Priscilla Du Preez / Unsplash
Na época da COVID, cumprimentos não são mais apertos de mão, abraços ou beijos na bochecha. Uma “cotovelada” é a saudação pandêmica preferida.
Embora a transmissão COVID na Austrália seja agora mínima e as restrições estejam diminuindo, mantendo 1.5 metros de distância de pessoas fora de sua casa ainda é fortemente encorajado - o que significa que abraços são desencorajados.
Algumas pessoas que moram sozinhas podem ter passado meses sem tocar ou abraçar outra pessoa.
Embora evitar o contato próximo com outras pessoas seja uma das principais medidas para prevenir a propagação do vírus, a ironia é que provavelmente precisaremos de um abraço mais do que nunca em 2020. Então, o quão perigoso é um abraço na época do COVID?
O contato humano é importante
Nosso primeiro contato na vida é essencialmente o abraço; bebês recém-nascidos são constantemente embalados, amamentados e acariciados.
Somos principalmente criaturas sociais, e essa necessidade de contato humano continua em infância e idade adulta.
Culturalmente, o abraço desempenha um papel importante como uma saudação afetuosa em muitos países.
Seu valor é claramente demonstrado em países europeus como Itália, França e Espanha, onde abraços são comuns. Não é de se surpreender que muitos europeus estejam descobrindo uma nova maneira de viver com COVID difícil de aceitar.
Os australianos também tendem a abraçar membros de suas famílias e círculos sociais próximos.
Embora o ato de abraçar possa nos dar uma sensação de felicidade e segurança, na verdade há ciência por trás dos benefícios de abraçar para nossos saúde mental e bem-estar.
Pesquisas revelam contato pele a pele desde o nascimento permite aos bebês a habilidade precoce de desenvolver sentimentos e habilidades sociais, e reduz o estresse para mãe e bebê.
Quando abraçamos alguém, um hormônio chamado ocitocina é libertado. Este "hormônio do abraço" promove a ligação, reduz o estresse e pode menor pressão arterial.
O toque positivo, como abraçar, também libera a "química da felicidade" serotonina. Baixos níveis de serotonina e de um hormônio feliz relacionado chamado dopamina, pode ser associado com depressão, ansiedade e problemas de saúde mental.
Wes Mountain / A conversa, CC BY-ND
"Privação de toque”Tornou-se uma consequência séria da pandemia e pode ter afetado a saúde mental de muitas pessoas, especialmente aquelas que vivem sozinhas ou em relacionamentos instáveis.
Não estamos apenas perdendo as emoções positivas que um abraço pode proporcionar, mas também não estamos obtendo os benefícios bioquímicos e fisiológicos.
Você pode abraçar com sabedoria?
O SARS-CoV-2, o coronavírus que causa COVID-19, é transmitido principalmente de pessoa para pessoa através de gotículas respiratórias emitido quando uma pessoa infecciosa tosse, espirra, fala ou mesmo respira.
Sabemos que podemos contratar COVID através do contato próximo com uma pessoa infectada, então o ato em si é bastante arriscado se você ou a pessoa que você está abraçando for contagioso. Mas nem sempre podemos identificar quem tem o vírus, tornando o risco de transmissão da SARS-CoV-2 através de um abraço difícil de avaliar.
Dado as pessoas que são assintomático e pré-sintomático mostraram ser capazes de espalhar o vírus, um simples abraço pode ter consequências graves.
O abraço forma laços. Xavier Mouton Photographie / Unsplash
Em última análise, todos os especialistas concordam: melhores práticas é evitar o contato físico com pessoas que não sejam de sua casa.
Se você absolutamente precisa abraçar alguém, há algumas coisas que você deve ter em mente para minimizar o risco de transmissão.
6 dicas para limitar o risco
-
Não abrace ninguém com sintomas de COVID ou se você tiver algum sintoma
-
Não abrace um pessoa vulnerável (idosos, imunocomprometidos e aqueles com outras condições médicas), pois essas pessoas estarão em maior risco se contraírem COVID
-
Ao abraçar outra pessoa saudável, evite pressionar suas bochechas uma contra a outra; em vez disso, vire o rosto na direção oposta
-
Usar uma máscara
-
Prenda a respiração, se puder. Dessa forma, você pode evitar a transmissão ou inalação de gotículas respiratórias infecciosas durante o abraço
-
Lave ou higienize suas mãos antes e depois do abraço
Outras maneiras de esquentá-lo
O contato com animais pode fornecer benefícios de saúde mental para abraçar, e também aumenta a oxitocina. Essas são algumas das razões pelas quais a terapia com animais de estimação é usada para pessoas idosas ou doentes.
Manter as interações e conexões sociais na ausência de contato direto também pode ajudar. Encontros virtuais pode ter um efeito positivo no bem-estar das pessoas durante o isolamento, e agora estamos cada vez mais capazes de nos reunirmos pessoalmente.
A pandemia fez com que todos nós percebêssemos como o contato social e físico pode ser importante para nossa saúde e bem-estar. Embora agora possamos apreciar o abraço humilde mais do que antes, por enquanto é mais seguro buscar apoio emocional de outras maneiras.
Sobre o autor
Lara Herrero, líder de pesquisa em virologia e doenças infecciosas, Universidade Griffith e Elina Panahi, candidata a PhD, Universidade Griffith
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros relacionados:
As cinco linguagens do amor: o segredo do amor que dura
por Gary Chapman
Este livro explora o conceito de "linguagens do amor", ou as formas pelas quais os indivíduos dão e recebem amor, e oferece conselhos para a construção de relacionamentos fortes com base na compreensão e respeito mútuos.
Clique para mais informações ou para encomendar
Os sete princípios para fazer o casamento funcionar: um guia prático do maior especialista em relacionamentos do país
por John M. Gottman e Nan Silver
Os autores, especialistas em relacionamento, oferecem conselhos para construir um casamento bem-sucedido com base em pesquisa e prática, incluindo dicas de comunicação, resolução de conflitos e conexão emocional.
Clique para mais informações ou para encomendar
Venha como você é: a nova ciência surpreendente que transformará sua vida sexual
por Emily Nagoski
Este livro explora a ciência do desejo sexual e oferece insights e estratégias para aumentar o prazer sexual e a conexão nos relacionamentos.
Clique para mais informações ou para encomendar
Attached: A nova ciência do apego adulto e como isso pode ajudá-lo a encontrar e manter o amor
por Amir Levine e Rachel Heller
Este livro explora a ciência do apego adulto e oferece insights e estratégias para construir relacionamentos saudáveis e gratificantes.
Clique para mais informações ou para encomendar
A cura do relacionamento: um guia passo 5 para fortalecer seu casamento, família e amizades
por John M. Gottman
A autora, uma importante especialista em relacionamento, oferece um guia de 5 passos para construir relacionamentos mais fortes e significativos com seus entes queridos, com base nos princípios de conexão emocional e empatia.
