheirismo. Meu corpo sabia a verdade, mas engoliu seu segredo por mais de vinte anos.
Quando meu marido ficou ausente por três meses e eu tive espaço e silêncio para respirar, finalmente permiti que essa percepção surgisse. Escrevi em meu diário: "Fico feliz por ele estar longe. Estou livre para comer e dormir quando quiser, para escrever a noite toda, para ser completamente eu mesma pela primeira vez". Ao tentar ser a esposa perfeita, adaptei-me tão completamente ao meu marido que perdi minha própria natureza artística. Sentia-me culpada, receava o retorno dele e voltava para uma vida falsa, mas dessa vez não consegui voltar. Como Pandora, eu removi a tampa, liberando os sentimentos honestos dentro do meu corpo. Finalmente, depois de duas décadas, o meu verdadeiro eu estava fora, e não só ela não cabia na caixa, ela não estava disposta a voltar.
Durante esse período de descoberta, participei de oficinas de crescimento pessoal e passei um tempo sozinho pensando em minha vida e escrevendo em meu diário. Essas experiências ajudaram a afinar minha intuição, que estava adormecida desde a infância. Como crianças, nossa intuição está muito presente. Se não queremos um determinado alimento, nos recusamos a comê-lo; nossos corpos e mentes sabem instintivamente se estamos com fome e o que queremos. Nós dizemos exatamente o que pensamos. Sabemos se gostamos da cor vermelha, se uma camisa é áspera, e não a usaremos, mesmo que a vovó tenha nos dado.
As crianças ouvem suas vozes interiores em uma base de momento a momento, ao contrário dos adultos, que comem pelo relógio, usam roupas elegantes e desconfortáveis e dizem a coisa certa para agradar outras pessoas. Como adultos levando vidas ocupadas, nós nos envolvemos naquilo que deveríamos estar fazendo para ter sucesso, e nem sempre paramos para ouvir nossa intuição. Isso pode continuar até que ocorra uma crise em nossa vida: um membro da família morre, é ferido ou fica gravemente doente ou ocorrem problemas em um relacionamento. Então somos obrigados a prestar atenção aos nossos verdadeiros sentimentos.
Acessando a intuição
Intuição vem do verbo latino intueri, que significa "olhar ou conhecer de dentro". É uma percepção ou consciência imediata do que é verdade que surge como uma voz interior. Ninguém sabe exatamente onde reside a intuição, mas parece vir primeiro do corpo e depois da mente. Durante séculos, as pessoas disseram: "Siga seu coração; ouça seu instinto" e usaram expressões como "sincero" e "reação instintiva". Em minha experiência, primeiro sinto um conhecimento em meu estômago, um palpite ou sugestão sobre um assunto, e então uma palavra ou frase vem à minha mente; é instantâneo e às vezes desafia o rastreamento preciso. Lembrando da Hierarquia do Amor de Ashley, desde a introdução, ouvir a intuição é sobre amar a si mesmo. É sobre confiar na voz da mais profunda verdade e sabedoria dentro de você, primeiro pedindo orientação da Mais Alta Consciência, depois seguir amorosamente a voz e a mensagem que você ouve. Mesmo que sua intuição esteja adormecida, com a prática ela pode ser despertada, confiável e atendida. Mais especificamente, acessar a intuição pode ajudá-lo a decidir se deve ou não se divorciar.
Os seguintes exercícios de intuição podem ser escritos em um caderno ou diário. Eu sugiro manter um diário durante o processo de tomada de decisão. Pode parecer antinatural a princípio se você nunca escreveu em um caderno ou diário. Confie em mim. Escrever em seu diário será uma saída criativa e emocional. Será seu amigo. Pode poupar milhares de dólares em contas de terapia. Por favor, apenas faça.
Quando estiver pronto para começar, use uma abordagem de fluxo de consciência: tente não pensar por muito tempo e, em vez disso, escreva rapidamente o que lhe vem à mente. Primeiros pensamentos ou sentimentos são geralmente os mais profundos e sinceros. Se você passa vários minutos indo e voltando, tentando decidir o que escrever, você pode registrar o que deve ser acreditado ou feito, talvez da perspectiva da sociedade, ao invés do que seus próprios sentimentos verdadeiros lhe dizem para fazer. É importante ficar sozinho e ter bastante tempo para fazer esses exercícios. Quando estiver acomodado confortavelmente, faça uma ou mais respirações profundas. Imagine inspirar energia positiva, especialmente amor, e exalar toda a energia negativa, especialmente o medo.
Feche os olhos e relaxe. Sente-se alguns momentos em silêncio, escutando a respiração, aquietando a mente e o corpo. Este é o processo no Zen Budismo chamado mente do principiante, em que a mente é como uma tigela de arroz vazia. Quando está verdadeiramente vazio, está aberto para ser preenchido com insight pelo conhecimento inconsciente. Se você meditar ou orar de uma maneira específica, faça-o antes de começar a escrever. O objetivo é limpar a mente de todas as distrações, sentir-se relaxado e aberto a todas as possibilidades.
