Como Desbloquear sua Resiliência Interna

Todos nós podemos pensar em alguém em nossas vidas que vemos como sendo "resiliente". Eles são as pessoas que conhecemos que nos impressionam com sua capacidade aparentemente interminável de continuar - não importa o que aconteça. Nós os admiramos e nos perguntamos o que os torna capazes de lidar tão bem. Talvez também acreditemos que, se os mesmos eventos acontecessem em nossas vidas, não conseguiríamos gerenciar de maneira tão eficaz.

Mas isso não é necessariamente o caso, porque pesquisa mostra que a resiliência é algo que todos possuímos - e a maneira como nos tornamos resilientes é através da experiência. Então, o que pode parecer traumático e difícil na época - como a morte de um ente querido - pode, a longo prazo, nos tornar mais fortes e mais capazes de lidar com isso.

Nossa capacidade de se tornar resiliente a novas situações pode depende muito de como pensamos. Por alguns anos, tenho me interessado pelo trabalho de Aaron Antonovsky, um sociólogo médico, que pesquisou algo que ele chamou de mentalidade “salutogênica”. Antonovsky descreveu isso como uma capacidade duradoura - não importando as circunstâncias - para se concentrar no que é saudável e funcionar bem. Essa mentalidade é provocada pelo desenvolvimento de um “senso de coerência” - o que basicamente significa que você é capaz de entender e se importar com o que está acontecendo e ver o quadro maior.

Encontrar significado e cuidado é indiscutivelmente o fator mais importante no desenvolvimento de um “senso de coerência”. Isso porque, se não mais nos importarmos com o que está acontecendo conosco - se não podemos ganhar nada que valha a pena aprender com uma experiência - então nossa resistência resiste e podemos nos tornar mentalmente indispostos.

Isso acontece porque, como mostra a pesquisa, resiliência não é um estado fixo - e um evento significativo, ou um acúmulo de eventos ao longo do tempo, pode desgastar nossas reservas. Por exemplo, se você está trabalhando em um ambiente muito estressante - talvez como médico, enfermeiro, professor ou assistente social - então você pode descobrir que sua resiliência se torna desgastada.


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Perceber a extensão da erosão pode ser uma surpresa, já que muitas vezes acreditamos que estamos lidando e que as coisas vão melhorar se continuarmos avançando. E podemos continuar pressionando até termos um problema médico.

Tempo de recuperação

Isso ocorre porque “avançar” é, na verdade, contraproducente - a resiliência duradoura é provocada por ter o que é conhecido como “tempo de recuperação" Isso faz sentido se pensarmos no tempo de recuperação em termos de esporte. Pense em um atleta de alto desempenho - essas pessoas têm competitividade em seu núcleo. Não só eles competem contra rivais, como também competem contra si mesmos. Mas esta não é a única razão pela qual eles são bem sucedidos.

Se você tivesse uma conversa com o campeão do Tour de France Chris Fromeou olímpico Mo Farah eles provavelmente diriam que, enquanto eles se esforçam para atingir níveis extremos de desempenho, suas conquistas se devem, em parte, ao fato de eles terem tempo para permitir que seus corpos, mentes e emoções se recuperem.

E pesquisa O mesmo acontece com o modo como aprendemos mentalmente e descobrimos as coisas - as interrupções mentais podem aumentar a produtividade, reabastecer a atenção, solidificar as memórias e estimular a criatividade. Então, ao invés de empurrar nossos cérebros para encontrar soluções, se permitirmos que nosso cérebro descanse, eles serão capazes de resolver problemas mais rapidamente.

Mas, além de nos permitir um tempo de recuperação, ser resiliente também significa ser capaz de se adaptar às realidades em mudança - porque todas as nossas vidas estão constantemente em um estado de fluxo. Então, ao invés de resistir à mudança, precisamos nos tornar resilientes a ela.

Então, se você quiser melhorar sua resiliência, considere desenvolver um senso de coerência primeiro. Tente ver a foto maior, enquanto se dá a chance de se recuperar, e pense sobre o que você pode aprender com situações difíceis - você pode muito bem achar a próxima vez que você evocar uma foto de alguém resiliente, você se vê.

Sobre o autor

A ConversaçãoDee Gray, Pesquisador Visitante, Liverpool John Moores University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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