Criando Realidades

Pensamento preto e branco pode fazer você feliz?

Pensamento preto e branco pode fazer você feliz?

Se você quer viver uma vida feliz, é uma boa idéia notar quando você cai no pensamento preto e branco!

O que é o pensamento preto e branco?

O pensamento preto e branco é quando você generaliza e catastrofiza sobre o que está acontecendo. Pensamento preto e branco é quando você faz tudo extremo.

Você sabe que está se entregando ao pensamento preto e branco quando usa palavras como “sempre” e “nunca”. Ou quando você generaliza sobre algo ou alguém e diz "todo mundo" ou "ninguém".

Em outras palavras, o pensamento preto e branco não tem nada a ver com a realidade, porque na realidade não existe algo como “sempre” ou “nunca”. Não há estado de perfeição total ou falha total. A realidade é mais intermediária - mais diferenciada.

Então você está se entregando ao pensamento preto e branco sempre que você diz coisas como:

* Sempre ou nunca. Por exemplo: eu sempre foda-se eu vou nunca acertar. Ele é sempre atrasado. Eles vão nunca me aceite. Concha nunca Compreendo.

* Todos ou ninguém. Por exemplo, quando você diz: todo o mundo faz isso. Ou todos acha errado. Ou ninguém se preocupa comigo. Ninguém como eu. Ou ninguém precisarão sempre Compreendo.

* Totalmente ou completo. Por exemplo: isto é totalmente errado. Eu sou um completar falha.

Afirmações como essa não têm nada a ver com a realidade porque são tão extremas e irreais - e muito indelicadas. À medida que você se torna mais maduro psicologicamente, começará a ver as coisas de uma maneira mais realista e não terá expectativas tão irrealistas (extremas) para si mesmo, para a vida e para as outras pessoas.

As pessoas que são mais relaxadas e descontraídas sobre a vida não se entregam ao pensamento preto e branco. Eles podem perceber que as coisas mudam e que às vezes você consegue e às vezes não. Eles também entendem que às vezes as coisas funcionam do jeito que eles gostam e às vezes não. E eles não fazem tudo totalmente maravilhoso ou absolutamente terrível, mas percebem que, ao aderir ao caminho do meio, a vida se torna mais relaxada e satisfatória.

Melhoria do Self Saudável

Sempre que você diz - eu "deveria" ser diferente do que eu sou - você está realmente dizendo que você não deveria ser você. E isso leva ao estresse, ansiedade e baixa auto-estima.


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Uma das coisas que acontecem quando você aprende a cuidar melhor de si mesmo é que você pára de se humilhar e se culpar por ser você mesmo. Mas isso não significa que você não possa trabalhar para melhorar a si mesmo. Claro que você pode! A diferença aqui é que o auto-aperfeiçoamento saudável começa com uma avaliação sensata, humilde e realista de quem você é e onde você está em seu desenvolvimento - e não com críticas implacáveis.

O auto-aperfeiçoamento saudável baseia-se e surge de uma visão realista de seus pontos fortes e fracos - e não com críticas implacáveis. Quando isso acontece, a pessoa madura olha realista para si mesma e depois diz: Ok, bem, talvez eu possa fazer isso um pouco melhor. Ou talvez eu trabalhe nisso por um tempo. Ou talvez eu tente isso. Parece uma boa ideia. Isso pode ser bom para mim. Acho que vou tentar e ver como isso funciona.

Não é o mesmo um ditado que eu “não deveria” ser eu, mas sim uma percepção saudável de que todos podem melhorar e que todo crescimento e aprendizado são processos contínuos que são saudáveis, benéficos, equilibrados e saudáveis.

E se esta for a configuração perfeita?

E se descobrir que sua vida é a configuração perfeita para você? Que tudo - incluindo todos os seus problemas e dificuldades e dores e sofrimentos - é exatamente o que você precisa para evoluir para a próxima melhor versão de você? E se for esse o caso? E se você soubesse com certeza que todas as coisas que você percebe como "problemas", todas as coisas que você sente estão impedindo você de viver a "vida feliz" com que sonha - e se todas essas coisas estivessem aqui apenas para lhe dar a oportunidade crescer?

É um pensamento interessante, não é?

Bem, tente isso.

Pegue o pior problema que você está enfrentando no momento - a pior coisa absoluta - como você está doente ou deficiente ou seu amante acabou de te deixar ou você não tem dinheiro suficiente - e pergunte a si mesmo: por que minha vida é melhor porque eu tem esse problema ou dificuldade? E então seja honesto consigo mesmo. Encontre pelo menos três razões - três razões pelas quais sua vida é melhor por causa do que você está enfrentando. Três razões honestas ... 

Seja honesto agora - realmente honesto - e veja o que acontece! Se você puder encontrar três razões honestas para que sua vida seja melhor, tenho certeza que você pode encontrar cinco ou talvez 10 ... Não desista até encontrar o máximo que puder.

Este é um exercício alucinante de autodescoberta, porque descobrimos as coisas mais terríveis ...

O que pode realmente nos fazer felizes?

Aqui está o que eu descobri - a felicidade é uma mente que está em paz consigo mesma. Uma mente que está totalmente presente e que não está resistindo ao que é. Uma mente que não está contando histórias sobre como as coisas "deveriam" ser. Uma mente que aceita o que é e que está em paz com o modo como as coisas são e como as pessoas são.

Quando isso acontece, você não está mais em guerra com o momento presente, mas está desperto e alerta e pode lidar com o que está acontecendo neste momento. E isso é bom. E permite espaço suficiente para você se render à Presença Infinita que é sua verdadeira natureza.

© Barbara Berger. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do autor.

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Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz
por Barbara Berger.

Você está feliz agora?O que está impedindo você de ser feliz agora? É o seu parceiro, sua saúde, seu trabalho, sua situação financeira ou o seu peso? Ou é tudo o que você acha que "deve" fazer? Barbara Berger dá uma olhada em todas as coisas que pensamos e fazemos que nos impedem de viver uma vida feliz agora. Barbara apresenta 10 formas práticas de usar essa compreensão em sua vida diária, seus relacionamentos, no trabalho e para a sua saúde.

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Sobre o autor

Barbara Berger, autora do livro: Você está feliz agora?

Barbara Berger escreveu mais de 15 livros de auto-capacitação, incluindo seus best-sellers internacionais "The Road to Power / Fast Food for the Soul" (publicado em 30 idiomas) e "Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz" (publicado em 21 idiomas). Ela também é autora de "O despertar Ser Humano - Um Guia para o poder da mente"E"Encontre e siga sua bússola interna”. Seu último livro, “Modelos Saudáveis ​​para Relacionamentos – Os Princípios Básicos por Trás de Bons Relacionamentos” será lançado no final de 2022.

Nascida nos Estados Unidos, Barbara agora vive e trabalha em Copenhague, Dinamarca. Além de seus livros, ela oferece sessões particulares para pessoas que desejam trabalhar intensamente com ela (em seu escritório em Copenhague ou no Zoom, Skype e telefone para pessoas que moram longe de Copenhague).

Para saber mais sobre Barbara Berger, consulte seu site: www.beamteam.com

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