Exercícios Intuição
Essas perguntas começam em geral e, na próxima seção, avançam para consultas específicas sobre seu relacionamento. A única diretriz é dizer a verdade escrevendo rapidamente a primeira resposta que vem à mente. Não há resposta certa, apenas o que é verdade para você. Abra seu diário e escreva "Exercícios de Intuição", depois o número e sua resposta.
1. Qual é a sua cor favorita?
2. Durante que parte do dia sua energia é mais alta?
3. Qual é o seu alimento favorito, pelo menos?
4. Qual temporada você mais gosta?
5. O que faz você feliz?
6. Como a chuva te faz sentir?
7. Qual feriado foi o seu favorito quando criança?
8. Onde você viajou que você gostou?
9. O que é uma palavra que descreve você?
10. Você sonha em cores?
11. Qual é a sua memória mais feliz infância?
12. Qual sala da sua casa é a sua favorita?
13. O que você mais gosta no seu corpo?
14. Quem é seu melhor amigo?
15. Quando foi a última vez que senti a alegria?
16. O que você pegaria primeiro da sua casa em chamas?
17. Quais os dois bens que você gostaria de ter com você em uma ilha deserta?
18. Para qual pai você sente mais amor?
19. Qual é o profundo pesar de sua vida?
20. O que é que você sempre quis fazer?
Agora, olhe para suas respostas e não mude nenhuma. Basta lê-los. Alguma surpresa você? Escreva quais delas e como você se sente a respeito dessas respostas. Talvez elabore suas respostas iniciais. Por exemplo, se você escreveu "mãe" para o número dezoito, o que mais surgirá para você em relação à sua resposta? Por que você não escreveu "pai"? Você tem algum sentimento sobre isso?
Continue escrevendo no diário até se sentir completo. Faça isso para cada resposta que o faz pensar ou questionar algo. De modo geral, escreva o que você aprendeu com este exercício. Finalmente, você pode ouvir sua voz interior ou intuição? Vamos prosseguir com as perguntas sobre seu relacionamento.
Mais uma vez, responda rapidamente às seguintes perguntas em seu diário, registrando seu primeiro pensamento ou reação. Algumas respostas podem exigir mais do que uma resposta de uma palavra. Escreva a verdade. Confie no processo. Respire fundo e comece.
1. Você ama seu parceiro quando foi casado?
2. Por que você se casou?
3. Você ama seu esposo agora?
4. Por que você ainda está casado?
5. Como você e seu parceiro se dão bem?
6. O que você e sua esposa têm em comum?
7. O que você mais gosta no seu parceiro?
8. O que você menos gosta sobre ele ou ela?
9. Como sua esposa tratá-lo?
10. Como você gostaria de ser tratado?
11. Como você trata ele ou ela?
12. Quando você ficou mais feliz neste casamento e por quê?
13. Você está feliz neste relacionamento agora?
14. O que você gostaria de mudar ou melhorar neste casamento?
15. Você acha que é possível melhorar seu casamento? Por que ou por que não?
16. O que você fez pessoalmente para melhorar seu relacionamento?
17. Quais são seus maiores medos em permanecer casado?
18. Quais são seus maiores medos sobre o divórcio?
19. Você tem filhos? Qual o papel que eles desempenham na sua escolha?
20. No geral, o que o seu instinto ou intuição lhe diz para fazer sobre o seu casamento?
Quais destas respostas surpreendem você? Escreva essas reações em seu diário. Quais são as emoções que estão surgindo agora? Sinta-os. Escreva sobre esses sentimentos em seu caderno. Faça isso para cada pergunta que parece exigir mais resposta. Leve o tempo que precisar. Qual é a sua realização geral? Escreva uma frase para expressar essa verdade.
3 perguntas para descobrir seus pensamentos e sentimentos mais profundos
Ao enfrentar uma questão confusa ou desafiadora, é útil anotar sentimentos e ideias rapidamente, sem parar para editar ou questionar. Isso mantém a mente inconsciente em movimento e suas crenças vindo à tona.
Use essa técnica nos exercícios a seguir para descobrir seus pensamentos e sentimentos mais profundos. Escreva a pergunta e a resposta em seu diário, incluindo tudo o que surgir, tanto positivo quanto negativo. Comece com a expressão "Eu sinto ..." e se tiver dúvidas, escreva "Eu sinto ...". novamente e continue escrevendo. Não se censure ou edite seu trabalho. Basta ser totalmente honesto. Pare quando se sentir completo ou esvaziado desse problema.
1. O que sinto sobre meu relacionamento atual e parceiro?
Nas questões dois e três, comece com as palavras "Eu quero" e escreva rápido. Se você pausar ou travar, basta escrever "Eu quero" e começar de novo. Não se preocupe com a praticidade ou a realidade. Imagine que você tem todas as opções e recursos de que precisa. Basta escrever o desejo do seu coração sobre o relacionamento e a vida que você deseja. A coisa mais importante é compreender honestamente a sua verdade mais profunda e anotá-la. Termine quando parecer completo.
