Imagem por Barrie Taylor 

Muitos de nós crescemos com o conceito dos 3 Rs. Disseram-nos que os 3Rs eram a base ou a parte mais importante da educação. E sempre nos disseram que os três R's eram Ler, Escrever e Aritmética. Agora, espere um minuto! Apenas um desses começa com R ... o que me fez pensar que talvez os 3 Rs fossem algo completamente diferente.

Agora, no movimento ambientalista, há um conjunto diferente de 3 Rs sendo anunciados: Reduzir (ou Recusar), Reutilizar, Reciclar. Então, decidi dar uma olhada e ver se talvez esses "novos" 3 Rs sejam os que deveriam ser a base da nossa educação e se eles se aplicassem a outras coisas além de "reciclar lixo".

OK, então agora, como esse conceito pode se aplicar às nossas vidas em geral? Dizem que tudo começa com um pensamento, então vamos ver se podemos aplicar os 3 Rs ao processo de pensamento, e talvez essa seja outra área em que podemos reciclar lixo, lixo mental que é ...

Reduza ou recuse pensamentos negativos

Reduzir (ou recusar) definitivamente pode ser aplicado a pensamentos "negativos" ou pensamentos que não estão levando à realidade que gostaríamos de experimentar. Por exemplo, talvez você sinta que está acima do peso e gostaria de ser mais magro e saudável. Então, qual é o processo de pensamento usual? "Eu pareço um desleixado. Ninguém vai me amar mais. Eu sou feio."

Infelizmente, o processo de pensamento do chapéu se aplica a muitas outras coisas além do excesso de peso ... Um adolescente com espinhas terá o mesmo pensamento, ou alguém que pensa que suas roupas não estão à altura, ou alguém que está fazendo quimioterapia e está perdendo o cabelo, ou talvez você acabou de malhar e está suado e se sentindo mal, ou talvez simplesmente não ame a si mesmo ... Tenho certeza de que se você refletir sobre isso, poderá inventar situações em que seu processo de pensamento é: "Eu pareço um desleixado. Ninguém vai me amar mais. Eu sou feio. " - ou algo semelhante.

OK, então o primeiro R é reduzir (ou recusar) - reduzir a quantidade de vezes que temos esse pensamento. Uma maneira de fazer isso é encontrar coisas para fazer que focalizem nossa atenção em outro lugar ... Em outras palavras, ocupe-se. Há um ditado que diz que uma mente ociosa é o playground do diabo ... bem, isso é verdade no sentido de que se você ocupa sua mente com pensamentos ou ações mais frutíferas ou positivas, então você reduziu ou recusou o pensamento negativo.

Só podemos pensar um pensamento de cada vez, portanto, podemos reduzir ou recusar o pensamento que não apóia nosso bem-estar, "mudando de ideia" e pensando em outra coisa. Ajuda deixar de focar em nosso "pequeno" eu e começar a focar em "fazer o bem". Faça algum trabalho voluntário ou ajude um amigo ou colega de trabalho necessitado, ou ajude a si mesmo fazendo coisas que você tem adiado (limpar sua geladeira, limpar aquela área de armazenamento, varrer as folhas, etc.). Enquanto você se concentra em ajudar alguém (seja você ou outra pessoa), sua mente estará ocupada e não será capaz de pensar em duas coisas ao mesmo tempo.

Reutilizar: Transforme seus pensamentos em um trampolim

Agora, como pode o 2º R, reutilizar, se aplicar aos nossos pensamentos? Quando reutilizamos, pegamos algo e o colocamos em outro propósito. Portanto, se nosso pensamento for o mencionado acima (ou algo semelhante), nós o usamos para outro propósito. Podemos usar esse pensamento como ponto de partida ou como motivação para comportamentos diferentes.

Se meu pensamento é que "ninguém mais vai me amar", então posso usar esse pensamento para me estimular a agir. Se removermos a parte negativa dessa afirmação, ficamos com "um vai me amar mais" ... OK, então mudamos nossas ações em relação àqueles que apoiam o amor ... por nós mesmos e pelos outros.

Se nosso pensamento é eu sou feio, então agimos para começar a nos sentir bonitas. Assim, usamos esses pensamentos negativos como o ímpeto para fazer mudanças em nossas vidas ... em vez de apenas encerrar o processo de pensamento com esse pensamento específico, reutilizamos esse pensamento como um ponto de partida para a mudança em nossos pensamentos e em nosso comportamento.

Usamos esse pensamento como o pensamento que quebrou as costas do camelo - o camelo da resistência à mudança, de estar preso em uma rotina. Usamos esse pensamento como aquele que nos impulsiona "para o outro lado" - o lado de buscar soluções e criar mudanças, em vez de permanecer na síndrome do "pobre de mim".

Reciclando nossos pensamentos

O último R tem a ver com reciclagem. Quando um produto é reciclado, ele é quebrado ou destruído e algo novo é feito dessa matéria-prima - algo completamente diferente que tem um uso e um propósito em nossas vidas. Por exemplo, com garrafas de plástico, eles fazem bancos de parque ou outras coisas úteis. Então, o que podemos criar a partir de nossos pensamentos e crenças destruídos? E como quebramos nossos pensamentos?

Um processo com o qual a maioria de nós está familiarizado, de uma forma ou de outra, são as afirmações. Uma afirmação é simplesmente pegar um pensamento negativo e usá-lo para criar algo novo.

