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Narrado por Marie T. Russell
A dança flamenca é uma delícia de assistir. Um bom dançarino de flamenco exala uma autoconfiança exuberante que nós, público, absorvemos. Toda a dança tem uma qualidade de autoconfiança orgulhosa e glorificação do que é ser um ser humano em movimento.
A postura clássica do flamenco é um dos melhores exemplos artísticos de uma área expandida do plexo solar, demonstrando um terceiro chakra robusto e confiante, uma homenagem à “cidade das joias”, o nome sânscrito para esse chakra. Temos prazer em assistir a esse espetáculo de autoglorificação porque é algo que todos desejamos. Todos nós adoraríamos nos sentir bem conosco!
Philip estava treinando para ser dançarino de flamenco. Ele veio até mim para as aulas da Técnica de Alexander porque sua prática de dança estava fazendo com que ele sofresse de dores nas costas e insônia. Ele estava apertando as costas para criar uma visão expandida da frente de seu corpo, e isso estava causando sua dor. Apertar suas costas também estava cortando-o energeticamente de suas pernas e chakras inferiores, fazendo-o ficar sem chão, o que por sua vez causava insônia. Juntos, assistimos a vídeos de dançarinos de flamenco profissionais. Muitos deles pareciam estar apertando as costas da mesma maneira que Philip, mas ele encontrou uma dançarina que mantinha uma aparência alongada nas costas enquanto era lindamente expandida na frente. Essa imagem o ajudou a repensar sua dança.
Trabalhando com essa sugestão visual e com os princípios da Técnica de Alexander, Philip não demorou muito para encontrar uma forma de dançar que não desconectasse sua parte inferior do corpo, e sua dor e insônia foram embora. Mas ele não estava satisfeito porque ainda sentia que não havia alcançado a qualidade de expressão confiante que aspirava em sua dança. Seu desempenho estava sendo sutilmente sabotado pela maneira como ele se expressava.
Nesse ponto, sugeri que trabalhássemos com a terapia dos chakras. O foco principal do trabalho com os chakras era nutrir e fortalecer o chacra do plexo solar, tanto por meio de meu trabalho de cura energética quanto por meio de exercícios de autoconsciência como os da seção seguinte. Esses exercícios ajudaram Philip a construir um forte campeão interior. O resultado transformou seu desempenho. Ele exalava confiança em sua dança e parecia brilhante.
Ele também teve uma grande percepção sobre si mesmo. Ele se sentiu atraído pela dança flamenca porque queria sentir a poderosa confiança que os dançarinos demonstram. Sem perceber, ele queria ter um chakra do plexo solar mais autoconfiante, um forte campeão interior, e esperava que a dança conseguisse isso para ele. Bem, de uma forma indireta,
sim!
Encontrando seu forte campeão interior
Encontre um lugar calmo e tranquilo onde você possa sentar-se confortavelmente ou deitar em uma das posições semi-supina (deitado com os joelhos dobrados).
Coloque uma das mãos na parte inferior do abdômen e a outra na parte superior do abdome, na área do plexo solar. Suas mãos agora estão em contato com sua criança interior no Chacra Sacral e com seu “jovem adulto interno” no Chacra do Plexo Solar.
Comece por alguns momentos pensando em seus pés, pernas e região pélvica. Visualize a energia fluindo pelos chakras dos pés, pelas pernas e pela pélvis, nutrindo o Chacra Básico no assoalho pélvico, a parte animal instintiva de sua psique. Lembre-se das maneiras pelas quais você pode nutrir seu animal interior.
Em seguida, deixe a energia fluir para o seu abdômen e pense nas maneiras pelas quais você pode nutrir sua criança interior com o Chacra Sacral. Energeticamente, os Chakras Básico e Sacro sustentam o Chacra do Plexo Solar, portanto, pode ser útil dar a eles alguns momentos de atenção gentil antes de você pensar na energia subindo para a parte superior do abdome. Observe todas as sensações, sentimentos ou pensamentos que surgem em seu corpo enquanto você dá atenção aos Chakras Básico e Sacral.
Agora visualize a energia subindo para a área do plexo solar de seu corpo, tendo uma sensação de se ela parece muito expandida, firme e mantida ou bastante oca. Pense em como você se sente confiante em geral. Em que áreas da vida você se sente forte e capaz, e em quais áreas da vida você se sente fraco e vulnerável?
Pense em todas as coisas que você possui na sua vida: possivelmente uma casa e um carro, e todas as coisas que estão dentro dessa casa ou carro, como móveis, livros, eletrônicos, fotos e decorações, as roupas que você veste e tudo mais as outras muitas coisas que você criou ou adquiriu como parte de sua vida e de sua identidade.
Escolha algumas das coisas que você se sente particularmente satisfeito em possuir. Talvez sejam algumas peças de roupa ou joias, seu sistema de som ou outro equipamento eletrônico, seus livros, suas plantas, uma peça de mobília ou aquele eletrodoméstico. Lance sua mente sobre todos esses bens e permita-se sentir muito feliz por eles estarem em sua vida. Parabenize-se por tê-los adquirido. Observe se pensar positivamente dessa maneira está tendo algum efeito sobre os sentimentos e sensações em seu corpo, e se você percebe mudanças onde suas mãos estão em contato com o abdome superior e inferior.
Volte sua atenção para seus relacionamentos e permita-se sentir realmente satisfeito com todas as pessoas em sua vida que você valoriza: seus amigos, seu parceiro, seus filhos e / ou outros membros da família. Aprecie-se por ter crescido e mantido todos os bons relacionamentos em sua vida. Inclua todos os animais de estimação com quem você sente que tem um relacionamento positivo. Mais uma vez, observe todas as sensações, sentimentos e pensamentos que surgem ao fazer isso.
