"Preencha o seu papel com as respirações do seu coração."
                                                       --William Wordsworth

Encontrar uma maneira de nos envolvermos mais plenamente em nossas vidas e nos abrirmos para um amor maior, paz e felicidade é um desejo que muitos de nós sentimos. No entanto, tendemos a nos ocupar com distrações diárias e ocupações, apenas para ver os dias passarem sem conexão com qualquer núcleo significativo.

A busca por significado pode desmoronar quando algo puxa o tapete de debaixo de nós - como doença ou perda ou infortúnio. A idade também pode ser um fator na busca de um núcleo espiritual. Nós tendemos a procurar uma compreensão mais profunda à medida que envelhecemos ou observamos nossos entes queridos envelhecer. Ainda um Pew Research study mostra que os Millennials se afiliam cada vez mais sem crença religiosa.

Mas para qualquer pessoa - independentemente da idade, religião ou situação de vida - querendo encontrar maior clareza e se conectar a um nível mais elevado de consciência, o registro no diário pode ser uma maneira valiosa de deixar sua exploração acontecer. Uma ampla gama de estudos mostra que uma prática de escrita diária ajuda a liberar e reestruturar o passado, melhora a disciplina e a concentração, apoia a realização de metas e melhora a autoconsciência. Quando você identifica as palavras específicas que compõem seus pensamentos, um novo nível de compreensão surge.

Mas sentar-se com uma folha de papel em branco e esperar derramar-se pela caneta pode ser assustador até mesmo para o escritor mais inspirado. Para superar o primeiro passo de colocar a caneta no papel, use um ou todos esses cinco tópicos para acessar os espaços mais amplos em sua mente.

1. Descreva seus objetivos e registre seu progresso.

Você tem muito mais chances de atingir seus objetivos se simplesmente anotá-las. O processo de escrever seus objetivos sinaliza para o seu cérebro que eles são importantes e, em seguida, seu cérebro organiza e prioriza com base nessas informações.

Registrar no diário sobre seus objetivos não apenas ajuda a esclarecer o que você realmente quer, mas também permite que você os expanda e se esforce para sonhar ainda mais. Escreva todos os detalhes de como se sentirá para atingir a meta, como será a aparência e o efeito que isso terá em seus e seus entes queridos.

Então, escreva sobre o seu progresso. Isso ajudará você a perceber as formas pelas quais você está evoluindo e se expandindo, e o impulsionará ainda mais para alcançar seu objetivo, porque você vê o momento que está aumentando. Monte essa onda até a conclusão.

2. Explore e resolva experiências e emoções desafiadoras.

Todos nós enfrentamos dificuldades em nossas vidas e relacionamentos, mas é o que nós do durante esses tempos, isso faz a diferença em nossa felicidade geral. O diário pode aliviar o estresse dessas situações e colocar as coisas em contexto para que você possa processar e liberar as emoções. Apenas colocar a experiência e o sentimento de acompanhamento em palavras torna a experiência conhecível e, portanto, gerenciável.

Comece colocando tudo no papel - mesmo que seja ilegível e sem sentido. Não censure nem edite a si mesmo.

Uma vez que você tenha movido os sentimentos e emoções da superfície, mergulhe nas camadas mais profundas do que realmente está acontecendo para você. Tente ver as coisas objetivamente e anote suas observações sobre seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Perdoe a si mesmo, e a qualquer outra pessoa envolvida, pela confusão, mágoa e luta. Veja se você pode encontrar uma lição ou uma oportunidade de crescimento para si mesmo a partir desta situação e fazer um diário sobre o que isso iria parecer para você.

Por fim, responda a esta pergunta: Como eu poderia avançar nesta situação a partir de meus valores mais profundos e do eu superior?

3. Tire um tempo para a auto-reflexão.

Toque no que está acontecendo com você. Como você está se sentindo? O que está tomando espaço em seus pensamentos?

Colocar suas reflexões, idéias e sentimentos no papel o ajudará a compreendê-los e assimilá-los para que você possa avançar com mais alegria e graça. Imagine que você está conversando com um melhor amigo que não irá julgá-lo por nenhum dos seus pensamentos ou sentimentos, e apenas escreva.

Se você ficar preso, pode ser útil passar por algumas das principais categorias de sua vida e refletir sobre como se sente em relação a elas: amizade, meios de subsistência e impacto, saúde, relacionamento amoroso, criatividade, comunidade, diversão e saúde espiritual. Não tenha medo de ir fundo. Pergunte a si mesmo as perguntas que você tem medo de perguntar. Conheça a si mesmo.

4. Desenvolva sua intuição.

Fazer o diário é como falar para si mesmo e ouvir ao mesmo tempo. Se você tiver alguma preocupação, questão ou dúvida, escreva-a e peça ao seu inconsciente que suba a bordo enquanto medita ou dorme para trazer respostas além de sua consciência normal. Quando você terminar de meditar ou quando você despertar, escreva imediatamente para 10 minutos sobre quaisquer descobertas ou revelações. Você pode se surpreender com o que a criatividade e a inspiração vêm para você!

5. Reflita sobre as coisas positivas em sua vida.

Escrever sobre uma experiência positiva deixa sua mente revivê-la, o que aumenta a confiança em sua capacidade de criar felicidade. Comece simplesmente fazendo uma lista de cinco coisas pelas quais você é grato. Ao fazer isso, você se tornará consciente da grandiosidade que já está presente em sua vida.

Pratique estar o mais presente possível ao registrar sobre essas peças de alegria em sua vida. Escrever sobre boas experiências muda sua orientação da escassez e estresse para a abundância e a paz.

© 2017 por Briana e pelo Dr. Peter Borten.
Reimpresso com permissão. Publicações da Adams Media.
www.adamsmedia.com

Fonte do artigo

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por Briana Borten e Dr. Peter Borten.

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Sobre os autores

Briana Borten e Dr. Peter Borten são os autores do livro, Rituais para Transformação: 108 Day Journey to Your Sacred Life. Eles também são os criadores da comunidade online Rituals of Living e da Dragontree, uma marca holística de bem-estar. Briana é um treinador de mestria com uma extensa experiência em clientes de coaching para ajudá-los a alcançar avanços e maestria pessoais. Peter é um médico de medicina asiática que ajuda as pessoas a alcançar a saúde do corpo e da mente. Ele é autor de centenas de artigos, abrangendo tópicos como estresse, bem-estar emocional, nutrição, condicionamento físico e nossa conexão com a natureza. Saiba mais em: www.thedragontree.com.

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