Portanto, se o seu pensamento é "ninguém vai me amar", nós pegamos isso e criamos um novo pensamento: "A cada dia, sou amado mais e mais." Observe que o pensamento contém apenas um pensamento positivo, está no presente e não envolve mais ninguém no processo. Apenas diz que sou amado, mais e mais, a cada dia. Portanto, o primeiro lugar em que o pensamento terá efeito, enquanto o repetimos em nossa mente, é conosco.

Não implica ou exige que "João da Silva" me ame mais ... apenas que serei amado, mais e mais, a cada dia. Isso deixa uma porta aberta - o amor pode vir de você, do seu gato, de um cachorro vadio, de um colega de trabalho, de alguém na fila da loja, de seu companheiro, de seu chefe, de seu filho, de alguém que você nunca conheceu, de um anjo da guarda, do Criador ... Tantos lugares para a solução vir quando não a restringimos ...

Outro pensamento mencionado acima, "Eu sou um desleixado, sou feio". Agora, algumas pessoas optariam por pegar esse pensamento e substituí-lo por Eu sou bonita, exceto que o pensamento pode nem mesmo ser viável ou crível para eles. A ideia da reciclagem é criar algo que funcione ou seja útil. Então, talvez o pensamento para criar a partir desse é "A cada dia estou mais e mais satisfeito comigo mesmo". Esse pensamento é viável e dá espaço para crescimento. Não requer uma transformação instantânea - permite que mudanças ocorram, tanto em nossa aparência, em nosso comportamento e em nossas expectativas.

Criando algo diferente e útil

Se o pensamento que você tem é que você nunca será um sucesso (seja em sua carreira, relacionamento, nível de condicionamento físico, crescimento pessoal, etc.), você pega esse pensamento e o quebra. Se você remover o negativo "nunca", você terminará com "Eu serei um sucesso". Embora seja um pensamento excelente, não é utilizável no sentido de que trata do futuro, não do presente. “Serei um sucesso” implica “amanhã”, depois, noutra altura - amanhã, que nunca chega. Portanto, novamente precisamos reciclar esse pensamento e criar a partir dele algo diferente e útil.

"Cada dia traz sucesso nas coisas grandes e pequenas." Esse pensamento também ajuda a reformular nossa visão de sucesso - muitas vezes pensamos em sucesso apenas na linha de chegada ... os 50 libras. da perda de peso, da promoção, dos sinos do casamento, do milhão de dólares, etc. Mas o sucesso está nas minúcias ... nas pequenas coisas.

O que é sucesso para você?

Sucesso é não comer aquela segunda porção de comida (se você está tentando perder peso), sucesso é fazer a tarefa de hoje com o melhor de sua capacidade, sucesso é ser amoroso e gentil com a pessoa que está "sobrecarregando sua paciência", sucesso está fazendo cinco minutos de exercício ao invés de nenhum ... O sucesso é ver as pequenas bênçãos que fazem parte de cada dia de nossas vidas - o sol brilhando, o arco-íris após a tempestade, o amor e apoio após uma catástrofe (seja pessoal ou global), os pássaros cantando, a criança sorrindo para você, você pegando o ônibus "na hora certa", você deslizando até o posto de gasolina a poucos segundos de ficar sem gasolina, etc. etc.

“Cada dia traz sucesso nas coisas grandes e pequenas” abre a porta para vermos o sucesso que já está em nossas vidas, sermos gratos por ele e, assim, atrairmos mais do mesmo. Visto que atraímos aquilo em que nos concentramos, aplicar os 3 Rs (recusar / reduzir, reutilizar, reciclar) aos nossos processos de pensamento criará uma realidade totalmente nova para nós.

Fazendo adubo a partir de erros

Podemos recusar ou reduzir a quantidade de palavras negativas, humilhantes, críticas e raivosas que saem de nossa boca; também podemos recusar ou reduzir a quantidade de ações negativas, humilhantes, críticas e raivosas que realizamos. Se não dermos o primeiro passo (reduzir ou recusar), podemos reutilizar essas palavras e ações, tornando o "erro" o impulso para a mudança. Ou podemos reciclar essa ação realizando-a e transformando-a em uma ação construtiva positiva. Às vezes, de nossos "erros" vêm nossos maiores sucessos.

No caso de um evento traumático, podemos nos recusar a ter medo e entrar em pânico, ou podemos reutilizar a energia do medo e canalizá-la para fazer algo construtivo, ajudar os outros, praticar exercícios, iniciar um novo projeto, etc., ou podemos reciclar todo o acontecimento fazendo dele algo novo ... Do ódio crie amor, do medo crie confiança, da discórdia crie harmonia ...

Surgindo das chamas de nosso descontentamento

Podemos mudar nossas vidas e o mundo ao nosso redor ... Vamos começar a aplicar os três Rs - recusar, reutilizar, reciclar - em tudo em nossa vida (pensamentos, palavras e ações) e ver onde isso nos leva ... Podemos ser como a fênix saindo das chamas - das chamas do nosso descontentamento conosco e com o nosso mundo - podemos nos elevar, renovados com uma forma de manifestar nossa visão em nosso dia a dia ... E afirmar: Cada e todos os dias, é cada vez mais fácil ser feliz, saudável e sábio.

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Sobre o autor

Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com