Se, durante o exercício, sentir respostas negativas, pensamentos críticos ou sentimentos desconfortáveis surgindo, não se preocupe. O importante é que você está se tornando mais autoconsciente sobre suas vozes interiores, portanto, parabenize-se por isso!
Agora, lembre-se de algumas coisas que você fez na vida e das quais se sente muito satisfeito, desde quando era muito jovem até os dias de hoje, coisas que te deixam orgulhoso de si mesmo. Podem ser conquistas, como passar em exames, aprender habilidades, desenvolver uma carreira e viajar, ou podem ser relacionamentos, como construir amizades que você valoriza, encontrar um parceiro para compartilhar sua vida, criar uma família ou cuidar de alguém .
Ao pensar sobre essas coisas, visualize e envie energia de cura amorosa de suas mãos para o segundo e o terceiro chakras, nutrindo seu sistema de energia.
Acrescente a essas conquistas os desafios que você superou em sua vida - os momentos em que a vida era difícil e você teve que desenvolver recursos internos para suportá-los. Aprecie os recursos que permitiram que você saísse do outro lado desses tempos difíceis.
Agora pense em suas próprias qualidades pessoais positivas e permita-se sentir-se satisfeito e apreciar o tipo de pessoa que você se tornou. Veja se consegue encontrar algumas qualidades psicológicas que admira em si mesmo. Em seguida, pense em algumas qualidades físicas também - maneiras pelas quais você se considera atraente ou forte.
Escreva uma lista em seu diário de todos os pensamentos positivos de auto-apreciação que você criou. Esta é a voz do seu campeão interior. Leia esta lista todos os dias durante uma semana e depois disso de vez em quando, especialmente nos dias em que você estiver passando por momentos difíceis.
Para este exercício, não inclua nenhum dos pensamentos críticos que você possa ter. Essa é a voz do seu crítico interno, que exploraremos a seguir.
Vida da perspectiva do campeão interno
Outra maneira de usar a lista de julgamentos positivos a seu respeito, que você elaborou no exercício anterior, é escrever a história de sua vida a partir da perspectiva de seu campeão interior. O campeão interior vê apenas o positivo em tudo o que aconteceu em sua vida, então mesmo as experiências mais difíceis serão explicadas de maneiras que enfatizem o positivo, como o que você aprendeu com essas experiências ou como as alternativas para essas experiências teriam sido muito menos positivo.
Por exemplo, uma cliente que usou drogas no final da adolescência, quando solicitada a ver esse período de sua vida da perspectiva do campeão interior, me disse que se não tivesse usado drogas, provavelmente teria tirado a própria vida. Dessa perspectiva, seu uso de drogas salvou vidas, especialmente porque mais tarde ela superou o vício.
Encontre uma maneira de interpretar todas as suas ações de uma perspectiva positiva e escreva essa história positiva em seu diário.
Diálogo entre o campeão interno e o crítico interno
No primeiro exercício, no qual você foi encorajado a encontrar a voz de seu campeão interior, provavelmente notou a voz de seu crítico interior interferindo para miná-lo. Isso é muito normal! Fique atento a esse crítico interno e conheça-o para que você possa iniciar um diálogo entre essas duas vozes, no qual o crítico interno nem sempre vence.
Uma maneira de fazer isso é pegar uma folha de papel em branco e duas canetas de cores diferentes. Escolha uma cor para o crítico interno e outra para o campeão interno.
Agora, a partir desse primeiro exercício, encontre um de seus comentários apreciativos que desencadeie uma resposta de julgamento de seu crítico interno. Escreva o comentário positivo na folha na cor do campeão interno e a resposta crítica abaixo dela na cor do crítico interno. Em seguida, deixe seu campeão interior responder ao seu crítico interior, defendendo-o contra as críticas, e se surgir outro comentário crítico, escreva-o.
Permita que o diálogo entre essas duas vozes interiores continue até que seu crítico interior esteja ouvindo seu campeão interior e lhe dando permissão para se valorizar mais.
Encontre frases que acalmem seu crítico interno. Uma das minhas favoritas é “Fiz o meu melhor e isso é bom o suficiente”.
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Publicado pela Destiny Books, uma marca da Inner Traditions, Intl.
Reproduzido com permissão. www.innertraditions.com
Fonte do artigo
Terapia de cura de chakra: despertar energias espirituais e curar feridas emocionais
por Glen Park
Neste guia aprofundado para trabalhar com os chakras, a autora Glen Park baseia-se em suas décadas de experiência como terapeuta de chakras para explicar como os chakras podem ser entendidos como um mapa corporificado da psique, com cada chakra representando um estágio diferente de desenvolvimento desde a infância até a idade adulta, com o Chacra do Coração desempenhando um papel central no despertar do potencial espiritual dos chakras superiores.
O autor examina cada chakra individualmente nos níveis físico, psicológico, psíquico e espiritual, bem como através das lentes dos canais solar (masculino) e lunar (feminino). Ela mostra como as conexões entre os chakras e os estágios de desenvolvimento são paralelos nas descobertas da psicologia ocidental e da neurociência e como nossas expressões coletivas dos chakras influenciam as tendências culturais na sociedade.
Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui.
Sobre o autor
Glen Park ministrou workshops sobre a Técnica Alexander e terapia de cura dos chakras por mais de 30 anos na Europa, Estados Unidos, Austrália e Japão. Ela se apresentou em conferências para a Alexander Technique International e a Society of Teachers of the Alexander Technique. Ela também é autora de A Arte de Mudar.