2. O que eu quero em um relacionamento?
3. Idealmente, que tipo de vida eu quero estar vivendo?
A revista torna-se uma maneira de processar e registrar o que pode ter sido armazenado dentro de você por muitos anos. Ler suas palavras torna-se uma confirmação concreta de que você está começando a tomar uma decisão que é completamente sua. Essa descoberta pode ser estimulante e, ao mesmo tempo, assustadora. Tudo o que você pensou ser verdade pode agora estar em questão. Permita que esses sentimentos apareçam antes, durante e depois de escrever em seu diário. Observe se o seu casamento existente tem as qualidades que você listou para um relacionamento ideal, ou se não. Tome nesta realização.
Finalmente, é possível que você e seu parceiro mudem, para que o relacionamento se aproxime do que você quer? Escreva sua resposta imediata de "sim" ou "não" em seu caderno. Em seguida, escreva rapidamente como isso pode ou não acontecer.
Quando terminar, releia sua resposta. Como você está emocionalmente? Esteja ciente de seus sentimentos. Talvez faça uma pausa. Deite-se, tome um chá, vá passear, faça o que quer que seja de apoio agora. Deixe as realizações irem e virem. Pode ser útil dizer frases como: "Tudo o que estou descobrindo está criando meu maior bem. Confio em minha voz interior e sei que tudo está bem".
Para onde vamos a partir daqui ...
Se suas respostas às perguntas acima indicarem que há problemas em seu casamento e até mesmo que você deseja a separação ou o divórcio, você pode não querer agir imediatamente. Não é racional iniciar um divórcio com base em um questionário. O que você pode fazer, entretanto, é pensar em suas respostas, continuar escrevendo em seu diário, responder a pesquisa novamente e ver como se sente em uma ou duas semanas. Nesse ínterim, você também pode conversar com um terapeuta, um amigo ou colega, alguém que vai ouvi-lo com atenção.
Ajuda a processar todas as suas realizações por escrito ou verbalmente e expressar plenamente seus sentimentos verdadeiros. Também é importante cuidar da sua saúde, concentrando-se no descanso adequado, exercícios e nutrição. Lembre-se de tratar a si mesmo como se fosse um ente querido ou um melhor amigo, com carinho gentil e gentil.
Extraído com permissão da Three Rivers Press,
uma divisão da Random House, Inc.
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Nenhuma parte deste trecho pode ser reproduzida sem permissão.
Fonte do artigo
Divórcio Consciente: Terminar um casamento com Integridade
por Susan Allison.
Se você é um dos milhões de americanos vivendo ou pensando em se divorciar, entende a importância de um divórcio administrado com integridade - aquele que lhe permite seguir em frente com sua vida sem amargura, raiva ou arrependimento persistentes. Dentro Divórcio ConscienteSusan Allison, uma sobrevivente do processo de divórcio e hipnoterapeuta clínica, oferece conselhos que o motivam a ver o divórcio não como um fracasso, mas como um momento de transição em que ambos os parceiros podem abraçar a nova direção que suas vidas estão tomando.
Todos os aspectos do processo de divórcio - desde o planejamento financeiro prático até a comunicação com seu parceiro, família e amigos até a importância de cuidar de sua saúde física e mental - são apresentados neste guia de capacitação. Divórcio Consciente é uma valiosa fonte de informação para quem procura apoio e força para enfrentar esta fase da vida com consciência, com paciência e, finalmente, com paz.
Sobre o autor
Dra. Susan Allison é uma escritora e poetisa de não ficção e autora de cinco livros: Divórcio Consciente, Espaço para respirar, Curandeiro capacitado, dança de nossos espíritos, e Você não tem que morrer para ir para o céu. Ela acaba de concluir seu último livro, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story. Ela tem diplomas avançados em inglês, história e psicologia, foi treinada em hipnoterapia e medicina energética, é uma ministra ordenada e também uma compositora com dois CDs: “We Carry the Light” e “Universe of Love”.
Atualmente, ela é psicóloga transpessoal em prática privada e usa jornada xamânica, hipnose, terapia de processo e medicina energética para ajudar seus clientes a se curar e se transformar. A Dra. Allison compartilha sua própria vida em seus livros, incluindo como se divorciar amigavelmente, como se recuperar da dor e da perda, como se conectar com entes queridos que partiram e aliados espirituais, como curar e se tornar fortalecido e, mais recentemente, como viver apaixonadamente conforme você envelhece. Ela recebeu recentemente o "Prêmio O Melhor de Santa Cruz, 2018" como psicóloga. Quando ela não está escrevendo, vendo clientes ou liderando grupos, ela tem uma vida criativa em Santa Cruz, Califórnia. Ela pode ser contatada em www.drsusanallison.com.
